۱۰ توصیۀ غذایی برای تقویت پوست

http://www.bebinin.com/wp-content/up...11/06/4554.jpg

. تغذیه تان را سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی کنید:
هر روز ۵ واحد میوه و سبزی بخورید. به سالادهای ترکیب شده از سبزیجات، سوپ ها و سالاد میوه ها هم فکر کنید.
۲٫ سهمیۀ فیبرتان را افزایش دهید:
حداقل دو بار در هفته از غلات کامل استفاده کنید: مثلاً هر روز صبح نان کامل بخورید.
۳٫ غذاهایتان را متنوع کنید:
سبزیجات و سالادها را با استفاده از موسیر، پیازتازه، جعفری و پیازچه طعم دار کنید.
۴٫ برای افزایش اسیدهای چرب ضروری:
روی سالادهایتان کمی روغن کلزا یا زیتون بریزید.
۵٫ برای تأمین کلسیم مورد نیاز:
هر روز دو فرآوردۀ لبنی میل کنید.
۶٫ برای از بین بردن سموم،
میزان فیبر موجود در مواد غذایی تان را با مصرف برخی سبزیجات و میوه ها افزایش دهید، فیبر را از این خوراکی ها می‌توانید دریافت کنید: نخود، تره فرنگی، پیاز، گلابی، کیوی و … .
۷٫ پروتئین ها را در مواد غذایی تان بگنجانید:
در هفته دو تا سه بار گوشت قرمز بخورید.
۸٫ برای متنوع کردن سهمیۀ پروتئینی تان، خوراکی هایی را که با پروتئین سویا تهیه شده اند، امتحان کنید.
۹٫ برای افزایش مواد معدنی مورد نیاز پوست: صدف و سخت پوستان دریایی را مورد مصرف قرار دهید.
۱۰٫ برای مصرف بیشتر امگا ۳:
ماهی های چرب (شاه ماهی، ماهی آزاد، ساردین، ماهی مارکو و…) را چه به صورت تازه و چه منجمد، حداقل دو یا سه بار در برنامه هفتگی تان بگنجانید.
و در نهایت برای حفظ جواتی و طراوت پوستتان این موارد را در نظر داشته باشید: ۱٫ پوست تان را به کمک کرم مخصوص نوع پوست خودتان، مرطوب نگه دارید. ۲٫ سیگار نکشید . ۳٫ و از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آفتاب، خودداری کنید !

مراقب چشم و پوست خود باشید

http://www.bebinin.com/wp-content/up...75-300x225.jpg

همشهری آنلاین:
گرمای بیش از حد هوا در روزهای اخیر، افزایش شاخص اشعه ماوراء‌بنفش خورشید در حد خطرناک همراه با آلودگی هوا شرایطی را پدید آورده که متخصصان نسبت به آن هشدار می‌دهند.
« اشعه ماوراء بنفش خورشید در صورت رعایت نکردن نکات مربوط به سلامت چشم ممکن است باعث برنزه شدن و سوختگی پوست پلک چشم مانند پوست سایر نقاط بدن انسان ‌شود.»
دکتر امین‌الله نیک اقبالی، رییس انجمن چشم پزشکی ایران بابیان این مطلب، نسبت به احتمال تاثیر منفی اشعه ماوراء بنفش خورشید بر سلامت ملتحمه و قرنیه چشم هشدار می‌دهد: اشعه ماوراء بنفش خورشید ممکن است منجر به تغییر بافت ملتحمه چشم و ابتلا به بیماری ناخنک و سوختن قرنیه ‌شود، جوشکاران و افرادی که مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند به نور حساس هستند و دچار سوزش چشم می‌شوند که این عوارض نشانه سوختگی قرنیه چشم آنان است.
به گفته این فوق تخصص شبکیه هرچند به علت باز و بسته شدن چشم و جریان داشتن اشک در آن تاثیر نور خورشید بر آن کمتر است، اما قرار گرفتن در معرض تابش اشعه ماوراء بنفش خورشید احتمال ابتلا به آب مروارید را افزایش می‌دهد و بر سلامت شبکیه چشم تاثیر منفی می‌گذارد. در واقع هرچه‌ قدر اشعه ماوراءبنفش به قسمت‌های داخلی چشم نفوذ کند، گستره تخریب کمتر و شدت صدمات بیشتر می‌شود.
خودداری از ورود به محیط‌های باز در ساعات بسیار گرم روز بهترین راه حل برای پیشگیری از تاثیرات منفی اشعه ماوراء بنفش خورشید بر چشم انسان است، اما توصیه کارشناسان به افرادی که مجبور به این کار هستند این است که از عینک آفتابی با UV حداقل ۴۰۰ استفاده کنند و عینک‌های آفتابی را انتخاب کنند که سطح بیشتری از صورت آنان را تحت پوشش قرار می‌دهد.
استفاده از کلاه و نقاب هرچند که برای محافظت از ۱وست صورت مناسب است، اما تاثیر چندان زیادی بر محافظت از چشم‌ها در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید ندارد.
افزایش میزان اشعه ماوراء‌بنفش به سطح «خطر بسیار شدید»در روزهای اخیر همچنین منجر به ابلاغ بخشنامه شهرداری تهران در خصوص ممنوعیت فعالیت بدون محافظ در ساعات ۱۱ تا ۱۶ شده است: « بر اساس ابلاغیه صورت گرفته استفاده از زمین چمن‌های مصنوعی نیز در تمامی پارک‌ها و مراکز تفریحی شهرداری تهران ممنوع شده است.»
مهندس محمد هادی حیدرزاده، مشاور شهردار تهران در امور محیط زیست در گفتگو با ایسنا با اشاره به اینک میزان اشعه فرابنفش UV همچنان در مرحله «خطر بسیار شدید» قرار دارد، از شهروندان خواست حتما‌ توصیه‌های ایمنی را جدی بگیرند و از ماندن زیر اشعه آفتاب بین ساعات ۱۱ تا ۱۶ به طور جدی خودداری کنند.

