فقط خانم ها بخوانند

[ترنم]

مزایای کسب و کار خانگی





به هر نوع فعالیت اقتصادی در محل سکونت شخصی که با استفاده از امکانات و وسایل منزل راه اندازی شود کسب و کار خانگی می‌گویند.

امروزه کسب و کارهای خانگی از بخشهای حیاتی و ضروری فعالیتهای اقتصادی کشورهای پیشرفته محسوب می‌شوند. کسب و کار خانگی از نظر ایجاد شغل ، نوآوری در عرضه محصول یا خدمات ، موجب تنوع و دگرگونی زیادی در اجتماع و اقتصاد هر کشور می‌شوند. همچنین برای جوانان ، کسب و کارهای خانگی نقطه شروع مناسبی برای راه اندازی کسب و کار شخصی است، زیرا راه اندازی آن در مقایسه با دیگر انواع کسب و کار ساده و آسان است. به عنوان نمونه شما می‌ توانید با یک دستگاه رایانه و یک خط تلفن ، یک کسب و کار اینترنتی راه بیندازید و کارها و خدمات مختلفی را به مردم عرضه و ازاین راه برای خود درآمد کسب کنید.
سابقه کسب و کارهای خانگی:
کسب و کارهای خانگی در ایران سابقه دیرینه دارند. بسیاری از صنایع دستی که امروزه هم وجود دارند، در منازل و محل سکونت افراد تولید می‌شده اند. بطور کلی کسب و کار خانگی پدیده جدیدی نیست، بلکه در نتیجه تغییرات و تحولاتی که در فعالیتهای اقتصادی – اجتماعی امروز به وجود آمده به آن توجه بیشتری شده است و این نوع کسب و کارها روز به روز گسترش و توسعه می یابند.
دلایل انتخاب کسب و کار خانگی:
بالا بردن کیفیت زندگی: امروزه اکثر صاحبان کسب و کار های خانگی بر این باورند که کار کردن در خانه، کیفیت زندگی آنان را بهبود می‌بخشد. کارکردن در خانه باعث می‌شود که وقت بیشتری به خانواده و خانه اختصاص یابد و به دیگر مسائل و موضوعات خانواده، از قبیل تربیت و پرورش فرزندان توجه بیشتری شود.به طور کلی امروزه کار و زندگی بیش از پیش در همدیگر ادغام شده اند.
توسعه فن آوری: امروزه با پیشرفتهای زیادی که در زمینه علوم رایانه و دیگر وسایل ارتباطی به وجود آمده، محیط خانه محل مناسب و کاراتری برای کسب و کار شده است.
مزایای کسب و کار خانگی:
۱- آزادی و استقلال عمل بیشتر
۲-ساعات کاری انعطاف پذیر
۳-ایجاد تعادل و موازنه بیشتر بین کار و زندگی
۴-پایین بودن هزینه راه اندازی
۵-پایین بودن میزان ریسک
۶-امکان کارکردن پاره وقت
۷-راحت تر بودن تربیت بچه ها
۸-داشتن فرصت و زمان بیشتر
۹-تناسب با ویژگیهای جسمی افراد معلول و کم توان
۱۰-احتمال موفقیت بیشتر
۱۱-تناسب با اقشار مختلف
۱۲-احساس راحتی بیشتر
۱۳-عدم نیاز به مجوز
برای راه اندازی کسب و کار خانگی موارد زیر را باید در نظر بگیرید:
۱-درباره ایده کسب و کارتان تحقیق کنید.
۲-درباره محصول یا خدماتتان نیز اطلاعات کسب کنید.
۳-محل کار خود را تعیین کنید.
۴-مشارکت دیگر اعضای خانواده را جلب کنید.
۵-اسم مناسبی برای کسب و کارتان انتخاب کنید.
۶-اسیاب و تجهیزات مناسبی برای کسب و کارتان تهیه کنید.
۷-پوشش مناسب و درخور برای کسب و کارتان فراهم کنید.
۸-یک صندوق پستی به کسب و کارتان اختصاص دهید.
۹-با دوستان و همسایگانتان صادق باشید.
۱۰-حساب بانکی برای کسب و کارتان باز کنید.
۱۲-ارتباطات بیشتری با دیگران برقرار کنید.
۱۳-از داشتن کسب کار خانگی واهمه نداشته باشید، بلکه به آن افتخار کنید.

