اهمیت سلامت صدا

[SHeRvin]

اهمیت سلامت صدا

بسیاری از خوانندگان باور دارند که چون به طور منظم اجرا نمی کنند نیاز به مراقبت از سلامت صدای خود به طور شایسته ندارند. متاسفانه همانطور که افتادن از روی یک درخت به طور غیرمنتظره می تواند باعث شکستن استخوان شود ، یک اجرای بدون آمادگی و حرکت صوتی نا بجا روی نتهای بالا نیز می تواند یک آسیب غیر قابل جبران به صدا بزند. آهنگ صدا وقتی خلق می شود که هوا از میان تارهای صوتی عبور کرده و درآنها ارتعاش ایجاد میکند. برای تولید صدای شفاف ، تارهای صوتی بایستی کاملا " به موازات و کنار هم قرار گیرند . اگر غشاء یا نسوج احاطه شده توسط تارهای صوتی متورم شده یا داره غده یا پارگی شوند، نوعی گرفتگی و خش در صدا ایجاد می شود. در حالی که اثرات این نوع آسیب دیدگی به ندرت پایدار است ، اما یکی از علائم قابل توجه خستگی صدا و بد استفاده کردن ازآن است که نباید نادیده گرفته شود. امروز می خواهیم درباره برخی تکنیک های پایه ای برای آماده شدن تارهای صوتی و پیشگیری ازآسیب های احتمالی صدا صحبت کنیم. 1. قبل از خواندن صدای خود را گرم کنید ؛ درست همان طورکه بدون گرم کردن بدن و انجام حرکات کششی به یک مسابقه دو نخواهید رفت ، با صدای خودتان نیز همانقدر مهربان باشید. فکر خوبی ست اگر این تمرین را به طور منظم و روزمره انجام دهید. تکرار روزمرهء گرم کردن صدا قبل از هر بار خواندن ، به آماده تر شدن صدای شما کمک خواهد کرد. در اینجا یکسری توصیه های خاص برای شروع می آوریم: بدن خود را شل و آرام نگه دارید ، تمرین های تنفسی خاص را برای باز شدن راه جریان هوا و دیافراگم خود انجام دهید ، آهنگ مورد علاقه خود را زمزمه کنید ، سپس وسعت صدای خود را روی حرف( ایی ) بالا و پایین ببرید. 2. خیلی زیاد آب بنوشید ؛ رطوبت صدا خیلی مهم است. قبل ، بعد و در حین خواندن آب بنوشید فقط مطمئن باشید که آب دمایی مثل دمای اتاق داشته باشد . نوشیدن آب با دمای بالاتر به تارهای صوتی شوک و اسیب وارد می کند. آب یخ تارهای صوتی را کشیده و سفت (منقبض ) میکند ، دقیقا" همان اتفاقی که هنگام پریدن در استخر آب سرد برای بدن شما می افتد ، اما نوشیدن آب گرم عضله تارهای صوتی را آرام و شل می کند. به یاد داشته باشید آب همیشه باید به مقدار کافی در بدن شما وجود داشته باشد و فقط هنگام خواندن ، نوشیدن آب کافی نیست . پس در طول شبانه روز به میزان زیاد آب بنوشید تا رطوبت تارهای صوتی همیشه حفظ شود. 3. محدوده خود را بشناسید ؛ سعی نکنید نتهای خیلی بالا یا خیلی پایین را بخوانید . اجازه دهید صدای شما کم کم برای انجام این کار آماده شود. از یک محدوده نرمال و راحت شروع کنید و از آنجا صدایتان را گسترش دهید. 4. در طول روز از صدای خود درست استفاده کنید؛ به مدت طولانی و در مکانهای پر سر و صدا و شلوغ صحبت نکنید . همچنین از صحبت نجوا گونه ( پچ و پچ ) خوداری کنید . زیرا همه این موارد آسیب های جدی به صدای شما خواهد زد. انجام دادن و به خاطر سپردن این تمرینات پایه ای احتمال قرار گرفتن صدای شما در برابرآسیب ها را کاهش خواهد داد، به شما کمک خواهد کرد که از بهتر خواندن لذت برده و در نتیجه صدای شما مانند صدای یک پرنده خوش آواز همیشه آماده خواهد بود. با گرم کردن درست صدا و انجام تمرینهای پیشنهادی بالا مطمئنا" صدای شما هر روز از روز قبل آماده تر خواهد بود.

ترجمه: مریم غفاری
نوازنده و مدرس گیتار