![]() |
رابطه تغذیه و سلامتی
خواص ميوه اي به خوشمزگي انبه
نبه ميوه ي درختي 10 متري است،با قدمتي 4000 ساله،اين ميوه بيضي شكل بوده و هسته اي بزرگ دارد،طعم آن مطبوع و شيرين است. به گزارش خبرنگار سلامت نيوز،انبه از نظر طب سنتي گرم و خشك است.در زير با برخي از خواص اين ميوه خوشمزه آشنا مي شويم: 1-انبه خون را تميز مي كند. 2-موجب خوشبوئي دهان مي شود. 3-ادرار آور است. 4-يكي از گزينه هاي مناسب براي درمان بواسير است. 5-حس عطش را برطرف مي كند. 6-از خواص جالب انبه، توانائي رفع بوي بد بدن است. 7-قواي جنسي را تقويت مي كند. 8-رنگ صورت را درخشانتر مي كند. 9-موجب درمان اسهال مي شود. 10-آب برگهاي درخت انبه،براي برطرف كردن ريزش مو مفيد است. با تشکر فریبا |
آب برای لاغری مفید نیست
آب برای لاغری مفید نیست
مطالعات پژوهشگران نشان می دهد نوشیدن یک و نیم لیتر آب در روز برای بدن هیچ زیانی ندارد اما به هیچ وجه در لاغری تاثیر ندارد. در دهه هزار و نهصد و هشتاد همه جا عنوان می شد نوشیدن آب موجب دفع چربی های زاید می شود. به گفته دو پژوهشگر امریکایی نوشیدن زیاد آب اصلا به هیچ کاری نمی آید. در حقیقت اکثر خوراکیهایی که انسان استفاده می کند حاوی مقادیری آب است و هشتاد درصد نیاز آب بدن را تامین می کنند بنابراین فقط هنگامی که انسان تشنه است باید آب بنوشد. تنها افرادی که به نوشیدن بیشتر آب نیازدارند افرادی هستند که دچار بیماریهای کلیوی هستند. سالمندان و نوزادان نیز باید بیشتر آب بنوشند. |
از تاريخ مصرف مواد غذايي اطلاع داريد؟
از تاريخ مصرف مواد غذايي اطلاع داريد؟
http://www.birtak.com/mavadeghazayee...0_TARIKH_0.jpgتـاريـخ مـصرف مواد غذايي، راهنمايي براي مصرف كننده مي باشد تا مدت زمان نگهداري ماده ي غذايي را قبل از فاسد شدن آن بداند، مشــروط بـر ايـنـكه شرايـط نگهداري ماده غذايي كاملا رعايت گردد. ايـن مـدت بـه عــوامــلـي همچون تركيبات مواد غذايي، نوع بسته بندي و چگونگي نگهداري آنهـابستگي دارد. حال مدت زمان و شرايط نگهداري تعدادي از مواد غذايي را برايتان بيان مي کنيم. 1- سس كچاپ و خردل: 4 تا 6 ماه داخل يخچال 2- ترشي : 1 سال 3- نان : 3تا 5 روز بيرون يخچال، 1هفته داخل يخچال، 3ماه داخل فريزر 4- آجيل : 8 ماه 5- ماكاروني : 2 سال (در بسته بندي) 6- آب ميوه(در قوطي) : 6 ماه 7- سركه : نامحدود (تنها در ظروف شيشه اي نگهداري شود) 8- ادويه جات: 24 ماه (در جاي خشك و دربسته) 9- چاي: 18 ماه (در بسته) 10- شكر: 24 ماه (در جاي خشك و در بسته) 11- برنج: 24 ماه (در مكان خشك و دربسته) 12- روغن زيتون: 24 ماه 13- بيكينگ پودر: 18 ماه (مكان خشك و در بسته) 14- جوش شيرين: 24 ماه (مكان خشك و در بسته) 15- غلات: 6 تا 12 ماه (در بسته بندي)، 2 تا 3 ماه 16- شكلات: 12 ماه (در جاي خنك) 17- آرد: 6 تا 8 ماه (ظرف در بسته) 18- ژله: 7 ماه 19- عسل: 12 ماه 20- سس مايونز: 2 تا 3 ماه (در فريز نگهداري نگردد) 21- نمك: نامحدود سایت تبیان |
به هنگام سحر، این خوراکی را میل کنید
http://foodchannel.l1.mysmarthost.co...ruit_-_web.jpghttp://foodchannel.l1.mysmarthost.co...ruit_-_web.jpg مصرف میوه یا آبمیوه تازه هنگام سحر از تشنگی در طول روز جلوگیری میكند. در آستانه فرا رسیدن ماه مبارك رمضان به روزهداران برای جبران كمبود میزان آب و املاح بدن در ماه رمضان،میتوانند از مقداری سوپ یا آش هنگام افطار استفاده كنند. مایعات را میتوان در مدت زمان افطار تا سحر مورد استفاده قرار داد.در این صورت هنگام سحر ضرورتی وجود ندارد كه از چند لیوان آب یا از مقدار زیادی چای برای رفع تشنگی در طول روزهداری استفاده كرد. به گفته كارشناسان دانشگاه علوم پزشكی ایران،نباید دسرها و شیرینیها را كه حاوی شكر فراوان هستند، به مقدار زیاد مصرف كرد و بهتر است به جای آنها از خرما و توت كه دارای قند طبیعی و املاح و ویتامین هستند،استفاده نمود.روزهداران باید از خوردن غذاهای شور هنگام سحر خودداری كنند،زیرا تشنگی را در طول روز افزایش میدهد. باید از خوردن غذاهای بسیار سرد یا بسیار گرم و نیز از نوشیدن آب سرد در ابتدای افطار خودداری شود و در صورت رفع تشنگی میتوان از آب گرم،چای یا شیر گرم استفاده كرد.همچنین مصرف زیاد غذاهای ترش و شور،شیر،میوه و سبزیجات خام و برنج نیز در ازدیاد ترشح اسید معده و در نتیجه ایجاد سوزش و درد معده و اثنیعشر دخالت دارند. مبتلایان به زخم معده و اثنی عشر و ناراحتی روده بهتر است از غذاهایی استفاده كنند كه هضمشان آسان و ساده بوده و باعث نفخ دستگاه گوارش نشود كه از جمله این غذاها میتوان به غذاهای كبابی و خورشتی،انواع سوپ كم چرب،آبمیوهها،نان،پنیر و ماست به مقدار كم اشاره كرد. |
با این میوه،صدایتان را سالم نگه دارید
برای محافظت از صدای خود،آب سیب،گلابی،هندوانه،خربزه،هلو و انگور بخورید.
دكتر نورمن هوگیكان افزود: بسیاری از وكلا،معلمها، پدران و حتی خوانندگان دوست دارند از صدایشان مراقبت كنند. پزشك دانشگاه میشیگان گفت:برای محافظت از صدای خود،آب سیب،گلابی،هندوانه،خربزه،هلو و انگور بخورید. وی اضافه كرد:صدای افراد،نشان دهنده شخصیت و عواطف آنهاست و برای مراقبت از صدا، توصیه می شود پس از حرف زدن زیاد،حتما سكوت كنید! مدیر مركز بهداشت صوتی ان اربور گفت:به عنوان مثال معلمها نباید در هنگام زنگ تفریح دخانیات مصرف كنند زیرا این نوع كارها،خطر ابتلا به سرطان حنجره را افزایش میدهد.دخانیات،تارهای صوتی را تحریك می كند و فریاد كشیدن و صحبت كردن با صدای بلند در مناطق پر سر و صدا برای انسان بسیار زیانبار خواهد بود http://aycu16.webshots.com/image/351...1965130_rs.jpg |
ژله ؛ دسري مناسب براي چاقها
گاهي پس از صرف غذا در مهمانيها، از ژله به عنوان دسر غذا استفاده ميشود كه اغلب به دليل مزه خنك و ميوهاي كه دارد مورد استفاده انواع سليقهها، از كودك تا بزرگسال، قرار ميگيرد ولي آيا خوردن اين نوع دسر ميتواند براي بدن مفيد باشد يا خير، سوالي است كه دكتر احمدرضا درستي، متخصص تغذيه و رئيس دانشكده و انستيتو تحقيقات تغذيه و صنايع غذايي كشور در گفتگو با «جامجم» به آن پاسخ ميدهد.
