تاپيك كلي پوست و بهداشت پوست

[bad boy]

« peeling » از « Topeel » به معنی برداشتن یک قشر سطحی از روی پوست است . در این روش لایه های سطحی پوست ریزش می کنند و روی پوست اپیدرم نو و تازه می شود . در نتیجه این عمل اشکالات پوستی مانند کدر بودن ، زبر بودن ، منافذ باز و چروکهای ریز کمتر شده و یا کاملا از بین می روند . محلولهای پاک کننده یا پلینگ از نوع قوی تا ملایم متفاوتند . محلول ها ی گیاهی از نوع ملایمند و هر کس بخواهد می تواند براحتی از آن روش استفاده کند و آن را بروی پوست خود به کار برد . در این روش رو پوست ( اپیدرم ) از لایه سلولهای مرده ، سریعا پاک می شود و پوست جدیدی پدید می آید که نمای روشنتر و صاف تری به پوست می دهد .

در مواقعی که چین و چروک های کوچکی بر روی پوست ایجاد شده ، می توان از این روش استفاده کرد . پس از پلینگ ، چهره جوان می شود البته قابل ذکر است که چین های حالتی و چین های حقیقتی را با این روش نمی توان از بین برد. پس از درمان جوش غرور برای رفع اثرات جوش می توان از روش پلینگ استفاده کرد و پوست تمیز و بدون لکی را جایگزین پوست قبلی نمود.

البته ! باید یاد آوری کرد که نتایج مورد نظر سریعا بعد از یک بار استفاده کردن بدست نمی آید بلکه با مداومت در کار ، پس از دو یا سه ماه می توان اثر آن را دید . البته از روش پلینگ جهت رفع لک های حاصل از آفتاب سوختگی ، کک و مک و لکه ها ی دوران بارداری نیز می توان استفاده کرد. مواد تقویتی ، ماسک های تقویتی ، استعمال کرمهای گیاهی و ویتامین دار پس از پلینگ اثر بهتر و موثرتری دارند .

لوسیون لایه بردار و روشن کننده :

ماست 2 قاشق غذا خوری
پوست پرتغال رنده شده 2 قاشق غذا خوری
آرد جوانه گندم 1 قاشق غذا خوری
روغن بادام 1 قاشق غذاخوری
آب پیاز 1 قاشق غذا خوری
کلیه مواد بالا را در مخلوط کن ریخته و آن قدر بهم بزنید تا به صورت خمیری در آید سپس به صورت کرم برروی تمام قسمت های پوست بمالید و به صورت دایره ای با 2 انگشت ماساژ دهید. پس از ده دقیقه ماساژ پوست ، پوست را با آب ولرم بشویید . این مخلوط تمیز کننده عمیق پوست و دور کننده سلولها ی مرده می باشد . حاصل این عمل نوسازی و ترمیم پوست از عمق به سطح است و در طی آن چروکهای صورت به تدریج شروع به ناپدید شدن می کنند و پوست شاداب ، شفافیت و طراوت خود را مجددا بدست می آورد .

محلول پلینگ مغز بادام :
5 عدد بادام
1 قاشق چایخوری عسل
مغز بادام را در مخلوط کن ریخته و کاملا خرد کنید سپس عسل را به آن اضافه کرده خوب مخلوط کنید در نهایت کرمی بدست می آید که کمی زبر می باشد . این مخلوط برای مالش و پلینگ پوستهای خشک و چروک دار بسیار مناسب می باشد . در اثر پلینگ سلولهای خشک سطحی پوست برداشته می شوند و باعث شفافیت و نرمی پوست می شوند . به علاوه سلولهای مرده می توانند منافذ پوستی را بازکرده وباعث طراوت و شادابی پوست شود. این لوسیون با برداشت سلولهای مرده و آلودگی های سطح پوست که رنگ چهره را تیره و کدر می کنند ، موجب شفافیت و روشن شدن رنگ پوست می گردد .

[bad boy]

1- اگر صورت جوش یا آکنه دارد ، به جای کرم پودرمعمولی از پنکیک استفاده نمایید .

2- از انباشتن لوازم بر روی صورت حذر کنید و میکاپ خود را مطابق با مد روز و طبیعی انجام دهند .

3- درانتخاب پودر و کرم پودر ، تناسب آن را با رنگ چهره در نظر داشته باشید .

4- دقت کنید که خطوط سر بالا در میکاپ صورت را جوان و خطوط سرپایین صورت را پیر و افسرده و خسته نشان می دهد .

5- از قرار دادن پوست در مقابل آفتاب پرهیز کنید و اگر ناچار هستید در مقابل آفتاب قرار بگیرید ، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و پس از رفتن به منزل صورت را تمیز شسته و با استفاده از روغن های گیاهی ماساژ دهید .

6- برای از بین بردن چربی رژ لب استفاده از پودر قبل از رژ روی لب ها لازم است .

7- از بین بردن موقتی چین و چروک با لوسیون ضد چروک میسر است ؛ ولی توصیه می شود از آن زیاد استفاده نکنید .

8- ابرو را از جهت خواب آن بردارید و با برس ، روغن کرچک به ریشه های آن بزنید .

9- خوردن یک لیوان شیر هرصبح یا شب برای لطافت و خوشرنگی پوست ضروری است .

10- پرهیز از خستگی و شب زنده داری ، زیرا هیچ چیز مانند این دو عامل دشمن پوست نیست .

11- مراجعه به چشم پزشک ، سالی یک بار ، زیرا اگرچشم ضعیف باشد ناخواسته به خصوص هنگام مطالعه چین و چروک در پیشانی و دور چشم ایجاد می شود و هر روز عمیق تر می شود و همیشه درصورت باقی می ماند .