[ترنم]

اقتصاد خانواده/باز تعریف نقش زن در اقتصاد خانه





زن ها از دیرباز نقش تعیین کننده ای در اقتصاد خانواده ایرانی برعهده داشته اند اگرچه این نقش سالها نادیده گرفته می شد و یا ساده انگاشته می شد.

از عصر کشاورزی زنان در فلات ایران در کنار کشاورزی که اختراع بی بدیل زنان ایرانی و هدیه آنها به جهان بود وظیفه برقراری تعادل مخارج و درآمد های مرد خانه را برعهده داشته اند اما این نقش به مرور در حال تغییر است.
در گزارش قبلی به باز تعریف نقش آقایان در اقتصاد خانه پرداختیم در این گزارش به سراغ خانم ها می رویم. درشهر ها بخش قابل توجهی از زنان تحصیل کرده مشغول کار شده اند و بعضا از حقوق بیشتری از مرد خانواده دارند. امری که تا کنون بی سابقه بوده است. در روستا ها و شهرهای کوچک سهم اشتغال بیرون از خانه زنان کمتر است اما عملا زنان علاوه بر نقش های پیشین کمک خرج خانواده شده اند و حتی با کمک فروش هنرهای دستشان در آمد زایی می کنند.
برخی از این نقش ها عبارت اند از:
۱٫درآمد زایی
بخشی از مخارج خانواده این روزها بر دوش خانم هاست و دیگر یک دست صدا ندارد و حقوق یک نفر کفاف زندگی یک خانواده را نمی دهد. زنان با درک شرایط مشغول کار شده اند و می کوشند تا حد ممکن در جهت رفع مشکلات موثر باشند.
اما انجام تمام نقش های پیشین در کنار درآمد زایی بسیار دشوار است و همراهی و همدلی بیشتر همسران را می طلبد و گرنه یک نفر زیر بار فشار کار بیرون و داخل منزل خواهد شکست.
۲٫تنظیم دخل و خرج
یک کدبانوی نمونه می داند اولویت های خانواده در هر مقطع زمانی چیست. گاهی یک سقف، گاهی یک لقمه نان و گاهی هم سفر خارجه!… به هر حال خانم ها اولویت بندی می کنند و تعیین می کنند از بین کارهایی که با این درآمد اندک می توان انجام داد در مقطع کنونی زندگی شان کدام ها اولویت دارند و برای کدام آرزوها و خواست های خانواده باید صبور بود.
۳٫امید بخشی
این مرد خانه های ایرانی است که مدام به فکر روز مبادا و آینده بچه هاست و اگر اینچنین نباشد خانواده به مشکل می خورد اما خانم خانه همیشه در حرکت به سوی آینده در کنار همسرش می کوشد برای بچه ها آینده ای زیبا رقم بزند. هرگاه آقای خانه ناامید می شود و نگرانی وجودش را می گیرد جمله نگران نباش همه چیز درست می شود معجزه می کند.
نقش همیشگی خانم های ایرانی بوده که فقط با خستگی کار خارج از خانه و درک بیشتر شرایط محیط خارج از خانه همراه شده و درک همیشگی را چند برابر کرده است.
۴٫ آبرو داری
فقط و فقط یک خانم ایرانی است که وقتی یخچال خانه اش خالی است و میهمان سرزده می رسد سفره ای رنگین می اندازد و با روی گشاده آبروداری می کند و چنان مهمان داری و مهمان نوازی می کند که محتویات سفره به حاشیه می رود و دوست و آشنا برای ورود به خانه صف می کشند.
خانم ایرانی است که مفهوم با سیلی سرخ نگه داشتن صورت را به خوبی می داند. دور از چشم و هم چشمی فقط و فقط آبروداری می کند.
این نقش تازه نیست اما شکلش تغییر کرده .
۵٫ یاد آوری داشته ها
خانم های خانه این روزها یادگرفته اند نیمه پر لیوان را ببینند غر غر بچه ها را ساکت کنند و به آنها بفهمانند از داشته ها راضی و شاکر باشند.
شاید این نقش چندان جدید نباشد اما شکلش تغییر کرده این روزها مادرها باید بلد باشند به بچه ها توضیح دهند که چرا امسال تابستان مثل بعضی ها به تایلند،ترکیه و یا اروپا نمی روند و مثلا کاشان هم خیلی دیدنی است.