به گفته وي از آنجا كه پروتئين «ژلاتين» بيشتر در استخوانها يافت ميشود بنابراين با جوشاندن استخوان گاو، گوسفند و مرغ ميتوان ژله به دست آورد، ولي بايد دانست كه ژله به دو صورت گياهي و حيواني تهيه ميشود و در بحث تهيه ژله گياهي، اگر فيبر (تفاله فيبر) را با آب و اسيد بجوشانيم، ميتوان به شبه ژلهاي دست يافت كه به آن ژله گياهي گفته ميشود، ولي آنچه كه هماكنون در بازار يافت ميشود همان ژله حيواني است كه در ساخت پاستيل نيز از آن بهره ميبرند. دكتر درستي متذكر ميشود: مصرف ژله نبايد به گونهاي باشد كه در كودكان احساس گرسنگي را رفع كند چرا كه آنوقت آنها از مصرف ميوه و سبزيجات پرهيز خواهند كرد و ژله را جايگزين مواد غذايي مفيد خواهند كرد بنابراين مصرف ژله به هنگام و به اندازه در كودكان حائز اهميت است.وي در پايان تصريح ميكند: بايد توجه داشت كه افراد به هنگام تهيه ژله، از ژلههايي كه در بستهبنديهاي لوكس و خارجياند و مارك «حلال» در آنها ثبت نشده است، استفاده نكنند چرا كه ممكن است اين ماده غذايي از جوشانده استخوان حيواناتي تهيه شده باشد كه در دين مكرم اسلام مصرف آنها حرام باشد، به عنوان مثال برخي از ژلههاي خارجي با جوشانده شدن استخوان «خوك» تهيه ميشوند و اغلب ذبح اسلامي نشدهاند، پس هيچگاه نبايستي در تهيه اين ماده غذايي «مارك حلال» را از ياد برد.درستي در ادامه اظهار ميكند: 95 درصد از حجم ژله را آب تشكيل ميدهد و فقط 5 درصد باقيمانده آن حاوي مواد خشك است كه قسمت اعظم اين مواد خشك را پروتئيني به نام «ژلاتين» تشكيل ميدهد كه از نظر تركيبات اوليهاش، اسيدهاي آمينه كاملي ندارد، بنابراين تمام نياز بدن را تامين نميكند، ولي با اين وجود اسيدهاي آمينه خوبي جهت ساخت پروتئينهاي بدن به شمار ميروند كه در رشد، نمو و سلامتي افراد هيچ ضرري را ايجاد نميكنند. چاقها ژله ميل كنند وي يادآور ميشود: ژله حاوي مقدار كمي مواد ويتاميني و معدني است. به عنوان مثال اگر فردي 200 گرم ژله صرف كند، فقط 20 گرم آن ماده خشك، نصيب بدنش ميشود كه مقدار كلسيم، فسفر و ويتامين A كه از اين طريق به بدن وي ميرسد، بسيار ناچيز است، ولي بد نيست افرادي كه خواهان آن هستند، افزايش وزن جدي نداشته باشند و در دوره رژيم كمكالري به سر ميبرند، از اين ماده غذايي استفاده كنند. اين متخصص تغذيه عنوان ميكند: ژله از ميان انواع و اقسام دسرهايي كه پس از صرف يك وعده غذايي ميل ميشود، ترجيح داده ميشود، چراكه ميتواند به عنوان يك ماده كمكالري، به عنوان يك ميان وعده، دسر خوبي به شمار رود. ديابتيها و مصرف ژله اين روزها ژله با دو نوع قند مصنوعي و طبيعي تهيه ميشود كه در هر دو شرايط، از كالري كمي برخوردار است و همين امر ميتواند از بزرگترين فوايد ژله محسوب شود، دكتر درستي با اعلام اين مطلب ميافزايد: افرادي كه داراي ديابت هستند نيز ميتوانند از اين ماده غذايي استفاده كنند ولي بهتر است كه از ژلههايي استفاده كنند كه از قند مصنوعي تهيه شده است. در 100 گرم ژله، 7 ميليگرم كلسيم موجود است در صورتي كه هر فردي به طور معمول، روزانه به 800 ميليگرم كلسيم احتياج دارد، قابل ذكر است ژله از نظر داشتن ويتامينD و چربي، كاملا صفر است و مقدار انرژي حاصله از آن به دليل مقدار اندك پروتئين و قند موجود در آن است. اين متخصص تغذيه ضمن اشاره به اين مطلب ميگويد: در هر 100 گرم ژله، 5 ميليگرم سديم و پتاسيم موجود است كه افراد ميتوانند در طول روز 500 ميليگرم سديم، دريافت داشته باشند. وي خاطرنشان ميكند: اين مقدار ژله حاوي 4دهم ميليگرم آهن است كه مردان در طول روز به 10 ميليگرم و زنان 15 ميليگرم آهن نيازمند هستند. مصرف ژله در كودكان http://www.alcenoy.ru/images/sections/jele_big.jpg |
خواص مغز هسته انبه
شاید اغلب ما بعد از خوردن انبه هسته بزرگ آن را دور میاندازیم و فكر میكنیم یك هسته بلااستفاده است،اما این هسته فواید بسیاری دارد
مغز هسته انبه از نظر طب قدیم ایران سرد و خشك است. * خوردن مغز هسته اسهال را برطرف میكند. * برای معالجه سرماخوردگی مصرف میشود. * سرفههای سخت را درمان میكند. * درمان كننده بواسیر خونی است. * مغز هسته انبه كرمكش و ضد اسهال است. *برای تسكین آسم و تنگی نفس مفید است. * ضد استفراغ است. http://www.unknown.ir/modules/subjec...c/plants59.jpg |
بادمجان را با پوست مصرف کنید؟!
دانشمندان اخیرا دریافتهاند پوست سیاه بادمجان به مبارزه با عوارض پیری كمك میكند.تحقیقات جدید پزشكی نشان میدهد پوست سیاه بادمجان حاوی تركیبات مفید آنتی اكسیدان است كه به بدن كمك میكند با عوارض پیری مبارزه كند.
براساس تحقیقاتی كه اخیرا در یكی از دانشگاههای میشیگان در آمریكا انجام شده است،بادمجان نقش مهمی در حفظ دیواره سلولها دارد و علاوه برآن به تولید هورمونهای مردانه و زنانه كمك میكند.بادمجان از طریق پاكسازی دستگاه گوارش و از بین بردن میكروبها به درمان اسهال نیزكمك میكند. http://daneshnameh.roshd.ir/mavara/i...melongena2.JPG |
مصرف شليل چربيهاي بد خون را كاهش ميدهد
يك متخصص تغذيه گفت: شليل به دليل داشتن فيبر باعث كاهش چربيهاي بد خون ميشود.
برليانت بزرگمهر در گفتوگو با خبرنگار اجتماعي فارس افزود: شليل منبع غني ويتامين هاي A و C و نيزمنبع خوبي از پتاسيم است. وي گفت: شليل بسيار كم كالري و كاهش دهنده چربي خون است و در پيشگيري از بروز بسياري از بيماريهاي مزمن نظير سرطان، ديابت، بيماري قلبي - عروقي كه از مهمترين علل مرگ و مير هستند، مؤثر است. اين متخصص تغذيه اضافه كرد: بهتر است از شليل به جاي چيپس و پفك در ميان وعدهها مصرف شود. شليل ميتواند آب مورد نياز بدن را تأمين كند. http://www.statesymbolsusa.org/IMAGE...ch_usda380.jpg |
اين خانواده،خوردني هستند!!
خانواده توت بخوريد! ميپرسيد چرا؟ چون توت با خاصيت آنتياكسيدانياش ميتواند از ابتلا به بسياري از بيماريها جلوگيري کند.متاسفانه اين خانواده گاهي به دليل طرفداران فراوانش با قيمت بالايي فروخته ميشود و همين موضوع بعضا کاهش مصرف آن را به دنبال دارد.اين در حالي است كه برخي از متخصصان تغذيه در تلاشاند خوردن متعارف اين گروه از ميوهها را كه به انواع و اقسام مختلفي در سراسر دنيا پراكندهاند،همگاني كنند؛چرا كه هريک از آنها داراي خواص متفاوتي هستند...
دكتر محمد رضا وفا،متخصص تغذيه و رژيم درماني در زمينه ارزش غذايي گروه توتها،روي توت آبي تأكيد ويژهاي دارد و ميگويد ارزش غذايي توت آبي بيشتر ازساير توتها است؛اين در حالي است كه در كشور ما تنها توت فرنگي، شاتوت و برخي توتهاي معمولي كشت ميشوند و توت آبي بيشتر در كشورهاي اروپايي و آمريكايي است.اما به رغم اين مساله،خوشبختانه توتها داراي خواص مفيد مشترك زيادي هستند.دكتر وفا از ميان اين فوايد مشترك،روي موارد زير تاكيد دارد: «انواع توتها حاوي تركيبات فعال رنگيني به نام آنتوسيانينها هستند كه از گروه فلانوييدها محسوب ميشوند و علاوه بر آنكه در تعيين نوع رنگ توتهاي آبي،سياه و قرمز نقش دارند،مثل يک آنتياكسيدان عمل ميکنند.به اين صورت كه با استفاده از ويژگي آنتياكسيداني خود،موادي را كه خاصيت اكسيداني داشته و بعضا باعث ايجاد بيماريهايي چون فشار خون،بيماريهاي قلبيعروقي و سرطانهاميشوند،نابود ميكنند.»خاصيت ضدالتهابي از ديگر فوايد اين ميوه است كه با توجه به افزايش روز افزون بيماري آرتريت روماتوييد كه اين روزها به ويژه بسياري از زنان با آن دست و پنجه نرم ميكنند،خوردن اين ميوه نه تنها ضرري ندارد بلكه مفيد هم هست.طبق اظهارات اين متخصص تغذيه و با توجه به اينكه بيماريهاي قلبيعروقي در حال افزايش است و در بسياري از موارد غذاهاي چرب و سرشار از كلسترول در ايجاد آن نقش دارند،باز هم توت ميتواند موثر عمل کند چرا كه سلولز فراوان در توتها باعث عدم جذب چربيها و در نتيجه كاهش چربي خون و عوارض حاصل از آن ميشود. خواص توت فرنگي توت فرنگي يكي از توتهايي است كه نه تنها در پيشگيري از بيماريها موثر است بلكه براي درمان بيماريها نيز ميتوان از آن استفاده كرد.طبق توصيههاي دكتر وفا، از دير باز توت فرنگي به دليل اينكه در برگ و ريشه آن تانن وجود دارد، به عنوان ضداسهال و ادرار آور استفاده ميشده است. البته اين موضوع تناقضي با خاصيت مسهلي اين ميوه پيدا نميكند چرا كه طبق برخي تحقيقات املاح موجود در توت فرنگي با انقباض و انبساط عضلات روده ميتواند در درمان يبوست نيز بهکار رود.بهعلاوه،اين ميوه در بهبود عملكرد بيماريهاي قلبيعروقي،پر فشاري خون،نقرس،به ويژه در بيماريهاي لثه به جهت ويتامين C فراواني كه دارد نيز ميتواند مفيد واقع شود.در كنار اين فوايد،دكتر وفا به اين نكته نيز اشاره کرد: «توت فرنگي ترجيحا با خامه و شكر مصرف نشود؛چرا كه اين كار باعث كاهش خواص اين ميوه و از سوي ديگر، باعث افزايش كالري و افزايش وزن ميشود.»وي همچنين اضافه كرد: «افرادي كه با خوردن اين ميوه دچار واكنشهاي حساسيتي مثل راشها و بثورات پوستي يا عوارض گوارشي ميشوند و كساني كه معده اي حساس دارند يا مبتلا به بيماريهاي كهير،اگزما و آسم هستند؛ بهتر است از خوردن اين ميوه بپرهيزند.» از توت سفيد تا شاتوت توت سفيد و شاتوت سرشار از املاح معدني،تانن و ويتامينها هستند.ملين بودن،سهل كردن جريان ادرار و پيشگيري از عفونتهاي ادراري از ديگر خواص اين ميوهها است.هر چند كه توت به صورت خشك در برنامه غذايي تعداد زيادي از افراد مبتلا به بيماري ديابت جايگاه ويژهاي دارد و از فوايد آن حساب ميشود اما بايد به اين توصيه مهم دكتر وفا توجه شود: «قند موجود در توت، فروكتوز يا قند ميوه است كه سرعت هضم و جذب آن نسبت به گلوكز كمتر است اما در نهايت باعث افزايش قندخون ميشود؛بنابراين اگر متخصصان به افراد ديابتي توصيه ميكنند به جاي قند معمولي از توت خشك به همراه چاي استفاده كنند،به اين مفهوم است كه اين قند ميوه از جنبه كيفيتي، نسبت به قندهاي معمولي ارجحيت دارد ولي چنانچه در ميزان مصرف آنها زيادهروي شود، سودي براي بيمار نخواهد داشت و چه بسا مضر هم خواهد بود.» براي كاهش آلودگي انواع توتها در معرض آلودگيهاي مختلفي قرار دارند؛به طوري كه طبق اظهارات دكتر ابوالفتح شجاعي،فوق تخصص ميكروبيولوژي موادغذايي،تمامي توتها در صورت تماس با فضله پرندگان ممكن است با ميكروبهاي سالمونلا،اي كولاي،انواع و اقسام ويروسها و قارچها آلوده شوند.به ويژه در ارتباط با توتهاي تازه در صورتي كه يك توت آلوده داخل ظرفي قرار بگيرد،اين امر ميتواند تمامي توتهاي داخل ظرف را آلوده كند و چنانچه سموم دفع آفات نباتي در اين محصولات استفاده شده باشد و حداقل فاصله زماني دو ماهه از هنگام استفاده از سم تا مصرف رعايت نشود، فرد با توجه به نوع سم مصرفي در معرض انواع و اقسام بيماريهاي كبدي وسرطانها قرار خواهد داشت.فراموش نکنيد که در توت خشك سمي وجود ندارد چون سمها تجزيه شدهاند اما در توتهاي تازه يا توت فرنگي كه ميوههايي هستند كه بدون پوست مصرف ميشوند،از آنجا كه سم وارد گوشت اين ميوهها ميشود،رعايت نكردن اين فاصله زماني خطرناك است.دكتر شجاعي در ادامه اين نكته مهم را اضافه ميکند که: «اگر ميوه توت فرنگي روي زمين بخوابد، تمامي ميكروارگانيسمهاي خاك نيز ميتوانند آن را آلوده كنند. بنابراين شستشوي آنها قبل از مصرف، آن هم 2 تا 3 دفعه با آب، الزامي است.» http://i19.tinypic.com/2db6i5t.jpg |
بهترين ميوه براي درمان چاقي
مصرف پرتقال بهترین درمان چاقی است و با مصرف آن كمبود عناصر فلزی بدن تامین و مقاومت طبیعی بدن زیاد میشود. همچنین میوه پرتقال ، سرشار از ویتامینهای C ،b و A است.