کاشت چال گونه؛ چرا و چگونه؟

http://www.persianpersia.com/images/mimage/66-3973.jpg
انگار میل به زیبایی طلبی ما آدم ها تمامی ندارد. اگر باورتان نمی شود، بد نیست سری به نزدیک ترین کلینیک پوست یا زیبایی محله تان بزنید و ببینید که کارکنان و پزشکان آنها تا پاسی از شب مشغول تراشیدن بینی و کاشتن گونه و بالا بردن ابرو و پایین آوردن چانه افراد پول دار و بی پولی هستند که دوست دارند به هر قیمتی که شده، شبیه فلان هنرپیشه یا خواننده شوند...

اما انگار، هر دم از این باغ بری می رسد. آیا شنیده بودید که به تازگی برخی از افراد اقدام به عمل جراحی برای کاشت «چال گونه» می کنند؟ تعجب نکنید. ما هم تا به حال نشنیده بودیم. اصلا فکر می کنم مردم هیچ کجای دنیا مثل ما ایرانی ها، اینقدر به هنر و زیبایی علاقه ندارند و لابد برای همین هم می گویند که هنر نزد ایرانیان است و بس! به هر حال اگر در بین خوانندگان سلامت، هستند کسانی که علاقه به کاشت چال گونه دارند، پیشنهاد می کنیم که گفت وگوی ما را در این مورد با دکتر رضا وقردوست، فوق تخصص جراحی پلاستیک، ترمیمی و سوختگی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران و عضو جامعه جراحان زیبایی ایران بخوانند.

▪ آقای دکتر! تعریف خاصی برای چال گونه وجود دارد؟

چیزی که به نام چال گونه در بین مردم معروف است، همان چاله ای است که در ناحیه خنده برخی از افراد به طور طبیعی و ژنتیکی ایجاد می شود.

▪ چرا همه افراد این چال گونه زیبا را ندارند؟!

اگر قرار بود که همه افراد، مثل هم آفریده می شدند که دیگر نمی توانستیم زیبایی را معنا کنیم. اصلا ممکن است تعریف زیبایی از نظر افراد مختلف، متفاوت باشد. مثلا من و شما چال گونه را زیبا بدانیم و خیلی های دیگر از آن بدشان بیاید. به هر حال، زیبایی امری سلیقه ای است.

▪ آیا کار کاشت چال گونه، کاری طبیعی است؟

نه، برخلاف باور برخی از مردم، اصلا محاسبه های خاصی برای کاشت و ایجاد چال گونه وجود ندارد تا هر کسی دلش بخواهد، نزد پزشک برود و این کار برایش انجام شود. کاشت چال گونه ، کاری کاملا سلیقه ای است.

▪ نحوه کاشت چال گونه را برایمان توضیح می دهید؟

البته! برای کاشت چال گونه دو روش وجود دارد؛ اول اینکه می توان به صورت ناحیه ای، چربی های آن قسمت از صورت را ساکشن کرد تا حفره ای زیر گونه ها و در ناحیه خنده افراد به وجود بیاید. یکی دیگر از کارهایی که برخی از همکاران برای کاشت چال گونه انجام می دهند، این است که از داخل دهان، قسمتی که قرار است روی صورت چال بیفتد را با بخیه جمع می کنند و به این ترتیب، چال گونه را برای فرد به وجود می آورند. البته ناگفته نماند که این کارها به هیچ وجه علمی نیستند و در هیچ یک از منابع آموزشی جراحی پلاستیک و زیبایی به این عمل ها اشاره ای نشده است و پزشکان به صورت سلیقه ای و با درخواست مراجعان این کار را برایشان انجام می دهند.