[ترنم]

با درکوب های زیبا درب ورودی منزل تان را پاییزی کنید



برای درست کردن این حلقه ها می توانید از انواع میوه های پائیزی مانند کدو تنبل یا سیب استفاده کنید.





اکنون که به فصل پائیز رسیده ایم تمامی شما دوست دارید حلقه های گلی درست کنید که مناسب با این فصل باشند و بتوانید آنها را به درب خانه تان آویزان کنید.برای درست کردن این حلقه ها می توانید از انواع میوه های پائیزی مانند کدو تنبل یا سیب استفاده کنید.


حلقه پری شکل
این حلقه گل پری شکل برای آویزان کردن روی درها بسیار مناسب می باشد و مناسب دکوراسیون فصل پائیز است. در ابتدا پرهایی از قرقاول را تهیه کرده که در فروشگاه های فروش گل وجود دارد و سپس به کمک چسب حرارتی آنها را به هم می چسبانیم . یک حلقه گل در اندازه ی متوسط درست کنید و سعی کنید از انواع برگ های ریز خشک شده برای دور تا دور این حلقه استفاده کنید.

تاج گل برگی
در این مدل حلقه گل از ترکیب رنگ های قهوه ای و طلایی استفاده شده است . برگ های خشک شده را به کمک سیم به هم وصل کرده ایم و روی قسمتی از آن میوه های کاج خشک شده و لاله مردابی ( پسته دریایی ) خشک شده می چسبانیم و برای این کار از چسب حرارتی استفاده می کنیم.

تاج گل با پرهای طاووس برای درب ورودی
از شاخه های رنگارنگ توت و برگ های سبز استفاده کرده و یک تاج گل زیبا را برای نصب بر روی درب ورودی درست می کنیم. با استفاده از روبان بالای آن یک کراوات درست کرده و از پرهای طاووس ( قابل دسترسی در فروشگاه های صنایع دستی ) برای تزئین آن و نزدیک کردن آن به حالت طبیعت استفاده می کنیم.

نکته : آویزان کردن این مدل تاج گل نگاهی جذاب را به دکوراسیون خانه انتقال می دهد که برای ورود مهمانان و نزدیک کردن حال و هوای خانه به روزهای پائیزی بسیار مناسب می باشد.

حلقه گلی ازخرمالو و انار
استفاده از میوه های عجیب و غریب و نزدیک به رنگ های پائیزی، مانند انار و خرمالو برای درست کردن یک حلقه گل در فصل پائیز بسیار مناسب می باشد. در میان برگ های سبز رنگ انواع میوه های قرمز و نارنجی قرار داده و به کمک سیم آنها را به هم وصل می کنیم و در نهایت روبانی از رنگ قرمز را بالای آن آویزان می کنیم و آن را روی درب نصب می کنیم.

حلقه گل داوودی
استفاده از گلهای داوودی برای درست کردن یک حلقه گل بسیار مناسب می باشد . این حلقه گل زرق و برق دار ترکیبی از رنگ های طلایی، خرمایی می باشد و از اشکال و اندازه های مختلف برای ایجاد یک نگاه منسجم در این مدل حلقه گل استفاده شده است. به کمک یک طناب زیبا این برگ های خشک شده را به هم وصل کرده و در نهایت آن را روی یک ستون یا روی دیوار آویزان می کنیم.

حلقه گل گندم
این حلقه گل از شاخه های گندم خشک شده درست شده است که برای نصب روی درب ورودی و خوش آمد گویی مهمانان بسیار مناسب می باشد. شاخه های گندم را به صورت پیچیده به هم می تابانیم و در نهایت روی آن اسپری طلایی می زنیم تا زرق و برق بیشتری پیدا کند.

حلقه گل میوه ای
امکان استفاده از رنگ های پاییزی به صورت طبیعی با استفاده از میوه های پائیزی امکان پذیر می باشد.می توانید از ترکیب میوه هایی چون سیب و انگور و ...استفاده کرده و آنها را با استفاده از سیم نازک به هم وصل کرده و در نهایت یک حلقه گل بسیار متنوع درست کرده و آن را روی درب ورودی نصب کنید.