پرتقال دارای آهن،فسفر،كلسیم،منیزیم،سدیم ،پتاسیم،مس،كلر،گوگرد،روی و غیره است.آب پرتقال، اثر مقوی و نشاط آور دارد و با مصرف آن،غلظت خون كاهش پیدا میكند،لذا میتوان پرتقال را محافظ سیستم عروقی بهحساب آورد. اگر آب پرتقال بدون پوست كندن میوه تهیه شود اثر مفیدتری دارد. آب پرتقال نوشابهای مفرح و با خاصیت مدر و دارای اثر ضد سم است و مقاومت محیطی بدن را زیاد میكند. افرادی كه چاق هستند،اگر رژیم پرتقال بگیرند،در رفع چاقی بسیار موثر است.در این رژیم باید چند روز پرتقال بخورند. برای معالجه چاقی و گرفتن رژیم لاغری،یك عدد پرتقال و 3 لیمو را به برشهای نازكی ببرید و آن را مدت 10 دقیقه در نیم لیتر آب بجوشانید، 2 قاشق سوپخوری عسل را به آن اضافه كنید و دوباره 5 دقیقه آن را بجوشانید، بعد آن را صاف و بگذارید سرد شود و هر روز 3 استكان كوچك از آن را میل كنید http://www.3noqte.com/main/images/st..._porteghal.jpg |
خواص ماست !!
ماست نیز مانند بقیه هم گروههای خود منبع بسیار خوب کلسیم، فسفر،ویتامینهای گروه B مانند ریبو فلاوین،اسید پانتوتنیک و روی است.جالب است بدانید که یک لیوان آن حدود 450 میلیگرم کلسیم و1/5 میلی گرم روی دارد.نسبت بین کلسیم و فسفر در ماست بسیار حایز اهمیت است، زیرا برای داشتن استخوانهایی سالم تنها مقدار کلسیم دریافتی مهم نیست،بلکه مقدار فسفر نیز اهمیت دارد.در واقع نسبت کلسیم به فسفر دریافتی از غذاها،در رسوب کلسیم دراستخوان ها موثر است.مناسب ترین نسبت میان این دو ریز مغذی مشابه ترکیب شیر مادر یااستخوان های بدن است،یعنی به ازای هر 1000 میلی گرم کلسیم دریافتی، 440 میلی گرم فسفر باید دریافت شود.چنین نسبتی تنها در لبنیات وجود دارد.کلسیم موجود در ماست،در حفظ سلامت سلول های رودهای نیز مفید است.مخصوصاً زنان به دلیل بارداری و شیردهی در دوران جوانی و نیز قطع تولید استروژن در دوران یائسگی ، بیشتر در معرض پوکی استخوان بوده و باید دقت کنند که روزانه 3 واحد لبنیات بخورند.
اهمیت تولید کنندههای اسیدلاکتیک ماست یک ماده غذایی پروبیوتیک است،یعنی حاوی میکروب های زنده مفیدی است که ماست وارد لوله گوارش می شوند و با جایگزینی در رودهها،این اندام را از وجود باکتری های بیماری زا محافظت می کنند و به عمل تخمیر ادامه می دهند و با تولید اسیدهای چرب کوتاه زنجیره،به سلامت سلول های روده کمک می کنند.جالب است بدانید،مواد غذایی پروبیوتیک به افزایش سطح ایمنی بدن نیز کمک می کنند.مشاهده شده است،کودکانی که مادران شان در ماه های آخر بارداری،از مواد غذایی پروبیوتیک استفاده می کرده اند،کمتر به آلرژی های غذایی،اسهال و اگزما مبتلا می شوند.ماست به هضم و جذب غذا نیز کمک می کند،زیرا اسید لاکتیک موجود در آن به جذب بهتر کلسیم کمک می کند و محیط مناسب بیولوژیکی را برای بهبود جذب کلسیم و ویتامین ها فراهم می آورد.باکتری های زنده ی مفید در ماست،به تولید آنزیم لاکتاز نیز می پردازند،آنزیمی که برای هضم قند شیر ضروری است و بسیاری از افراد به دلیل کمبود ترشح این آنزیم در روده،دچار عدم تحمل نسبت به شیرمی شوند و با مصرف شیر دچار عوارضی مانند اسهال،نفخ و دل پیچه می گردند.مصرف مرتب ماست،از طریق تولید آنزیم توسط باکتری ها به کاهش این علایم در فرد کمک می کند،ضمن این که در ماست،لاکتوز به اسید لاکتیک تبدیل شده است و این افراد بدون نگرانی می توانند از آن استفاده کنند. پیشگیری از سرطان ماست در کاهش احتمال بروز سرطان روده نیز موثر است.به این ترتیب که لاکتوباکتریاسههای موجود در آن،رشد باکتری های مفید در روده را تحریک کرده و باکتری های بیماری زا را که می توانند به سلول های روده آسیب برسانند،کاهش می دهند.از سوی دیگر این باکتری ها با متصل شدن به اسیدهای صفراوی،احتمال وارد شدن آسیب به سلول های روده را کم می کنند و از تبدیل نیترات و نیتریت موجود در غذا به ترکیبات نیتروزآمین که سرطان زا هستند، جلوگیری به عمل می آورند.کلسیم موجود در ماست نیز ضمن باند شدن با ترکیبات صفراوی،رشد سلول های طولی روده را کم می کند.طی برخی مطالعات دیده شده افرادی که روزانه بیش از 1200 میلی گرم کلسیم مصرف می کنند، 75 درصد احتمال ابتلای کمتری به سرطان روده داشتهاند. ماست با طعم میوه در کشورهای اروپایی از ماست در دسرهای مختلف نیز استفاده می شود.یکی از محصولاتی که به تازگی وارد بازار ایران نیز شده است،ماست میوهای است.شما در منزل نیز می توانید ماست میوهای را با افزودن میوههایی مانند هلو،گلابی،موز تهیه کنید.فقط به خاطر داشته باشید که در تهیه ماست میوهای بهتر است از میوههایی با طعم ملایم استفاده شود.تهیه ی ماست میوهای مخصوصا برای کودکان،روش بسیار مناسبی در تشویق آنان به مصرف لبنیات و میوه است و می تواند به عنوان میان وعده ای سالم جایگزین میان وعدههای چرب و پُرکالری کودکان شود،ضمن این که همراهی ماست و میوه باعث می شود ویتامین های موجود در میوه،به کمک اسید لاکتیک موجود در ماست، بهتر جذب شوند. همچنین پکتین موجود در میوهجات با همراهی لاکتوباکتریاسههای موجود در ماست، به کاهش جذب کلسترول کمک می کند که در بزرگسالان حایز اهمیت است.به علاوه،ماست چون دارای پروتئینهایی است که هضم آن ها راحت است،می تواند با قطع شیر پس از شیرخوارگی،در رژیم غذایی کودک قرار گیرد.زمانی که کودکان دچار عفونتهای رودهای و اسهال می شوند و تا مدتها ممکن است نسبت به شیر عدم تحمل داشته باشند،ماست را در رژیم غذایی آنها در مقادیر بیشتر بگنجانید، زیرا طی حرارت دادن شیر در فرایند تولید ماست،پروتئینهای آن به مولکولهای ساده تر تغییر یافته و دارای هضم و جذب آسان تری خواهد بود. و اما آب ماست گاهی ماست آب می اندازد.هرگز آب ماست را دور نریزید.آب ماست دارای کلسیم و ویتامینهای گروه B بوده و در عین حال پروتئین کمی دارد و می تواند در شرایط محدودیت مصرف پروتئین،مانند بیماران کلیوی و یا در برخی مراحل نارسایی کبدی مورد استفاده قرار گیرد http://www.afghanpen.com/IMG/arton272.jpg |
كارشناسان تغذیه 7 نوع آبمیوه شفابخش را نام بردهاند كه تاثیر زیادی بر سلامت انسان دار متخصصان این 7 آب میوه شفابخش را به این شرح نام بردهاند: 1- آب انار: مملو از آنتی اكسیدان است و مانع بسته شدن عروق قلبی و بروز سرطان پروستات می شود، آب انار مملو از ویتامین A,C,E و فولیك اسید است. 2- آب پرتقال: محافظ سیستم ایمنی بدن است و مانع كم خونی می شود.و بهترین منبع ویتامین C و سرشار از فولیك اسید است. محققان به خانمهای باردار توصیه می كنند نوشیدن آب پرتقال را فراموش نكنند.خوردن آب پرتقال با غذا جذب آهن را آسان تر و نوشیدن یك لیوان آب پرتقال در روز همچنین از بروز آرتروز جلوگیری می كند. 3- آب گریپ فروت: حافظ سیستم ایمنی بدن و سرشار از ویتامین C است.سرشار از بتاكاروتن است و این خاصیت باعث محافظت پوست از اشعه های مضر می شود. 4- آب سیب: پرانرژی و محافظ عضله قلب است. 5- آب آناناس: برای هضم غذا مفید است.به هضم پروتئین های سنگین كمك میكند.حاوی قند و بسیار پر انرژی است. هر 100 میلی لیتر آب آناناس ، حاوی 11 میلی گرم ویتامین C است. 6- آب گوجه فرنگی: برای سلامت مردان و لاغر شدن مفید است.هر 250 میلی لیتر آب گوجه فرنگی، 50 كالری ارزش غذایی دارد و باعث تقویت مویرگ ها می شود. 7- آب زغال اخته: از التهاب مثانه جلوگیری می كند و باكتری های مضر موجود در مثانه را از بین می برد. همچنین باعث كاهش خطر عفونتهای ادراری میشود.آب زغال اخته مملو از ویتامین C است. محققان همچنین توصیه می كنند آبمیوه را با غذا و یا پس از غذا میل كنید. اسید میوه به مینای دندان آسیب میرساند، بنابراین بلافاصله پس از نوشیدن آبمیوه مسواك بزنید.حداقل نیم ساعت پس از نوشیدن آبمیوه ها مسواك بزنید تا مینای دندانتان آسیب نبیند. |
