فقط خانم ها بخوانند

[ترنم]

آموزش بافت مو و 6 مدل زیبا


بافتن موها جدیدا در دنیای مد بسیار مورد توجه قرا گرفته است
بافت مو چیزی است که هم برای موهای کوتاه قابل انجام است و هم برای موهای بلند. شما می توانید به وسیله این مدلها، تنوع زیادی در فرم موهایتان ایجاد کنید. در ادامه شما را با چند مدل بافت مو ، از طرح های ایزابل ژیلن ، طراح مو در نیویورک آشنا می کنیم.

بافتن موها جدیدا در دنیای مد بسیار مورد توجه قرا گرفته است ، مدل های متنوع و زیبایی که می توانید به راحتی با آنها استایل جدیدی به موهایتان بدهید ، آنها علاوه بر نوستالژیک بودن شیک هم هستند و خیلی راحت !


مدل های ساده بافت
بافت مو چیزی است که هم برای موهای کوتاه قابل انجام است و هم برای موهای بلند. شما می توانید به وسیله این مدلها، تنوع زیادی در فرم موهایتان ایجاد کنید. در ادامه شما را با چند مدل بافت مو ، از طرح های ایزابل ژیلن ، طراح مو در نیویورک آشنا می کنیم.

مدل تاجی
این مدل مو برای موهای بلند و کمی بلند قابل اجرا است ؛ این مدل مو در ابتدا توسط نوارهای فرانسوی ایجاد می شدند. اما شما می توانید این مدل را با نوارهای معمولی هم ایجاد کنید. ابتدا موها را دو دسته کنید و هر دو دسته را ببافید و انتهای آن را با کش ببندید. سپس ، یکی از گیس ها را بالای سر خود بچرخانید و با سنجاق محکم کنید. گیس دیگر را هم به همین ترتیب روی سر و در پایین گیس اولی بچرخانید.

مدل دم خرگوشی
در این مدل هرچقدر مو بلندتر باشد بهتر است. در این مدل موها را به هر تعداد که دوست داشتید می توانید از هم جدا و ببافید. ابتدا دو دسته مو به اندازه 2 سانت از دو طرف مو را با گیره مو از بقیه قسمتها جدا کنید و باقیمانده را در زیر سر جمع کنید و با آنها دو یا سه بافت ایجاد کنید ؛ یکی از بافتهای زیری را مثل گل دور خودش گرد کنید و بقیه بافتها را دور آن بچرخانید. در انتها آن دو دسته مویی که در بالا با گیره محکم کرده بودید را باز کرده و با دست تا پایین تاب دهید ، انتهای موها را زیر بافت های گرد شده مخفی کنید و با سنجاق محکم کنید .

بافت یک طرفه مدل ماهی
این مدل بافت مو که برای موهای بلند مناسبتر است ، برای نگهداری به کمی دقت نیاز دارد. اگر موهای شما لخت است با اتو مو یا ویو کمی به آن موج دهید. موها را به یک طرف جمع کرده و یک دم اسبی یک طرفه درست کنید. موها را با یک کش در کنار گردن ببندید تا ثابت بماند. حالا بافت ماهی را شروع کنید. موهای بسته شده را دودسته کنید ، یکی از دسته ها را با دست چپ گرفته و یک نوار باریک مو از بیرون دسته دیگر برداشته و روی آن دسته مویی که در دست چپ شماست قرار دهید . این کار را در طرف دیگر هم انجام دهید و آنقدر تکرار کنید تا تمام شود. سپس با یک کش بی رنگ دیگر انتهای موی بافته شده را ببندید. کشی که در بالای بافت و در کنار گردن بسته بودید را ببرید تا بافت کمی شل شود و ظاهر معمولی تری داشته باشد. برای اینکه کمی بیشتر شبیه ماهی شود، می توانید با انگشت وسط بافت را از هم کمی باز کنید.

بافت یک طرفه فرانسوی
این مدل بافت را برای موهای کوتاه هم می توانید انجام دهید. ابتدا یک دسته مو از کنار فرق سر انتخاب کرده و بصورت یکطرفه ببافید ؛ مدل موی فرانسوی حدود 2 تا 3 سانت پهنا دارد و از کنار فرق سر شروع می شود. مثل مدلهای قبلی انتهای بافت را با سنجاق یا کش محکم کنید و بقیه مو را هر طور که دوست داشتید مدل دهید.

بافت هالو
مو ها را به دو بخش بالا و پایین تفکیک کرده و موهای بالایی را با گیره مو در بالای سر جمع کنید. دو دسته مو از دو طرف سر انتخاب کرده و یک بافت ساده فرانسوی ایجاد کنید انتهای دو بافت را با کش بیرنگ محکم کنید سپس گیره موهای بالای سر را برداشته و موها ا در یک دست نگه دارید با دست دیگر برس بکشید و کمی به آن پف دهید. سپس دو بافت را از دو طرف به پشت سر و زیر پف برده و با سنجاق محکم کنید.