حلقه گل چوبی
در این مدل از چوب های کوتاه نارنجی رنگ استفاده شده است که در نهایت تمامی آنها در کنار هم قرار داده شده و به کمک مفتول سیمی به هم وصل شده اند و بهتر است از یک سیم نازک برای این کار استفاده شود و در نهایت به دلیل رنگی که دارد بسیار مناسب برای دکوراسیون پائیزی می باشد.

حلقه گل سیب
این حلقه گل چشم نواز برای نصب روی درب ورودی و مناسب برای تمامی فصول می باشد .از سیب های سفید و قرمز و توت های قرمز استفاده شده است و به صورت دایره ای تمامی آنها را در کنار هم قرار داده ایم و به کمک سیم مفتولی به هم می چسبانیم و در نهایت بالای آن یک روبان آویزان کرده و برگ های سبز رنگ هم به آن می زنیم و آن رابه مانند یک قلاب درمی آوریم .

نکته :
استفاده از سیب واقعی باعث می شود این حلقه گل تنها برای مدتی قابل استفاده باشد اما اگر می خواهید مدت بیشتری از آن استفاده کنید بهتر است از سیب های مصنوعی استفاده کنید.

حلقه گل سبدی
برای طراحی و دکوراسیون درب های ورودی که آهنی می باشند می توان یک سبد از جنس آهن درست کرده داخل آن را پر از خربزه، گل ابریشم، بذرها ، و پرهای رنگارنگ کرده و در نهایت این سبد گل را که به مانند یک صنایع دستی زیبا می باشد را روی درب نصب می کنیم.

حلقه گل پاییزی از شاخ و برگ
یک حلقه گل تازه از شاخه ها و گل ها ی تازه ی پائیزی درست می کنیم و برای چسباندن آنها به یکدیگر از چسب حرارتی استفاده کرده و در نهایت این حلقه گل زیبا را درست می کنیم.


نکته:
از آنجا که گل های تازه به سرعت از بین می روند بهتر است روی آن را اسپری بزنیم تا سریع خشک شود و در آن حالت بماند.

[ترنم]

۱۰ ترفند برای بیدار شدن در صبح زود

۱ – علت بیدار شدن در صبح زود را بدانید
برای انجام هر کاری از جمله سر یک ساعت مشخصی بیدار شدن از خواب، باید دلیل مشخصی وجود داشته باشد؛ مثلا آیا می خواهید با خانواده خود صبحانه بخورید؟ یا می خواهید کمی ورزش کنید؟ یا این که می خواهید خود را برای یک روز خوب آماده کنید و یا از استرس ناشی از دیر رسیدن به محل کار خسته شده اید. بعد از اینکه دلیل بیدار شدنتان در صبح زود معلوم شد، راجع به آن با خانواده خود صحبت کنید، زیرا آن ها نیز همانند ساعت زنگ دار می توانند به شما در بیدار شدن کمک کنند.

۲ – راجع به کارهای صبح روز بعد فکر کنید
وقتی فهمیدید بعد از بیدار شدن از خواب، چه کار باید انجام دهید، می توانید کاری کنید که بیشتر بخوابید. با کاهش فعالیت های صبح روز بعد، می توانید ساعت زنگدار خود را چند دقیقه دیرتر کوک کنید. اگر تصمیم دارید با اعضای خانواده خود صبحانه بخورید، شب قبل وسایل سر کار یا مدرسه خود را مرتب کنید.

۳ – ساعت داخلی بدن خود را بشناسید
اگر شب ها دیر بخوابید و صبح با ساعت زنگ دار بیدار شوید، ممکن است ندانید بدنتان به چند ساعت خواب نیاز دارد. به طور کلی بدن، با روش های خاصی ساعات خواب خود را تنظیم می کند، مثل پایین آمدن ناگهانی درجه حرارت بدن، کاهش ضربان قلب و ترشح هورمون ملاتونین در خون ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب. بیشترین این تغییرات در ساعت ۳ تا ۴ صبح رخ می دهد. سپس بدن خود را برای بیدار شدن آماده می کند. پس یکی از بهترین کارها برای بیدار شدن در صبح زود این است که شب ها ۷ تا ۸ ساعت بخوابید؛ مثلا اگر می خواهید ساعت ۶ صبح بیدار شوید و ساعت را برای این ساعت کوک کرده اید، باید ساعت ۱۰ شب بخوابید. این کار را چند هفته انجام دهید، بعد می بینید که بدون ساعت زنگ دار هم می توانید از خواب بیدار شوید.