12- برای از بین بردن خشکی در نقاط مختلف پوست بدن هرروز پس از شست و شو مخلوط گلیسیرین و آبلیمو را به محل خشکی ها بمالید .

13- اگرخط چشم و یا ریمل شما خشک است ، دو یا سه قطره آب مقطر در آن بچکانید .

14- اگرچشم های شما خسته اند ، به پشت بخوابید و دو تکه پنبه ی آغشته به گلاب روی آن ها بگذارید و یک ربع استراحت کنید .

15- نوشیدن مخلوط آب و آبلیمو هنگام صبح برای سریع شدن جریان خون و شفافیت پوست و چشم مناسب است .

[bad boy]

در بیشتر افراد با افزایش سن، خال های تیره رنگی بر روی پوست بخصوص در
قسمت هایی که در معرض تابش نور خورشید هستند مثل پشت دست ها و صورت، ظاهر
می شوند.

در بعضی افراد بعد از بارداری یا در آسیب هایی مثل گزیدن حشره، خراش پوست یا بریدن آن، این خال ها بوجود می آیند.

اگر شما دارای خال های
تیره ای بر روی پوست خود هستید، حتماً به یک متخصص پوست ماهر مراجعه کنید
تا مطمئن شوید، این خال ها خطری برای شما ندارند و می توانید آنها را از
بین ببرید.

اگر دوست ندارید این
خال ها دیده شوند، می توانید با مراجعه به متخصص پوست و با استفاده از روش
مناسبی آنها را از روی پوست خود بردارید.

اگر پزشک تشخیص داد که پوست شما مشکلی ندارد، شاید یکی از روش های زیر را برای از بین بردن خال ها استفاده کند :

1- سوزاندن خال ها با لیزر یا الکترولیز

2- فریز کردن آنها با نیتروژن مایع

3- استفاده از اسیدهای مختلف تحت نظر پزشک

4- پاک کردن آنها از سطح پوست


شما می توانید تحت نظر متخصص پوست از اسیدهای ضعیفی مثل اسید گلیکولیک
(Glycolic acid) استفاده کنید که رنگدانه های پوست را در محل خال از بین
می برند، اما گاهی اوقات هم پوست را تیره تر می کنند.

ولی اگر نوع پوست شما
خوب نباشد، شاید پزشک یک کرم خاص به شما بدهد که این کرم مخلوطی از سه نوع
کرم ( هیدروکوئینون 4 درصد + یک نوع کرم ضد آفتاب + تری تینوئین 5 درصد )
است که از هر کدام 30 گرم در این مخلوط وجود دارد.

از این سه کرم ، دو نوع
اول را بدون تجویز پزشک می توانید تهیه کنید، ولی " تری تینوئین " را
بایستی پزشک تجویز کند و با اسید گلیکولیک، هیدروکوئینون و ضد آفتاب باید
مصرف شود.

اگر برای چند ماه از
این سه کرم ( که در ترکیب بالا گفته شد ) دو بار در روز استفاده کنید، خال
های قهوه ای پوست شما کمرنگ خواهند شد و بعد از مدتی از بین خواهند رفت.

باز هم یاد آوری می کنم
که تمامی این روش ها بایستی تحت نظر پزشک متخصص پوست انجام شود و از
استفاده خود سرانه آنها باید خودداری شود.

[bad boy]

آرایش صورت

پودرها، كرم پودرها و
فون ها برای این ساخته شده اند كه پوست شما را یكدست و یكنواخت سازند.
هیچكس همیشه پوستی یكنواخت و یكدست نداشته و ندارد و اگر شما كسی هستید كه
دارای پوستی خوب و یكنواخت و صاف هستید پس به مطالب این قسمت توجه نكنید.


اما به كسانی كه پوست خوبی ندارند و می خواهند آن را طوری آرایش كنند كه طبیعی بنظر برسد به مطالب زیر توجه كنند:

هنگام انتخاب نوع آرایش
شما باید رنگی انتخاب كنید كه نزدیكترین رنگ به رنگ پوست شما باشد. اگر
شما از این قانون تبعیت نكنید به نظر می رسد كه یك ماسك غیر طبیعی بر صورت
خود زده اید. وسایل آرایشی صورت را بر روی دست و بازوی خود امتحان نكنید
بلكه آنها را بر روی پوست صورت یا گردن خود تست كنید.

در اینجا چند نوع مختلف از وسایل آرایشی صورت را معرفی می كنیم:


پوشش دهنده: پوشش دهنده ها زیر كرم پودر زده می شوند و برای مخفی كردن جوش
و خال و لك های پوستی استفاده می شوند. پوشش دهنده ها در تیوپ ها و بطری
هایی به شكل مایع وجود دارند و برای پوست های خشك مناسب هستند. این نوع
مانند لایه نازكی بر روی پوست می نشیند و یا به شكل فشرده و چسبنده كه
لایه ضخیم تری بر روی پوست ایجاد می كنند و برای پوست های چرب تر مناسب
هستند.

پوشش دهنده ای را
انتخاب كنید كه كمی از پوست طبیعی شما روشن تر باشد. كرم پودری كه شما بر
روی آن خواهید زد آنرا یكنواخت و هموار خواهد كرد.

كرم پودر: كرم پودر بر
تمام سطح پوست صورت می نشیند و پوست را یكنواخت و نرم و لطیف جلوه داده و
به سه شكل عرضه می شود: مایع ، كرم و كرم پودر. برای پوست های چرب از كرم
های بدون چربی و برای پوست های خشك از كرم پودرهای چرب و برای پوست های
تركیبی از كرم پودرهای محلول در آب استفاده كنید.