بافت مدل گل
فرق وسط باز کرده و به مو ژل بزنید. موها را در پشت گردن جمع کرده و با کش ببندید. مدل ماهی که در بالا گفته شد را اینجا انجام دهید سپس بافت را به دور خود چرخانده و یک گل درست کنید و با سنجاق محکم کنید.

[ترنم]

توصیه هایی مهم برای آرایش عروس





توصیه هایی مهم برای آرایش عروس همانطور که اطلاع دارید این روزها بساط جشن و مناسبت های ارزشمند مذهبی به راه است و ممکن است بسیاری از مردم برای برگزاری مراسم نامزدی یا عروسی شان آماده شوند. بنر همین اساس زمان خوبی است تا کمی هم درباره بهتر برگزار کردن این مراسم صحبت کنیم. این بار، روی صحبت مان با عروس خانم هاست که قرار است ستاره مجلس باشند.

به جرات میتوان گفت آرزوی هر عروسی این است که زیباترین و ماندگارترین عکس ها را از جشن هایش داشته باشد. ولی چنین آرزویی بدون داشتن یک آرایش مناسب و لباس مناسب امکان پذیر نیست. لازم نیست آرایش گران قیمت و لباس فوق العاده خاصی داشته باشید. اتفاقا این از آن مواردی است که هر چه ساده تر بگیرید، بهتر و ماندگارتر می شود. ما برای شما توصیه هایی داریم که حتی در صورتی که بخواهید خودتان، خودتان را آرایش کنید، به کارتان می آید.
می خواهید یک عروس متفاوت باشید؟ قصد دارید همیشه به خاطر بسپارید که در تابستان عروس شده اید؟ به فکرتان رسیده که از آفتاب داغ تابستان استفاده کنید و با پوستی برنزه راهی مراسم تان شوید؟ خب این ایده اگرچه خطر دلزدگی در سال های بعد را دارد، اما اگر برای چنین کاری مصمم هستید، توصیه می کنیم برنزه کردن را دو هفته قبل از عروسی شروع کنید تا در روز جشن پوستتان نارنجی یا مصنوعی به نظر نیاید. بهتر است یک بار کامل از پوست لایه برداری کنید و به یاد داشته باشید که گردن و سینه نیز باید رنگی مشابه صورت داشته باشند.
زیبایی هایتان را نشان دهید: شما باید به ویژگی هایی اهمیت بدهید که بیش از همه دوست دارید، در روز عروسی شما می خواهید خودتان باشید اما در زیباترین صورت ممکن. پس اگر چشمانتان را بیشتر دوست دارید، با خط چشم و ریمل با آنها بازی کنید. اگر لب هایتان برایتان مهم تر است، از سایه روشن یا رژ لب درخشان استفاده کنید. هر آنچه که فکر می کنید شما را زیباتر جلوه می دهد به کار ببرید. اما بدترین کار این است که احساس کنید تغییر بسیار بزرگی رخ داده و حتی شما تبدیل به شخص دیگری شده اید.
روس ها باید از چه شیوه های آرایشی استفاده کنند تا در عکسهایشان زیباتر شوند؟ این سوالی است که بیشتر عروس ها می پرسند. از آنجایی که فلاش عکاسی به سایه های صورتی نیروی بیشتر می بخشد، حتی مقداری زردی نیز به پوست شما می افزاید. از اصلاح کننده رنگ برای پوشاندن حلقه های تیره زیر چشم (بخصوص اگر شب قبل درست نخوابیده اید و احتمالاً این حلقه ها در زیر چشمان شما افتاده است) استفاده کنید.
آرایشتان را با پودر ثابت کنید و مطمئن شوید که پوستتان مات شود تا در عکس ها براق نیفتد. همینطور رژلبی را انتخاب کنید که کمی از حد معمولی که استفاده می کنید روشن تر باشد. زیرا لب های کمرنگ در عکس، محوتر به نظر می آیند.
یک آرایش ماندگار: عروس چطور می تواند مطمئن باشد آرایشش در تمام طول روز باقی می ماند؟ برای چشم ها، استفاده از سایه ها و خط چشم با ماندگاری بالا و اتمام آن با سایه روشن روی استخوان زیر ابرو برای جلوه دادن به چشم مناسب است. روی گونه هایتان از دو نوع رژ گونه استفاده کنید، اولی نوع خنثی که از برآمدگی گونه شروع شده و به سمت خط موهایتان می رود و دومی سایه ی روشنی که فقط روی برآمدگی گونه استفاده می شود. برای ماندگاری رنگ لبهایتان نیز قبل از استفاده از رژ لب، دور لب را خط کشیده و حتی روی لب را نیز با مداد کاملا پر کنید.
چه بخوریم و چه نخوریم؟ رژیم آبی بسیار مناسب است، آب بسیار زیادی بنوشید تا تمام سموم از بدن و پوست شما خارج شود. حتما از نرم کننده پوست استفاده کنید تا ملایمت پوست شما حفظ شود. از دو هفته قبل از مراسم، میوه و سبزیجات زیاد بخورید و دور غذاهای چرب، شیرین و پرادویه، فست فودها و هله هوله هایی مثل چیپس و پفک را از یک ماه قبل خط بکشید. این غذاها پوست را کدر، خسته و تیره و جوش دار می کنند.

