بازگشت   پی سی سیتی > تالار علمی - آموزشی و دانشکده سایت > پزشکی بهداشتی و درمان

پزشکی بهداشتی و درمان در این تالار مطالب پزشکی و آموزشی در مورد بهداشت و سلامتی قرار خواهند گرفت

پاسخ
 
ابزارهای موضوع نحوه نمایش
  #1  
قدیمی 05-04-2012
shokofe آواتار ها
shokofe shokofe آنلاین نیست.
ناظر ومدیر تالار پزشکی بهداشتی و درمان

 
تاریخ عضویت: Feb 2010
محل سکونت: تهران
نوشته ها: 4,109
سپاسها: : 3,681

5,835 سپاس در 1,524 نوشته ایشان در یکماه اخیر
پیش فرض چگونه تعادل هورمون‌هاي بدن را به طور طبيعي حفظ كنيم؟



اگرچه هورمون‌ها به مقدار بسيار اندكي در بدن ترشح مي شوند اما اين مقدار بسيار كم تاثير و كارايي فوق العاده زيادي در فعاليت مناسب بخش‌هاي مهم بدن دارد.

درك چگونگي حفظ تعادل هورمونهاي بدن به شيوه طبيعي معمولا كار پيچيده‌اي است اما با رعايت برخي نكات مي‌توان تا حد زيادي به اين هدف نزديك شد.

به گزارش ايسنا، براي اكثر زنان يك راه حل بسيار ساده براي مقابله با بي تعادلي هورموني و يادگيري چگونگي متعادل نگه داشتن هورمونهاي بدن به شيوه طبيعي وجود دارد.

تعادل هورموني نقش حياتي هم در حفظ سلامت بدن و هم در بهبود بهداشت رواني و شاد زيستن ايفا مي‌كند. از طرف ديگر، عدم تعادل هورموني مي‌تواند به طور چشمگير تاثير منفي روي خلق و خو، وزن، ‌انرژي، ظاهر، ميزان اضطراب، ميل جنسي و باروري داشته باشد.
بنا به گزارش سايت اينترنتي هلت مي آپ، با وجود تمام اين تاثيرات منفي عدم تعادل هورموني نيز مانند بيشتر مشكلات سلامتي و اختلالات با اعمال تغييراتي ساده در الگوي زندگي قابل جبرا ن هستند.

علائم بي تعادلي هورموني اساسا در زمان بلوغ و در زنان پس از وضع حمل، در دوران شيردهي، پيش از يائسگي و پس از يائسگي بروز مي‌كنند كه قسمت خوب زندگي يك زن را تحت الشعاع قرار مي‌دهند.

شايعترين علائم ناخوشايند بي تعادلي و بي نظمي هورموني شامل افسردگي، افزايش وزن، نوسانات خلقي، كاهش ميل جنسي، چرب يا خشك شدن پوست، احساس خستگي، عادت‌هاي ماهانه نامنظم، ‌مشكلات خواب، علائم آلرژيك، رشد موهاي زائد، ولع شيرين خوري، سردرد ميگرن، اضطراب و تحريك پذيري، تغييرات دماي بدن، ‌عفونت‌هاي مجاري ادراري، آكنه و بثورات جلدي و سندرم پيش از قاعدگي هستند.

اگرچه هورمون‌ها به مقدار بسيار اندكي در بدن ترشح مي شوند اما اين مقدار بسيار كم تاثير و كارايي فوق العاده زيادي در فعاليت مناسب بخش‌هاي مهم بدن دارد.


در اين مقاله فهرستي از مواد خوراكي ارائه شده كه به شما كمك مي‌كند از بي نظمي و اختلالات هورموني رهايي يافته و تعادل هورموني بدن تان به طور طبيعي فراهم شود. اين مواد غذايي عبارتند از:

- خوردني هايي كه به طور طبيعي حاوي فيبر خوراكي به ميزان زياد هستند مانند سبزيجات، ميوه‌ها،‌غلات سبوس دار و لوبيا

- سبزيجات خانواده كلم شامل كلم بروكلي و كلم پيچ

- سبزيجات مغذي داراي برگهاي سبز رنگ مانند كاهو و اسفناج

- منابع گياهي حاوي مقادير قابل توجه استروژن نظير دانه‌هاي سويا،‌ نخود و عدس

- ميوه‌هاي سرشار از فلاوونوئيدها مثل توت‌ها،‌انگور قرمز و مركبات - اسيدهاي چرب ضروري مانند روغن زيتون، روغن ماهي امگا -3 غلات سبوس دار و مغزها - مكمل‌هاي بهداشتي مغزي كه حاوي ب كمپلكس هستند

- مواد خوراكي مثل گوشت مرغ و ماهي ارگانيك در صورت امكان
از سوي ديگر در اين مقاله تاكيد مي‌شود كه از مصرف برخي مواد غذايي كه به طور طبيعي تعادل هورموني بدن را بر هم مي‌زنند تا حد
امكان پرهيز شود.

اين مواد غذايي عبارتند از:
- چربي‌هاي حيواني كه حاوي هورمونهاي نامناسب هستند نظير گوشت قرمز و فرآورده‌هاي لبني پرچرب

- مواد حاوي كافئين مانند قهوه،‌ كولا و نوشابه‌هاي انرژي زا

- كربوهيدراتهاي تصفيه شده مثل برنج سفيد و آرد سفيد و پاستاي سفيد

- مواد غذايي شيرين و نوشابه‌هاي الكلي
علاوه بر اينها فعاليت بدني مداوم و منظم،‌ استفاده از روشهاي كنترل و كاهش استرس مانند يوگا و مراقبه و داشتن خواب و استراحت كافي از عوامل مهم ديگري هستند كه به بهبود تعادل هورمونها كمك مي‌كنند.
__________________
یک پاییز فقط برای من و تو
پاسخ با نقل قول
جای تبلیغات شما اینجا خالیست با ما تماس بگیرید




پاسخ


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code is فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
اچ تی ام ال غیر فعال می باشد



اکنون ساعت 11:17 PM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3.5 می باشد.



Powered by vBulletin® Version 3.8.4 Copyright , Jelsoft Enterprices مدیریت توسط کورش نعلینی
استفاده از مطالب پی سی سیتی بدون ذکر منبع هم پیگرد قانونی ندارد!! (این دیگه به انصاف خودتونه !!)
(اگر مطلبی از شما در سایت ما بدون ذکر نامتان استفاده شده مارا خبر کنید تا آنرا اصلاح کنیم)


سایت دبیرستان وابسته به دانشگاه رازی کرمانشاه: کلیک کنید




  پیدا کردن مطالب قبلی سایت توسط گوگل برای جلوگیری از ارسال تکراری آنها