یوگا ، جادوی جوانی صورت ( قسمت اول )

[رزیتا]

یوگا ، جادوی جوانی صورت ( قسمت اول )


همه خانم هاي زيبا براي زيبايي خود راز مشتركي دارند. شما مي توانيد با كمي همت و دقت، زيبايي خود را صد چندان كنيد. اين كتاب مؤثرترين و منطقي ترين راه را جهت بهبود وضعيت صورتتان به شما ارائه مي نمايد.
ورزش صورت روش طبيعي است كه به صورت شما جواني و زيبايي را هديه مي كند. شما با ورزش مداوم مي توانيد عضلات صورتتان را به طرز قوي كنيد كه چهرة شما را حقيقتاً جوان تر نشان دهد. با انجام ورزش صورت، بدون عمل جراحي، بخيه يا استفاده از سليكان قادريد 10 سال از سن خود بكاهيد. يك فرد فيزيك بدن خود را با انتخاب عضله مناسب يكي پس از ديگري عوض مي كند. شما هم مي توانيد براي مثال چشماني درشت تر بيني مناسب تر و لباني برجسته تر داشته باشيد.
شما با كار كردن بر روي عضلات خود، عضلات را قوي كرده و نهايتاً تمام عضلات به كار گرفته مي شود. اجراي صحيح ورزش صورت سبب افزايش جريان خون در پوست شده و در نتيجه رنگ پريدگي و زرد رنگي جاي خود را به رخساري روشن تر مي دهد. معمولاً بعد از 3 روز نتايج قابل محسوسي در صورت پديدار مي گردد. صورت 57 عضله دارد كه ما به ندرت از تمامي آنها استفاده مي كنيم. با گذشت سن عضله ها شل تر و دراز تر مي شوند. استخوانها عضله ها و چربي هاي زير پوست صورت و هرجاي ديگر بدن كوچكتر شده و پوست خاصيت ارتجاعي خود را از دست مي دهد و داراي چين و چروك هاي زيادي مي گردد. هر چند كه با عمل جراحي مي توان پوست را كشيد ولي عواملي كه باعث چروك و شل شدن پوست مي شوند، همچنان باقي مي مانند و نهايتاً پيروز مي گردند.
يك جراح پلاستيك مي تواند علائم ظاهري پوست را تغيير دهد آن هم براي مدتي چند سال عملي كه دردآور و گران قيمت بوده نتيجه اش نيز كوتاه مدت است. با انجام دادن اين ورزش ها صورت بدون ناراحتي هاي ناشي از عمل جراحي و صرف هزينه هاي گزاف، نتايجي طولاني تر و طبيعي تر به دست خواهد آمد كه بسياري از مردم خواهان ان هستند.

[رزیتا]

يوگا ، جادوي جواني صورت ( قسمت دوم )