[ترنم]

افشای مهمترین راز عدم موفقیت خانم ها





خانم های موفق در دنیا کم نیستند. آنها در سطوح مختلف اجتماعی،سیاسی ، فرهنگی و هنری می درخشند و تحسین همگان را بر می انگیزند. اما حقیقت این است که چندین برابر خانم های موفق افرادی هستند که توانایی و پتانسیل های مختلفی دارند اما به آنچه که باید نمی رسند.

اگر به شما بگوییم که مهمترین دلایل عدم موفقیت تان را لیست کنید حتما لیست بلند بالایی می شود. به برخی از آنچه که خانم ها مطرح می کنند بدون در نظر گرفتن اولویت بندی توجه کنید:
۱٫عدم حمایت اعضای خانواده
۲٫محیط کار مردانه
۳٫دست کم گرفتن خانم ها
۴٫ قضاوت اجتماعی در خصوص خانم ها
۵٫ مشکلات اقتصادی
۶٫عدم استقلال در تصمیم گیری
۷٫عدم توانایی کنار گذاشتن گذشته و گذر از اشتباهات
بله این ها همگی می تواند در عدم موفقیت خانم ها تاثیر گذار باشد اما هیچ یک مهمترین علت نیست.
مهمترین عامل را باید در جای دیگری جستجو کنید.
در خودتان
بله مهمترین عامل عدم موفقیت خانم ها در اغلب موارد خودشان هستند. عدم اعتماد به نفس کافی که از سخت گیری بیش از اندازه به خودشان حاصل می شود راه را بر موفقیت شما می بندد.
چرا این اتفاق می افتد؟!
اما چرا این اتفاق می‌افتد؟! چه چیز دختران باهوش را آسیب‌پذیرتر می‌کند و باعث می‌شود اعتمادبه‌نفس کمتری داشته باشند، درحالیکه باید بیشترین اعتمادبه‌نفس را در بین همسالانشان داشته باشند؟ در سطح کلاس پنجم ابتدایی، دخترها معمولاً در همه درس‌ها، ازجمله ریاضی و علوم، از پسرها بهتر عمل می‌کنند. بنابراین هیچ تفاوتی نه بین توانایی این دخترها و پسرها وجود داشت، نه سابقه موفقیت قبلی‌شان. تنها تفاوت در نحوه برداشت آنها از سختی درس بود—اینکه وقتی یادگیری درسی سخت بود برای آنها چه معنا و مفهومی داشت. دختران باهوش بیشتر و سریعتر توانایی‌های خود را زیر سوال می‌برند، اعتمادبه‌نفسشان را از دست می‌دهند و درنتیجه کارایی کمتری دارند.

محققان دلیل این تفاوت را کشف کرده‌اند: اکثر‌اوقات دختران باهوش عقیده دارند که توانایی‌هایشان ذاتی و غیرقابل‌تغییر است درحالیکه پسران باهوش باور دارند که می‌توانند با تلاش و تمرین، توانایی‌های خود را رشد دهند.
اما چطور دخترها و پسرها چنین دیدگاه‌های متفاوتی پیدا می‌کنند؟ به احتمال زیاد به نوع فیدبک و حمایتی که از سمت والدین و معلم ها در کودکی دریافت می‌کنیم بستگی دارد. دخترهایی که کنترل‌نفس را از سنین کمتر شروع می‌کنند، دستورالعمل‌ها را بهتر دنبال می‌کنند و بخاطر “خوبی” خود مورد تشویق و تحسین قرار می‌گیرند. وقتی در مدرسه درسمان خوب است، به ما می‌گویند که خیلی “باهوش” و “بااستعداد” هستیم و یا “دانش‌آموز بسیار خوبی” هستیم. این نوع تحسین و تمجید به این معنی است که خصوصیاتی مثل باهوش بودن، بااستعداد بودن و خوب بودن، ویژگی‌هایی است که یا دارید و یا ندارید.
از طرف دیگر اینکه از پسرها بخواهید آرام بنشینند و توجه کنند و گوش دهند برای هر پدر و مادر یا معلمی واقعاً سخت است. درنتیجه، به پسرها فیدبک بسیار بیشتری داده می‌شود که تاییدکننده تلاش است (مثلاً “اگر بتوانی به این درس توجه کنی، آن را یاد می‌گیری”، “اگر فقط کمی بیشتر تلاش کنید، درست می‌شود”). نتیجه: وقتی یاد گرفتن یک چیر جدید واقعاً سخت باشد، دخترها آن را بعنوان نشانه‌ اینکه “خوب” یا “باهوش” نیستند می‌بینند و پسرها آن را نشانه توجه و دقت کردن و بیشتر تلاش کردن.