۴ – تحت نظر پزشک ملاتونین مصرف کنید
بدن به طور خودکار هورمون ملاتونین را برای خوابیدن ترشح می کند. هورمون ملاتونین را هورمون خواب می گویند. شما می توانید تحت نظر پزشک از مکمل های حاوی ملاتونین نیز برای کمک به ساعت درونی بدنتان استفاده کنید. بعد از چند شب مصرف این مکمل، شما زود به خواب می روید و زود از خواب بیدار می شوید. اما این را باید بدانید که ملاتونین برای همه کم خوابی ها مناسب نیست و در برخی مصرف کنندگان، خواب آلودگی در روز بعد دیده شده است. افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی، دیابتی ها، افراد مصرف کننده قرص های ضدبارداری، داروهای گشادکننده عروق، داروهای آرام بخش و برخی داروهای فشارخون نباید خودسرانه اقدام به مصرف مکمل ملاتونین نمایند و حتما باید با پزشک در این رابطه مشورت کنند.

۵ – قبل از رفتن به رختخواب، تلویزیون نبینید
یکی از راه هایی که می توان صبح زود بیدار شد، این است که به مقدار کافی شب ها بخوابید و قبل از خواب آرامش داشته باشید. اگر قبل از خواب، تلویزیون ببینید یا با کامپیوتر کار کنید، به سختی می خوابید. حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، از این وسایل استفاده نکنید.

۶ – نور روشنی را در اول صبح ببینید
همان طور که گفته شد، تماشای تلویزیون قبل از خواب، باعث می شود به سختی به خواب بروید. اما تماشای تلویزیون ۱ تا ۲ ساعت بعد از بیدار شدن، می تواند به تنظیم ساعت بدن کمک کند و این طوری می دانید که زمان بیدار شدن است. در روزهای آفتابی، با تابش نور خورشید بیدار شوید و در روزهای ابری، توسط نورهای مصنوعی از خواب بیدار شوید. پیاده روی کردن در صبح زود و یا خوردن صبحانه در هوای آزاد، باعث بهتر شدن خلق و خو و بهتر خوابیدن در شب می شود.

۷ – کارهای شب خود را بررسی کنید
ببینید چه چیزی در شب با برنامه خواب و بیداری شما تداخل می کند. شما باید مجددا فعالیت هایتان را برنامه ریزی کنید، برای مثال اگر تنها زمانی که می توانید به کلاس ورزشی بروید، بعد از خوردن شام است، باید بدانید که این کار می تواند باعث کم خوابی شما گردد. پس بهتر است صبح زود، ورزش کنید. بر اساس ارزیابی موسسه خواب، حدود ۱ نفر از ۴ نفر فرد بزرگسال معتقدند که برنامه های کاری آنها باعث می شود که خواب کافی نداشته باشند.

۸ – کیفیت خواب خود را بسنجید
اختلالات خواب همانند آپنه خواب و یا آلرژی ها و افسردگی ها می توانند باعث پایین آمدن کیفیت خواب شوند. اگر شما به سختی می خوابید و به سختی از خواب بیدار می شوید و در طول روز خسته و خواب آلود هستید، نشان دهنده پایین آمدن کیفیت خواب شما می باشد. بهتر است نزد یک پزشک بروید تا ببینید مشکل کم خوابی شما مربوط به یک بیماری است یا نه.

۹ – ساعت زنگ دار را دورتر قرار دهید
اگر ساعت زنگدار را نزدیک رختخواب خود بگذارید، موقع زنگ زدن بدون برداشتن سر از بالش می توانید آن را خاموش کنید و دوباره بخوابید. بنابراین بهتر است ساعت زنگ دار را کمی دورتر از رختخواب خود بگذارید تا وقتی زنگ زد، مجبور شوید از جایتان بلند شوید و آن را خاموش کنید. با این کار کمی هوشیار می شوید و می توانید دیگر نخوابید.