پودر: پودر را می
توانید بر روی كرم پودر استفاده كنید. چون به كرم پودر شما كمك می كند كه
بر روی پوست شما بنشینید. اما هدف اصلی از پودر زدن این است كه حالت بشاش
و با طراوت صورت شما حفظ شود. برخلاف سلیقه بعضی ها كه پودر شل را ترجیح
می دهند، ما پودر فشرده را توصیه می كنیم چون تمیز تر بوده و ماندگاری آن
بر روی صورت بیشتر است.

[bad boy]

این روزها خالکوبی ابرو
و بدن بسیار شایع شده است که ورود مواد پاک‌نشدنی توسط وارد کردن رنگ به
داخل پوست از طریق سوزن ااست. بسیاری از افرادی‌که صورت و بدنشان را
خالکوبی می‌کنند خواستار پاک کردن آن هستند. شایع‌ترین علت این خواهش،
پشیمان شدن بیمار است. طبق امارکه درصد کمی نیستند 70 درصد از این عمل خود
پشیمان
شده‌اند.

علل پشیمانی

1 تطابق طرح خالکوبی (شامل ابرو یا خط چشم) با طرح ایده‌آل بیمار است

2گاهی نیز فرد دچار واکنش‌های حساسیتی (آلرژیک) به رنگ تاتو می‌شود که لازم می‌شود آن رنگ از داخل پوست خارج شود.

3 آقایانی دلیل قوانین استخدام در سازمان‌های نظامی و... مجبور به پاک کردن خالکوبی دست و بازو یا تنه خود می‌باشند.
چه روش‌هایی برای پاک کردن خالکوبی و تاتو وجود دارد؟
روش‌های متعددی برای برداشتن و پاک کردن خالکوبی وجود دارد شامل جراحی و
بریدن ناحیه حاوی خالکوبی و سپس دوختن ناحیه؛ درم ابریشن مکانیکی (که در
این روش از یک وسیله گردان جهت سایش پوست و رنگ داخل آن استفاده می‌شود)؛
میکرودرم ابریشن (که توسط پاشاندن پودرهای کریستال اکسید آلومینیوم به
تراشاندن پوست به طور سطحی منجر می‌شود و فقط برای خالکوبی‌های سطحی
کاربرد دارد؛ خارج کردن شیمیایی رنگ توسط یک خمیر خاص که در این روش این
خمیر خاص که متشکل است از آب دیونیزه به زینک اکسید، اکسید منیزیم، اکسید
کلسیم، تری‌اتانل آمین، ایزوپروپانول و بنزوئیک اسید است روی ناحیه مالیده
شده و سپس پوست به طور سطحی سوراخ سوراخ می‌شود و سپس مجددا خمیر مالیده
می‌شود که التهاب رخ می‌دهد و رنگ خارج می‌شود؛ سرمادرمانی یا کرایوتراپی،
نیتروژن مایع موجب ایجاد تاول در ناحیه و خروج رگ می‌شود؛ استعمال اسیدهای
شیمیایی شامل فنل، تری‌کلرواستیک اسید، تانیک اسید یا اکسالیک اسید با
نیترات نقره و سرانجام لیزردرمانی شامل لیزرهای لایه‌بردار مثل اربیوم و
co2 و لیزرهای غیرلایه‌بردار مثل لیزرهای.
بهترین روش


از میان روش‌های فوق برخی می‌توانند جوشگاه‌های بدی ایجاد کنند و نتیجه
خوبی را از نظر زیبایی به همراه ندارند. پزشکان در تمام دنیا امروزه
بهترین روش پاک کردن خالکوبی را لیزر درمانی می‌دادند.
خالکوبی با لیزر در چند جلسه پاک میشود؟

خالکوبی سطحی‌تر و
قدیمی‌تر باشد، راحت‌تر قابل پاک شدن است. شرایط خاص و مهمی در این میان
وجود دارند. مثلا اینکه هر چه هر چه رنگ به کار رفته حرفه‌ای‌تر باشد، پاک
کردن آن سخت‌تر است. برخی رنگ‌ها مثل سیاه، و آبی و قهوه‌ای بهتر از
رنگ‌هایی مثل قرمز قابل پاک شدن با لیزر هستند.
جه نوع لیزر های برای این کار استفاده میشود؟
یک نوع لیزر مورد استفاده لیزرهایQ-SWITCHED است که بدون ایجاد زخم از
طریق تکه‌تکه کردن قطعات رنگ موجود در پوست، سلول‌های ایمنی پوست را در
بلعیدن و زدودن رنگ خالکوبی کمک می‌‌نمایند. این نوع لیزر گاهی تا 10 جلسه
نیاز دارد دارد و بیمار باید صبر و شکیبایی داشته و به پزشک متخصص پوست
خود اعتماد داشته باشد بیشتز از این نوع لیزر در رنگهای ساده خصوصا سبز و
ابی استفاده میشود

نوع دیگر لیزر انواع لایه بردار ان است که شامل لیزرهای اربیوم و co2 میشود

دراین نوع لیزرها تعداد
جلسات کمتری برای درمان لازم است وگاهی با یک جلسه درمان کاملا پاک میشود
.در مواردی که از رنگهای مخلوط استفاده شده این روش جوابگویی بهتری دارد .
در مواردی که از رنگهای همرنگ پوست توسط ارایشگر استفاده شده باشد با این
روش جوابگویی بهتری دارد

در این روش بعد از پاک کردن تاتو مدت کوتاهی قرمزی بر روی پوست باقی میماند وسپس به تدریج محو میشود

رنگ‌های هم‌رنگ پوست
اکثر ارایشگران برای پاک کردن تاتو به رنگهای همرنگ متوسل میشوند این
بزرگ‌ترین اشتباه است و با این کار مشکلات بیمار نه دو چندان و بلکه صد
چندان خواهد شد چرا که پاک کرردن با لیزر را دو جندان مشکل میکند .هنگام
پاک کردن این رنگ‌ها توسط لیزرها گاه تغییر رنگ تیره صورت می‌گیرد وضعیت
از آنچه که بوده بدتر خواهد شد. برای برداشتن این رنگ‌های همرنگ پوست نیاز
به استفاده از لیزرهای لایه‌بردار می‌باشد .

