چرا از خودمان راضي نيستيم؟

[رزیتا]

آيا شما هم فرد كمال گرايي هستيد؟آيا شما هم همواره فكر مي كنيد آن كسي كه مي خواهيد باشيد، نيستيد؟ آيا احساس مي كنيد كارهايي را كه به اتمام رسانده ايد به اندازه كافي خوب نيستند؟آيا نوشتن مقالات و طرح ها را با اهداف انجام دقيق آنها به تعويق مي اندازيد؟ آيا احساس مي كنيد كارها را بايد صد در صد درست انجام دهيد، در غير اين صورت فردي متوسط و يا حتي بازنده هستيد؟اگر چنين باشد در آن صورت ما به جاي حركت در مسير موفقيت سعي در كامل بودن داريم. تلاش براي حمايت از خودمان و رهايي از انتقادات ، سبب مي گردد كامل بودن را تنها راه دفاع از خود بدانيم .

كمال گرايي: تصور كمال گرايي به افكار و رفتارهاي خود تخريب گرايانه اي اشاره مي كند كه هدف آنها رسيدن به اهداف به شدت افراطي و غير واقع گرايانه است. در جامعه امروزي به اشتباه كمال گرايي چيزي مطلوب و حتي لازم براي موفقيت در نظر گرفته مي شود. به هرحال مطالعات اخير نشان مي دهد نگرش كمال گرايانه موجب اخلال در موفقيت مي شود. آرزوي كامل بودن ، هم احساس رضايت از خودمان را از ما مي گيرد و هم ما را به اندازه ساير مردم ( كساني كه اهداف واقع گرايانه دارند ) ، در معرض ناكامي قرار مي دهد.

علل كمال گرايي : اگر ما فردي كمال گرا باشيم ، احتمالادر كودكي ياد گرفته ايم ديگران با توجه به ميزان كارآيي مان در انجام كارها به ما بها مي دهند، در نتيجه آموخته ايم در صورتي ارزشمنديم كه مورد قبول ديگران واقع شويم ( فقط بر پايه ميزان پذيرش ديگران به خود بها مي دهيم ) بنا بر اين عزت نفس ما ، بر اساس معيارهاي خارجي پايه ريزي شده است . اين امر مي تواند ما را نسبت به نقطه نظرها و انتقادات ديگران ، آسيب پذير و به شدت حساس سازد. بعضي از احساسات ، افكار و باورهاي منفي ذيل ، احتمالابا كمال گرايي مرتبط هستند.

ترس از بازنده بودن: افراد كمال گرا، غالبا شكست در رسيدن به هدف هايشان را با از دست دادن ارزش و بهاي شخصي مساوي مي دانند.

ترس از اشتباه كردن : افراد كمال گرا ، غالبا اشتباه را مساوي با شكست مي دانند . موضع آنها در زندگي ، حول و حوش اجتناب از اشتباه است . كمال گراها فرصت هاي يادگيري و ارتقا را از دست مي دهند.

ترس از نارضايتي : افراد كمال گرا در صورتي كه ديگران شاهد نقايص يا معايب كارشان باشند ، غالبا به دليل ترس از عدم پذيرش از سوي آنان ، دچار وحشت مي گردند. تلاش براي كامل بودن در واقع روشي جهت حمايت گرفتن از ديگران به جاي انتقاد ، طرد شدن يا نارضايتي مي باشد.

همه يا هيچ پنداري: افراد كمال گرا، به ندرت بر اين باورند كه در صورت به پايان رسانيدن يك كار به طور متوسط ، هنوز با ارزش هستند. افراد كمال گرا در ديدن دورنماي موقعيت ها دچار مشكل هستند. براي مثال ، دانش آموزي كه هميشه نمره (الف) داشته ، در صورت گرفتن نمره ( ب ) بر اين باور است كه من يك بازنده كامل هستم.

تاكيد بسيار بر روي بايدها : زندگي كمال گرا غالبا بر اساس ليست پايان ناپذيري از بايدها بنا شده است كه با قوانين خشكي براي هدايت زندگي آنها به خدمت گرفته مي شود . افراد كمال گرا با داشتن چنين تاكيدهايي بر روي بايد ها به ندرت بر روي خواسته ها و آرزوهاي خود حساب مي كنند.

اعتقاد داشتن به اين امر كه ديگران به آساني به موفقيت مي رسند:

افراد كمال گرا مشاهدات خود را به گونه اي جمع آوري مي كنند كه بگويند افراد ديگر با كمترين تلاش ، خطاهاي كم، استرس هاي عاطفي كمتر و بالاترين اعتماد به نفس به موفقيت دست مي يابند .درعين حال افراد كمال گرا كوشش هاي خود را پايان ناپذير و ناكافي تلقي مي كنند.