موفق نخواهید شد
به این ترتیب اگر تمام محرک های محیطی و نابرابری های احتمالی موجود را حذف کنند باز هم برای موفقیت شما هیچ تضمین وجود ندارد.
جراکه سخت گیری های بیجا و فشار زیادی که به خودتان می آورید فقط برای اینکه از سوی دیگران تایید شوید باعث می شود از حرکت به سوی آنچه که برای پیشرفت و موفقیت شما لازم است بترسید و همیشه دنبال آنچه بروید که مطمئن هستید در آن موفق خواهید شد.
این سرآغاز دوری شما از آنچه لیافتش را دارید خواهد بود.
به نظر می رسد عدم سخت گیری و جسارت در امور و باور داشتن توانایی ها به خانم ها اعتماد به نفس می دهد که درمسیری که به آن علاقه دارند گام بردارند و به این ترتیب مهم ترین عامل عدم موفقیت خود را کنار بزنند.

[ترنم]

ژست هایي که باعث ارتقاء شغلی‌تان می شود!!


تحقیقات نشان می دهد که ژست می تواند هورمون ها و رفتار شخص را تغییر دهد. تمرین ژست گرفتن در خانه منجر به افزایش هورمون تستوسترون در بدن می شود. این هورمون با انجام رفتار هایجسورانه و مطمئنانه درارتباط است.


گرفتن "ژست مقتدرانه" می تواند باعث کاهش کورتیزول-هورمون استرس-در بدن شود و به فرو نشاندن علایم ظاهری استرس مانند جویدن لب و خنده های همراه با نگرانی کمک می کند.


یافته ها نشان می دهد که قبل از مصاحبه کاری افرادی که حس اقتدار دارند احتمال اینکه برای ان کار انتخاب شوند زیاد است.


تست زیر را انجام دهید تا متوجه شوید کدام ژست اثر مثبتی دارد و کدام ژست باعث کاهش موفقیت می شود.

خم شدن به سمت جلوي میز و قرار دادن دستها به طور محکم روی میز
بر طبق یافته ها این حالت نشان دهنده سطح بالای تستوسترون و سطح پایین هورمون استرس کورتیزول می باشد.این حالت به شما حس جسارت و اطمینان می دهد.

حالت باز دستها
این حالت نشان دهنده قدرت و تسلط می باشد.

دست به سینه نشستن پشت میز
این ژست حالت تدافعی بودن را نشان می دهد

لمس گردن یا صورت با دستان
این حالت حس اضطراب ،نگرانی و عدم کنترل را نشان می دهد

قرار دادن دست ها و پاها به حالت ضربدری
این حالت نشان دهنده این است که فضایی که در ان قرار دارید باعث نگرانی و تشويش شماست

قرار دادن دست ها پشت سر و قرار دادن پاها روی میز
این حالت قدرتمند ترین حالت را نشان می دهد




(من معمولا حالت دوم و اخری میشینم. الان فهمیدم چقدر ادم مقتدری هستم).

[ترنم]