مصرف كم ميوه ها و سبزيجات عامل ايجاد سرطان هاي گوارشي است
يك متخصص گوارش و كبد عنوان كرد: 19 درصد سرطان هاي دستگاه گوارش به دليل مصرف كم ميوه ها و سبزي ها ايجاد مي شود و برنامه 2 وعده ميوه و 5 وعده سبزي در روز بهترين برنامه غذايي محسوب مي شود. وي گفت: ميوه ها و سبزي ها در پيشگيري از بيماري هاي عمده نظير بيماري هاي قلبي عروقي و برخي سرطان ها به خصوص سرطان هاي دستگاه گوارش موثر هستند. به طوري كه 13 درصد از بيماري هاي ايسكميك قلب و 11 درصد از سكته هاي مغزي در اثر مصرف كم ميوه ها و سبزي ها بروز پيدا مي كنند. |
http://files.myopera.com/gstemplate/.../547485/07.pngتحملتان كم است، آب چغندر بخوريد !
پژوهشگران به تازگي دريافته اند كه مصرف آب چغندر، تاثير بسيار زيادي بر افراد كم طاقت دارد. همچنين مصرف آب اين گياه مي تواند طاقت و توان ورزشكاران را افزايش دهد. محققان دو گروه را در اين پژوهش بررسي كردند.به يك گروه آب چغندر و به گروه كنترل، نوشيدني ديگري دادند.در پايان آزمايشات معلوم شد؛گروهي كه آب چغندر نوشيده بودند با همان شدت تمرينات، 16 درصد بيشتر از گروه كنترل به تمرينات خود ادامه دادند و توانستند به راحتي اين زمان طولاني تر را ورزش كنند. هرچند اين شيوه براي ورزشكاران مفيد است اما ممكن است براي مبتلايان به بيماري هاي قلبي - عروقي، تنفسي و متابوليك و نيز براي افراد سالمند سودمند نباشد. |
سودمندي كاكائو براي بيماران قلبي
مصرف كاكائو خطر مرگ ناشي از حمله قلبي را تا 3 برابر كاهش مي دهد. تحقيقات جديد پژوهشگران نشان مي دهد، مصرف كاكائو به تعداد دست كم هفته اي 2 بار خطر مرگ و مير ناشي از سكته قلبي را در افرادي كه سابقه حمله قلبي دارند كم مي كند. براساس اين پژوهش، همچنين بين مصرف كاكائو و كاهش فشار خون و بهبود جريان خون در سرخرگ ها رابطه مستقيم وجود دارد. |
چرا كلم بروكلی برای قلب مفیده؟
http://img.tebyan.net/big/1388/06/58...0413912205.jpg متخصصان از مدت ها پیش معتقد بودند كه كلم بروكلی، گیاه مفیدی برای قلب است و این بار در یك پژوهش جدید، دانشمندان انگلیسی علت این تاثیر مفید را كشف كرده اند. به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، محققان كالج ایمپریال لندن در بررسی های خود یك ماده شیمیایی را در كلم بروكلی شناسایی كردهاند كه این ماده مكانیسم دفاعی طبیعی بدن را برای حفاظت از سرخرگ ها تقویت می كند. به گفته پژوهشگران، این ماده شیمیایی در سایر سبزیجات برگ پهن و سبز رنگ نیز یافت میشود، اما مقدار آن در كلم بروكلی زیاد است. این ماده از تشكیل پلاك و مسدود شدن رگ های خونی و در نتیجه بروز حمله قلبی جلوگیری می كند. پژوهشگران می گویند، این ماده موسوم به "سولفورافان" می تواند یك پروتئین محافظ را كه در بخش هایی از سرخرگ های مستعد تشكیل پلاك، غیر فعال است، فعال كند. پاول ایوانز، محقق انستیتو ملی قلب و ریه در كالج ایمپریال اظهار كرد: ما می دانیم كه سبزی ها برای سلامت انسان مفید هستند، اما مكانیسم مولكولی این اثرگذاری مثبت و سودمند سال ها ناشناخته بوده است. ایوانز و دستیاران وی دریافته اند كه در بخش هایی از سرخرگ ها كه پروتئین Nrf2 غیرفعال است، امكان تشكیل پلاك بیشتر می شود، اما سولفورافان این پروتئین را فعال می سازد و از این طریق از بروز سكته قلبی جلوگیری می كند. این پژوهش در مجله «ترومبوس آرترو اسكلوروزیس» منتشر شده است. |
آلبالو برای بی خوابی مفید است
http://img.tebyan.net/big/1388/06/21...9244196201.jpg پژوهشگران در یك تحقیق جدید دریافته اند كه آلبالو برای درمان بی خوابی مفید است. بنابراین اگر به سختی می خوابید، با خوردن این میوه راحت تر به خواب خواهید رفت. به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، بر اساس یك پژوهش جدید آلبالو می تواند الگوهای خواب را در بدن تنظیم كند و از این نظر، تاثیر شگفت انگیزی دارد. محققان دریافتهاند كه این میوه حاوی مقادیر قابل ملاحظهای ملاتونین است و وجود هورمون ملاتونین نیز برای داشتن یك خواب آرام ضروری است. بر اساس این گزارش، هورمون ملاتونین در مغز ساخته می شود و روی فاكتور خواب تاثیر گذار است. این یافته، حاصل تحقیقات پژوهشگران مركز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس است. این پژوهشگران می گویند: خوردن یك مشت آلبالو میزان ترشح ملاتونین را در خون افزایش می دهد و بنابراین الگوهای طبیعی خواب را در بدن بهبود می بخشد كه در عین حال این فرایند به طور بالقوه مزایای دیگری نیز برای حفظ سلامت بدن و روان در پی دارد. |
http://files.myopera.com/gstemplate/.../547485/07.pngتخم مرغ، كمبود روي در بدن را تامين مي كند
اگر تا پيش از اين تخم مرغ را به علت داشتن تمامي اسيدهاي آمينه و يكي از منابع غذايي بسيار ارزشمند پروتئين مصرف مي كرديم اما بايد بدانيم تخم مرغ همچنين براي جبران كمبود "روي" در بدن مفيد است. يك متخصص تغذيه ضمن بيان مطلب فوق اظهار داشت: همواره از "روي" به عنوان ماده اي موثر در رشد، بلوغ، سلامت و شادابي پوست ، مو و ناخن ياد شده است. بنابراين تخم مرغ به علت داشتن منابع غني از پروتئين، چربي، روي، آهن، فسفر، سلنيوم و پتاسيم بايد در برنامه هاي غذايي كودكان گنجانده شود تا قسمتي از نياز آنها به اين ماده مغذي تامين شود. او همچنين خاطرنشان كرد: بد نيست بدانيم كه روي در زرده تخم مرغ وجود دارد و از آن دسته مواد مغذي است كه با پختن و حرارت دادن از بين نرفته و باقي مي ماند. |
فلفل تند در پیشگیری از دیابت موثر است
http://img.tebyan.net/big/1388/06/91...1881548073.jpg پژوهشگران اعلام كردند: فلفل تند در پیشگیری از بروز دیابت موثر است. به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، یك پژوهشگر هندی در مطالعات خود دریافته است كه فلفل تند در پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی عروقی كه مهم ترین عوامل مرگ و میر در كشورهای رو به توسعه هستند، مفید و موثر است. كران آهوجا، محقق دانشكده تحقیقات علوم حیات بشر در دانشگاه تاسمانی، درباره یافته جدید خود متذكر شد: این احتمال وجود دارد كه روزی فلفل جایگزین آسپیرین شود و یا با آسپیرین به عنوان دارویی برای پیشگیری و درمان بیماری های قلبی - عروقی تركیب شود. وی افزود: آسپیرین به تنهایی عوارض جانبی نامطلوب و مضری دارد كه باعث خونریزی معده در بیماران مصرف كننده می شود. این محقق به همراه تیم پژوهشی دانشگاهی خود، روی فعالیت بیولوژیكی دو ماده فعال در فلفل به نامهای "كاپسایسین" و "دی هیدروكاپسیایسین" مطالعه و آزمایش كردند. این آزمایشات نشان داد كه مواد شیمیایی كاپسایسینوئید علاوه بر این که قابلیت پایین آوردن قند خون و سطح انسولین، كاهش تشكیل چربی ها در دیواره های سرخرگی و جلوگیری از تشكیل لخته های خونی را دارند، برخی از عوارض جانبی داروهای رایج و قدیمی را نیز ندارند. به گفته محققان، بیماری های قلبی عروقی در عصر حاضر بار قابل ملاحظهای را بر جمعیت جهان و نظام های خدمات بهداشتی دنیا تحمیل می كند و همین عامل متخصصان را بر آن داشته تا شیوه های نوین و كارآمد برای پیشگیری را جستجو كنند. |
مصرف زياد ماء الشعير زيان دارد هم گازدار و هم طعم دار
