برنامه هفتگي غذايي براي ماه رمضان -سحري و افطاري

[ابریشم]

سردرد
علل : عدم مصرف كافئين و تنباكو ،‌انجام كار زياد در طول روز ، كم خوابي و گرسنگي كه معمولاً در طول روز بيشتر شده و در انتهاي روز بدتر مي شود . سردرد وقتي با افت فشار خون همراه شود مي تواند منجر به سردرد شديد و حالت تهوع قبل از افطار شود .
درمان : در طول يكي دو هفته قبل از ماه رمضان به صورت تدريجي كافئين و تنباكو را قطع كنيد . چاي سبز و بدون كافئين ممكن است جايگزين خوبي باشد . همچنين برنامه خود را در طول ماه رمضان طوري ترتيب دهيد تا خواب كافي داشته باشيد .
كاهش قند خون
ضعف ، سرگيجه ، خستگي ،‌كاهش تمركز ،‌ تعريق زياد ، احساس لرز ، عدم توانائي براي فعاليت هاي فيزيكي ، سردرد ، طپش قلب از علائم كاهش قند خون مي باشند .

علل در افراد غير ديابتي : خوردن مقدار زياد قند مثل كربوهيدراتهاي تصفيه شده مخصوصاً در هنگام سحر باعث مي شود كه بدن مقدار زيادي انسولين توليد كرده و باعث افت قند خون بشود .

درمان : خوردن غذا هنگام سحر و محدود كردن نوشيدني ها و غذاهاي حاوي قند .

توجه : افراد ديابتي ممكن است به تنظيم مجدد داروهاي خود در ماه رمضان احتياج داشته باشند و بايد با پزشك خود مشورت كنند .