اثر سیگار بر نازایی زنان

تحقیق جدیدی نشان می دهد خانم‌هایی که والدین‌ یا همسرشان سیگاری هستند، ممکن است دچار مشکلاتی در زمینه باروری شوند.
این مطالعه جدید بیان می‌کند خانم‌هایی که در محیط‌های حاوی دود سیگار در مدت زمان طولانی حضور داشته باشند، نسبت به افراد دیگر احتمال باروری‌شان کمتر است.
از نظر محققان این مساله، دلیل مهم دیگری است که می‌تواند باعث شود خانم‌ها نه تنها خود سیگار کشیدن را کنار بگذارند، بلکه باعث ترک سیگار اطرافیانشان هم بشوند.
در این مطالعه به غیر از مساله ناباروری، مشکلات دیگر هم مورد بررسی قرار گرفتند و یافته‌ها نشان داده که دودهای دست دوم سیگار (یعنی خود فرد سیگار نمی کشد، ولی دود سیگار اطرافیان خود را استنشاق می کند) می‌توانند مشکلات و عوارض ناگواری را در طی بارداری و همچنین بعد از زایمان، برای نوزاد و مادر به وجود آورد.
به غیر از این مطالعه، مطالعات دیگری هم در مورد تاثیر دودهای دست دوم سیگار بر احتمال سقط جنین انجام شده است
آمار تکان‌دهنده
در این مطالعه جدید، بیش از ۴۸۰۰ خانم مختلف مورد بررسی قرار گرفتند و مشخص شد خانم‌هایی که والدین‌شان سیگاری بوده اند، برای باردار شدن مشکلات بیشتری داشته‌اند. یکی از مشکلات این بود که آنها مجبور بودند حداقل یک سال برای باردار شدن منتظر بمانند.
علاوه بر این در بین خانم‌هایی که در زمان خردسالی یا بزرگسالی در معرض دودهای دست دوم بوده اند، ۳۹ درصد بیشتر احتمال سقط جنین یا به دنیا آوردن نوزاد مرده وجود داشت. ۶۸ درصد این خانم‌ها هم عنوان کردند که به سختی و با مشکلات زیاد باردار شده‌اند.
لوک پپون، محقق دانشگاه روچستر نیویورک و مسئول اصلی این تحقیق می‌گوید:
«این آمار تکان‌دهنده است و به وضوح یکی دیگر از خطرات جدی مواجهه با دود سیگار را نشان می‌دهد. همه ی ما می‌دانیم که دود سیگار چقدر مضر است، اما به نظر می‌رسد این دود برای خانم‌ها در سنین باروری خطرات بیشتری داشته باشد.»
تنباکو علیه جنین
نتایج مطالعه دکتر پپون و همکارانش اولین بار در دسامبر سال ۲۰۰۸ در مجله «کنترل تنباکو» منتشر شد.
برای انجام این مطالعه که در مدتی طولانی انجام شده بود، محققان نتایج بررسی روی ۴۸۰۰ خانم را که در بین سال‌های ۱۹۸۲ تا ۱۹۹۸ به مرکز بیمارستانی رزول پارک در نیویورک مراجعه کرده بودند، مورد مطالعه قرار دادند.
تمام این خانم‌ها به منظور آزمایش‌های غربالگری سلامت و یا درمان سرطان به این مرکز مراجعه کرده بودند و این مطالعه در واقع یکی از نتایج جانبی پرسشنامه‌های آینده‌نگری بود که از آن زمان در اختیار خانم‌ها قرار گرفته بود.
همه این خانم‌ها حداقل یک بار در طول زندگی‌شان باردار شده بودند. ۱۱ درصد این خانم‌ها مشکلاتی در زمینه بارداری و یک‌سوم این خانم‌ها حداقل یک بار سابقه سقط جنین یا مرده‌زایی داشتند.
نکته مهم در این مطالعه این بود که دانشمندان متوجه شدند خطر به وجود آمدن این مشکلات با توجه به افزایش مدت زمان تماس با دود سیگار، افزایش پیدا می‌کند. این مساله خود دلیل واضحی برای وجود داشتن حالت علت و معلول بین دود سیگار و مشکلات بارداری بود.
طبق گزارش پپون و همکارانش علت تحت تاثیر قرار گرفتن قدرت باروری خانم‌ها با دود دست دوم سیگار این است که سموم تنباکوی موجود در این دود به‌ طور مستقیم باعث آسیب ساختار ژنتیکی سلول‌ها می‌شوند. همچنین در پدیده لقاح دخالت می‌کنند و یا باعث مرگ جنین و سقط در همان روزهای اول می‌شوند.
سموم موجود در دود سیگار، هورمون‌هایی را که برای کنترل باروری و نگهداری تخم لقاح یافته در رحم احتیاج هستند، تحت ‌تاثیر قرار می‌دهند و باعث می‌شوند احتمال بارداری موفق بسیار کاهش یابد

[ترنم]