يك كارشناس تغذيه گفت: مصرف زياد ماءالشعيرهاي گازدار به ويژه در زنان باعث اختلال جذب كلسيم بدن مي شود. وي اظهار كرد: ماء الشعير از عصاره مالت كه از جو خيسانده به دست مي آيد، گرفته شده و به علت خيسانده شدن جو، سبب رشد مخمرهايي در آن مي شود كه توانايي توليد برخي ويتامين هاي گروه B را دارند.اين كارشناس افزود:در جريان توليد، مقداري قند نيز از نوع مالتوز كه حاوي دو مولكول گلوكز است توليد مي شود كه نهايتا مقدار آن قابل توجه نيست. در واقع ماءالشعير داراي درصد بسيار زيادي آب، مقداري قند مالتوز و دسته اي از ويتامين هاي گروه B است. وي درخصوص تاثير ماءالشعير بر روي بدن گفت: از آنجايي كه مالتوز و ويتامين هاي B باعث جذب بهتر مواد غذايي مي شوند، مصرف زياد ماءالشعير به خصوص نوع طعم دار آن در كنار مصرف مواد غذايي به جاي آب مي تواند به روند چاق شدن و جذب بهتر مواد غذايي كمك كند. |
فواید گوشت مرغ
http://img.tebyan.net/big/1388/05/17...8616610090.jpg اگر بخواهیم گوشت مرغ را در یک کلام شرح دهیم، "همه کاره بودن" توضیح مناسبی است. تردیدی نیست که مرغ جایگزینی سالم و مناسب برای گوشت قرمز می باشد. منبع خوب پروتئینی: مرغ منبع خیلی خوب پروتئین است و 120 گرم آن حدود 70 درصد نیاز پروتئین بدن را برآورده می سازد. همان طور که می دانید بدن ما انسان ها از پروتئین تشکیل شده است و پروتئین ها از واحدهای ساختمانی به نام اسید آمینه. ما اسید آمینه های لازم برای ساخت پروتئین های بدن مان را از منابع حیوانی و گیاهی آن دریافت می کنیم و با آنها، پروتئین مورد نیاز بدن مان را بازسازی می کنیم. http://img.tebyan.net/big/1388/05/11...2441401196.jpg غذایی کم چرب : افرادی که می خواهند که مقدار چربی غذای شان را کم کنند، می توانند از گوشت مرغ استفاده کنند. لخم ترین قسمت گوشت مرغ، گوشت سینه می باشد که در مقایسه با ران، چربی اش نصف است. گوشت مرغ در مقایسه با گوشت گاو، چربی اشباع کمتری دارد. با این حال پوست مرغ دارای مقدار زیادی چربی اشباع است و به همین دلیل قبل از پخت، باید پوست آن را کاملا جدا کرد. پیشگیری از پوکی استخوان در سالمندان: مطالعات نشان می دهد که سالمندان، به مقدار کافی پروتئین مصرف نمی کنند. پروتئین برای پیشگیری از کاهش تراکم استخوان در سالمندان حائز اهمیت است. البته دقت داشته باشید که دریافت رژیم های پُرپروتئین نیز پوکی استخوان را تشدید می کند. بنابراین باید در حد متعادل غذاهای پروتئینی خورد. پیشگیری از سرطان: * مرغ منبع بسیار خوبی از ویتامین B3 (نیاسین)است که یک ویتامین ضد سرطان می باشد. DNA به ویتامین B3 نیاز دارد و کمبود نیاسین به اندازه ی کمبود سایر ویتامینهای گروه B در ارتباط مستقیم با بیماری های ژنتیکی می باشد. مصرف 120 گرم گوشت مرغ حدود 72 درصد نیاز بدن به این ویتامین را برآورده می سازد. * گوشت مرغ همچنین یک منبع خوب سلنیوم می باشد. سلنیوم برای سلامتی انسان یک اهمیت ویژه و اساسی دارد. سلنیوم یکی از اجزای بسیار مهم واکنشهای متابولیکی در بدن می باشد که عبارتند از متابولیسم هورمون های تیروئیدی ، سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی و سیستم ایمنی. مطالعات گوناگون نشان داده است که بین بروز سرطان ها و دریافت سلنیوم یک ارتباط مهم وجود دارد. سلنیوم مانع سرطان می شود. مصرف 120 گرم گوشت مرغ 40 درصد نیاز روزانه ی بدن به سلنیوم را بر طرف می سازد. http://img.tebyan.net/big/1388/05/12...4015711729.jpg پیشگیری از آلزایمر: در مطالعات معتبری که در مجلات مختلف پزشکی به چاپ رسیده است، آمده است که دریافت منظم غذاهای غنی از ویتامین B3 (نیاسین) مانند گوشت مرغ، از بروز بیماری آلزایمر و دیگر بیماریهای شناختی مرتبط با افزایش سن جلوگیری به عمل می آورد، طوری که افرادی که نیاسین بیشتری از غذای شان دریافت می کردند (22 میلی گرم در روز) در مقایسه با افرادی که نیاسین کمتری (13 میلی در روز) دریافت می کردند حدود 70 درصد احتمال ابتلا و یا پیشرفت بیماری آلزایمر در آنان کمتر بود. متابولیسم انرژی: مرغ فقط منبع غنی از ویتامین B3 نیست، بلکه منبع خوبی از ویتامین B6 نیز می باشد. این ترکیب خوب ویتامینی B ، مرغ را به عنوان یک غذای مفید برای تامین انرژی سوخت و ساز (متابولیسم) بدن معرفی می کند، زیرا این دو ویتامین در واکنش های سوخت و ساز بدن نقش دارند. هر دوی این ویتامینهای گروه B برای تولید انرژی مهم هستند. علاوه بر عملکرد نیاسین در DNA، این ویتامین برای تبدیل پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات های بدن به انرژی، ضروری و لازم می باشد. نیاسین به کنترل قند خون کمک می کند و فعالیت هورمون انسولین را تنظیم می کند. ویتامین B6 برای تجزیه و ترکیب کربوهیدراتهای بدن (قند و نشاسته) ضروری می باشد، مخصوصاً برای تجزیه گلیکوژن (فرم ذخیره ای قندها در سلول های ماهیچه ای و کبد). 120 گرم گوشت مرغ حدود 32 درصد از نیاز ما به ویتامین B6 را برطرف می سازد. سلامت قلب و عروق: B6 علاوه بر شرکت در متابولیسم انرژی که در قسمت بالا توضیح داده شد، در ساخت مولکول های فعال زیادی نیز نقش دارد. وقتی سطح B6 سلول ها کافی نباشد، توانایی گروه های متیل نیز کاهش می یابد. یکی از نتایج فقدان گروه متیل این است که مولکول هایی که باید به طور طبیعی به مولکول های دیگری تبدیل شوند، نه تنها تغییر نمی کنند، بلکه روی هم انباشته می شوند. یکی از این مولکولها هموسیستئین است که اگر سطح آن در رگ های خونی افزایش یابد، موجب آسیب به دیواره ی رگ ها می شود. http://img.tebyan.net/big/1388/05/22...8817711525.jpg چگونه بخوریم؟ با مرغ غذاهای زیاد و متنوعی را می توان تهیه کرد که من چند نمونه از آن ها را برای تان ذکر می کنم و طرز تهیه شان در همین سایت و در بخش "آشپزی اینترنتی" موجود است: مرغ پارمچان ، مرغ انگشتی با سس عسل ، مرغ ترش و شیرین ، مرغ مغزدار شکم پر ، ته چین مرغ ، خوراک مرغ و آویشن ، شنیسل مرغ ، بریانی مرغ با ماست ، دلمه مرغ ، مرغ کنتاکی ، خوراک مرغ و کرفس ، کتلت مرغ ، خورش مرغ ترش ، کروکت مرغ ، پته مرغ ، کوفته مرغ ، آبگوشت مرغ ، سالاد مرغ و فلفل و خیلی غذاهای دیگر. |
http://files.myopera.com/gstemplate/.../547485/07.pngنعناع
گياهي است چندساله داراي ريزوم هاي خزنده، برگ هاي تخم مرغي يا سرنيزه اي، ساقه راست منشعب و ساده به ارتفاع ۸۰۳۰ سانتي متر و غالبا چهارگوش كه در بخش فوقاني با كرك هاي سفيدرنگ پوشيده شده است. جام گل به رنگ سرخ يا ارغواني، در خارج كركدار و در داخل عاري از كرك است. لوب زيرين كمابيش همانند ساير گلبرگ ها است ولوب بالايي تخم مرغي است. ميوه شبه تخم مرغي است و داراي نوك گرد و كرك آلود است. برگ ها بخش دارويي اين گياه را تشكيل مي دهند. شكل و اندازه برگ ها بسيار متنوع و اكثرا بدون دمبرگ يا داراي دمبرگ كوتاه هستند. بهترين زمان جمع آوري گياه موقع گلدهي است كه ماه هاي تير و مرداد است. اين گياه در اكثر نواحي ايران مي رويد. اين گياه داراي ۱ درصد اسانس است كه قسمت عمده آن را كارون و دي هيدروكارون و منتول تشكيل مي دهد. نعناع داراي اثرات ضداسپاسم، ضدنفخ و ضدميكروبي بوده و در درمان ناراحتي هاي گوارشي و همچنين به عنوان آرام بخش استفاده مي شود. در طب گذشته از نعناع به عنوان ضدنفخ، مسكن و برطرف كننده سوءهاضمه استفاده مي شده است. اين گياه داراي درصد بالايي از اسانس است لذا داراي خاصيت آنتي سپتيك است. همچنين به علت داشتن اسانس و خصوصا درصد بالاي كارون داراي خاصيت بادشكن است. از فرآورده هاي موجود در بازار مي توان به قرص آلتادين، قرص منتاو شربت گريپ ميكسچر اشاره كرد.مقدار مصرف اين گياه به ميزان ۱ تا ۲ گرم به صورت دم كرده سه مرتبه در روز است. |
اثر ضد درد عرق نعناع