۱۰ – نظم خواب و بیداری را در تعطیلات نیز رعایت کنید
اگر شب های جمعه تا دیروقت بیدار بمانید و روز جمعه به دلیل تعطیل بودن، دیر از خواب بیدار شوید، با این کار نظم خوابیدن و ساعت درونی بدن شما به هم می ریزد و تمامی هفته بعد، خواب‌آلود خواهید بود. لذا در روزهای تعطیل هم مانند سایر روزهای هفته، سر همان ساعت مشخص بخوابید (دیر نخوابید) و سر همان ساعت معین بیدار شوید تا تنظیم ساعت داخلی بدن شما به هم نریزد. بر اساس تحقیقات، داشتن یک خواب خوب در تعطیلات باعث خوب خوابیدن و خوب بیدار شدن در طی هفته بعد می گردد.

[ترنم]

چگونـگی غلبـه بر حس بدبـینی در زنـدگی زناشویی

آیا تاکنون بدبینی به همسر خود را تجربه کرده اید؟ دردی که شاید بتوان گفت درد دنیای مدرن است. آزادی ها به اندازه ای زیاد شده است که هرکس به خود اجازه می دهد به راحتی بر تعهدات و پیمان های خود پا بگذارد. بدبینی چیزی نیست که فقط فرد را آزار دهد. بیشترین لطمات روحی متوجه خود انسان بدبین است اما انسان های اطراف و نزدیکان نیز به نوبه خود اذیت می شوند.

این مشکل همان قدر که آزار دهنده و بی مروت است، راهکارهای بسیاری هم برای برطرف کردن دارد. زنان یا مردانی که تصور می کنند همسران آنها در حال خیانت هستند مانند زخمی هستند که مدام سوزن به آن زده می شود و همیشه و هر لحظه منتظر اتفاقی هستند تا ثابت کنند همسرشان به آنها خیانت می کند. آنها به قدری ریزبین و نکته سنج می شود که به تدریج خود نیز باور می کنند همه حرف هایشان صحت دارد و ممکن نیست همسرشان به او خیانت نکرده باشد!

بیماری بدبینی را با نام پارانوئید می شناسیم. پارانویا گاهی تا حدی پیش می رود که فرد، بیمار روحی و نیازمند دارو می شود تا بتواند سالم زندگی کند. پارانوئید نوعی ترس بیش از اندازه است که اعتماد را از وجود فرد می گیرد و همیشه با یک عینک بدبینی به همه رویدادهای زندگی نگاه می کند. شاید حتی پوچی و بی هویتی تا اندازه ای در او نفوذ کند که دست به خودکشی بزند. اما این چاره کار نیست. پارانویای شدید هم قابل درمان است. پیش از هر چیز باید بدانید چگونه بر این ترس غلبه کنید و خود را از این دنیای ناامن خیالی که ساخته اید، بیرون بکشید. باید اضطراب کمتری داشته باشید و با آرامش بیشتری زندگی کنید. نباید اجازه دهید همسرتان تصور کند یک انسان بدبین و شکاک هستید که سر هر مساله ای دیوانه می شود و داد می زند و بی قراری می کند.

همسر شما خیانت نمی کند

اگر همیشه این توهم را دارید که او به شما خیانت می کند، فقط خودتان را آزار می دهید. فکر کردن به مسایل منفی و دلیل تراشیدن برای آنها آسان ترین کار است. اما بهتر این است هربار این تفکرات به سراغ شما آمدند به مسایل زیر فکر کنید:

- او شما را انتخاب کرده و هنوز در کنار شما است
- کاملا واضح است که او می خواهد در کنار شما بماند و زندگی کند
- به احتمال بسیار او قصدی برای ترک یا خیانت کردن به شما ندارد
- به ویژه زنان، هرگز در زمان خوشبختی و در یک رابطه سالم به همسرانشان خیانت نمی کنند
- شما توان خوشحال کردن او را دارید

بله. شما توان خوشحال کردن همسر خود را دارید. بنابراین، دست از نگرانی بردارید و او را خوشحال کنید. این مساله کمک می کند تا بر ناامنی که تصور می کنید غلبه کنید. تا زمانی که رویای شما خوشبختی دوطرفه باشد او نیز در کنار شما خواهند ماند. او شاید فقط گاهی از این که نیازهایش برآورده نمی شوند، دچار گیجی و سردرگمی بشود. و همسر بدبین چیزی نیست که او نیاز دارد. این شک های شما است که شاید روزی او را عصبی کند و فراری اش دهد.

