http://s1.picofile.com/file/7323095157/1001aks.jpg

ببین تورو خدا اینم عمر ماست تا میخوایم اوج بگیریم سقوط آزاد می کنیم...

روشهای برای ایجاد نشاط در زندگی

1. به خود اجازه دهید تا شاد باشید .
حتما در زندگی خود موفقیت هایی کسب کرده اید که دوست داشته باشید شاد باشیدو لذت ببرید ولی در همان زمان زمزمه ای در سر خود شنیده اید که: الان وقت شادی نیست.انسان موجود خارق العاده ای است که قادر است در آن واحد بسیاری از حیجانات و احساسات را در ذهن خود تداعی و حس کند. هر گاه خود را از لذایذ زندگی بی نصیب کنید یعنی از یک زندگی کامل محروم کرده اید.اینجاست که باید با خود عهدی ببندید و آن این است که موجب این پیمان به خود اجازه بدهید که از هر چیز پسندیده ای لذت ببرید.پ
شادی و نشاط را در طبیعت پیدا کنید.


2. شادی و نشاط را در طبیعت پیدا کنید.
آن قدر در برنامه روزانه خود غرق نشوید که از زیبایی های دنیای اطراف غافل شوید. هر چیزی که دارای استعداد بالقوه باشد میتواند برای شما شادی آور باشد این نکته را سر لوحه زندگی خود و فرزندانتان قرار دهید.


3. به دنبال عوامل اصلی ایجاد شادی و نشاط باشید.
منتظر نباشید تا شادی به دنبال شما بیایید بلکه شما به دنبال انجام کارهایی باشید که به زندگیتان نشاط هدف و معنا بدهد. مثلا خوب است که به فکر نوشتن یک برنامه زندگی برای خود باشید. برنامه ای که در آن نکاتی درج شده که رعایت آن ها انگیزه ی شادی و نشاط را در شما زنده میکند.مواردی از این قبیل عشق ورزیدن بالا بردن سطح سلامتی و نشاط بچه ها تحکیم روابط دوستانه بودن فردی مجرب و قابل اعتماد تکیه گاهی مطمئن برای افراد کم تجربه و نا آزموده و بدین ترتیب داشتن زندگی پر محتوا.


4. به هشدارهای درونی شادی بخش توجه کنید.
شادترین مردم کسانی هستند که راه خود را در زندگی پیدا کرده اند و راهکارهای لازم را برای رسیدن به هدفشان و کسب شرایط بهتر چه از نظر روحی و چه از نظر جسمی به دست آورده اند. به عنوان مثال ، اگر از موقعیت شغلی خود و در آمدتان راضی نیستید طوری که روحیه و انگیزه کار را از دست داده اید این پایان راه نیست بلکه با یک راهکار کوچک ، می توانید خود را از نظر روحی تقویت کرده و در خود انگیزه ایجاد کنید.


5. شادی را خلق کنید.
انجام کارهای خارج از منزل ، تنظیم مخارج خانواده و یا حتی پرداخت صورتحساب های منزل از جمله کارهایی هستند که به شما کمک می کنند تا قابلیت های خود را پیدا کنید و به حس خودباوری برسید و از این حس لذت ببرید . بدین ترتیب شما میتوانید بازتاب این اعمال را در چهره راضی خانواده پیدا کرده و ببینید.


6. ایجاد صداهای موزون و خوش آهنگ.
شوخ طبع باش، ترانه های روح بخش بخوان، از طریق صدا حس لذت و رضایت از زندگی را منتقل کن ، رضایت را با صدای بلند ابراز کن، سعی کن با دیگران بخندی اما یادت باشد هرگز به دیگران نخند.


7. شادیمان را تقسیم کنیم.
با تقسیم شادی هایمان با دیگران می توانیم آن را شدت ببخشیم. فرمول ساده دیگری که من آن را در زندگی دنبال می کنم این است که همیشه سعی می کنم شخص مقابلمان را خوشحال کنم. امتحان کنید خواهید دید که چه احساس خوبی به شما دست خواهد داد.