گروهي از پژوهشگران دانشكده پزشكي دانشگاه علوم پزشكي كاشان ، اثر ضددرد گياه نعناع را در موش هاي آزمايشگاهي بررسي كردند. اين بررسي نشان مي دهد، تاثير ضد درد نعناع از داروي آسپرين بيشتر است. پژوهشگران در تلاشند، در مرحله بعدي تاثير ضد درد نعناع را در نمونه هاي انساني نيز آزمايش كنند. با توجه به عوارض فراوان داروهاي ضد درد شيميايي، محققان همواره در پي جايگزين كردن اين داروها با داروهاي كم عارضه تر هستند. |
قارچ دوست سفيد كوچكhttp://rtp.ir/shop/images/pixel_trans.gif
الگوي مصرف مواد غذايي در اغلب جوامع به سمت حاضري خوري و استفاده از غذاهاي آماده كنسرو شده، غذاهاي سرخ شده يا انواع ساندويچ و پيتزا و فست فود تغيير جهت داده است. نتيجه اين تغيير الگو، بيش از هر چيز، كمبود ويتامين ها و فاصله گرفتن از سلامتي است. اطلاع از خواص موادغذايي و استفاده كافي از اين مواد مي تواند بسياري از كمبودها را در بدن جبران كند. ** قارچ، دشمن پوكي استخوان قارچ از جمله موادغذايي است كه به علت داشتن ويتامين «د»، «ب ۲» و «اسيد فوليك» بخصوص براي افرادي كه دچار «پوكي استخوان» هستند، زود خسته و بي حوصله مي شوند و يا بدنشان اسيدفوليك را به اندازه كافي جذب نمي كند، مناسب است. همچنين مي توان قارچ را به جاي بخشي از گوشت قرمز مصرفي گنجاند. مصرف قارچ به همراه حبوبات به علت داشتن كروم براي افرادي كه مبتلابه ديابت هستند مفيد است. همچنين مصرف قارچ به همراه لبنيات، منبع كلسيم بسيار مناسبي محسوب مي شود. ** قارچ، دشمن پوكي استخوان قارچ دكمه اي تازه، سفيد و ترد است. قارچ را مي توان در فريزر نگهداري كرد و بهتر است آن را چند دقيقه قبل از مصرف بشوييد. قارچ ها را با آب سرد بشوييد و روي آنها كمي آبليمو بريزيد، در اين صورت قارچ ها سفيد خواهند ماند. |
انگور فرنگي سياهhttp://rtp.ir/shop/images/pixel_trans.gif
انگور فرنگي سياه درختچه اي است با شاخه هاي راست و برگ هاي بريده كه پشت برگ هاي آن برجسته مي باشد، گل هاي زرد كمرنگ آن به ميوه هاي سياه تبدل مي شوند كه ارتفاع آن 1/5 تا 2 متر مي رسد. وطن اوليه آن آسيا بوده و در باغ ها يا در مزارع كشت مي گردد. در نقاط و محل هاي معتدل و در خاك غليظ پرورش مي يابد. براي پرورش آن بايد زمين كاملامرطوب ولي بي آنكه آبگير باشد انتخاب شود. برگ و شاخه هاي سالم و بدون آفت را جمع آوري و در سبد و در كوران هوا و يا در خشك كن با درجه 45 سانتيگراد خشك مي كنند، ديگر مواد مورد استفاده اين گياه عبارتند از: ميوه، ريشه و گل. گل اين ميوه در فصل بهار گل مي كند و بايستي برگ هاي آن در ماه هاي تير و مرداد چيده و خشك شود. تركيبات شيميايي: درختچه اين ميوه داراي تانن ها، اموليسن يك اسانس روغني به رنگ سبز روشن، 10 تا 13 درصد از قندهاي مختلف، پكتين 2/6 تا 3/70 درصد از اسيدهاي آلي مانند اسيد سيتريك وينيك، تارتريك و ويتامين C و مواد ضدعفوني كننده گياهي مي باشد در اين ميوه مقداري ويتامين C وجود دارد كه بيشتر از غالب ميوه ها و معادل 150 تا 200 ميلي گرم در 100 گرم ميوه است. انگور فرنگي سياه داراي ويتامين هاي B و A و قندها، مواد معدني، مواد رنگي ضد عفوني كننده است. تمامي اين مواد روي سيستم اعصاب در بدن اثر خوبي داشته، اين ماده رنگي علاوه بر تحريك نمودن بدن مبادلات داخلي بدن را بهبود مي بخشد و به همين علت مقاومت بدن را در مقابل بسياري از عفونت ها بالامي برد، خاصيت مداري كه اين ميوه دارد به جهت عناصري مانند اكسيداز و اسيدكينيك موجود در آن است. مطالعات انجام شده توسط دانشمندان انگليسي نشان مي دهد كه استفاده از برگ ها و سرشاخه هاي اين ميوه اثر ضد رماتيسمي و ضد نقرس را دارا مي باشد. انگور فرنگي سياه حاوي مواد زير است؛ آب 80 تا 87 گرم، مواد ازته 0/88 تا 1 گرم، مواد چربي 50 درصد تا 53 درصد گرم، مواد ئيدروكربنه 6/8 تا 13/5 گرم، سلولز 2/71، خاكستر 0/63 گرم، در ضمن مقاومت ويتامين C موجود در ميوه اين گياه بيشتر از ميوه هاي ديگر در مقابل گرما و اكسيژن است. خواص درماني: دم كرده برگ و سرشاخه هاي آن داراي اثر مدر، معرق و ضد رماتيسم است، به علاوه اثر مقوي و قابض نيز دارد. مصرف آن در ورم مفاصل و آب آوردن نسوج به كار مي رود و براي كساني كه از درد سنگ كليه و ناراحتي هاي مجاري ادرار و مثانه رنج مي كشند نيز توصيه مي شود. اين ميوه اثر دفع كننده اوره و اسيد اوريك را دارد و در درمان فشار خون؛ تصلب شرائين، اختلالات گردش خون در زمان يائسگي در بانوان، تورم كبد و يرقان اثر مفيدي ظاهر مي كند. برگ هاي اين گياه مبادلات متابوليكي را تقويت نموده، كساني كه دچار يبوست هستند بهتر است حتما از اين ميوه استفاده كنند. با مصرف جوشانده برگ اين ميوه، ادرار افزايش يافته و مقدار زيادي اوره و اسيد اوريك كه عامل اصلي بيماريهاي ياد شده هستند از بدن دفع مي گردند. از برگ اين گياه به علت اثر قابضي كه دارد مي توان در درمان اسهال هاي ساده و درد معده استفاده كرد. علاوه بر آن در سردردهاي يك طرفه، سرفه هاي تشنجي و سياه سرفه ها مي توان از آن استفاده هاي لازم را به عمل آورد. در استعمال خارجي از جوشانده برگ هاي آن مي توان در پانسمان و رفع التهاب زخم ها و تسريع بهبود اوسرها از آن استفاده كرد. اين جوشانده هم براي رفع ناراحتي هاي مخاطي مانند دهان، درد گلو، ورم لوزتين، گرفتگي صدا اثرات مفيدي ظاهر مي نمايد. طريقه تهيه دم كرده اي كه از اين گياه به دست مي آيد به شرح زير مي باشد؛ ابتدا دم كرده 30 تا 35 گرم برگ و سرشاخه ها را در يك ليتر آب ريخته و پس از جوشاندن صاف كرده و در روز به صورت 3 الي 4 فنجان مصرف كنيد اين دم كرده در رفع التهابات معده و اثني عشر موثر و مفيد است براي رفع نقرس مي توان از اين دستورالعمل استفاده كرده ابتدا برگ خشك شده انگور فرنگي را به مقدار 100 گرم، برگ زبان گنجشك 50 گرم و گل شير برنج 50 گرم تهيه كرده و همه مواد را به صورت جداگانه به صورت پودر درآورده و آنها را باهم بجوشانيد و بعد از جوشاندن، صاف نموده و اجازه دهيد كمي سرد شود و سپس به مقدار 2 تا 3 فنجان در روز از آن مصرف كنيد: توجه: قبل از مصرف سعي كنيد اگر ناراحتي معده و روده نداريد و يا به جوشانده حساس نيستيد مصرف كنيد زيرا كه مصرف اين محلول براي اين گونه اشخاص بسيار زيان آور است. خوردن ميوه ها و سبزي ها را فراموش نكنيم تا هميشه از بدني سالم و قوي برخوردار باشيم. |
خيار- ميوه درمانيhttp://rtp.ir/shop/images/pixel_trans.gif
خـيـار، گياهي علفي داراي ساقه خـوابـيـده پوشيده از تارهاي خشن و بـــرگ هـــاي بـــزرگ و زاويــه دار و دنـــدانــه دار مــي بــاشــد، بــدنــه خـيــار پيچك دار و گلهاي زرد رنگ درشت آن بر دو نوع نر و ماده واقع بر روي يـــك پـــايـــه ســوار اســت، مــيــوه اش سبزرنگ و به تناسب نژادهاي مختلف ممكن است كوچك يا باريك و يا خيلي بزرگ به طول نيم متر باشد، به طـور كـلـي خـيـار در همه نواحي پرورش مي يابد. تـركـيـبـات شيميايي خيار: خيار داراي ويتامين هاي A، B، C و همچنين منگنز، كربنات كلسيم، پتاسيم، سديم و كلر است. روغن دانه خيار داراي اسيدهاي چرب اشباع شده، اسيد استئاريك 7/3 درصد ، اسيد پالميتيك 8/6 درصد و اسيدهاي اشباع نشده مانند: اسيد اولئيك 5/58 درصد و لينولئيك 31 درصد است. روغن دانه خيار در مصارف صابون سازي استفاده مي شود و دانه عاري از پوسته آن پس از استخراج روغن به مصارف تغذيه حيوانات مي رسد و به علت داشتن مواد پروتئيني به مقدار 50 درصد ارزش غذايي زياد دارد. خواص درماني خيار: خيار تصفيه كننده خون و حل كننده اسيد اوريك است. با سائيدن مغز دانه خيار در مقدار كمي آب و رقيق كردن آن امولسيوني تهيه مي شود كه اثر آرام كننده دارد و كساني كه داراي معده ضعيف هستند بايد از اين ميوه كمتر استفاده كنند، دانه خيار اثر ضد كرم و