چند توصیه برای تغییر عادت غذایی غلط

[رزیتا]

چند توصيه براي تغيير عادت غذايي غلط

1- روزانه 8 ـ 6 ليوان آب بنوشيد. 2- در بين غذا از نوشيدن آب بپرهيزيد.
3- قبل از مصرف غذا سالاد ميل كنيد و از مصرف نمك اضافه در غذا خودداري كنيد.
4- سعي كنيد وعده هاي اصلي غذا (صبحانه ـ ناهارـ شام) حذف نگردد، زيرا در اين صورت ناچار به ريزه خواري خواهيد شد.
5- مصرف چاي كمرنگ ولي بدن قند و شكر 2 ساعت بعد از غذا مانعي ندارد.
6- براي صرف غذا از بشقاب هاي كوچك استفاده كنيد.
7- صرف غذا بايد در كمال آرامش و تاني صورت گيرد و از عجله خودداري كنيد.
8- در حالت هاي اضطراب و استرس غذا نخوريد.
9- وقت خود را به جاي ريزه خواري پر كنيد.