8. از فرط شادی به هوا بپرید.
شما در حالت عادی و به طور معمول به بالا و پایین نمی پرید(گر چه ، اگر احساس می کنید انجام این کار اشکالی ندارد و شما را راضی می کند چرا که نه ؟) این حالت زمانی رخ می دهد که شما از موضوعی که باعث نگرانی و ناراحتی شما بوده رضایت و خشنودی کسب کرده باشید . اگر شما فرد پر ذوق و شوقی باشید افرادی هم که با شما در تماسند تمایل پیدا می کنند تا در این شادی شریک شوند یعنی از شما انرژی مثبت بگیرند.


9. اگر شادی را در میدان دید خود پیدا نمی کنید پس چشم انداز را تغییر دهید.
چشم های خود را به چیزی بدوزید که به شما انرژی مثبت می دهد، در غیر این صورت میدان دید خود را تغییر دهید که آن مورد می تواند یک فاکتور کوچک یا بالعکس بزرگ باشد. به عنوان مثال: من یک باغبان عاشق هستم، من اغلب به حیاط نگاه می اندازم به این منظور که چه کارهایی لازم است تا انجام دهم و این کار را با عشق انجام می دهم و از انجام دادنش انرژی می گیرم کارهایی از قبیل شخم زدن خاک، کندن علف های هرز ، کوتاه کردن شاخه های درختان و ... و باید بگویم که من به عکاسی نیز علاقه مندم و یک عکاس آماتور هستم تمام چشم انداز من یک شاخه گل یا برگ درخت است ولی با این وجود از درون آن لنز و از آن چشم انداز کوچک و ساده زیبایی های زیادی را می بینم و لذت می برم. گاهی لازم است که حوزه دید خود را گسترش دهید، کنار مشکلات بایستید و روی آن تمرکز داشته باشید و در حین تمرکز ، با فکر کردن بر روی مسائلی که به شما انرژی مثبت می دهد بر مشکل غلبه کنید.


10. پیش به سوی پیروزی.
گاهی اوقات رتهی که شما در آن قدم گذاشته اید مایوس کننده است و دیگر فرق نمی کند که چقدر حرکتتان کند است یا نگاهتان سرد است. در واقع، افق دید شما کور شده است، این سوپاپ اطمینانی که دیگر وقت آن رسیده که روش جدیدی را در زندگی در پیش بگیرید و برای دستیابی به این روش نیاز به برداشتن گامی بزرگ نیست بلکه با یک قدم کوچک به اندازه قدم یک کودک می توان این تحول را ایجاد کرد. باید در پی دستیابی به یک برنامه ترغیب کننده و جدید در کارتان باشید از مسیرهای مختلف به منزل بروید ، با همسایه های جدید آشنا شوید. زبان جدید یاد بگیرید. با کسی دوست شوید که فکرش با شما متفاوت است . راه ها محدود نیستند اگر بخواهید می توانید از مسیرهای دیگری نیز وارد شوید.


11. با نشاط از خواب برخیزید.
به محض اینکه صبح از خواب بیدار می شوید به اولین چیزی که میتواند شما را خوشحال کند فکر کنید و لبخند بزنید. یک لبخند ساده می تواند به شما حس امیدوار کننده ای نسبت به روزی که در پیش دارید بدهد. یا قبل از اینکه کارهای روزانه را شروع کنید، به یک فضای سبز بروید، ورزش کنید به آوای پرندگان گوش کنید بدین ترتیب شما می توانید مقاومت بدن را در مقابل استرس ها بالا ببرید و سیستم ایمنی بدنتان را نیز تقویت کنید و در ضمن شادی را به زندگی بیاورید.

12. به دنبال داشتن برنامه ای مفرح باشید.
اگر شما برنامه ای داشته باشید که مشتاقانه در انتظار انجامش باشید، انتظار انجام آن می تواند روز شما را تا موقع انجام آن کار با نشاط و پر کند(انرژی مثبت). این برنامه نباید حتما برنامه شلوغ و حجیمی باشد بلکه می تواند در یک پیک نیک خانوادگی با غذا خوردن با یک دوست خوب خلاصه شود. حداقل هر سه هفته یک بار یک برنامه تفریحی این چنینی در تقویمتان ثبت کنید شما می توانید در انتظار شادی بودن را تجربه کنید.