[bad boy]

پوست چروکیده معمولا دارای بافت خشن و زمخت بوده و پر از چین و چروک می
باشد. اگر پوست شما چین و چروک داشته و یا آنکه مایلید از ایجاد چین و
چروک روی پوستتان جلوگیری بعمل آورید از نکات ذیل پیروی کنید:

1- همواره هرگاه می خواهید از خانه خارج شوید از کرم ها و یا لوسیون های ضدآفتاب استفاده کنید.

2- از صابون استفاده نکنید. جای آن صورت خود را با کرم شیر بشویید.

3- در شب از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.

4- صبح هنگام پیش از
آنکه حمام بگیرید سفیده تخم مرغ را جداکرده و آن را با یک قاشق سوپخوری
عسل و 1/4 قاشق چایخوری آب هویج مخلوط کرده و بر روی صورت خود قرار دهید.

5- باقیمانده آرایش خود
را توسط یک پنبه آغشته به آب گرم (که قدری نشاسته به آن افزوده شده است)
پاک کنید. این کار زبری و چین وچروک پوست را رفع خواهد کرد.

6- پیش از آنکه از وان استفاده کنید 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون را به آب وان اضافه کنید.

7- در تمام فصول از موادآرایشی حاوی ترکیبات مواد مرطوب کننده استفاده کنید.

8- مشتقات ویتامینa
:تریتنوئین (رتین a) دارویی است که از ویتامین a استخراج شده و برای درمان
آکنه (جوش صورت) بکارگرفته می شود. اما گاهی اوقات برای درمان چین و چروک
صورت نیز تجویز می گردد. طریقه استفاده از آن یک بار پیش از خواب بوده و
تنها برای رفع چین و چروک های سطحی و کوچک کاربرد دارد.

9- aha (آلفاهیدروکسی
اسید و یا اسید میوه): مصرف منظم aha بافت پوست را بهبود بخشیده و پوست
های پیر را درخشنده تر نشان می دهد. همچنین سبب افزایش ساخت کلاژن و
هیالورونیک اسید می گردد. برای حاصل شدن بهترین نتیجه، مصرف کنندگان aha
نباید صورتشان را با صابون های قلیایی بشویند.

10- کلاژن: کلاژن
پروتئین موجود در پوست می باشد که به بسیاری از محصولات آرایشی افزوده می
گردد. هرچند مصرف خوراکی آن زیاد سودمند نیست اما تزریق آن موثر می باشد.
تزریق کلاژن به پوست قادر است چین وچروک و گود رفتگی های ظریف و ریز را
اصلاح فوری کند. پس از تزریق کلاژن نباید در مقابل آفتاب قرارگرفت. اما
اگر شما از هرگونه بیماری خود رنج می برید از تزریق کلاژن خودداری ورزید.

11- پیلینگ شیمیایی و درمابریشن (سایش پوست) دو روش دیگر برای درمان پوست چروکیده می باشند.

12- ماساژ: هنگام
استفاده از کرم های مرطوب کننده دستان خود را بصورت حرکات مدور به ملایمت
از چانه تا میان پیشانی بالا آورده و سپس دستانتان را به دو سوی صورتتان
به پایین سر دهید. این کار را 12 مرتبه تکرار کنید.
برای جلوگیری از چین و چروک و خطوط صورت اطراف دهان، خنده اغراق آمیزی
کرده و سپس دندان هایتان را محکم به هم بفشارید. این کار را 24 مرتبه
تکرار کنید. برای جلوگیری از چین و چروک گردن دست هایتان را از زیر چانه
بطرف پایین و بالا ماساژ بدهید این کار را 12 مرتبه تکرار کنید.

13- نور خورشید علت
شماره یک چین وچروک، تغییرات رنگدانه ها و سرطان پوست می باشد. تا حد
امکان از در معرض قرارگرفتن مقابل نورخورشید پرهیز کنید. هرگاه از خانه
خارج می گردید حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

14- چای: تحقیقات ثابت
کرده که نوشیدن چای سبز تاثیر بسزایی بر فرایند پیری دارد. چای منبع غنی
از آنتی اکسیدان بوده که با رادیکال های آزاد بدن شما مبارزه می کند.
حداقل چای کیسه ای را به مدت 3 دقیقه در آب گرم قرار دهید تا بیشترین
نتیجه را بدست آورید.

15- یکی دیگر از
مشکلات، خشکی پوست می باشد. با افزایش سن شما سلول های پوست آب و چربی
کمتری تولید خواهد کرد. برای مقابله با خشکی پوست مراحل زیر را طی کنید:

* از مرطوب کننده
استفاده کنید: درفصل پاییز و زمستان از مرطوب کننده استفاده کنید. و یا
آنکه از سیستم های مرطوب کننده خانگی سود برده و یا یک کتری آب را روی
رادیاتور قرار دهید.
* برخلاف تصور عام هنگامی که شما در معرض آب قرار می گیرید بدن شما رطوبت
بیشتری از دست می دهد. هر چه بیشتر در معرض آب قرار گیرید پوست شما خشک تر
و پیرتر می گردد. از آب ولرم و یا خنک و نه آب داغ برای شستشوی بدن خود
استفاده کنید. آب داغ چربی طبیعی پوست بدنتان را از میان خواهد برد و
هرگاه از وان استفاده می کنید به آن روغن مخصوص اضافه کنید. در وان بیش از
15 دقیقه نمانید و پس از آن از مرطوب کننده استفاده کنید.