▪ آیا چال گونه ای که کاشته می شود تا آخر عمر برای فرد باقی می ماند یا پس از مدتی از بین می رود؟

نمی توان به صورت صددرصد گفت که این چال گونه کاشته شده تا آخر عمر برای تمام افراد، باقی می ماند. به عبارت ساده تر به خاطر بخیه ای که در ناحیه داخلی دهان زده می شود، ممکن است حالت چسبندگی در آن قسمت ایجاد شود و این چسبندگی برای برخی از افراد، چال گونه مادام العمر را در پی داشته باشد و برای برخی دیگر این طور نباشد.

▪ آیا کاشت چال گونه، عارضه خاصی هم به دنبال دارد؟

عارضه خاصی که نه اما ممکن است افرادی که این کار را انجام داده اند، مشکل هایی را هنگام خندیدن یا ابراز احساساتی که به حرکات عضلات صورت نیاز دارند، احساس کنند و نتوانند مانند قبل، میمیک خنده یا سایر ابراز احساسات صورتی خود را داشته باشند. از طرف دیگر، ممکن است قطع اعصاب ناحیه ای که کاشت چال گونه در آن انجام می شود و عوارض ناشی از آن هم برای افراد متقاضی پیش بیاید.

▪ آیا شما کاشت چال گونه را به افراد خاصی توصیه می کنید؟

ببینید! جراحی پلاستیک به خاطر رفع نقص های روی صورت به وجود آمده است. مثلا اگر انحراف یا قوزی روی بینی فردی وجود داشته باشد، جراحان زیبایی می توانند با برداشتن آن، باعث زیبایی بیشتر ظاهری و شاید بالا رفتن کیفیت زندگی آن فرد بشوند اما ایجاد چال گونه براساس الگوهایی که خود افراد در دست دارند، اصلا کار معقولی به نظر نمی رسد. چون بودن و نبودن این چاله نه تاثیری در بالا رفتن کیفیت زندگی افراد می گذارد و نه تاثیر شگرفی بر زیبایی آنها دارد. یعنی زیبایی ظاهری هیچ کس با بودن یا نبودن چال گونه، از این رو به آن رو نمی شود و به همین خاطر هم هیچ یک از همکاران ما کاشت آن را به فرد خاصی توصیه نمی کنند. قصد جراحان زیبایی، از بین بردن زشتی است و نه تغییر سلیقه افراد!

▪ یعنی اگر فردی برای کاشت چال گونه به شما مراجعه کند، این کار را برایش انجام نمی دهید؟

در برخی از موارد، مراجعان ما متوجه مشکل اصلی خود نیستند. مثلا ممکن است فردی که احساس می کند صورتش به چال گونه نیاز دارد، مشکل صورتش در جای دیگری باشد و خودش نتواند آن را تشخیص دهد. بنابراین، ما در مرحله اول به مراجعان متقاضی جراحی زیبایی خود، مشاوره می دهیم. به عنوان مثال، گونه برخی از افراد خیلی مسطح است و خودشان فکر می کنند که چال گونه ندارند اما ما با گرفتن عکس و محاسباتی که روی بافت نرم و بافت سخت صورتشان انجام می دهیم به آنها می گوییم که مثلا پروتز گونه برایشان خیلی مفیدتر و موثرتر از کاشت چال گونه است و در زیبایی ظاهری آنها تاثیر بیشتری دارد. در مرحله بعد هم آنها به ما و محاسباتمان اعتماد می کنند و به این یقین می رسند که باورشان از مشکلی که داشته اند اشتباه بوده و گاهی به خطا اصرار به انجام دادن برخی از اعمال جراحی زیبایی را داشته اند.

▪ آقای دکتر! اینکه می گویند پوست بچه ها هنگام تولد بسیار نرم است و اگر مادر، زیر گونه های فرزندش را کمی به درون فشار دهد، باعث ایجاد چال گونه روی صورتش می شود، باور درستی است؟

نه، این باور صددرصد باور اشتباهی است! تنها عضوی که در صورت داشتن مشکل مادرزادی می توان تا حدی در دوران نوزادی به آن شکل داد، گوش است. یعنی اگر گوش نوزادی به صورت برجسته باشد، می شود با کمی فشار، برجستگی آن را تا حدی اصلاح کرد. اگر نوزادی هم شکاف لب و کام داشته باشد می توان با فشار، مقداری از این شکاف را کاهش داد. البته این تغییر شکل دادن اندک هم تنها در ۳ تا ۶ هفته اول پس از تولد امکان دارد و پس از آن دیگر فایده ای ندارد.