•عضلات صورت را بشناسيم
عضلات صورت كجا هستند؟ چه ناميده مي شوند؟ چگونه عمل مي كنند؟
عكس بالا: زير پوست را با 57 عضله كه با همديگر متصل هستند نمايش مي دهد. شايد شكل اين تودة عضلاني شما را متعجب كند. اين لايه چهل تكه اي چگونه زير پوست شما قرار گرفته است؟ اين لاية نازك به وسيله دسته اي فيبر به هم متصل شده اند. بدون عضلات صورت و رشته هاي ارتباطي آن صورت مانند يك صفحه ي صاف نمايش داده مي شود. با اين عضلات حالات دروني شما به نمايش گذاشته مي شود. در هر تبسم يا اخم چندين عضله مثل يك تيم عمل كرده تا حالات دروني شما را بروز دهند.
براي مثال عضله هاي گونه و دهان با كمك به عضله هاي اطراف چشم و شقيقه در لبخند زدن كمك مي كند. با شناختن اين عضلات و نحوه كار آنها مي توانيد تجسم كنيد كه در هر ورزش چه عملي صورت مي گيرد.
برقراري ارتباط ذهن و عضله و درك عملكرد اين ورزش ها به شما كمك خواهد كرد تا ورزش ها را به بهترين وضع انجام دهيد و چون عضلات خودشان را با اين حركت تطابق مي دهند و بتدريج اين ورزش ها مؤثر خواهند شد. بنابراين پيشنهاد مي كنيم دقايقي را براي شناختن عضلات صورت كه در بهبود بخشيدن فرم صورت شما موثرند صرف نماييد.
•عضلات روي فرق سر
پوست روي پيشاني و فرق سر كلفت ترين پوست در بدن مي باشد كه به سه ناحيه تقسيم مي شوند:
ـ عضله نازكي كه در پيشاني قرار دارد و جمجمه را به طرف جلو مي كشاند و ايجاد چروك افقي در پيشاني مي كند.
ـ عضله اي كه حدود 5/2 سانتيمتر عقب كشيده و پشت سر قرار دارد و پيشاني را به عقب مي كشد.
عضله اي وسيع و صاف كه سبب اتصال دو عضله بالايي مي گردد.
•عضلات دهان
ـ عضله اي كه كاملاً دور دهان را احاطه كرده و تشكيا شده از تعداد زيادي فيبر عضلاني دراز كه قادر به حركت در تمام جهات هستند. اين فيبر ها متصل به فيبرهاي لب بالا و پائين، گونه، بيني و ناحيه هاي اطراف مي باشد.
ـ عضله اي چهار سر كه سبب پايين كشيدن لب پايين مي شود و چربي بين عضلات بيشتري دارد و با كار كردن بر روي اين عضله لب پاييني برجسته تر به نظر مي رسد.
ـ عضله اي مثلثي شكل كه از آروارة پايين تا دهان كشيده شده و سبب كشيده شدن گوشه هاي دهان به طرف پايين مي شود.
ـ دو عضله اي كه تشكيل شده از فيبرهاي استوانه اي شكل كه گوشه هاي دهان را بالا كشيده و به طرف گونه مي برد.
ـ فيبرهاي عضله اي نازك كه در لب بالايي به هم نزديك مي شوند.
ـ عضله كوچكي كه در جلوي چانه مي باشد.
* عضلات بيني
ـ عضله اي كه با ايجاد يك پل بر روي بيني سبب كشيدن ابروان و ايجاد چروك بر روي بيني مي كند.
ـ عضله اي كوچك كه در بالا و پشت سوراخ بيني قرار گرفته و با ورزش دادن اين عضله حالت بيني حفظ مي شود و عوارض بيني مشخص تر مي گردد.
ـ عضله اي ظريف كه بالاي سوراخ هاي بيني قرار گرفته و سبب گشاد شدن سوراخ بيني مي شود.
ـ عضله اي كه در پهناي بيني كشيده شده و پرده هاي بيني را به طرف پايين مي كشد.
ـ عضله اي كه از پل بيني كشيده شده و روي پل بيني را مي پوشاندو باعث فشرده شدن سوراخ هاي بيني مي گردد.
* عضلات لازم براي جويدن
جويدن يعني باز و بسته شدن فكها، مانند زماني كه آدامس مي جويم و يا خميازه مي كشيم. گاهي فشارهاي عصبي در فكها نگاه داشته مي شوند كه مي توان اين فشارها را با شل كردن اين عضلات كاهش داد و بر عكس در جايي ديگر دقيقاً‌با اقباض عضله حالت صورت را حفظ كرد.
ـ عضله اي بزرگ در كنار سر، كه فكها را با فشار و از گونه تا قسمت خارجي لولا فك قرار دارد.
ـ عضله اي كلفت و كوتاه كه در اتصال با عضله tenperal سبب اتصال آرواره ها مي گردد و با ورزش دادن اين عضله ها آرواره ها محكم تر شده و مي توان از بزرگ شدن غبغب جلوگيري كرد.
ـ عضله كوتاه، كلفت، قيفي شكل كه در باز و بسته شدن دهان و چرخاندن فك نقش دارند.
ـ عضله اي كه در بستن دهان و حركت آرواره ها كمك كرده و با ورزش دادن اين عضله حالت آرواره ها بهتر مي گردد.
ـ عضله اي كه از چانه به طرف بالاي گردن حركت مي كند در اين ناحيه غبغب ايجاد مي كند.
* عضلات چشم
ـ عضله اي ظريف در پلك بالايي چشم قرار گرفته روي فرم نگه داشتن اين عضله در زيبايي بسيار اهميت دارد.
ـ عضله اي قوي كه دور حلقه چشم را احاطه كرده و بدون آن نمي توان چيزي را ديد چون اين عضله سبب باز و بسته شدن چشم مي شود.
ـ عضله اي كه از بالاي پيشاني تا داخل عضلات پلك بالايي كشيده شده و با قوي كردن اين عضله خط هاي پيشاني كمتر مي شود.
*عضلات گردن
ـ عضله اي پهن، باريك و ساده كه از فيبرهاي عضلاني تشكيل شده و در زير پوست گردن شما از هر طرف گسترده شده است با ورزش دادن اين عضله فشار كمتر بر روي فك پاييني وارد مي گردد.
ـ عضله اي كه سر را چرخانده و به هر دو طرف بر مي گرداند.
ـ عضله اي كه در پشت سر و شانه قرار گرفته و سر را به دو طرف و عقب مي كشاند.
* عضلات گوش
سه عضله در پشت و اطراف گوش قرار دارند. هر چند اثر بسيار كمي بر روي ظاهر صورت دارند ولي اين عضله متصل به عضلات صورت مي باشند. زمانيكه شما ورزش قوي كردن آرواره ها را انجام مي دهيد عضلات گوش با اين وضعيت تطابق پيدا كرده تا ورزش مورد نظر به درستي انجام گيرد. يا شما وقتي كه و رزش انجام مي دهيد تا حالت پلك بالايي چشم حفظ شود شل شدن و انطباق اين عظلات سبب مي شود كه اخم هاي اطراف چشم برطرف شود.
ـ كوچك ترين عضله گوش است كه نازك و شكلي شبيه به بادبزن دارد و سبب كشيدن گوش به سمت جلو مي شود.
ـ بزرگ ترين عضله گوش كه گوش ها را بالا مي برد.
ـ عضله اي كه گوش را به سمت عقب مي كشد.
حالا كه شما اسم و جايگاه عضلات مختلف صورت را مي دانيد با آمادگي كامل از طريق ورزش مي توانيد صورت خود را روي فرم بياوريد.