16- خواب مناسب: کیفیت خوابیدن شما روی پوست شما تاثیرگذار می باشد. از بالش نرم، بزرگ با پارچه طبیعی و غیرمصنوعی استفاده کنید.

17 -در معرض حرارت قرار
نگیرید: گرما قادر است به درون پوست رخنه کرده و به بافت های همبند صدمه
وارد کند. هنگام استفاده از سشوار دستی آن را در حالت بسیار داغ قرارندهید
و جریان هوای گرم را مستقیما بسمت پوست نگیرید. از گرمای نیمروزی نیز
پرهیز کنید.

18- از عوامل جوی به
دور باشید: هنگامی که در زمستان از خانه خارج می گردید برای محافظت از
پوست صورتتان از بادهای سوزناک زمستانی، از ماسک صورت استفاده کنید. پیش
از آنکه به شنا بروید از یک مرطوب کننده قوی استفاده کنید تا از جذب کلر
به پوستتان جلوگیری بعمل آید.

19- شستشوی چشمی: برای
برطرف کردن چشمان پف کرده یک کتری چای دم کنید و بگذارید تا خنک گردد و
سپس چشم ها را با آن شستشو دهید و یا 2 قاشق استیل را به مدت چند دقیقه
درون فریز قرار داده و سپس روی چشم هایتان قرار دهید تا پف چشمانتان تقلیل
یابند.

20- آب فراوان بنوشید: متخصصین توصیه می کنند که حداقل روزانه 8 لیوان آب بنوشید. این کار حقیقتا شرایط پوست را بهبود می بخشد.

21- تغذیه مناسب برای جوان باقی ماندن و سلامتی پوست ضروری می باشد. به نکات زیر توجه کنید:

* مطمئن شوید رژیم غذایی تان حاوی ویتامین ها و موادمعدنی ضروری می باشد.
* آنتی اکسیدان ها که شامل ویتامین e,c,a می باشند صدمات ناشی از نورخورشید را کاهش می دهند.
* ویتامین a سرعت بازسازی سلول ها را افزایش، رشد سلول ها را عادی و جریان و تشکیل کلاژن را افزایش می دهد.
* سبزیجات و میوه جات تازه منبع خوبی از ویتامین a و c بوده درحالی که مصرف آجیل ویتامین e بدن را تامین خواهد کرد.
* روی ، ماده معدنی ضروری برای تولید کلاژن می باشد (بافت پشتیبان پوست).
جگرگوساله و گاو، گوشت لخم گاو، تخمه آفتابگردان، بادام زمینی و پنیر
منابع خوبی از روی می باشند.

22- یک چهره درهم تشکیل
چین و چروک را تسریع می کند خصوصا اطراف چشم ها، برآمدگی بینی و روی
پیشانی. بطور متوسط کودکان 400 بار در روز می خندند درحالی که این میزان
در بزرگسالان تنها 15 مرتبه می باشد. خندیدن بافت های همبند پیرامون دهان
را تحکیم کرده و باعث حفظ شکل ظاهری صورتتان می گردد.

23- سیگار را ترک کنید:
سیگارکشیدن پوست را از جریان یافتن طبیعی خون محروم ساخته و سبب انقباظ
مویرگ های پوستی می گردد. همچنین سیگار از رسیدن اکسیژن و موادمغذی به
پوست بدن جلوگیری بعمل می آورد.

24- اگر وزن بدنتان
مرتبا بیش از 3/5 کیلو گرم نواسان وزنی داشته باشد سرانجام روی چهره شما
نمایان می گردد. به همین نحو اگر سریع و بیش از حد وزنتان کاهش یابد، ممکن
است پوست بدنتان آن لایه چربی را که شکل طبیعی را حفظ می کند، از دست
بدهد. خیلی سریع وزنتان را کاهش ندهید و گرنه مجددا چین و چروک پوستتان
نمایان می گردند.

25- روز خود را با
نوشیدن یک فنجان آب جوشیده همراه با آب لیموترش آغاز کنید. این نوشیدنی
ناخالصی هایی که در بدن شما انباشته گردیده اند را از بدن دفع می کند.
همچنین لیموترش بعنوان یک شستشودهنده ملایم کبد نیز عمل می کند.

[SonBol]

چگونه ترکهای پوستم را با آرایش محو کنم؟

کلید آن زیرسازی آرایش است. از زدن پودر و پنکیک به صورت پرهیز کنید زیرا ترکهای پوست را بیشتر نمایان می کند.

سوال:
چگونه ترکهای پوستم را با آرایش محو کنم؟


پاسخ بابی براون:
کلید آن زیرسازی آرایش است. از زدن پودر و پنکیک به صورت پرهیز کنید زیرا ترکهای پوست را بیشتر نمایان می کند.

1. رنگ روشن انتخاب کنید
کرم با رنگهای مختلفی را امتحان کنید. رنگی که کمی از پوستتان روشن تر است را انتخاب کنید.

2. به پوستتان بزنید
با بورس مخصوص کرم یا با نوک انگشت مقدار کمی روی محدوده موردنظر بزنید. کمی به بالا و به سمت خط موهایتان پخش کنید.