ملايم دارد. به خصوص آب خيار براي درمان و رفع يرقان بسيار مفيد است. مصرف خيار نارس و نازك بهتر است. زيرا هم براي بيماراني كه مبتلا به مرض قند هستند، مفيد و هم درجه قليايي را بالامي برد و هم تب هاي صفراوي را درمان مي كند در ضمن دوست كبد نيز مي باشد. خيار يا خيار چنبر براي برطرف كردن بيماريهايي از جمله: صفرا، فشار خون ، التهاب، حرارت داخلي، دفع سنگ مثانه بسيار مفيد است. در پوست اين ميوه مقدار فراواني كلروفيل و ويتامين C وجود دارد كه مصرفش باعث ازدياد خون و همچنين تقويت عضله قلب مي گردد. براي همين بهتر است از خيارهاي كوچك تر و نازك تر استفاده شود و در صورت امكان با پوست خورده شود، آب خيار نه تنهابراي پوست هايي كه دچار خارش مي شوند، مفيد است، بلكه به حفظ شادابي پوست كمك مي كند، اگر مقدار 250 گرم آب خيار را با شكر شيرين كنيد و آن را بنوشيد، اثر صفرا را در بدن به كلي از بين مي برد، تخم خيار هم برطرف كننده صفرا و هم درمان كننده تب هاي گرم مي باشد. در استعمال خارج مي توان از آب خيار براي حفاظت و بهداشت پوست صورت استفاده كرد. اگر پوست خشك باشد به مقدار مساوي بايد از اين دستور استفاده كرد. آب مقطر، شير تازه و همچنين شيره خربزه را مخلوط نموده هر شب قبل از خواب صورت را با آن به ملايمت مالش دهيد و براي كساني كه پوست صورت آنها منافذ باز و ظاهر ناپسند پيدا مي كنند ، مي توانند طبق دستور زير به آن عمل كنند، دانه خيار، خربزه ، كدو، را به مقدار مساوي برمي داريم و هر يك را به طور جداگانه آسياب سپس با يك قاشق سوپخوري هر يك را جداگانه در شير يا در كرم ساده وارد كرده و به طور يكنواخت درميآورند و پس از مخلوط كردن آنها با هم نوعي ماسك صورت تهيه مي كنند كه اگر همين ماسك در حدود نيم ساعت بر روي پوست صورت باقي بماند و بعد از نيم ساعت با گلابي كه گرماي ملايم داشته باشد پاك كنند. باعث لطافت و تقويت و شادابي هر چه بيشتر پوست مي شود، بياييم باخوردن ميوه و سبزيجات فراوان سلامتي را براي پوست و بدن خود به ارمغان بياوريم. |
تمشكhttp://rtp.ir/shop/images/pixel_trans.gif
تمشك درختچه اي است با شاخه هاي قهوه اي رنگ و پوشيده از برگ هاي متناوب با بريدگي هاي شانه اي، برگهايش به رنگ سبز براق و پشت برگ ها سفيد مي باشد. طول ساقه آن به يك الي دو متر مي رسد. ميوه هاي آن قرمز رنگ و گاهي زرد رنگ است. از اختصاصات آن، اين است كه ميوه ا ش به سهولت از كاسه جدا مي شود. اين گياه در بيشه زارها مي رويد و كشت هم مي شود. تركيبات شيميايي: تركيبات شيميايي شبيه گونه هاي مشابه مي باشد، و داراي ويتامين C است. برگ هاي تمشك وحشي در خرداد تا آخر مرداد ماه مي رويد. خواص درماني تمشك: ميوه تمشك براي مبتلايان به مرض قند، رماتيسم و يا سوءهضم مشروط بر اينكه ايجاد تخميراتي در دستگاه گوارش ننمايد توصيه مي شود. ضمنا در موارد وجود التهاب در اعضاي بدن، تب هاي صفراوي، التهاب مجاري ادرار، آنژين و اسكوربوت اثر مفيد ظاهر مي نمايد و مدر (ادرارآور) نيز مي باشد. همچنين ميوه هاي تازه آن ارزش دارويي دارد و براي تهيه شربت تمشك از آنها استفاده مي شود. كه اين شربت نيروبخش و تب بر مي باشد. قند موجود در آن براي بيماران مبتلابه ديابت ضرر ندارد بلكه مفيد هم مي باشد. اين ميوه براي اوره و فشار خون مفيد ذكر شده است. مصرفش باعث تصفيه شدن خون مي شود. تمشك حاوي ويتامين هاي A، D، K، C مي باشد. تمشك كاملارسيده، ضديبوست است و براي گرفتن نتيجه بهتر بايد يك مشت تمشك را صبح ناشتا خورد. اين ميوه باعث تقويت امعاء و احشاء مي شود. به جهت اينكه خوردن تمشك ايجاد يك نوع اسهال مي كند بايد قبل از مصرف آن را با مايع ضدعفوني كننده يا با آب نمك شستشو داد. دمكرده گل تمشك اثر معرق دارد و در سرماخوردگي، تب هاي دندانه اي، نقرس و رماتيسم مي تواند مصرف گردد. برگ تمشك اثر قابض دارد. دمكرده برگ هاي آن ضمن نرم كردن سينه خلط آ ور بوده و براي ناراحتي معده به عنوان تحريك كننده ترشح صفرا به كار مي رود. دمكرده برگ تمشك همراه بابونه براي دفع گاز شكم كودكان مفيد است. براي تهيه اين دمكرده از 5 تا 10 برگ خرد شده استفاده مي شود. قسمت مورد استفاده اين درختچه ها برگ، جوانه، پوست ريشه، ميوه و گل است. برگ و جوانه هاي اين درختچه ها و همچنين گل و ريشه آنها، به طور ملايم، اثر قابض دارد و بند آورنده خون مي باشد برگ هاي آن براي رفع اسهال هاي ساده، ديسانژي، رفع ترشحات مهبلي، خونروي هاي رحمي (خونروي در فواصل سيكل قاعدگي)، اخلاط خوني، وجود خون در ادرار، كم خوني، گريپ، گرفتگي صدا، آب آوردن انساج و بيماري هاي پوست استفاده مي شود. در استعمال خارجي از جوشانده برگ آنها به صورت غرغره براي رفع درد گلو، ورم لوزتين، ورم لثه ها و ورم حلق و حنجره مي توان استفاده نمود. جوشانده پوست ريشه اين درختچه ها در رفع ترشحات بواسير بسيار موثر مي باشد. قراردادن له شده برگ تازه اين ميوه بر روي آبسه هاي گرم، زخم هاي كهنه و دير علاج، سودا و اولسر زانو، موجب تسريع معالجه آنها مي گردد. از ميوه تمشك شربتي تهيه مي شود كه جهت رفع اسهال اطفال به كار مي رود. از برگ تمشك كه به صورت دمكره براي ورم مخاط دهان و به عنوان دهان شويه استفاده مي شود به علت وجود تانن در اين ميوه براي درمان تومورها و سرطان ها از نوع كارسينوما مصرف مي شود. براي از بين رفتن جوش هاي دهاني به طريقه زير عمل كنيد؛ ابتدا يك مشت برگ خشك شده تمشك را در يك ليتر آب سرد ريخته و به مدت 2 تا 3 دقيقه بجوشانيد و پس از سرد شدن محلول را در دهان مزمزه كرده و بعد بيرون بريزيد. اين محلول باعث التيام درد شده و در نتيجه درد كم خواهد شد. اين ميوه در تامين سلامت پوست بسيار مفيد مي باشد. براي اين كار ابتدا 10 عدد ميوه رسيده تمشك را شسته و به خوبي له كنيد. ميوه له شده را به صورت بماليد. فقط مراقب دور چشم باشيد و بگذاريد به مدت يك ربع ساعت به همان حال روي پوست بماند. سپس صورت را با پنبه پاك كرده و با آب معدني يا آب باران شستشو دهيد. اين كار باعث تقويت سلول هاي صورت شما خواهد شد و اثر مفيدي در تامين بهداشت پوست صورت ظاهر مي كند. هرگز خوردن ميوه ها و سبزي هاي تازه را فراموش نكنيم. |
روغن زيتون خوب را از کجا بشناسيم؟
همیشه شنیدهایم که مصرف روغن زیتون موجب کاهش سکتههای قلبی و مغزی میشود. آیا یافتههای جدیدی درباره مزیتهای مصرف آن به دست آمده است؟ ...بله. جدیدترین پژوهشها نشان میدهد که افزودن مقادیر زیادی روغن زیتون به رژیم غذایی در برابر آسیب سلولی كه میتواند به سرطان منجر شود، اثر محافظتی دارد.در عین حال، روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب از جمله اسید اولئیک، اسید پالمیتیک، اسید لینولئیک (اسید چرب امگا- ?) و مقدار بسیار اندکی اسید لینولنیک (اسید چرب امگا- ?) و مواد آنتیاکسیدان، کاروتنوئیدها و ویتامینهای A و E است که مصرف آن همواره توصیه میشود. چگونه یک روغن زیتون مرغوب انتخاب کنیم؟ برای انتخاب روغن مرغوب، بهتر است اول آن را ببویید. روغن زیتون خوب باید بوی زیتون یا سبزی یا سیب بدهد که مربوط به نوع زیتون یا زمان برداشت آن است. اگر بوی فلزی احساس کردید، بدانید که روغن، نامرغوب یا فاسد است. مرحله بعدی، چشیدن روغن است. برای این کار طوری روغن را روی زبان بریزید که سقف دهان را نپوشاند. مزه روغن نامرغوب روی زبان به کندی پخش میشود. برخی روغنهای خوب در عقب دهان مزه تندی ایجاد میکند که نشانه برداشت زیتون نارس است و با افزایش رسیدگی، مقدار تندی آن کاهش مییابد. رنگ روغن: فراموش نکنید رنگ روغن زیتون معیار مناسبی برای تعیین کیفیت روغن نیست زیرا به راحتی میتوان در آن تقلب کرد. به علاوه هر نوع زیتون، رنگ مخصوص خود را دارد و یا حتی اگر مقدار برگهای آن همراه دانه زیاد باشد، رنگ روغن حاصل را تغییر میدهد. در عین حال، گاهی فروشندگان شیشههای روغن زیتون را در پشت ویترین یا در قفسه در معرض نور قرار میدهند و بدون آنکه توجه داشته باشند همه خواص این روغن مفید را از آن میگیرند زیرا نور موجب از بین رفتن بسیاری از مواد آنتی اکسیدان موجود در روغن زیتون میشود که برای مقابله با امراض و بیماریها لازم است.از مصرف روغنهایی که در ظروف شفاف و در معرض نور و حرارت نگهداری شده، خودداری کنید و در منزل آن را در جای خشک و خنک و تاریک قرار دهید. در ظرف را بلافاصله بعد از مصرف ببندید زیرا روغن زیتون به سرعت بو و مزه غذاهای مختلف را به خود میگیرد و در اثر تماس با اکسیژن هوا فاسد میشود. نگهداری روغن: ظروف سرامیکی یا پلاستیکی تیره بهتر از ظروف پلیاتیلنی شفاف هستند. در عین حال، این روغن را در شرایط مناسب میتوان 120 تا 190 روز نگهداری کرد. |
