فاتحه آرامش را نخوانيد

[رزیتا]

راه هاي بدست آوردن آرامش

1- جلوي گريه خود را نگيريد و گاهي گريه كنيد.
2- دست كم روزي 15 دقيقه را در سكوت بگذرانيد و به نيازهاي واقعي خود و نيز چيزهايي كه داريد فكر كنيد. سكوت، عصاره آرامش است، با زور نمي توان آن را ايجاد كرد، بايد زماني كه فرا رسيد آن را بپذيريد. اگر برايتان امكان دارد دست كم روزي يك ساعت، تنها به اتاقي برويد و در را به روي خود ببنديد.
3- افراد آرام به خود مي گويند كه براي تغيير گذشته كاري نمي توان كرد، آنگاه از فكر ادامه زندگي لذت مي برند. 4- وقتي احساس مي كنيد كه سرتان پر از فكرهاي گوناگون است و جاي خالي در آن نيست، با قدم زدن، آنها را پاك كنيد.
5- اگر نتوانيد كسي را ببخشيد، افكار خشمگين تان شما را براي هميشه با اين افراد مرتبط خواهد كرد. شاد كردن ديگران، باعث آرامش مي شود.
6- آرامش را از كودكان بياموزيد، ببينيد كه چگونه در همان لحظه اي كه هستند، زندگي مي كنند و لذت مي برند. 7- از همان كه هستيد راضي باشيد، در اين صورت، احساس آرامش بيشتري مي كنيد.
8- هرچه اكسيژن بيشتري به شما برسد، آرام تر خواهيد شد، خوب است در محل كار و زندگي خود گياهي نگه داريد.
9- مهم نيست كه با شما مؤدبانه برخورد كنند يا نه، برخورد مؤدبانه شما، باعث ايجاد آرامش و احساس خوبي در شما خواهد شد.
10- سرعت حركت شما با احساستان رابطه اي مستقيم دارد، آرام راه برويد و حركات بدن خود را آرام تر كنيد، طولي نمي كشد كه آرام خواهيد شد. گاهي مي توانيد براي رسيدن به آرامش، دراز بكشيد، عضلات خود را شل كنيد و به هيچ چيز فكر نكنيد.
11- با حركات آرام و صحبت كردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل كنيد. آيا تا به حال فرد آرامي را ديده ايد كه با صداي بلند صحبت كند؟
12- با شوخ طبعي به آرامش خود كمك كنيد.
13- راحتي، يكي از عناصر مهم آرامش است، مثل دماي مناسب، صندلي راحت و لباس و كفش راحت . هر چند وقت يك بار ساعت تان را كنار بگذاريد و خود را از فشار زمان نجات دهيد.در آوردن كفش ها به كاهش فشار عصبي كمك مي كند.فشردن يك توپ كوچك، تنش هاي عصبي را كه در انگشتان و دست هاي شما متمركز شده اند، خالي مي كند.لباس هاي گشاد و راحت، باعث ايجاد راحتي و احساس آرامش مي شود.
14- لحظه هاي زيباي زندگي تان را بنويسيد و از آنها عكس و فيلم بگيريد، سپس بيشتر وقت ها آنها را به ياد آوريد و درباره شان فكر كنيد و لذت ببريد.
15- هواي دريا، آب شور و صداي امواج، همگي باعث آرامش مي شوند، مسافرت به سواحل دريا را فراموش نكنيد. تماشاي ماهي ها مثل خيره شدن به دريا، در شما ايجاد آرامش مي كند، زيرا ماهي ها آرام شنا كرده و آرام تنفس مي كنند.
16- آهسته غذا خوردن و جويدن، باعث تجديد قواي فكري و احساس آرامش خواهد شد.
17- براي تاثير بيشتر و رسيدن به آرامش، در خود متمركز شويد و آرام نفس بكشيد.
18- تمرين كنيد كه آرامتر از حد معمول صحبت كنيد، اين كار، خود به خود ضربان قلب و تنفستان را كم مي كند و به شما اجازه مي دهد ذهن و فكرتان را از بسياري مسائل پاك كنيد.
19- اگر به عقايد مذهبي و معنوي پايبند باشيد، به يكي از با افتخارترين روش هاي رسيدن به آرامش خاطر رسيده ايد، اگر از خدا دور افتاده ايد، اكنون زمان آشتي است. داشتن يك تكيه گاه معنوي در حد تعادل، موجب آرامش مي شود.
20- احساسات و مشكلات خود را به ديگران بگوييد و آرامش بيشتري احساس كنيد.
21- يكي از مهمترين مهارت ها در آرام بودن، فكر نكردن به مسائل كوچك است، دومين مهارت، كوچك شمردن تمام مسائل است.
22- شاد كردن ديگران، موجب آرامش مي شود. نمي دانيد چه لذتي دارد پول رستوران امشب را با توافق سايرين به يك كارتن خواب هديه دهيد. قدرداني كنيد. ديگران را براي لطف كردن به خود تحت فشار قرار ندهيد، لطف كه وظيفه نيست!
23- اگر مي دانستيد كه : "سيگار كشيدن + ورزش نكردن = استرس، اضطراب وحذف آرامش"، هرگز سيگار نمي كشيديد و ورزش كردن را به تعويق نمي انداختيد.

[رزیتا]

زندگي پر است از قضاوت ديگران درباره ما. قضاوت هايي كه بيشتر اوقات، بد و گاهي خوب هستند. اگر عادت كنيم كه به داوري ديگران اعتنا كنيم و با هر نظر موافق و مخالف، زير و رو شويم، بايد فاتحه آرامش را بخوانيم. شما راه خود را در زندگي تان برويد و با توجه به موقعيت هاي زندگي تان وبه كمك عقل و درايت خود، بهترين گزينه ها را انتخاب كنيد. كاري نداشته باشيد ديگران درباره شما چه فكر خواهند كرد؛ پشت سرتان چه خواهند گفت؛ يا در مسير هدف شما چه سنگ اندازي هايي خواهند كرد. نظرات ديگران هميشه با يكديگر متفاوت است. بنابراين نظر خود را راهنماي خودتان قرار دهيد. رضايت تمام اطرافيان شما چيزي است كه هيچ گاه نمي توانيد به دست بياوريد.