اثر جوش‌ها روی صورت را چگونه محو کنیم ؟

http://www.persianpersia.com/images/mimage/66-2642.jpg
بعد از به پایان رسیدن مرحلۀ بحرانی جوش‌ها، جا و اثر این جوش‌ها بر روی صورت باقی می‌ماند. این آثار چه توی چشم بیایند، چه نیایند، چه زشت باشند و یا نباشند، ممکن است باعث ناراحتی و مشکل بشوند، گاهی اوقات به اندازۀ خود جوش‌ها فرد را درگیر و ناراحت می‌کنند. خوشبختانه، امروزه راه حل‌های متعددی برای رهایی یافتن و محو کامل این آثار ناخوشایند وجود دارد.


انواع مختلف آثار جوش و آکنه
ترتیب، عمق و شدت آثار جوش بستگی دارد، به شدت بحران جوش‌ و شیوه‌ای که برای درمانش به کار گرفته شده است.
اثر باقی ماندۀ صاف و هموار که از آن با عنوان "دهانۀ آتشفشان" یاد می‌شود. شکل ظاهری آن کمابیش گرد است، و روی سطح پوست صورت حفره‌های کوچکی ایجاد می‌کند و مانند محلی می‌ماند که به آن تگرگ زده شده است. این آثار کم عمق که سطح صافی دارند، شبیه به دهانه های کوچک آتشفشان هستند.
آثاری که «نوک شیشه ای» گفته می‌شوند. این نوع از نوع قبلی بسیار عمیق تر و سخت تر هستند، و مثل جای فرورفتن سوزن روی پوست هستند.


آثار "متورم". این نوع اثر جوش گاهی اوقات ظاهر می‌شود و به جای اینکه گود و فرورفته باشد، برجسته است. التهاب بافت‌ها نوعی فیبروز کوچک بر روی سطح پوست ایجاد می‌کند که ترکیبی شبیه به کیست‌های کوچک به وجود می‌آورند.

راه حل‌ها
امروزه، پزشکی زیبایی راه حل‌های متعددی برای صاف و هموار کردن پوست در اختیار دارد. روش ‌هایی که در درمان ضد پیری به کار می‌روند، می‌توانند برای کم کردن و یا حتی از بین بردن تمام آثار آکنه استفاده شوند.

محصولات پرکننده
پر کردن که روش بسیار مفیدی برای از بین بردن جوش‌هاست، می‌تواند برای آن دسته از آثار جوش‌ها که صاف و یا کم عمق هستند به کار بروند و مؤثر باشند. به طور مثال اسید هیالورونیک، باعث بالا آمدن پوست در ناحیه ای که جوش وجود داشته می‌شود و می‌تواند اثر آن را از بین ببرد.

تزریق، روشی سریع و بدون درد است که باید توسط متخصص پوست و زیبایی در مطب وی انجام شود، بعد از انجام تزریق فرد می‌تواند فوراً به سر کارش بازگردد. نتیجۀ این روش فوری و قابل مشاهده است.
فقط بمل: مانند درمان چروک‌ها، محصولات قابل جذبی وجود دارند که طول عمرشان کوتاه است. بنابراین، برای حفظ نتیجه، تزریق مجدد ضروری خواهد بود.

لایه برداری
هدف از لایه برداری از بین بردن لایه‌های رویی از روی پوست به منظور روییدن مجدد پوستی صاف تر و روشن تر است. در این روش علاوه بر اینکه می‌توان رنگ پوست را روشن کرد و نقاط ریز قرمز را که از جوش‌ها به جا مانده اند از بین برد، می‌توان آثار عمیق جوش‌ها که بر روی سطح پوست حفره ایجاد کرده اند را نیز ناپدید کرد. مانند روش تزریق، این درمان هم باید در مطب پزشک انجام شود.
برای درمان آثار جوش‌ها می‌توان به لایه برداری سبُک متوسل شد. محصول را باید روی محل مورد درمان گذاشت. این محصولات غالباً بر پایۀ اسیدهای میوه ها (برای مثال اسید گلیکوز) هستند که سلول‌های پوستی را از بین خواهند برد و با رها ساختن نابه سامانی‌ها، سطح پوست را یکدست می‌کنند. لایه برداری شدیدتر با استفاده از اسید تریکلوراستیک انجام می‌شود.


میکرو درمابراسیون
کارکرد میکرودرمابراسیون بر اساس همان اصول لایه برداری است، در این روش عملیات مکانیکی است و نه شیمیایی. در این روش درمان، مانند لایه برداری، آن دسته از آثار جوش‌ها خوب به درمان پاسخ می‌دهند که کم عمق و به شکل دهانۀ آتشفشان هستند.
در این روش پزشک از دستگاهی برای جارو کردن بسیار دقیق بر سطح پوست استفاده می‌کند. این دستگاه که شبیه خودکار است، با استفاده از کریستال‌های کوچک، پوست را تا عمقش ورقه ورقه می‌کند. هر چه بر روی یک قسمت خاص تأکید بیشتری شود، پزشک می‌تواند عیوب بیشتری را پاک کند و پوست ظاهر صاف تری پیدا می‌کند. این درمان توسط متخصص زیبایی انجام می‌گیرد. گفتنی است انجام این تکنیک همراه با درد خواهد بود.