[رزیتا]

یوگا،جادوی جوانی صورت(قسمت سوم)


•ليست ده گانه
ليست مواردي كه ضد ساختار صورت هستند در زير آمده است. ليست را پر كرده و ببينيد چه مواردي را مي خواهيد بهبودبخشيد. براي اين منظور به يك برنامة ورزشي احتياج داريد.
1ـ لبهاي نازك
2ـ غبغب آويزان
3ـ ابروان افتاده
4 ـ پلك هاي افتاده
5 ـ معايب بيني
6 ـ چين خوردگي گردن
7 ـ گونه هاي خوابيده
8 ـ خط هاي بوجود آورنده ناشي از حالات عادي صورت
9 ـ چروك ايجاد شده در صورت
10 ـ چروك ناشي از تحليل عضلاتي
1 ـ لبهاي نازك و سخت
با افزايش سن لب ها و ناحيه اطراف آن نازك و خشك مي شوند. از عوامل ايجاد كننده آن مي توان فشارهاي عصبي كشيدن سيگار و اشعة خورشيد و عادات حركتي صورت را نام برد. خط هاي ايجاد شده در لب ها اثرات فرو رفتگي آن مي تواند سن شما را بيشتر از آنچه كه هست نمايش دهد و از زيبايي شما بكاهد. با ورزش هاي صورت مي توانيد عضلات اطراف دهان را ساخت لباني برجسته تر و ظاهري جوان تر به صورت داد.
2 ـ غبغب آويزان
در سن 30 سالگي و يا بيشتر آرواره شروع به افتادن مي كندو با قوي كردن عضلات آرواره ها و گردن مي توان حالت آرواره ها را حفظ كرد. با انجام روش هاي مربوطه مي توانيد حتي در صحبت كردن هم اعتماد به نفس به دست آوريد. با انجام اين ورزش مي توانيد از بزرگ شدن غبغب جلوگيري كنيد.
3ـ ابروان افتاده
هنگاميه كه عضله دور چشم ضعيف مي شود ابرو شروع به افتادن مي كند كه اين وضعيت از نيم رخ بيشتر نمايان است. بوسيله ورزش دادن عضلات، ابرو به صورت طبيعي بالا كشيده مي شود. همچنين مي توان با قوي كردن عضله بسيار كوچك ولي مهم پلك بالايي چشم، حالت چشم را جوان تر نمايش داد تا صورت حالتي هشيار تر و زنده تر پيدا كند.
4 ـ پلك افتاده
حتي اگر شما مشهور ترين ستاره سينما يا ملكه زيبايي هم باشيد راه فراري از پايين افتادن پلك ها نداريد. گاهي وراثت هم سبب ايجاد نواري در بالاي چشم شده كه در بعضي مواقع پلك مانند روكش بر روي چشم مي افت. در اين وضعيت سن فرد دوبرابر به نظر مي رسد. با ورزش دادن عضلات كوچك پلك ها چشماني بزرگتر و گردتر و ظاهري آگاه تر و سر حال تر پيدا كرده و با خون رساني بيشتر به اين ناحيه چشمانتان براق تر شده و چشماني شبيه به ستاره ها پيدا مي كنيد.
5 ـ معايب بيني
بندرت كسي از بيني اش راضي است . با افزايش سن بيني چه كوچك چه بزرگ، بلند يا كوتاه، بزرگتر مي شود. با شل شدن عضلات گونه فضايي خالي در اطراف بيني پديدار مي گردد. بهترين راه براي محكم نگه داشتن بيني قوي كردن عضله كوچك بيني كه در زير سوراخ بيني قرار دارد مي باشد. ورزش دادن روزانه اين عضله سبب بهبودي شكل بيني و سفت شدن دهان و جمع و جور شدن لب بالايي مي شود.
6 ـ چين خوردگي گردن
حتي جوانان مي توانند گردني با پوست شل و چين خورده داشته باشند كه در اثر قرار گرفتن در برابر خورشيد، رژيم ناكافي و كمبود ورزش پيش مي آيد. بالا رفتن سن هم وضع را وخيم تر مي كند. پوست گردن به جهت حساس بودن، سن را بيشتر از ديگر نواحي بدن نشان مي دهد و اين مسئله در افراديكه گردن باريك دارند حادتر مي شود. با ورزش دادن اين عضلات مي توانيد سايز عضلات گردن خود را تغيير و وضعيت آن را بهبود بخشيد.