3. آرایش را ثابت نگه دارید
اگر پوستتان چرب است کمی پودر به پیشانی، بینی و چانه تان بزنید تا زیرسازی آرایش تان را نگه دارد و کرم تان را صاف و تمیز نشان دهد.

[ابریشم]

نقش مصرف ماهی در سلامتی پوست مو و ناخن ها
مصرف ماهی ، نه تنها موادی وارد بدن می شود که پوست ، مو و ناخن را سالم ، شاداب و با طراوت نگه می دارد بلکه مصرف روغن ماهی در بعضی بیماریهای پوستی بعنوان درمان کمکی توصیه می شود


به گزارش سلامت نیوز این بیماریها عبارتند از

پسوریازیس یا صدفک که نوعی بیماری مزمن پوستی با منشا ارثی میباشد و با قرمزی و پوسته ریزی در روی زانو ، پشت آرنج ، پوست سر مشخص می شود .

درماتیت آتوپیک که نوعی حساسیت پوستی می باشد که با بثورات قرمز و خارش دار تظاهر می کندو ممکن است با آسم یا تب یونجه همراه باشد .
بیماریهای پوستی حساس به نور مثل بثورات چند شکلی ناشی از نور که شخص مبتلا بعد از مواجهه با نور آفتاب دچار قرمزی در ناحیه صورت و سایر نواحی در معرض نور می شود .

پدیده رینود که نوک انگشتان فرد مبتلا بعد از مواجه با سرما ابتدا رنگ پریده سپس کبود و بعدا قرمز شده و درد می گیرد .
البته باید توجه داشت که شرط دسترسی به مواد مغذی فوق از طریق مصرف ماهی این است که ماهی به مقدار کافی مصرف شود و با روش صحیح طبخ شود .


تحقیقاتی که در مورد مصرف ماهی در پیشگیری از سکته قلبی انجام شده نشان داده است که مقدار موثر مصرف عبارت است از خوردن حداقل هفته ای 2 بار از ماهی های چرب به مقدار تقریبا 30 گرم . مصرف این مقدار ماهی معادل مصرف 500 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 در روز می باشد .

در مورد روش طبخ دو نکته اساسی وجود دارد ، پرهیز از پختن زیادی و سرخ کردن با روغنهای مضر. بهتر است ماهی به شکل آب پز یا با اندکی روغن زیتون پخته شود.
دکتر آناهیتا والی متخصص پوست و مو

[ابریشم]

راه درمان جوش های صورت چیست ؟

پوست و بيماري ان

جوش صورت یا آکنه

اكنه یا جوش یک اختلال پوستی است که در سنین نوجوانی شروع می شود و تا آخر جوانی ادامه می یابد. برای درمان ابتدا باید دید که آیا ضایعات واقعاً جوش هستند؛ چون خیلی از ضایعات پوستی شبیه جوش بروز می کنند. جوش بیشتر در نواحی سِبوره ( نواحی از بدن که دارای غدد سباسه فراوان است مثل اطراف بینی، پیشانی، چانه، قسمت های فوقانی پشت و سینه و شانه ها دیده می شود.غدد سباسه به طور طبیعی در تمام سطح پوست گسترش دارند و مسئول چرب نگه داشتن سطح
پوست می باشند. همچنین به علت دارا بودن بعضی مواد دارای خاصیت ضد میکروبی و قارچی هستند. این غدد در کف دست و پا و لـب وجود ندارند و بیشترین تراکم آنها در صورت ، سر، سینه و قسمت بالای پشت است. به طور کلی شستشوی مکرر نواحی جوش به ویژه با صابون هایی که اسیدیته می باشند و از خود بقایایی به جا نمی گذارند در جلوگیری از تشکیل جوش جـدید تا حـد زیادی مؤثر است و در درمان نیز کمک کـننده می باشد.


جوش بیشتر در صورت دیده می شود و شکل های متفاوت دارد
مثل: کومدون ( جوش های ریزی که به صورت سر سیاه و سر سفید دیده می شوند )؛ پاپول (جوش های برجسته و قرمز رنگ)؛ پاسچول (جوش های چرکی ) و ندول ( تورم التهابی که در عمق بیشتری نسبت به پاپول قرار گرفته اند) و بالاخره کیست ( فضاهای بسته ای در زیر پوست حاوی ماده نیمه جامد یا مایع ).

با بسته شدن دهانه خروجی غدد چربی به علت های گوناگون جوش به وجود می آید. علت های بسته شدن این دهانه ها شامل:?) تولیـد و ترشح زیادی چربی در این غدد که خود این می تواند به علت ارثی بودن یا عدم تنظیم هورمونی باشد. البته گاهی میزان هورمون در سطح طبیعی می باشد ولی پوست به این مقدار طبیعی نیز حساس است. مصرف خارجی هورمون هایی مثل هورمون مردانه ( تستوسترون) و کورتیکواستروئیدها ( کورتن) می تواند باعث ایجاد و تشدید
اكنه شود.افرادی که دارای جـوش هستند باید از مصـرف هرگـونه کـرم یا پـماد اجـتناب کنند، چون باعث بدتر شدن جوش ها می شود.

رشد میکروب در دهانه غدد که باعث التهاب و بسته شدن این غدد می شوند.
اختلال در کراتینی شدن ( در تشکیل کراتین دهانه اختلال وجود دارد مثل افرادی که سوء تغـذیه یا رژیم غـذایی دارند که اسیدهای چرب ضروری در بدن آنها کـم است و یا به علت های دیگری این اختلال وجود دارد).

