[ROJINAjoON]

پوست صاف و شفاف با این کارهای عجیب

سالم غذا خوردن چند فایده دارد، یکی از آن ها این است که شما را جوان و زیبا نگه می دارد، همیشه گفته اند که راز جوانی ماندگار در بشقاب شماست.


● شیوه خوابیدن تان را تغییر دهید

به پشت بخوابید
انجمن ملی متخصصان پوست آمریکا (ADD) هشدار داده است هر شب به یک شکل خوابیدن باعث می شود، خطوط و چروک های موسوم به «خطوط خواب» درصورت شکل بگیرند و این چروک ها در موقع خواب شکل می گیرند اما در زمان بیداری برطرف نمی شوند. خوابیدن به پهلو باعث می شود، خطوط و چین و چروک ها روی گونه ها، کنار چشم ها و کنار لب ها به وجود بیاید. درحالی که اگر به شکم بخوابید و صورت تان رو به پایین باشد، چین و چروک ها در پیشانی شما شکل گیرند. متخصصان عضو این انجمن می گویند، برای آن که صورت تان چروک نشود و زودتر از سن واقعی تان پیر نشوید بهترین کار این است که هر شب به پشت بخوابید.


● به دریا سر بزنید

ماهی بخورید
ماهی های مخصوص آب سرد، از جمله ماهی سالمون، منبع غنی پروتئین هستند. پروتئین ها هم یکی از اصلی ترین اجزای پوست درخشان و سالم اند. در عین حال ماهی ها غنی از اسیدهای چرب امگا۳ هستند. دکتر نیکلاس پریکورن، متخصص پوست و مو در دانشگاه «یل» می گوید: «این نوع از اسیدهای چرب باعث تغذیه مناسب پوست می شوند و پوست را جوان و مستحکم نگه می دارند و از بروز چین و چروک جلوگیری می کنند.»


● عینک تان تزئینی نیست

از چشم خودتان زیاد کار نکشید
متخصصان پوست و مو دانشگاه «هاروارد» در مطالعه ای که همراه با متخصصان بخش چشم پزشکی مرکز «گلاستون» انجام دادند به این نتیجه رسیدند حرکات تکراری صورت، مثل پلک زدن بیش از حد یا کار کشیدن بیش از حد از عضلات صورت باعث شکل گیری فضاهای خالی در لایه زیرین پوست صورت شده و سپس این لایه خالی باعث شکل گیری چین و چروک می شود. یادتان باشد، باید چشم های تان را باز نگه دارید. اگر به عینک مطالعه نیاز دارید همیشه در زمان مطالعه یا کار با کامپیوتر عینک تان را بزنید. در ضمن اگر در محیط آزاد هستید حتما عینک آفتابی بزنید تا پوست اطراف چشم تان آسیب نبیند و چین و چروک در گوشه چشم های تان شکل نگیرد.


● میوه بخورید، میوه تازه

از این اسیدها بخورید
اسیدهای طبیعی موسوم به (AHAS) می توانند مثل یک لایه بردار، لایه سطحی روی پوست که سلول های مرده هستند را بردارند و از شکل گیری خطوط روی پوست صورت و شکل گیری چین و چروک ها، به خصوص در اطراف چشم ها، ممانعت کنند. مطالعات جدید نشان می دهد، این اسیدهای چرب طبیعی با غلظت بالا می توانند، باعث افزایش شکل گیری کلاژن در پوست و جوانی آن شوند.


● بفرمایید کافی شاپ

قهوه بخورید
قهوه ممکن است عوارض نامناسبی داشته باشد اما مطالعات متخصصان پوست و مو در کانادا نشان داده، نوشیدنی های حاوی عصاره درخت کوکا مثل قهوه، حاوی ۲ ماده موسوم به فلاونول (اپی کات چین و کاته چین) هستند که می توانند پوست را از صدمات نور خورشید حفظ کنند و همچنین باعث افزایش گردش خون در سلول های پوست شوند و پوست را نرم تر و درخشان تر کنند. پس به اندازه مناسب (نه زیاد از حد) قهوه بخورید تا پوست خوبی داشته باشید.


● ماکارونی بخورید، البته از نوع سویادار

سویا بخورید
مطالعات نشان داده، سویا می تواند برخی تاثیرات مضر آفتاب روی پوست را برطرف کند یا روند آن را کاهش دهد. مطالعه ای که در نشریه «ژورنال اروپایی تغذیه» به چاپ رسیده نشان می دهد، مکمل های حاوی سویا (که البته حاوی ترکیبات ویتامینی، پروتئین از نوع پروتئین موجود در ماهی ها و ترکیبات موجود در چای سبز و سفید هم بودند) ۶ ماه پس از شروع، مصرف ساختار پوست را تقویت و برخی از چین و چروک های پوست را برطرف می کنند.


● وسواسی نباشید

بیش از حد صورت تان را نشویید
مطالعات انجام شده در سوئد و همین طور مطالعات انجام گرفته در دانشگاه «مری لند» نشان می دهد، شستن با آب به خصوص آب پاشیدن به صورت باعث برداشته شدن لایه روغن روی پوست می شود. این لایه چربی روی پوست به صورت طبیعی شکل می گیرد و یک محافظ عالی برای پوست است و صدمه دیدن پوست در مقابل اشعه های مضر آفتاب (UVA و UVB) جلوگیری می کند. در واقع این لایه محافظ از شکل گیری چین و چروک در پوست جلوگیری می کند و شما با شستن زیاد صورت تان این لایه محافظ را از صورت تان برمی دارید. در ضمن اگر صابون شما حاوی مرطوب کننده های محافظ پوست نیست، به جای صابون از پاک کننده صورت استفاده کنید.


مطالعات متخصصان پزشکی و سلامت در دانشگاه «تولان» نشان داده است، ویتامین C در بدن انسان به افزایش تولید و شکل گیری کلاژن می انجامد. کلاژن پوست را در مقابل تاثیرات مخرب اشعه های مضر نور آفتاب حفظ می کند همچنین کلاژن می تواند مشکلات التهابی در پوست و همین طور مشکلات پیگمان (رنگدانه) پوست را هم حل کند. البته نوع ویتامین C هم بسیاری در این میان مهم است. تاکنون مطالعات نشان داده، مواد بهداشتی و آرایشی که نوع ال اسیداسکوربیک از ویتامین C را دارند بیشترین تاثیر مثبت را روی پوست می گذارند.

● ضدآفتاب + مرطوب کننده
اصول را فراموش نکنید

شاید مهم ترین مسئله در جوان نگه داشتن پوست و جلوگیری از شکل گیری چین و چروک در آن، رعایت نکات پایه و اصولی باشد که احتمالا آن ها را بارها شنیده اید اما تکرار آن ها همیشه می تواند مفید باشد:
▪ از نور خورشید پرهیز کنید.

▪ از ضدآفتاب ها استفاده کنید.
▪ سیگار نکشید.

▪ به طور منظم از مرطوب کننده ها استفاده کنید.