لیزر
لیزر بسیار توانمند است و حوزۀ عملکردی بسیار وسیع تری دارد. برای مثال یک لیزر ساینده، هم آثار صاف و هم برجسته را می‌تواند از بین ببرد. ضمناً لیزر می‌تواند به برخی آثار باقی ماندۀ جوش‌ها که به خاطر فرم کوچک و عمیق شان، دسترسی به شان مشکل است را مورد حمله قرار دهد.
با گرم شدن، پوست برای تولید کُلاژن تحریک شده و اثر جوش را هم تحریک می‌کند. لیزر فقط آثار جوش‌ها را از بین نمی‌برد، بلکه برای از میان بردن "حاشیه‌ها و خطوط" نیز مؤثر است، لیزر آنها را کم عمق تر و در دسترسی برای لایه برداری و میکرودرمابراسیون را ممکن می‌سازد. لیزر انواع مختلفی دارد: CO2، اربیوم و تجزیه شده.

بهبودی
روزهای بعد از لایه برداری، روی پوست، پوست پوست می‌شود. این واکنش عادی است. یک کرم مرطوب کننده برای برطرف کردن این دردسر کوچک کفایت می‌کند.
پس از یک جلسه میکرودرمابراسیون، ممکن است بر روی صورت لکه‌های سرخ رنگ دیده شود. عموماً، این قرمزی‌ها به سرعت محو می‌شوند، ولی ممکن است سرخی برخی نقاط، که پزشک بیشتر روی آن تأکید داشته، تا چند روز باقی بماند. برای رفع این مشکل، یک کرم مسکن برای حدود 10 روز تجویز می‌شود.

در عوض، عوارض جانبی درمان توسط لیزر کمی شدیدتر هستند. پوست برای التیام یافتن به زمان نیاز دارد؛ که این زمان هم بستگی به شدت درمان دارد (حداقل یک هفته)، طی این مدت استفاده از یک کرم التیام بخش ضروری است.
در تمام موارد، قرار گرفتن در معرض اشعۀ آفتاب به شدت ممنوع و استفاده از کرم ضد آفتاب ضروری است. استفاده از ضد آفتاب پس از شیوۀ لایه برداری یا میکرودرمابراسیون حداقل یک ماه و برای لیزر شش ماه توصیه می‌شود.


توصیه‌ها و اقدامات احتیاطی
قبل از هر گونه ای اقدامی برای درمان آثار آکنه (هر نوع درمانی)، باید صبر کنید تا جوش‌ها خودشان بهبود یابند و آثار باقی ماندۀ شان کامل التیام یابند.
این مرحله ممکن است چندین ماه طول بکشد، زیرا نمی‌توان درمان را بر روی یک پوست ملتهب شروع کرد. همچنین، درمان‌هایی که بر پایۀ ویتامین A قرار دارند، حداقل باید طی شش ماه تمام شوند تا بتوان درمان آثار جوش‌ها را شروع کرد.
و در نهایت، برای جلوگیری از هر گونه حساسیت پوستی بر اثر تابش نور آفتاب و کاهش رنگ دانه‌های پوست، بهتر است این نوع درمان‌ها را در فصل زمستان انجام دهید.


توصیه‌های ما
اگر چه راه حل معجزه آسایی برای پیشگیری از بروز آکنه وجود ندارد، اما امروزه می‌توانیم از درمان‌های بسیار مؤثری برای درمان آثار ناخوشایند آکنه‌ها بهره ببریم.
متخصصان زیبایی همیشه می‌گویند: نباید جوش‌ها را دستکاری کرد! اگر به شدت دچار حملۀ جوش‌ها قرار گرفته اید و نمی‌توانید در برابر تمایل به ور رفتن با جوش‌ها مقاومت کنید، مدام برای خود تکرار کنید که اگر جلوی خودم را نگیرم، آثار جوش‌ها باقی می‌ماند، شک نکنید که این کار کمکتان می‌کند...

از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، خودداری کنید! اگر در معرض تابش آفتاب باشید و نتوانید جلوی خودتان را بگیرید و جوش‌هایتان را دستکاری کنید، اشعه‌های خورشید ممکن است رنگ دانه‌های متفاوتی را تحریک کنند. لکه‌های قرمز (یا قهوه‌ای) در صورتتان ظاهر می‌شوند و چند ماهی طول می‌کشد تا محو شوند.

• دو قاشق غذاخوري آرد ذرت
• يك قاشق غذاخوري عسل
• 10قطره اسانس ميخك

پوست صاف و شفاف با این کارهای عجیب

http://www.persianpersia.com/images/mimage/66-4267.jpg
سالم غذا خوردن چند فایده دارد، یکی از آن ها این است که شما را جوان و زیبا نگه می دارد، همیشه گفته اند که راز جوانی ماندگار در بشقاب شماست.