زردچوبه باعث مرگ سلولهای سرطانی می شود
دانشمندان نشان داده اند که ماده ای شیمیایی در ادویه زردچوبه وجود دارد که می تواند سلول های سرطانی را نابود کند. از دیرباز تصور می شد که این ماده موسوم به “کرکامین” خواص شفابخش دارد و هم اکنون آزمایش هایی به روی آن به عنوان دارویی برای معالجه آرتروز و حتی فراموشی درحال انجام است. آزمایش های تازه محققان در “مرکز تحقیقات سرطان کورک” نشان می دهد که این ماده می تواند سلول های سرطان مری را در آزمایشگاه نابود کند. متخصصان سرطان گفتند که این یافته ها که در نشریه “ژورنال سرطان بریتانیا” تشریح شده می تواند در یافتن معالجات تازه به پزشکان کمک کند. دکتر شارون مکنا و تیم تحت سرپرستی او دریافتند که کرکامین ظرف ۴۸ ساعت پس از ورود به بدن شروع به کشتن سلول های سرطانی می کند. کرکامین باعث ارسال علائم مرگبار سلولی شده و سلول ها شروع به هضم خود کردند. مکنا گفت: “دانشمندان از مدت ها قبل می دانستند که ترکیب های طبیعی به طور بالقوه توان معالجه سلول های معیوبی را که سرطانی شده اند دارند و ما بو برده بودیم که کرکامین ممکن است خاصیت درمانی داشته باشد.” دکتر لسلی واکر، مدیر اطلاعات سرطان در موسسه تحقیقات سرطان انگلیس گفت: “این یک تحقیق جالب است که این امکان را ایجاد می کند که شاید بتوان مواد شیمیایی طبیعی موجود در زردچوبه را به دارویی جدید برای معالجه سرطان مری تبدیل کرد.” وی افزود: “میزان ابتلا به سرطان مری از دهه ۷۰ تاکنون بیش از ۵۰ درصد بالا رفته و تصور می شود که این وضع به افزایش میزان چاقی، مصرف الکل و بیماری ترش کردن مربوط باشد، بنابراین یافتن راه هایی برای جلوگیری از این بیماری نیز مهم است.” سالیانه حدود ۷۸۰۰ مورد ابتلا به سرطان مری در انگلیس تشخیص داده می شود. این بیماری ششمین عامل مرگ ناشی از سرطان است که حدود پنج درصد قربانیان سرطان در انگلیس را در بر می گیرد. زردچوبه دارای اسانسی مرکب از اسیدهای والرینیک ، کاپرلیک و فلاندون می باشد و همچنین دارای سابی نین ، سینئول ، بورنئول و الکل تورمرول و ماده کورکومین می باشد که رنگ زرد زردچوبه بعلت خمین ماده کورکومین می باشد. طب قدیم ایران پیش از این نیز خواص درمانی زیر را برای زردچوبه اعلام کرده بودند : ۱)گرفتگی و انسداد صدا را باز می کند و برای تمیز کردن کبد بکار می رود . ۲)مخلوط یک قاشق غذا خوری زردچوبه و یک قاشق انیسون و سرکه برای درمان یرقان مفید است . ۳)برای رفع دندان درد آنرا در دهان انداخته و بجوید . ۴)زردچوبه بهترین داروی ضد تورم است و در اروپا و آمریکا از آن بدین منظور استفاده می کنند که می توان از سه فنجان دم کرده زردچوبه در روز و یا مقدر ۲ کپسول سه بار در روز استفاده کرد. ۵)برای خشک کردن زخم ها و رفع درد آنها می توان گرد خشک زردچوبه را روی آنها ریخت. ۶)زردچوبه بادشکن ، تصفیه کننده خون ، تب بر ، محرک و انرژی زا می باشد . ۷)زردچوبه برای رساندن دمل نیز مفید است . ۸)خانم هائیکه عادت ماهیانه آنها نامنظم است برای تنظیم آن باید از زردچوبه استفاده کنند . ۹)از زردچوبه برای درمان کمر درد ، پشت درد و سینه درد نیز استفاده می شود . ۱۰)برای درمان اسهال و اسهال خونی حتما از دم کرده زردچوبه استفاده کنید . ۱۱)زردچوبه در قدیم برای درمان رماتیسم و سل بکار می رفته است . ۱۲)برای درمان التهاب لثه ، زردچوبه را دم کرده و آنرا قرقره کنید . ۱۳)تحقیقات اخیر دانشمندان نشان دادن است که زردچوبه از سرطان جلوگیری می کند بنابراین حتماسعی کنید که در غذاها از زردچوبه استفاده کنید. |
لبنیات
لبنیات |
پنیر
پنیر |
خامه
خامه |
بستنی
بستنی |
شیر «ماده غذایی»
شیر «ماده غذایی» |
۴ توصیه تغذیهای به بیماران قلبی
۴ توصیه تغذیهای به بیماران قلبی برای این منظور در انتخاب غذایی که میخورید دقت داشته و برای کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای قلبیعروقی، توصیههای زیر را جدی بگیرید: ـ کمتر چربی بخورید: بعضی چربیها خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهند. این چربیها شامل روغنهای نباتی جامد و چربیهای حیوانی از قبیل پیه، دنبه و کره است. چربیهای حیوانی، همچنین در مواد غذایی نظیر گوشت، دل، جگر، قلوه، مغز، کلهپاچه، سرشیر، خامه، شیر، ماست و پنیر پرچرب وجود دارند. برای مصرف کمتر چربیها سعی کنید در تهیه غذا، میزان روغن را کاهش دهید و مصرف غذاها، شیرینیها و تنقلاتی را که حاوی چربی زیادی هستند به حداقل برسانید. ـ کمتر نمک بخورید: مصرف کمتر نمک احتمال ابتلا به افزایش فشارخون را کاهش میدهد. افزایش فشار خون از مهمترین عوامل ابتلا به بیماریهای قلبی است. بدن ما به نمک به مقدار کم نیاز دارد ولی بیشتر ما بیش از مقدار مورد نیاز آن را مصرف میکنیم. نمک از راههای اضافه کردن به هنگام پخت، نمک سرسفره و نمک موجود در انواع چاشنیها و محصولات غذایی آماده و کنسروی به بدن ما میرسد بنابراین از افزودن آن به غذا در سر سفره اجتناب کنید. ـ کالری دریافتی خود را کاهش دهید: دریافت کالری بیش از حد نیاز موجب چاقی میشود. افزایش وزن و چاقی از عوامل مهم ابتلا به بیماریهای قلبی است بنابراین، مواظب باشید بیش از حد نیاز غذا نخورید. مصرف غذاها، نوشیدنیها، شیرینیها و تنقلاتی را که دارای کالری زیادی هستند، کاهش دهید. با فعالیت بدنی منظم و روزانه، کالری مصرفی را افزایش دهید و وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید. در ضمن، از کاهش و افزایش وزن به طور متناوب بپرهیزید زیرا این نوسانات وزنی نیز خطر بروز این بیماریها را در شما افزایش خواهد داد. ـ فیبر بیشتر بخورید: فیبرها در میوهها، سبزیها و دانه کامل غلات و حبوبات وجود دارند. مصرف این مواد غذایی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد. برای دریافت بیشتر فیبر، مصرف میوهها و سبزیها را افزایش دهید. حبوبات را در برنامه غذایی خود بگنجانید و از نان و ماکارونی سبوسدار استفاده کنید که نه تنها موجب کنترل وزنتان میشوند بلکه اثرات قابل توجهی در کاهش چربی و فشار خون از خود نشان میدهند. |
دانستنیهای عسل
درجه بندی عسل |
عسل
عسل |
آنزیم های عسل
آنزیم های عسل |
مقدار رطوبت آب در عسل
|
اکنون ساعت 08:16 PM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3.5 می باشد. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4 Copyright , Jelsoft Enterprices مدیریت توسط کورش نعلینی
استفاده از مطالب پی سی سیتی بدون ذکر منبع هم پیگرد قانونی ندارد!! (این دیگه به انصاف خودتونه !!)
(اگر مطلبی از شما در سایت ما بدون ذکر نامتان استفاده شده مارا خبر کنید تا آنرا اصلاح کنیم)