خدا در درون توست ، کشفش کن!

انسان آن قدرها که به نظر می آید،

کوچک و حقیر نیست.

او تمامی آسمان و کائنات را در خویشتن دارد،

او همه ی هستی را در خویشتن پیچیده است.

آری، او در ظاهر شبنمی بیش نیست،

اما در دل، اقیانوسی بی کران پنهان کرده است.

علم، به همین ظاهر محدود پرداخته است؛ ظاهر

شبنم.

آنهایی که به ژرفای هستی آدم فرورفته اند،

با شگفتی دریافته اند که

هرچه بیشتر در این بی کرانه غرق شوند،

او را بی کرانه تر می یابند.

هنگامی که به هسته مرکزی وجود آدمی می رسی،

درمی یابی که او با هستی یگانه است.

او همه ی جهان است.

این است تجربه ذات الهی در انسان.

به درون خویشتن سفر کن.

به ژرفای خود برو.

خدا در توست.

کشفش کن.

چه کنیم استرس از ما دور شود؟

انجام تمرين در خانه

استرس محيط کار به طور مسلم بر زندگي خانوادگي نيز تأثير مي گذارد و اغلب اثر زيان آوري بر خانواده و دوستان نيز خواهد داشت. پس بياموزيم که ساعاتي را دست از کار کشيده ، استراحت کنيم و به علايق خود بپردازيم .

دست کشيدن از کار براي مدتي

بردن استرس از محيط کار به منزل و بالعکس ، اثر مخربي بر زندگي خانوادگي و حرفه اي فرد دارد. اين دو مي توانند با هم چرخه خطرناکي را به وجود آورند که گريزي از آن نيست . پس به خاطر داشته باشيد که براي کاهش استرس بايد ساعاتي را به خود استراحت دهيم.

اختصاص دادن زماني خاص براي ديگران

اولين قدم براي کاهش ميزان استرس در خانه ، اختصاص دادن زماني براي بررسي موضوعات خانوادگي است. بگذاريد خانواده بدانند که گذراندن تعطيلات با آنها براي شما با ارزش است و به دوستان نشان دهيد که بيش از اين ارزش دارند که فقط براي چند ساعت کوتاه در ماه در کنار آنها باشيد . مطمئن شويد که همکارانتان از تعهد شما نسبت به خانواده باخبر هستند ، تعهد و علاقه خود را نسبت به خانواده خود نشان دهيد ؛ براي مثال با تماشاي ورزش هاي مورد علاقه فرزندان يا برگزاري يک جشن سالگرد ازدواج نشان دهيد که خانه و خانواده نزد شما نسبت به کار اولويت ويژه اي دارند. نکات جزيي و ساده اهميت خاصي دارند ؛ سعي کنيد به طور منظم با همکار خود غذا بخوريد ، و در منزل زماني را براي بازي با کودکانتان بگذاريد.

برنامه ريزي يک روزه ضد استرس

دنيا سريع تر از هميشه در حال تغيير است و سرعت اين تغييرات ، ما را تحت فشار بي سابقه اي مي گذارد. پس مهم است که به طور مرتب کارهاي ثابتي انجام دهيم – يعني فعاليت هاي مطمئني مانند دوچرخه سواري ، کتاب خواني ، آب دادن گياهان ، شستن ماشين و يا تماشاي يک برنامه طنز از تلويزيون - اين کارها به ما آرامش مي دهد و ما را متقاعد مي کند که در جهان همه چيز به خوبي مي گذرد. براي به دست آوردن دوباره نيرو بهترين راه ، داشتن يک برنامه دقيق براي کنترل استرس است . پس فعاليت هاي خود را پيشاپيش منظم کنيد.

ورزش کردن

ورزش کردن يکي از مؤثرترين راه هاي مقابله با استرس است. بنابراين با انتخاب ورزش انفرادي مورد علاقه خود ، باعث افزايش نيرو و توانايي خود جهت غلبه بر استرس خواهيد شد.