● شیوه خوابیدن تان را تغییر دهید

به پشت بخوابید
انجمن ملی متخصصان پوست آمریکا (ADD) هشدار داده است هر شب به یک شکل خوابیدن باعث می شود، خطوط و چروک های موسوم به «خطوط خواب» درصورت شکل بگیرند و این چروک ها در موقع خواب شکل می گیرند اما در زمان بیداری برطرف نمی شوند. خوابیدن به پهلو باعث می شود، خطوط و چین و چروک ها روی گونه ها، کنار چشم ها و کنار لب ها به وجود بیاید. درحالی که اگر به شکم بخوابید و صورت تان رو به پایین باشد، چین و چروک ها در پیشانی شما شکل گیرند. متخصصان عضو این انجمن می گویند، برای آن که صورت تان چروک نشود و زودتر از سن واقعی تان پیر نشوید بهترین کار این است که هر شب به پشت بخوابید.


● به دریا سر بزنید

ماهی بخورید
ماهی های مخصوص آب سرد، از جمله ماهی سالمون، منبع غنی پروتئین هستند. پروتئین ها هم یکی از اصلی ترین اجزای پوست درخشان و سالم اند. در عین حال ماهی ها غنی از اسیدهای چرب امگا۳ هستند. دکتر نیکلاس پریکورن، متخصص پوست و مو در دانشگاه «یل» می گوید: «این نوع از اسیدهای چرب باعث تغذیه مناسب پوست می شوند و پوست را جوان و مستحکم نگه می دارند و از بروز چین و چروک جلوگیری می کنند.»


● عینک تان تزئینی نیست

از چشم خودتان زیاد کار نکشید
متخصصان پوست و مو دانشگاه «هاروارد» در مطالعه ای که همراه با متخصصان بخش چشم پزشکی مرکز «گلاستون» انجام دادند به این نتیجه رسیدند حرکات تکراری صورت، مثل پلک زدن بیش از حد یا کار کشیدن بیش از حد از عضلات صورت باعث شکل گیری فضاهای خالی در لایه زیرین پوست صورت شده و سپس این لایه خالی باعث شکل گیری چین و چروک می شود. یادتان باشد، باید چشم های تان را باز نگه دارید. اگر به عینک مطالعه نیاز دارید همیشه در زمان مطالعه یا کار با کامپیوتر عینک تان را بزنید. در ضمن اگر در محیط آزاد هستید حتما عینک آفتابی بزنید تا پوست اطراف چشم تان آسیب نبیند و چین و چروک در گوشه چشم های تان شکل نگیرد.


● میوه بخورید، میوه تازه

از این اسیدها بخورید
اسیدهای طبیعی موسوم به (AHAS) می توانند مثل یک لایه بردار، لایه سطحی روی پوست که سلول های مرده هستند را بردارند و از شکل گیری خطوط روی پوست صورت و شکل گیری چین و چروک ها، به خصوص در اطراف چشم ها، ممانعت کنند. مطالعات جدید نشان می دهد، این اسیدهای چرب طبیعی با غلظت بالا می توانند، باعث افزایش شکل گیری کلاژن در پوست و جوانی آن شوند.


● بفرمایید کافی شاپ

قهوه بخورید
قهوه ممکن است عوارض نامناسبی داشته باشد اما مطالعات متخصصان پوست و مو در کانادا نشان داده، نوشیدنی های حاوی عصاره درخت کوکا مثل قهوه، حاوی ۲ ماده موسوم به فلاونول (اپی کات چین و کاته چین) هستند که می توانند پوست را از صدمات نور خورشید حفظ کنند و همچنین باعث افزایش گردش خون در سلول های پوست شوند و پوست را نرم تر و درخشان تر کنند. پس به اندازه مناسب (نه زیاد از حد) قهوه بخورید تا پوست خوبی داشته باشید.


● ماکارونی بخورید، البته از نوع سویادار

سویا بخورید
مطالعات نشان داده، سویا می تواند برخی تاثیرات مضر آفتاب روی پوست را برطرف کند یا روند آن را کاهش دهد. مطالعه ای که در نشریه «ژورنال اروپایی تغذیه» به چاپ رسیده نشان می دهد، مکمل های حاوی سویا (که البته حاوی ترکیبات ویتامینی، پروتئین از نوع پروتئین موجود در ماهی ها و ترکیبات موجود در چای سبز و سفید هم بودند) ۶ ماه پس از شروع، مصرف ساختار پوست را تقویت و برخی از چین و چروک های پوست را برطرف می کنند.