۷ نکته درباره مد لباس خانمهای باردار

بارداری برای خانمها دوران آسانی نیست البته این دوران یکی از شیرین ترین هدایای آسمانی را برای شما به ارمغان خواهد آورد، اما نارضایتی از وضعیت فیزیکی و احساسی را نیز به همراه خواهد داشت از دست دادن تناسب اندام مشکلی جسمی و ذهنی را در طی دوران بارداری و پس از زایمان برای شما ایجاد خواهد کرد. اما نگران نباشید، دیگر لازم نیست لباسهای گشاد و سایز بزرگ را برای پوشاندن برآمدگی شکمتان بر تن کنید حالا زمانی است یا شاید بهتر بگوییم تنها دورانی است که می توانید لباسها و زیورآلات مد روز را که منحصرا برای دوران بارداری طراحی شده است امتحان نمایید.
۱٫لباسهای کلوش بپوشید
تا زمانیکه شکمتان برآمده است از لباسهای کلوش که به شکل حرف A هستند استفاده نمایید. این لباس یا تی شرت ها از زیر سینه گشاد می شوند و فضای کافی را برای شکم شما که برآمده شده است ایجاد می نمایند.
۲٫برآمدگی را با لباسهایی که لایه های پارچه روی هم قرار می گیرند بپوشانید
لایه های رویهم قرار گرفته پارچه ایده بسیار خوبی برای پوشاندن برآمدگیهای بدن در قسمتهای مختلف است. اینجور لباسها برجستگی های بدن را می پوشانند و ظاهری شیک و مد روز به شما خواهند بخشید. لباسی که کاملا اندازه تان است بپوشید و برجستگی ها را هم با لایه های پارچه بپوشانید، حالا دیگر از یک مامان زیبا و جذاب چیزی کم نخواهید داشت. لباسهایی انتخاب کنید که ظرافت گردن شما را با یقه های باز یا یقه های برشدار بیشتر نشان دهند.
۳٫از لباس زیر یکسره استفاده نمایید
لباس زیر مثل پوست دوم شما عمل می کند و می تواند کاری کند که ظاهر لباس در تنتان زیبا یا زشت به نظر برسد. این نوع لباس زیر می تواند بدنتان را هموارتر نشان دهد. چند تایی زیرپوش مناسب برای این دوران تهیه کنید البته تعداد زیادی خریداری ننمایید زیرا در این دوران سایز شما دائما در حال تغییر می باشد. استفاده از لباس زیر مناسب باعث می شود ظریف تر به نظر برسید.
۴٫سراغ طرحهای ساده بروید
طرحهای ساده یا لباسهای تک رنگ ظاهری کشیده و باریک تر به شما می دهند. همچنین باعث می شوند توجه به قسمتی خاصی از بدن حتی قسمتهای برجسته بدن معطوف نگردد. ورود لباسها با طرحهای شلوغ به کمد لباسهای حاملگیتان ممنوع است. لباسهای تک رنگ تیره نوعی دلربایی دلنشین به شما خواهند بخشید و شما را باریک تر نشان خواهند داد.
۵٫از شکم بند استفاده نمایید
شاید در ماههای اول دوران بارداری بتوانید همچنان شلوار جین مورد علاقه تان را بپوشید اما با بزرگتر شدن شکمتان، پوشیدن آن شلوار برایتان به کابوس بدل خواهد شد.
شکم بندهای مخصوص دوران بارداری طوری طراحی شده اند که متناسب با لباس شما تنظیم می شوند. به علت وجود لایه نرم داخلی این شکم بندها می توانند از شکم شما و جنین داخل آن محافظت کنند و در عین حال حالت پوشاننده دارند و شکم را کوچکتر نشان می دهند.
۶٫از کفشهای تخت مد روز استفاده نمایید
هیچ کفشی مانند کفش پاشنه بلند نمی تواند ظاهری زیبا و کشیده به پاهای شما بدهد، اما زمانی که باردار هستید ناراحتی که پوشیدن این کفشها برایتان به همراه خواهد داشت اصلا ارزش پوشیدنشان را ندارد. کفشهای تخت زیبای زیادی در مدلها، طرحها و رنگهای متنوع موجود می باشند. این کفشها فضای بیشتری به پای شما می دهند و راحت تر و ایمن تر هستند.
۷٫به لباسهای سایز بزرگ نه بگویید
آیا می خواهید خودتان را در یک لباس سایز بزرگ پنهان کنید؟ این اولین اشتباهی است که باید از آن پرهیز کنید. لباسهای سایز بزرگ شما را ظریف تر نشان نخواهند داد. بر خلاف انتظارتان، این لباسها ظاهری درشت تر و ناخوشایند به شما خواهند داد. در عوض لباسی که اندازه تان است خریداری کنید. زمان زیادی در این شرایط نخواهید بود پس سعی کنید در این دوران نیز ظاهری زیبا و مد روز داشته باشید.
اجازه دهید دوران بارداری بهانه ای برای داشتن ظاهری جذاب تر برایتان باشد. هرگز خودتان را به این بهانه که موجود کوچکی در بدن شما در حال رشد است از چیزهایی که دوست دارید محروم نکنید، بلکه به آن به عنوان زمان مناسبی برای شاد بودن بنگرید.