صبح

مطمئن شويد که در هنگام بيدار شدن از خواب ، بيدار شدن طبيعي داريد. به يک باره از رختخواب خارج نشويد ، بلکه چشم انداز روز را جلوي چشم خود ببينيد. به محض اين که از جا بلند شديد، دقايقي را براي انجام نرمش هاي کششي ساده بگذاريد . خوردن صبحانه اي سبک ، يک ليوان آب بنوشيد که اين عمل بايد ، حداقل يکي از عادات خاص شما شود.

بعداز ظهر

براي بعضي ها گذراندن يک روز در زمين ورزش ، لذت بخش ترين چيز بعد از صبحانه است. اما بعضي افراد مي خواهند کارهايي از قبيل ملاقات يک دوست ، خوردن ناهار به اتفاق او و يا خريد لوازم ضروري منزل را انجام دهند. سعي کنيد با وسيله اي غير از ماشين شخصي خود اين کارها را انجام دهيد ، پياده روي ، دوچرخه سواري و استفاده از وسيط نقليه را بر استفاده از ماشين شخصي ترجيح دهيد.

غروب

در برابر وسوسه ي خواندن روزنامه يا تماشاي اخبار تلويزيون مقاومت کنيد . در درمان استرس ، بي خبري بهترين شيوه درمان است . يکي از مشخصه هاي اصلي برنامه هاي مقابله با استرس ، بي خبري از اخبار ساير نقاط دنياست. زيرا بدون شما نيز اين امور مي گذرند. پس کتاب بخوانيد ، فيلم ببينيد ، به موسيقي گوش دهيد و يا به سينما برويد.

شب

با حوصله يک دوش بگيريد و با روغن بدن ، تن خود را نرم کنيد. همان طور که مشغول آماده شدن براي صرف شام هستيد ( در منزل و همراه خانواده ، يا در خانه ي دوستان و اقوام و ... ) به موسيقي گوش دهيد . تاکسي بگيريد و نگران وقت نباشيد، وقتي به خانه رسيديد ، قبل از رفتن به رختخواب و خوابيدن ، يک فنجان چاي گياهي آرام بخش بنوشيد.

يادگيري چگونگي آسوده سازي

رسيدن به آرامش کامل کار ساده اي نيست، بلکه شيوه اي است که مي توان آن را خيلي زود آموخت . پس زمان مناسبي را براي يادگيري چند درس اختصاص دهيد و سپس دريابيد که لذت بردن از دوره آرامش در حد فاصل امور روزمره پرمشغله شما ، خيلي لذت بخش است.

آغاز تمرينات تمدد اعصاب

هميشه انجام تمرينات در منزل آسان نيست ؛ زيرا بايد در يک زمان محدود کارهاي زيادي را انجام دهيم ، مانند : جواب دادن به تلفن ، پختن غذا ، اتو کردن لباس ها و غيره . بنابراين يک نقطه آرام در خانه پيدا کنيد و زماني بدون مزاحمت براي انجام يک سري از تمرينات تمدد اعصاب اختصاص دهيد . شما ممکن است بخواهيد اين تمرينات را به عنوان اولين کار روزانه قبل از خوردن صبحانه انجام دهيد و يا ممکن است به عنوان آخرين کار، يعني درست قبل از رفتن به رختخواب انجام دهيد . يک لباس گشاد بپوشيد که مانع حرکات شما نشود. يک قالي يا حصير همراه با يک کوسن روي زمين بيندازيد، سپس دراز کشيده و تمرين را شروع کنيد.

يادگيري تمرکز فکر

تمرکز فکر قرنهاست که براي از بين بردن استرس به کار مي رود . چهار زانو ، با ستون فقرات صاف ، دستها روي ران ، به گونه اي که کف دستها رو به بالا باشد بر روي زمين بنشينيد. چشمان خود را ببنديد و به دم و بازدم توجه کنيد. آرام و مطلع از وضعيت بدن به مدت چند دقيقه بنشينيد؛ بعد از مدتي احساس مي کنيد که استرس کم کم از بين مي رود.