● وسواسی نباشید

بیش از حد صورت تان را نشویید
مطالعات انجام شده در سوئد و همین طور مطالعات انجام گرفته در دانشگاه «مری لند» نشان می دهد، شستن با آب به خصوص آب پاشیدن به صورت باعث برداشته شدن لایه روغن روی پوست می شود. این لایه چربی روی پوست به صورت طبیعی شکل می گیرد و یک محافظ عالی برای پوست است و صدمه دیدن پوست در مقابل اشعه های مضر آفتاب (UVA و UVB) جلوگیری می کند. در واقع این لایه محافظ از شکل گیری چین و چروک در پوست جلوگیری می کند و شما با شستن زیاد صورت تان این لایه محافظ را از صورت تان برمی دارید. در ضمن اگر صابون شما حاوی مرطوب کننده های محافظ پوست نیست، به جای صابون از پاک کننده صورت استفاده کنید.


مطالعات متخصصان پزشکی و سلامت در دانشگاه «تولان» نشان داده است، ویتامین C در بدن انسان به افزایش تولید و شکل گیری کلاژن می انجامد. کلاژن پوست را در مقابل تاثیرات مخرب اشعه های مضر نور آفتاب حفظ می کند همچنین کلاژن می تواند مشکلات التهابی در پوست و همین طور مشکلات پیگمان (رنگدانه) پوست را هم حل کند. البته نوع ویتامین C هم بسیاری در این میان مهم است. تاکنون مطالعات نشان داده، مواد بهداشتی و آرایشی که نوع ال اسیداسکوربیک از ویتامین C را دارند بیشترین تاثیر مثبت را روی پوست می گذارند.

● ضدآفتاب + مرطوب کننده
اصول را فراموش نکنید

شاید مهم ترین مسئله در جوان نگه داشتن پوست و جلوگیری از شکل گیری چین و چروک در آن، رعایت نکات پایه و اصولی باشد که احتمالا آن ها را بارها شنیده اید اما تکرار آن ها همیشه می تواند مفید باشد:
▪ از نور خورشید پرهیز کنید.

▪ از ضدآفتاب ها استفاده کنید.
▪ سیگار نکشید.

▪ به طور منظم از مرطوب کننده ها استفاده کنید.

نکات طلایی برای پوستهای خشک

سلامت نیوز : این مهم نیست که پوستتان تا چه حد خشک باشد، پاکسازی شبانه پوست امری ضروری است. پوست حساس صورت شما در طول فعالیت های روزانه، آغشته به انواع مواد آرایشی ، کرمهای ضدآفتاب، باکتری های پوستی، سلولهای مرده، خاک و چربی می گردد آنها می توانند با بستن منافذ پوستتان سبب التهابات پوستی شوند. اما نکته ی مهم در شستشوی روزانه پوستتان این است که این کار را به درستی انجام دهید برای مثال شستشو با مواد پاک کننده زبر و نامناسب سبب تحریکات پوستی می شود. همچنین هنگام صبح برای شستن صورتتان نیازی به استفاده از مواد شوینده نیست و تنها آب بهترین شستشو برای صورتتان است.

پاک کننده ها، صابونی و غیر صابونی
پاک کننده های خشن وقوی صابونی میتوانند لایه چربی طبیعی پوست صورتتان را از بین ببرند و سبب خشکی، سوزش و التهاب در پوستتان شوند.

پاک کننده های غیرصابونی هم که درصد کمی صابون دارند و خفیفتر هستند بیشتر توصیه میشوند مگر در مواردی که پوست فرد به شدت چرب باشد که با مشورت پزشک صابون مناسب را استفاده می کند.

ویژگی پاک کننده های صابونی
زمانی که شما دارای پوستی خشک باشید ، استفاده از یک پاک کننده ی ملایم با درصدی از مرطوب کننده در آن، میتواند بهترین گزینه برای داشتن پوستی لطیف و تمیز باشد. اگر بعد از شستشو با مواد پاک کننده، پوستتان خشک ، ملتهب و یا دچار خارش شد سعی کنید محصولی دیگر را امتحان کنید و چه بهتر که با پزشک مشورت داشته باشید.

معایب برخی از پاک کننده ها
علاوه بر اینکه درصد صابون پاک کننده ها باید کم باشد بهتر است که از محصولی استفاده شود که عاری از هر اسانس و عطر، یا مواد شیمیایی والکل باشد. تا حد ممکن از صابونهای ضدباکتری و یا صابونهای دارای حاوی اسید گلیکولیک که خاصیت لایه برداری دارند استفاده نکنید زیرا سبب خشکی شدید پوستتان میگردند.

آب و پوستهای خشک
دوش گرفتن و حمام سبب طراوت و شادابی پوست می گردد اما همچنین می تواند سبب از بین بردن چربی طبیعی پوست و خشک شدن آن گردد. آب داغ همیشه چربی ها را زودتر از آب ولرم از بین می برد. بنابراین بهتر است که بیشتر از 10 دقیقه حمامتان طول نکشد و با آب ولرم پوستان را شستشو دهید. همیشه در حمام را بسته نگه دارید این کار به مرطوب نگ داشتن حمام و رطوبت پوستتان کمک خواهد کرد.

