تاپیک کلی در مورد ناخن - مانیکور - لاک - بهداشت و زیبایی ناخن و انگشتها

[ترنم]

اگر ناخن های زیبایی می خواهید این مواد غذایی را فراموش نکنید


می توانید با مصرف مواد غذایی مناسب ناخن هایتان را محکم تر کرده و زیبایی و براقی را به آن ها بازگردانید. داشتن ناخن های سالم و محکم زیبایی دست ها را چند برابر می کند و به شما اعتماد به نفس بیشتری می دهد. احتمالاً شما هم با مشکلاتی مانند ناخن های مات، ناخن های شکننده و خشک یا سست مواجه هستید و نمی دانید باید چه کار کنید.
همه ی این مشکلات ناشی از کمبود یک یا چند عنصر مغذی در بدن هستند. البته هر مشکلی راه حلی دارد. می توانید با مصرف مواد غذایی مناسب ناخن هایتان را محکم تر کرده و زیبایی و براقی را به آن ها بازگردانید. با ما همراه باشید تا با علل مشکلات ناخن ها و روش های مقابله با آن ها آشنا شوید.
_ آیا رنگ ناخن های شما مات است؟
علت :
احتمال دارد دچار کمبود اسیدفولیک شده باشید. با بالا رفتن سن بدن نمی تواند به میزان کافی ویتامین B جذب کند که دست بر قضا برای سلامت و استحکام ناخن ها نیز ضروری است.
روش مقابله :
سعی کنید مواد غذایی سرشار از اسیدفولیک را در برنامه ی غذایی تان بگنجانید. برای این کار عدس، با قالی و اسفناج را دریابید حبوبات، سبزیجات برگ سبز تیره و نخودفرنگی از دیگر مواد غذایی مفید برای از بین بردن مشکل ناخن های مات هستند.


_ آیا ناخن هایتان می شکنند؟
علت :
ناخن های شکننده خبر از کمبود ویتامین می دهند. برای درمان باید به فکر بالا بردن میزان آهن، روی و ویتامینB بدنتان باشید. بر اساس پژوهشی که متخصصان دانشگاه کلمبیای ایالات متحده ی آمریکا انجام داده اند مصرف مکمل حاوی بیوتین (ویتامینB) می تواند ضخامت ناخن ها و در پی آن مقاومت آن ها را بالا ببرد.
روش مقابله :
اگر ناخن هایتان خیلی زود می شکنند و مقاومت چندانی ندارند اسیدهای چرب ضروری را دریابید. برای این کار به غلات، سوپ، خورش، ماهی یا سالادهایتان دو قاشق غذاخوری روغن کتان یا تخم کتان آسیاب شده اضافه کرده و میل کنید. از مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، اسفناج، آویشن، عدس و غیره غافل نشوید.
_ آیا ناخن هایتان نرم هستند؟
علت :
اگر ناخن هایتان خیلی نرم هستند احتمال دارد کمبود گوگرد داشته باشید. به خاطر اینکه گوگرد به طور طبیعی در ناخن ها وجود دارد و مسئول استحکام آن هاست. اگر پزشک متخصص تشخیص دهد فردی دچار کمبود گوگرد است برایش «سیستئین» تجویز می کند. از این گذشته بدن برای تولید کراتین(همان پروتئین موثر برای داشتن ناخن های محکم) نیاز به پروتئین دارد که باید از طریق مصرف مواد غذای سرشار از پروتئین تامین شود.
راه حل مقابله :
برای بالا بردن ذخیره ی گوگرد بدنتان شلغم، کلم، تخم مرغ، پیاز یا خیار را دریابید. برای تامین پروتئین بدنتان نیز به سراغ گوشت قرمز کم چرب، گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی آزاد و ماکرو بروید. مصرف این مواد غذایی استحکام ناخن ها را بالا می برد.
_ دو تکه شدن ناخن ها
علت :
دو تکه شدن ناخن ها طبیعی نیست و احتمال دارد به دلیل کمبود آهن، روی، ویتامین B و سلنیوم باشد. این ریزمغذی ها در ساخت و مراقبت از ناخن ها دخیل اند. در نتیجه وقتی بدن با کمبود این ریزمغذی ها مواجه باشد، بخش های سطحی و زیری ناخن ها مقاومت و استحکام خود را از دست می دهند و در نتیجه به دو قسمت تقسیم می شوند. شکستن ناخن ها همچنین می تواند علامت کمبود کلسیم باشد اما این مورد بسیار نادر است. باید بگوییم که پدیده ی دو تکه شدن ناخن ها اغلب با فرا رسیدن دوره ی یائسگی ظاهر می شود. در بدن زنان پنجاه ساله ترشح هورمون ها کاهش می یابد و ناخن ها رطوبت خود را از دست داده و می شکنند.
روش مقابله :
برای تامین این مواد مغذی به سراغ گوشت قرمز کم چرب، گردو به خصوص گردوی برزیلی(اگر در دسترس دارید)، جگر، ماهی، تخمه ی آفتاب گردان، سبوس گندم و برنج، جوانه ی گندم، خاویار، میگو و غیره را دریابید.
_ اگر مقاومت ناخن هایتان کم است؟
علت :
کمبود آهن می تواند دلیلی برای شکنندگی و عدم استحکام ناخن ها باشد. برای اینکه مقاومت ناخن هایتان را بالا ببرید باید به سراغ مواد غذایی سرشار از آهن و همچنین مواد غذایی سرشار از ویتامین C بروید. به خاطر اینکه ویتامین C باعث جذب بهتر آهن می شود.
روش مقابله :
برای بالا بردن میزان آهن بدنتان غلات غنی شده، تخم مرغ، اسفناج و عدس را دریابید و برای جذب بیشتر ویتامین C مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، کیوی و غیره را در الویت قرار دهید. تاکید می کنیم که ترکیب اسفناج با گوجه فرنگی و ترکیب سفیده ی تخم مرغ آب پز با فلفل دلمه ای سبز و قرمز و همچنین ترکیب غلات غنی شده با توت فرنگی برای تامین آهن بدن و افزایش استحکام ناخن ها فوق العاده است.
_ لکه های سفید، آیا نشانه کمبود کلسیم است؟
به عقیده ی متخصصان لکه های سفید رنگ زیر ناخن ها هیچ ارتباطی به کمبود کلسیم ندارند. این لکه ها در واقع حباب های هوایی اند که در پی آسیب ها یا ضرب دیدگی ناخن ها تشکیل می شوند. در میان شایع ترین صدماتی که به ناخن ها وارد می شود می توان به افراط در مانیکور و کندن یا خراشیدن ناخن ها اشاره کرد. بنابراین مراقب ناخن هایتان باشید چون ناخن ها قابل پیوند نیستند و نمی توان جایگزینی برای آن ها یافت. در نهایت اینکه اگر ناخن های خشکی دارید می توانید کمی روغن زیتون به آن ها زده و با ملایمت ماساژ دهید.