خواب بهتر

نياز انسان به خواب ، متفاوت است . براي بزرگسالان ميزان ميانگين 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است، اما بسياري از افراد پر تلاش ادعا مي کنند که با 4 يا 5 ساعت خواب مي توانند به فعاليت هاي خود بپردازند . استرس باعث مي شود ما کمتر از آنچه نياز داريم بخوابيم و به هنگام خوابيدن ، خواب بدي داشته باشيم . پس براي بهبود کيفيت خوابتان ، قبل از رفتن به رختخواب آرامش کسب کنيد. حداقل دو ساعت قبل از خواب ، از تمام فعاليت هاي پر تحرک به خصوص فعاليتهاي کاري دست برداريد؛ سعي کنيد فکر خود را بر روي يک موضوع متمرکز کنيد، بهتر است فکر کنيد که شما در روز مشکلي نداشته ايد و اکنون ، مي خواهيد با آرامش به رختخواب برويد و خواب آرامي را تجربه کنيد. مي توانيد داستان کوتاه بخوانيد ، به موسيقي گوش دهيد و يا تلويزيون تماشا کنيد . آخر شب قبل از خواب يک ليوان نوشيدني گرم بنوشيد يا يکي از گياهان علفي دم کرده خواب آور مانند بابونه ، سنبل الطيب و يا گل ساعتي ميل کنيد.

شکوفا کردن علايق

يافتن يک شيوه زندگي متعادل براي سلامت ما لازم است . فعاليت هاي جسمي مانند نرمش يا تنيس باعث تمرکز ذهن مي شود و از علايم جسمي استرس مي کاهد؛ در عين حال سرگرمي هايي مانند نقاشي باعث آرامش روحي مي شود.

انتخاب سرگرمي هاي جديد

فعاليتي را انتخاب کنيد که از آن واقعاً لذت مي بريد ؛ زيرا اين عمل گامي است براي مقابله با استرس. سرگرمي درست مي تواند آنقدر جالب باشد که شما را از انجام ساير امور باز دارد يا ممکن است جذابيت آن به اندازه رؤيا باشد. اين سرگرمي ضمناً مي تواند باعث بالا بردن اعتماد به نفس شود. بعد از يک روز کاري ، وقتي هيچ چيز خوب پيش نمي رود ، شما مي توانيد به سوي سرگرمي مورد علاقه خود رفته و در مهارت خود غرق شويد. سرگرمي بعضي از افراد وسيله امرار معاش آنها شده است. سرگرمي ها ، مي توانند قابل انتقال باشند . بعضي از افراد در ايام تعطيل به کارهاي تفريحي مورد علاقه خود مي پردازند: مانند دوچرخه سواري، ورزش جمعي يا يک گردش علمي با حضور راهنمايي که بتواند مردماز خصوصيات و چرخه زندگي گياهان و حيوانات آن منطقه آگاه سازد.

انجام ورزش بيشتر

ورزش در کاهش نگراني و بهبود شرايط خواب بسيار مفيد است. اما مراقب باشيد ؛ زيرا افرادي که به شدت ورزش مي کنند و در همان حال بيشتر استرس دارند ، بسيار در معرض صدمه ديدن هستند. به خاطر داشته باشيد که ورزش را به تدريج شروع کرده و تا يافتن يک برنامه ورزشي منظم ادامه دهيد . وقتي براي فعاليت هاي ورزشي خود برنامه ريزي مي کنيد ، وقت سفر درون شهري ، تعويض لباس و دوش گرفتن خود را نيز محاسبه کنيد. اين امر در کاهش استرس مؤثر است. قدم زدن سريع ، شنا و نرمش هوازي در بهتر شدن سيستم قلبي – عروقي مؤثر است.

بهبود رژيم غذايي

وقتي تحت استرس هستيد، مي خواهيد خود را با غذاي آماده سير کنيد . غذا خوردن ، بخشي از هر برنامه جدي براي کاهش استرس است. بنابراين با کم کردن عادت هاي غذايي بد ، برنامه مقابله با استرس را شروع کنيد.