راحتی از لایه برداری (اسکراب) پوست
یک خبر خوب : اگر شما پوستی خشک دارید دیگر خیالتان از بابت لایه برداری و خرید کرمهای مختلف و مالش روزانه پوست راحت است . ماساژ و لایه برداری پوست شما را تحریک میکند، حتی استفاده از لیف ها و اسفنج های زبر نیز برای شما مضر خواهد بود. بهترین راه برای شستن صورتتان در واقع همان راحت ترین راه است شستن با دستها!!

خیس کردن دستها و صورت با آب ولرم
از آنجا که شما باید با دستهایتان کار کنید اول آنها را شسته سپس دستها و صورت خود را با آب ولرم مرطوب و خیس کنید نگران این نباشید که آیا آب برای خوب کف کردن صابون یا شوینده تان کافی است یا نه زیرا هدف شما داشتن پوستی نرم و انعطاف پذیر است نه پوستی که هنگام شستن جیرجیر کند.

گام بعدی استفاده از پاک کننده مناسب صورت
بعد از اینکه صورتتان را با آب مرطوب کردید مقداری از پاک کننده مناسب پوستتان را در کف دستتان بریزید سپس به آرامی روی صورت بمالید و با نوک انگشتان و حرکات دایره وار ماساژ دهید، اما مراقب اطراف چشمتان باشید که این نواحی را ماساژ ندهید حتی به آرامی! زیرا در دراز مدت سبب زودتر چروک شدن پوست این نواحی می شود.

دستکاری صورت ممنوع!
هیچگاه سعی نکنید صورتتان را بدون آب و به صورت خشک پاک کنید، زیرا ماساژ و کشیدن حوله یا پد روی صورتتان سبب تحریک و التهابات پوستی می شود در عوض برای تمیز کردن چربی اضافی پوستتان میتوانید صورت خود را ابتدا با آب شستشو دهید و سپس با یک حوله ی پنبه ای تمیز و یا لیف های مخصوص صورت به آرامی تمیز کنید.

لایه برداری آسان
لایه برداری سبب از بین رفتن سلولهای مرده پوست می شود و اجازه میدهد که مرطوب کننده ها بهتر به پوستتان نفوذ کنند. اما مالش پوست به وسیله اسکراب ها خشکی پوستتان را تشدید خواهند کرد و سبب پوسته پوسته شدن پوستتان می شوند. بنابرای تنها لایه برداری توسط لیف های مخصوص با دانه های مصنوعی کمتر به پوستتان آسیب نمی رسانند . لایه برداری هیچگاه نباید سبب آسیب ولو جزئی در پوستتان شود در غیر این صورت از لایه بردارهای خفیف تری استفده کنید.

مرطوب کردن، مرطوب کردن، مرطوب کردن
مرطوب کننده ها علاوه بر این که پوستتان را مرطوب نگه می دارند سبب آبرسانی مناسب نیز میشوند. استفاده از مرطوب کننده مناسب 2 یا 3 بار در طول روز امری ضروری است . طریقه ی درست استفاده از مرطوب کننده ها هم به این صورت است که بعد از شستشوی صبح و شب خود به مدت 3 دقیقه مرطوب کننده را روی پوستتان بمالید تا کاملا جذب پوستتان شود. به علاوه فراموش نکنید که در طول روز هم از مرطوب کننده استفاده کنید.

ویژگی یک مرطوب کننده خوب
برای پوست های خشک استفاده ازکرم های مرطوب کننده و روغن ها گزینه مناسب تری از لوسیون ها هستند . "هموکتانها" مانند گلیسرین و پروپیلن گلیکول ها سبب به دام انداختن آب ها در لایه داخلی پوست و آب رسانی بهتر پوست میشوند. همچنین امولسیون هایی مانند وازلین، لانولین، روغن های معدنی و دایمتیکون ها با تشکیل لایه ای محافظ بر روی پوست مانعخشکی پوستمیشوند و رطوبت پوست را به طور کامل حفظ میکنند پس برای داشتن پوستی سالم نیازی به مواد شیمیایی نیست.

معایب برخی از مرطوب کننده ها
برای پوستهای خشک که معمولا حساس هم هستند بهتر است از مرطوب کننده های حاوی اسانس و عطر استفاده نکنید همچنین قبل از استفاده از مرطوب کننده بر روی پوست صورتتان ابتدا چند روز آن را بر روی پوست ساعد تان امتحان کنید و اگر هیچ کدام از علایم حساسیت مانند خارش، قرمزی، سوختگی را نداشتید به راحتی استفاده کنید.

منبع: مجله پزشکی مادر