نيكي كردن براي سلامتي مفيد است

**رزیتا** · #1 09-18-2009

مهرباني به صفتي كمياب تبديل شده است؛ ويژگي كه براي آن ارزش خيلي زيادي قائل هستيم. اما آيا مي دانيد كه نيكي كردن سبب مي شود احساس خوبي در شما به وجود آيد و حتي با اين عمل در حق خودتان خوبي مي كنيد؟ عجيبه نه؟ جالب است بدانيدكه مهرباني به مرور زمان چقدر بار معنايي تحقيرآميزي به خود گرفته است. وقتي مي گوييم" او آدم مهرباني است"، در واقع مي توان مترادف هايي چون "هالو"، "ضعيف"، "بدون قاطعيت" يا حتي "فاقد ذكاوت" و"عاري از حس انتقادي" را برداشت كرد. با اين حال نيكي كردن بدون ريا و تظاهر و بدون هيچ چشمداشتي، بزرگ ترين فضيلت به شمار مي رود. اين فضيلت حتي مي تواند شما را سالم و سرحال نگه دارد. به همين دليل تا جايي كه مي توانيد نيكي كنيد.

**رزیتا** · #2 09-18-2009

مهرباني همان خوشبختي است

بنا به تحقيقي كه در ژاپن روي 175 نفر انجام شده، پرسشنامه هايي را در اختيار افراد قرار دادند تا از اين طريق به دقت بسنجند كه نيكي كردن تا چه اندازه اي در انگيزه، رفتار و زندگي روزانه آنان نقش دارد. در عين حال ، از شركت كنندگان خواسته شد تا 10 واقعه اي كه اخيرا احساس عميقي در آنان به وجود آورده و منبع استرس و يا برعكس، شادي بوده است را توصيف كنند. در آخر، برداشت شخصي اين افراد از خوشبختي به كمك مقياسي كه در نظر گرفته بودند ارزيابي شد و براساس آن مقياس، افراد را به دو گروه تقسيم كردند؛ گروه اول شامل 81 نفري مي شد كه احساس خوشبختي مي كردند و در گروه دوم 94 نفر قرار داشتند كه كمتر از گروه اول احساس خوشبختي مي كردند. نتيجه به دست آمده حاكي از آن است كه افرادي كه در زندگي روزانه شان مهربان تر هستند و انگيزه، رفتار و عملكرد آنها بر پايه مهرباني و عطوفت است، همان افرادي مي باشند كه خود را خوشبخت تر از ديگران مي دانند. اين افراد همچنين وقايع شادي آور بيشتري را در زندگي تجربه مي كنند. از اين رو نيكي و محبت نه تنها براي اطرافيان خوشايند است بلكه براي خود فرد نيز منبع نشاط است.

**رزیتا** · #3 09-18-2009

داروي ضد استرس

مطالعات متعدد در اين زمينه حاكي از آن است كه محبت اثرات مثبتي برتوليد سروتونين در مغز دارد. سروتونين، ناقل شيميايي است كه احساسات را متعادل كرده و كمبود آن موجب اضطراب، تشويش و افسردگي مي شود. نقش اكثر داروهاي ضد استرس اين است كه به طور شيميايي موجب تحريك و توليد سروتونين مي شوند تا علائم اندوه و دلتنگي را فرونشانند. دكتر وين دير روانشناس و مولف كتاب " قدرت نيت" خاطر نشان مي كند كه عمل نيك هر چند ساده، نه تنها در فرد نيكوكار بلكه در شخص ذي نفع نيز موجب تحريك و توليد سروتونين مي شود. نكته جالب تر آن است كه همين پديده در مغز اطرافيان و افرادي كه شاهد عمل نيك هستند نيز روي مي دهد. زماني كه نيكي مي كنيد در حقيقت در حق خودتان خوبي مي كنيد. محبت و از خودگذشتگي موجب آرامش ذهن و مايه خشنودي است. زماني كه خود را نسبت به ديگران، با محبت، خيرخواه و دست و دلباز نشان مي دهيد، لذت خاصي به شما دست مي دهد. اين در حالي است كه لذت و خوشي موجب كاهش ترشح كورتيزول- يكي از هورمون هاي استرس- مي شود. از اين گذشته، به همين دليل است كه هانس سلي متخصص غدد و پيشگام در شرح پديده استرس، نيكي كردن را سفارش كرده و از آن به "از خودگذشتگي خودخواهانه " ياد مي كند. به عبارتي ديگر، براي آنكه احساس خوبي داشته باشيد، عمل نيك انجام دهيد.

**رزیتا** · #4 09-18-2009

بهترين اعتماد به نفس

از نظر منطقي، چنانچه مهرباني موجب خوشحالي بيشتر ما شود و از افسردگي و استرس مان بكاهد، همچنين بايد سبب شود تا قضاوت بهتري در مورد خودمان داشته باشيم. برايپي بردن به درستي اين موضوع، سونيا ليوبوميرسكي روانشناس دانشگاه استنفورد، دانشجويان را بهدو گروه تقسيم كرد و از نيمي از آنان خواست تا به مدت 10هفته، اعمال نيكي چون احترام گذاشتن به ديگران، كمك كردن در شستن ظرف ها و غيره را انجام دهند. در آخر هفته مشخص شد افرادي كه به طور مرتب اعمال نيك انجام داده بودند در مقايسه با افرادي كه هيچ عمل نيكي از آنان سر نزده بود، خلق و خوي بهتر و بهترين تصوير را از خود در ذهن داشتند.

**رزیتا** · #5 09-18-2009

مراقب مهرباني هاي كاذب باشيد!

يكي از استادان دانشگاه فرنچفورت، واكنش 4 هزار نفر از اپراتورهايي كه در يك مركز تلفن مشغول به كار بودند را طي 2سال مورد مطالعه قرار داد. آن دسته از اپراتورهايي كه مجبور بودند به هر مخاطبي با مهرباني پاسخگو باشند، بعد از كار، استرس بيشتري داشتند، ضربان قلبشان تا مدت زمان زيادي تند مي زد و احتمال افسردگي در آنان بيشتر بود. از اين حكايت مي توان چنين نتيجه گيري كرد كه مهرباني خوب است اما تظاهر به مهرباني، براي سلامتي زيان آور است.