جوشهاي صورت را نمی توان به طور کامل از بین برد ولی می توان آنها را تحت کنترل در آورد.4) التهاب (رها شدن مواد التهاب زا بدون
فوليكول مو) که علت اصلی آن را فعالیت میکروبی در غدد سباسه می دانند که باعث ایجاد پاسخ التهابی بین دو فولیکول می شود.

علل دیگر مؤثر در آکنه رژیم غذایی
( اثر آن هنوز اثبات نشده است اما مصرف بیش از حد كربو هيدراتها و مواد قندی در تشدید آن نشان داده شده است که در عین حال اثر رژیم های کم کالری نیز در جلوگیری از بروز آکنه مشخص شده است).
تعریق ( در بسیاری از افراد باعث تشدید آکنه می شود)
اشعه ماوراءبنفش ؛ که باعث بهبود ضایعات آکنه می گردد.
استرس های روحی ؛ که آن را بخصوص در خانم ها تشدید می کند.
درمان این جوش ها بسته به نوع جوش انجام می گیرد. به طور کلی شستشوی مکرر نواحی جوش به ویژه با صابون هایی که اسیدیته می باشند و از خود بقایایی به جا نمی گذارند در جلوگیری از تشکیل جوش جـدید تا حـد زیادی مؤثر است و در درمان نیز کمک کـننده می باشد.

صابون ها در داروخانه ها موجودند و به عنوان ضدجوش معرفی می شوند .
در درمان جوش از داروهای ضد باکتری ( میکروبی ) نیز استفاده می شود که بستگی به نوع جوش و گسترش آن دارد.داروهای دیگری نیز بسته به نوع جوش ، در درمان ، مصرف دارند که اختصاصی هستند و از حوصله این بحث خارج است.

افرادی که دارای جـوش هستند باید از مصـرف هرگـونه کـرم یا پـماد اجـتناب کنند، چون باعث بدتر شدن جوش ها می شود.
از عارضــه های جــوش صـورت، باقـی ماندن لکه در آن ناحیه به علت التهاب و فــعال بودن سیسـتم دفـاعـی بدن در آنجا است. در محل جـوش هایی که بیشـتر دستـکاری شــوند احـتمال به وجود آمـدن لکه بیشتر است. ضمناً در افراد با رنگ پوست تیره تر، لکه ناشی از جوش بیشتر است .

افرادی هستند که منافذ پوست آنها به اصطلاح باز است و داخل این منافذ به صورت سیاه دیده می شود. ترشح چـربی و در معرض هوای آزاد قرار گرفتن این چـربی باعث اکسید شدن آن می گردد و به صورت سیاه دیده می شوند. برای از بین بردن آن می توان از همان صابون هایی که گفته شد استفاده کرد.
یکـــی از عارضــه های جــوش صـورت، باقـی ماندن لکه در آن ناحیه به علت التهاب و فــعال بودن سیسـتم دفـاعـی بدن در آنجا است. در محل جـوش هایی که بیشـتر دستـکاری شــوند احـتمال به وجود آمـدن لکه بیشتر است. ضمناً در افراد با رنگ پوست تیره تر، لکه ناشی از جوش بیشتر است .

درمان این عارضه در حقـیقـت درمــان جـوش است. یعـنــی با درمان جوش به علت کم شدن التهاب، احتمال به وجود آمدن لکه کم می شود. درمان قطـعی برای از بین بردن این نوع لکه وجود ندارد و در طـول زمان بسته به نوع پوست این لــکه ها از بین می روند. البته بعضــی از داروهای موضعی، این طول زمان را کاهش می دهند که از آن جمله می توان از ژل های حاوی AHA نام برد. این ژل حاوی اسیدهای میوه می باشد و باعث تسهیل در پوسته ریزی طبیعی پوست می شوند و به همین دلیل پوست ، جوان و شاداب می ماند.

داروهای موضعی دیگر کـه کـمک کننده می باشند: کرم و ژل های حاوی ويتامين cو مشتقات ويتامينa ( کرم و ژل ترتینوئن ) .همانگونه که ذکر شد در طب رایج هنوز آثار رژیم غذایی بر ایجاد و تشدید آکنه به خوبی شناخته نشده است. بر اساس طـب قـدیـم و تجربه بیماران بعضـی از خوراکی ها در بدتر کردن جـوش صورت دخیل می باشند و پرهـیز از این خوراکی ها باعث بهبودی در جوش می شود.
از جمله خوراکی هایی که باعث بدتر شدن جوش ها می شوند: غذاهای چرب ، تنقلات ، خرما ، كشمش ، محصولات دریایی ( ماهی و میگو ) ، بعضی از میوه جات ( موز، كيوي ، خرمالو ) هستند. بهـترین راهکار، پرهـیز از مواد غذایی و خوراکی هایی است که فرد اظهار می کند با خوردن آنها جوش صورتش بدتر می شود.

[رزیتا]

18خوراکی خوب برای پوست های بد

پوست ما چه غذاهایی را بیشتر دوست دارد؟


خیلی ها ریشه بسیاری از ناراحتی های بدنشان را در عوامل خاص و بیماری های عجیب و غریب جست وجو می کنند؛ در حالی که بعد از کلی تحقیق و معاینه و آزمایش، تازه به این نتیجه می رسند که همه چیز زیر سر تغذیه شان بوده! سلامت پوست هم از این سهل انگاری مستثنا نیست...
با پر کردن سبد غذایی تان از انواع خوراکی های سالم و مفید می توانید پوستی سالم، زیبا و جوان داشته باشید.

۱) آب: اولین و مهم ترین چیزی که می توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر می شود.