کاهش عادت هاي غذايي نامناسب

يک رژيم غذايي سنجيده و متعادل را بپذيريد. غذاهاي مختلف مناسب تري را جايگزين غذاهاي حاضري کنيد . زيرا ممکن است ، غذاهاي مصرفي فعلي از نظر بهداشت عمومي ، وضعيت بدن را دچار مشکل کند. از غذاهاي پر چربي مثل گوشت ، پنير و تخم مرغ پرهيز کنيد . از روغن زيتون يا روغن آفتابگردان براي پخت و پز استفاده کرده ، سعي کنيد غذا را به جاي سرخ کردن ، بخار پز کنيد . در برنامه غذايي خود ، مصرف ماهي روغني (مانند ماهي سياه ) را بگنجانيد . بهتر آن است که در غذا به جاي گوشت از سويا استفاده نماييد. با جايگزين کردن آب يا آب ميوه به جاي قهوه يا چاي از ورود روزانه ي کافيين به بدن جلوگيري کنيد و هر روز حداقل 8 ليوان آب بنوشيد.

متعادل کردن رژيم خود

سعي کنيد به اندازه مصرف روزانه غذا تهيه نماييد ، زيرا استفاده از غذاهاي مانده براي سلامت بدن نامناسب است. در واقع سعي کنيد غذاي مصرفي شما ، در همان وعده پخته شود ؛ بنابراين بهتر است از غذاهايي که خيلي راحت و آسان آماده مي شوند استفاده کنيد. براي مثال به جاي گرم کردن دوباره غذا ، سعي کنيد يک بشقاب ماکاروني درست کنيد . با اين روش شما به سلامت عمومي بدن خود کمک شاياني کرده ايد.

بايدها و نبايدها

* به جاي خوردن يک شام پرحجم ، وعده هاي غذايي کوچکي را در فواصل معين مصرف کنيد.

* وزن متعادل خود را مشخص کرده و با توجه به آن ، رژيم غذايي مناسب را رعايت کنيد.

* در همه ي امور حد اعتدال را نگهداريد.

* بين وعده هاي غذايي از مصرف تنقلات ، خودداري کنيد زيرا چربي و شيريني موجود در اين مواد باعث از بين رفتن خاصيت مواد غذايي با ارزش مي شود.

* از نگه داشتن شيريني در منزل پرهيز کنيد.

* نمک ، شکر و نان سفيد را زياد مصرف نکنيد.

* اگر احساس مي کنيد که بايد چيزي در بين وعده هاي غذايي بخوريد ، يک هويج تازه خام بجويد.

حرف حسابی!

پدري همراه پسرش در جنگلي مي رفتند. ناگهان پسرك زمين خورد و درد شديدي احساس كرد.او فرياد كشيد آه... در همين حال صدايي از كوه شنيد كه گفت: آه... پسرك با كنجكاوي فرياد زد «تو كي هستي؟» اما جوابي جز اين نشنيد «تو كي هستي؟» اين موضوع او را عصباني كرد.
پس داد زد «تو ترسويي!» و صدا جواب داد «تو ترسويي!» به پدرش نگاه كرد و پرسيد:«پدر چه اتفاقي دارد مي افتد؟» پدر فرياد زد «من تو را تحسين مي كنم» صدا پاسخ داد «من تو را تحسين مي كنم» پدر دوباره فرياد كشيد «تو شگفت انگيزي» و آن آوا پاسخ داد «تو شگفت انگيزي». پسرك متعجب بود ولي هنوز نفهميده بود چه خبر است.

پدر اين اتفاق را برايش اينگونه توضيح داد: مردم اين پديده را «پژواك» مي نامند. اما در حقيقت اين «زندگي» است. زندگي هر چه را بدهي به تو برمي گرداند. زندگي آينه اعمال و كارهاي نيك و بد توست. اگر عشق بيشتري مي خواهي، عشق بيشتري بده. اگر مهرباني بيشتري مي خواهي، بيشتر مهربان باش. اگر احترام و بزرگداشت را طالبي، درك كن و احترام بگذار. اگر مي خواهي مردم نسبت به تو صبور و مؤدب باشند، صبر و ادب داشته باش!

اين قانون طبيعت است و در هر جنبه اي از زندگي ما اعمال مي شود. زندگي هر چه را كه بدهي به تو برميگرداند. به هر كس خوبي كني، در حق تو خوبي خواهد شد و به هر كس كه بدي كني، بدي هم خواهي ديد. زندگي تو حاصل يك تصادف نيست. بلكه آينه اي است كه انعكاس كارهاي خودت را به تو بر مي گرداند.

