تاپیک کلی موی سر و صورت - بهداشت و مراقبت

[رزیتا]

ارتباط غذا با موهای زیبا

اگر شما موهایی خشک و سست و شکننده دارید و داشتن این موها شما را آزار می دهد پس از این از رژیم غذایی مخصوص استفاده کنید. اگر شما تغذیه مناسبی نداشته باشید هیچ شامپوی تقویت کننده و احیا کننده ای در دنیا وجود ندارد که بتواند به شما موهایی سالم و زیبا بدهد. موهای شما هم مانند بدنتان احتیاج به یک رژیم غذایی متعادل و بالانس شده و مغذی دارد تا سالم بماند. به همین دلیل رژیم غذایی ما شامل مجموعه ای از میوه ها و سبزیجات به خاطر ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، غلات به خاطر مواد معدنی، دانه ها و خشکبار به خاطر مواد معدنی و ویتامین ها و پروتئین کم چربی به خاطر آهن است. یک صبحانه مقوی غلات به بدن شما کمک خواهد کرد تا همه مواد لازم را بدست آورید.

آب نه تنها به بدن آبرسانی می کند، بلکه باعث می شود موهایتان براق و ابریشمی شود. این رژیم غذایی شامل روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب یا آبمیوه است تا حداکثر میزان آبرسانی به بدن را انجام دهد.

فیبر موجود در میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات برای سلامت بدن و موهای شما مفید است. این مواد غذایی مقدار زیادی فیبر در خود دارد که در هر وعده غذایی به بدن شما می رساند. محصولات سویا حاوی فیتواستروژن ها و استروژن های گیاهی هستند که به سلامتی شما نیز کمک می کند.
این رژیم غذایی دارای یک نوع شیر جانشین است که از آرد سویا و آب درست شده و به عنوان نوشیدنی مورد استفاده قرار می گیرد و دانه های سویا به عنوان یک وعده غذایی مختصر و کوچک در نظر گرفته می شود.
● این رژیم غذایی تقویت کننده و افزایش دهنده موی سر را امتحان کنید؛
▪ صبحانه
ـ انتخاب اول؛ غلات به همراه سرشیر و شاه توت و آب پرتقال
ـ انتخاب دوم؛ غلات به همراه شیرسویای کم چرب و توت فرنگی و آب گریپ فروت
ـ انتخاب سوم؛ سبوس غلات با سرشیر و مخلوط توت ها و آب پرتقال
▪ ناهار
ـ انتخاب اول؛ ساندویچ بوقلمون با نان و کاهو و گوجه فرنگی، سالاد به همراه فلفل سبز و قرمز و گوجه فرنگی، شیر سویا
ـ انتخاب دوم؛ سوپ نخود، نان گندم سیاه، کلم بروکلی و هویج، شلیل و سرشیر.

آگهي

ـ انتخاب سوم؛ پیتزای سبزیجات، سالاد، کلم بروکلی، فلفل های سبز و قرمز و ماهی تن، کیوی، سرشیر.
▪ شام
ـ انتخاب اول؛ سیب زمینی شیرین له شده، لوبیای سبز بخار پز شده، مخلوط توت ها به همراه عسل یا شیره درخت افرا، شیر سویای کم چرب.

ـ انتخاب دوم؛ برنج قهوه ای، مخلوط پرتقال و گریپ فروت، شیر سویای کم چرب.
ـ انتخاب سوم؛ کلم دکمه ای، سالاد با چاشنی مرکبات، سیب زمینی پخته شده باخامه کم چرب ترش. نان کره ای ترد، شیر سویای کم چرب، گوشت بدون استخوان گردن گوسفند.
خوراک مختصر؛ این غذا سطح انرژی شما را هنگامی که موهای شما نیاز به مواد غذایی و کسب انرژی دارد بالا می برد. حتما روزانه در یک وعده غذایی مختصر خود از خشکبار و در وعده دیگر از سویا استفاده کنید.




روزنامه کارگزاران