۲) آووکادو: این میوه پر خاصیت سرشار از بیوتین است و برای جلوگیری از خشکی پوست، سستی مو و شکنندگی ناخن بسیار مفید است. استفاده موضعی از این میوه می تواند سوختگی را التیام بخشد. می توانید در خانه ماسک مرطوب کننده آووکادو درست کنید. ابتدا هسته این میوه را در بیاورید؛ بعد، پوست آن را بگیرید و مانند پوره له کنید. روغن این میوه بسیار نرم کننده است و ویتامین E نیز دارد.

۳) چای سبز: پلی فنول های انباشته شده در چای سبز از آن نوشیدنی پرخاصیتی ساخته اند. سعی کنید روزانه ۴ فنجان چای سبز بنوشید؛ سرد یا گرمش هم تفاوتی نمی کند. هنگام نوشیدن چای به آن شیر یا شکر نیفزایید.

۴) گوجه فرنگی: دانشمندان آلمانی دریافته اند مصرف موضعی رب گوجه خانگی همراه روغن زیتون از آفتاب سوختگی پوست جلوگیری می کند. گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن و کاروتنویید است. این ریزمغذی ها می توانند پوست را در برابر صدمات ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کنند.

۵) هندوانه: هندوانه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد را جذب کرده و از فعالیت های مضر آنها جلوگیری می کنند.

۶) ماهی: ماهی حاوی کاروتنوییدی به نام آکستانتین است که به پوست خاصیت الاستیسیته می بخشد. پس اگر می خواهید پوستتان کمتر چروک شود بهتر است ماهی را پای ثابت رژیم غذایی خود قرار دهید.

۷) انواع توت: توت فرنگی، توت سفید، توت قرمز، تمشک و... منابع بی نظیری برای دریافت آنتی اکسیدان هستند. این میوه ها را به عنوان میان وعده میل کنید؛ حتی می توانید آنها را در کنار غذا به عنوان چاشنی مصرف کنید.

۸) کلم بروکلی: بروکلی نوعی سبزی است که خواص سلامت بخش متنوعی دارد. حتما پیش از این هم شنیده اید که: «برای سلامت خودتان بروکلی بخورید» و حالا از ما هم بشنوید که: «برای سلامت پوستتان بروکلی بخورید.» یکی از مواد مفید بروکلی ویتامین A است که در ساخت سلول های پوست نقش مهمی ایفا می کند و با مصرف آن تجدید سلول های پوست بهتر و با سرعت بیشتری انجام خواهد شد.

۹) گریپ فروت: گریپ فروت میوه ای سرشار از ویتامین C است که پوست شما نیاز مبرمی به آن دارد.

۱۰) انار: انار میوه ای سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند ساخت کلاژن را در بدن افزایش دهد. دانه های انار را گاهی روی پوست تان قرار دهید و از فواید بی نظیر آنها بهره مند شوید.

۱۱) اسفناج: ملوان زبل را به خاطر دارید؟ قرار نیست با خوردن اسفناج مثل آن شخصیت کارتونی زورتان زیاد شود اما ویتامین A فراوان این سبزی می تواند پوست تان را جوان و شاداب کند.

۱۲) لبنیات کم چرب: یکی از دیگر از گروه های غذایی که ویتامین A قابل توجهی دارند، انواع لبنیات هستند. اگر می خواهید با لبنیات، نیاز پوستتان را به ویتامین A برآورده سازید، باید انواع کم چرب لبنیات را انتخاب کنید تا انواع مضر چربی به بدنتان نرسد.

۱۳) هویج: هویج را به خاطر ویتامین A زیادش خوب می شناسند. از آنجا که ویتامینA یکی از ویتامین های ضروری برای پوست محسوب می شود، بهتر است هویج را در برنامه غذایی خود داشته باشید.

۱۴) تخم مرغ: تخم مرغ سلول های آسیب دیده با رادیکال های آزاد را ترمیم می کند؛ زیرا سرشار از پروتئین است. از طرفی، مقادیر قابل توجه بیوتین تخم مرغ باعث شده این ماده غذایی از خشکی پوست هم جلوگیری کند.

۱۵) گردو: اگر پوست جوان و سالمی می خواهید، باید در رژیم غذایی خود مقادیر کافی اسید چرب امگا ۳ داشته باشید. گردو منبع خوبی از این ماده مغذی است. به علاوه، اگر طعم ماهی را زیاد دوست ندارید، گردو جایگزین خوبی برای دریافت این ماده است. اسید چرب امگا ۳ باعث نرمی پوست و مو شده و ظاهر جوان تری به شما می بخشد.

۱۶) حبوبات: یکی دیگر از منابع غنی پروتئین، حبوبات هستند. این گروه غذایی می توانند خراب کاری های رادیکال های آزاد بر پوست را از بین ببرند. پروتئین ها در بدن به مواد تشکیل دهنده شان یعنی آمینواسید ها تبدیل می شوند. سلول های بدن هم از آمینواسید ساخته شده اند بنابراین در دسترس بودن آمینواسید کافی امکان بازسازی سلول ها را به بدن می دهد.

۱۷) پرتقال: حتما شنیده اید که برای دریافت ویتامین C پرتقال بخورید. ویتامین C این میوه تاثیر بسزایی بر پوست می گذارد.

۱۸) غلات کامل: اگر سبوس غلات از آنها جدا نشوند، به آنها غلات کامل می گویند. این گروه غذایی منبع مناسبی از سلنیوم هستند که پوست به این ماده معدنی نیاز دارد. انواع غلات صبحانه و نان و برنج قهوه ای می توانند سلنیوم مورد نیاز پوست را فراهم کنند.

ترجمه: یاسمین ثریا

روزنامه سلامت