پس هرگز يادمان نرود «كه با هر دستي كه بدهيم، با همان دست مي گيريم و با هر دستي بزنيم، با همان دست هم مي خوريم»

نکته ها....

:53: دراین دنیا فقط از دو راه می توان موفق شد : با هوش خودمان یا نادانی دیگران ( لا برویر )
:53:مردم با نیمی از رنجی که برای رفتن به جهنم تحمل می کنند می توانن به بهشت بروند به شرط انکه راه دورست را تشخیص بدهند . ( بن جانون )
:53:وقتی انسان ،پلنگی را می کشد اسمش را می گذارند ورزش یا بیباکی یا شجاعت یا شکار ، اما وقتی پلنگی انسان را می کشد اسمش را می گذارند توحش ودرندگی .
:53:زندگی دو نیمه است : نیمه اول به امید نیم دوم و نیم دوم در حسرت نیم اول .
:53:اغلب اشخاص سلامتی خود را فدای پیدا کردن پول و ثروت می کنند وبعد همان ثروت را فدای بدست آوردن سلامتی می کنند .
:53:هیچوقت در باره بدیهای خودتان حرف نزنید، رفقایتان به اندازه کافی دراین باره صحبت می کنند ( تالیران)
:53:قول ، سایه عمل است .( ضرب المثل چینی )
:53:همه می خواهند در زندگی برای خود دوست بیابند ، اما هرگز در این فکر نیستند که برای دیگران دوست باشند .
:53:مردم همیشه عیب های خود را با دور بین و عیب های دیگران را با ذره بین نگاه می کنند.
:53:نماز یعنی قرار گرفتن یک ذره بی نهایت کوچک دربرابر یک ذره بی نهایت بزرگ .
:53:انچه وحشتناک است ارتفاع نیست ، بلکه افتادن از ارتفاع است .

** زندگي خود را بازپس گير؛ فقط يك ساعت از 24 ساعت روزت را وقف خودت كن تا 23 ساعت باقي مانده تحت فرمان تو قرار گيرد.

** 10 دقيقه اول را با تحليل 24 ساعت گذشته شروع كن. تك تك كارهايي را كه كرده اي مرور كن، آنچه را كه مي شد بهتر انجام داد يا تغيير داد يا بايستي به نحوه ديگري انجام مي شد در دفترت يادداشت كن.

** اهداف امروز را در 10 دقيقه بعدي مشخص كن. در واقع امروز تمام آن چيزي است كه در اختيار داري.ديروز از دست رفته است و فردا شايد هرگز نيايد. امروز هميشه از آن توست. امروز است كه فردا را بنا مي نهد.امروز تو را جايي مي برد كه مي خواهي بروي. با دگرگون كردن امروز مي تواني جهان را دگرگون كني. امروز هديه اي است از سوي خداوند. به همين دليل است كه آن را «بودن در لحظه» مي خوانند.

** در 10 دقيقه آخر اهداف دراز مدت خود را مشخص كن.اين اهداف را به سه بخش تقسيم كن:

** اهداف 24 ساعت،هفت روز و 12 ماه آينده.

** درست است كسي نمي تواند زمان را متوقف كند اما مي تواند نحوه استفاده از آن را تحت كنترل در بياورد.

** ارتباط ضعيف يا نامفهوم با ديگران از عمده ترين عوامل اتلاف وقت است.

** ارزش هرچيز را با مقدار وقتي كه حاضريد صرف آن كنيد اندازه گيري كنيد.

** هر روز مقداري از وقتتان را به اين اختصاص دهيد كه در مورد هدف هاي اصلي و واقعي خود و راه هاي بهتري كه از طريق آنها مي توانيد روز به روز به هدف هاي خود نزديك تر شويد فكر و تامل كنيد.

** هميشه براي انجام كارهايتان جدول زمان بندي شده داشته باشيد و تمام كارها و قرار ملاقات ها را در آن بنويسيد.

** رشد شخصيت عامل اصلي صرفه جويي در وقت است هر قدر انسان برتري شويد با صرف وقت كمتري مي توانيد به هدف هاي خود برسيد.

** هركاري كه انجام مي دهيد در واقع داريد وقت خود را مي فروشيد، آن را ارزان نفروشيد.