[ترنم]

تزیین آشپزخانه عروس

[ترنم]

ترس از مدرسه را در کودکانمان از بین ببریم


اغلب بچه ها از معلم می ترسند یا درباره دستشویی رفتنشان نگرانند یا ناراحت جداشدن از مادرشان می باشند. برای غلبه بر این احساس در آنها این مطلب را بخوانید.
غلبه بر 7 ترس عمده بچه ها از مدرسه:
1.مامان دلم برات تنگ می شه!
بزرگترین مانع برای اغلب پیش دبستانی ها یا مهد کودکی ها جدا شدن از خانواده بخصوص مادر می باشد. برای غلبه بر این احساس می توانید قبل از شروع مدرسه چندین بار همراه کودکتان برای دیدار از مدرسه بروید. می توانید یک تور تشکیل دهید و از مکان های بازی دیدن کنید. در هنگام دیدار از مدرسه به او لبخند بزنید که او دریابد که می تواند در این مکان شاد باشد.
در روز اول مدرسه اگر کودکتان به شما چسبید که به مدرسه نرود حواس او را به کار مطلوب او پرت کرده و در آخر از او خداحافظی کوتاهی کنید. معلم می تواند با استفاده از آن کار مطلوب او را سرگرم کند.
می توانید در بسته ناهار او یا تغذیه او یک یادداشت بگذارید، این یادداشت می تواند یک قلب بزرگ باشد که بداند شما به فکر او هستید یا یک بلوط یا یک صدف سحر آمیز به او بدهید و به او بگویید که در هنگام دلتنگی وقتی با بلوط صحبت کند شما صدای او را می شنوید.
2.من از معلم می ترسم!
وقتی اولین روز مدرسه می رسد دانش آموز ممکن است تصور کنند که یک غول بچه خور به نام آموزگار در پشت میز نشسته استع مخصوصاً اگر برادر یا خواهر بزرگتر با داستانهای مبالغه آمیز او با کودک شوخی کند.
فرزندتان را قبل از شروع مدرسه با آموزگارش آشنا کنید و قبل از شروع مدارس از دوستان یا اقوامی که آموزگارند دعوت کنید که به منزلتان بیایند. به کودکتان یادآور شوید که آنها نیز معلمند و از آنها بخواهید که قوانین کلاس درس را برایش توضیح دهند که در هنگام درس باید ساکت باشد تا بتواند درس را گوش دهد و ... .
3. من یک مشکل دارم!
اگر کودکتان ناراحتی خود را درباره دستشویی رفتن نشان داد، درباره نگرانی او سؤال کنید. آیا از نداشتن وقت کافی برای این کار می ترسد یا شستشو برایش سخت است یا تجربه بدی از پشت دری بلند ماندن دارد؟ درباره ترسش با او صحبت کنید و سعی کنید مشکلش را برایش حل کنید. می توانید از والدین دیگر که مشکلی مشابه شما داشته اند صحبت کنید یا از یک دکتر. یا از معلم بخواهید که او را چندین بار همراهی کند و یا به او نشان دهد که بچه های دیگر چگونه این کار را انجام می دهند تا نگرانی او از این بابت رفع شود.

[ترنم]

خانم هایی که شکم دارند حتما بخوانند!

تجمع چربی در اطراف شکم پس از یائسگی، دومین پدیده شایع در میان خانم هاست. در ادامه علت بروز این مشکل و راه های مقابله با آن را به شما یادآوری می کنیم. گاه افزایش چربی شکمی علامت طبیعی ناشی از افزایش سن تلقی می شود. این مسئله در مورد خانم ها عموماً پس از یائسگی که چربی در اطراف شکم تجمع بیشتری پیدا می کند اتفاق می افتد. اما چربی شکمی فقط باعث بدشکلی بدن شما نمی شود، بلکه این پدیده شایع برای سلامت شما نیز خطرات بسیاری ایجاد می کند. اما امیدوارکننده است بدانید که با کاهش این چربی می توان خطرات ناشی از آن را نیز کاهش داد.
دلایل تجمع چربی در ناحیه شکم
وزن شما به تعادل میان، میزان دریافت انرژی و میزان مصرف انرژی در طول روز بستگی دارد. اگر شما پرخوری کنید و کم تحرک نیز باشید، احتمال اینکه انرژی اضافی در بدن شما به صورت چربی انباشته شود بسیار زیاد است. اما در این میان، افزایش سن نیز یکی از عواملی موثر محسوب می شود. با افزایش سن، حجم عضلات در بدن کاهش یافته و چربی ها افزایش می یابند. کاهش عضلات نیاز بدن شما به انرژی را کاهش می دهد، در نتیجه اگر الگوی تغذیه ای شما مانند قبل باشد، احتمال بروز چاقی بیشتر است. بسیاری از خانم ها نیز با افزایش سن و بدون افزایش در وزن کلی بدن متوجه افزایش چربی دور شکم خود می شوند. چنین موردی می تواند مربوط به کاهش هورمون استروژن و در نتیجه تجمع چربی در نقاط خاصی از بدن از جمله شکم باشد. همچنین استعداد چاقی و افزایش وزن و تبدیل شکل بدن از حالت گلابی به حالت سیب، می تواند زمینه ژنتیکی نیز داشته باشد.
تجمع چربی ها در قسمت های مختلف بدن
چربی شکمی فقط به لایه زیر پوست محدود نمی شود و این نکته خطرناک ترین جنبه تجمع چربی شکمی است. عمق این چربی ها آنقدر زیاد است که اعضای داخل شکم را نیز احاطه می کند. هر چند که چربی زیر پوست از لحاظ زیبایی و تناسب اندام برای شما ایجاد مشکل می کند، اما چربی هایی که اطراف اندام های داخلی تجمع پیدا می کنند به مراتب خطرناک تر هستند. برخی از مشکلاتی که در اثر وجود این چربی ها برای سلامتی شما ایجاد می شوند عبارتند از:
ـ بیماری های قلبی عروقی
ـ دیابت نوع
ـ برخی انواع سرطان
همچنین رابطه معنی داری بین چربی شکمی و مرگ زودرس مشاهده شده است. در واقع این تحقیقات ثابت کرده اند که حتی اگر خانمی وزن کلی و تناسب وزن به قد مناسبی داشته باشد، اما با مشکل تجمع چربی شکمی روبرو باشد، همچنان در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی قرار دارد.
نحوه اندازه گیری دور شکم
با توجه به نکاتی که عنوان شد، بهتر است با نحوه صحیح اندازه گیری دور شکم آشنا شده و قادر باشید میزان آن را با مقدار طبیعی و قابل قبول مقایسه کنید. برای اندازه گیری دور شکم تان، کافیست که یک متر را بر روی شکم برهنه خود، درست بالاتر از استوان لگن خاصره، قرار دهید. متر را دور شکم خود بپیچید، به گونه ای که فاصله ای بین متر و شکم شما نباشد اما در عین حال متر باعث فشردگی پوست شکم تان نیز نشود. حال بدون اینکه شکم خود را جمع کنید یا به سمت داخل فرو بدهید، نفس خود را بیرون داده، و دور شکم خود را اندازه گیری کنید. برای خانم ها، دور شکم ۸۹ سانتی متر یا بیشتر نشان دهنده وجود خطر است و در این حالت احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشارخون بالا، و دیابت نوع ۲ افزایش می یابد و برای آقایان نیز حداکثر مجاز اندازه دور شکم ۱۰۲ سانتیمتر است.
راه های کاهش چربی
شما می توانید چربی شکمی خود را از راه های گوناگون از جمله ورزش های موضعی کنترل کنید. اما انجام ورزش های موضعی تنها راه از بین بردن این چربی ها نیست. البته توجه داشته باشید که برای کاهش چربی هایی که اطراف اندام های داخلی شما را پوشانده اند، استفاده از راه هایی که منجر به کاهش وزن کلی بدن شما می شوند موثرند و باید با مراجعه به متخصصین تغذیه و برخورداری از رژیم کاهش وزن صحیح و اصولی به کاهش این چربی های احشایی اقدام کنید. به طور کلی برای مبارزه با چربی های دور شکم راهکارهای زیر توصیه می شود:
ـ رژیم غذایی سالمی داشته باشید. سعی کنید بیشتر از غذاهای حاوی سبزیجات استفاده کنید. میوه ها، غلات، لبنیات کم چرب، و پروتئین های کم چرب را نیز فراموش نکنید. مصرف چربی های اشباع شده که در گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، پنیر و کره یافت می شود را محدود کنید.
ـ اندازه وعده های غذایی خود را کاهش دهید. حتی اگر شما سعی کنید از مواد غذایی سالم استفاده کنید، به هر حال پرخوری باعث دریافت میزان زیادی انرژی می شود که در نتیجه وزن و خصوصاً چربی های دور شکم شما افزایش می یابند. در خانه، وعده های غذایی خود را کم حجم در نظر بگیرید و در رستوران، یک پرس غذا را با فرد دیگری شریک شوید یا نیمی از غذا را بخورید و باقی را به همراه خود به خانه ببرید.
ـ فعالیت فیزیکی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. معمولاً برخی فعالیت های سبک و هوازی، مانند پیاده روی به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته یا دویدن سبک به مدت ۷۵ دقیقه در هفته توصیه می شود. اگر شما قصد کاهش وزن یا رسیدن به برخی اهداف وزنی و تناسب اندام خاصی را دارید، شاید لازم باشد بیشتر و جدی تر ورزش کنید.
اگر می خواهید چربی های بدن خود را کاهش دهید و این کاهش ماندگار باشد، از یک برنامه کاهش وزن تدریجی پیروی کنید. کاهش هفته ای ۱ کیلوگرم از وزن بدن ایده آل محسوب می شود. بهتر است قبل از شروع کاهش وزن، با یک متخصص و یا کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در این رابطه مشورت کنید.

[ترنم]

ایده جالب برای ساختن هدبند پارچه ای+تصویری