باید بدانید پارانویا زمانی سراغ شما می آید که احساسات و تفکرات منفی در مورد خود دارید. بدبینی در نتیجه ترس های شما ناشی از عدم اعتماد به نفس است. اما فرد بدبین شاید این مساله را باور نکند و همچنان اصرار داشته باشد که همسرش به او خیانت می کند. اما شما به عنوان انسان بدبین، باید طرف مقابل خود را درک کنید. باید اعتماد به نفس داشته باشید. احساس ناامنی در هر رابطه ای ممکن است پیش بیاید اما مساله ای نیست که آن را ادامه دهید و در نتیجه آن بیمار شوید.

نمی توانید در ترس زندگی کنید!

بله! کاملا احتمال دارد که همسران به یکدیگر خیانت کنند. این از ابتدای خلقت بوده و هر روز نیز بیشتر می شود. اما لازم نیست این ترس را به زندگی خود تعمیم دهید. فائق آمدن بر ترس ها به این مفهوم است که بتوانید بدبینی های خود را کنترل کنید و آنها را کنار بگذارید. پارانویا می تواند یک زندگی سالم و بدون خیانت را به جدایی بکشاند. هیچ زوجی برای جدا شدن ازدواج نمی کنند. ترس و بدبینی همانند دوقلوهای به هم چسبیده هستند که با هم بروز می کنند.

بهتر است خیالات خود را به این سمت هدایت کنید که همسرتان به شما خیانت نمی کند و با همین تصور زندگی کنید. اگر زمانی متوجه شدید او به واقع این کار را انجام داده است، خیلی راحت می توانید این مشکل را حل کنید. می توانید جدا و از این زندگی دردآور رها شوید. اما زندگی با ترس دایمی و هراس از ترک شدن چیزی نیست که هیچ انسانی لایق آن باشد. همیشه بدترین شرایط را در ذهن خود نپرورانید و بر مبنای آن رفتار نکنید.

نمی توانید همسرتان را کنترل کنید!

غلبه بر حس ناامنی نه تنها زندگی شما را بهبود می بخشد بلکه به همسر شما هم اجازه زندگی کردن می دهد. هیچ چیز به اندازه کنترل شدن توسط همسر نمی تواند روح یک انسان را آزار دهد. هر زن یا مردی می تواند دوستانی از جنس مخالف داشته باشد و در کنار آنها نیز خوشحال باشد. اما به این مفهوم نیست که علاقه او به شما خدشه دار می شود و ممکن است شما را رها کند. این را قبول کنید. همسر شما، شما را می خواهد. برای همین است که در کنار شما زندگی می کند. اما دوست دارد که زندگی طبیعی و دوستان خود را هم داشته باشد. انسان آزاد آفریده شده است و به این آزادی نیاز دارد. همان طور که انتظار ندارید او شما را در قفس کند و طبیعی ترین آزادی های فردی را از شما بگیرد، شما هم نباید آزادی او را بگیرید.

شما هم حتما دوستانی دارید و با آنها وقت می گذرانید، آیا هرگز در کنار آنها بودن باعث شده است که همسر خود را فراموش کنید یا عشقتان به او کم شود؟ مسلما خیر. پس چرا همین فکر را در مورد همسرتان ندارید. چرا فکر نمی کنید او هم انسان است و به اجتماع و روابط اجتماعی نیاز دارد؟ او هم مانند شما زندگی اش را دوست دارد و نمی خواهد به هیچ قیمتی خرابش کند یا شما را از دست بدهد.

ترس های شما واقعی می شوند

اگر به طور دایم و همیشه در این ترس باشید که همسرتان به شما خیانت می کند، احتمال وقوع این حادثه بسیار زیاد خواهد شد. او ترس ها و نگرانی های دایمی شما را می بیند و دیگر برایش ارزش ندارند و ممکن است به سراغ این کار برود تا دست کم کاری کرده باشد که مستحق این همه شک و کنترل و آزار باشد.

اما شما با کنترل ترس ها و بدبینی های خود می توانید وقوع این اتفاق ناگوار را پیشگیری کنید. با مهربانی و تسط بر افکار منفی خود، او را خوشحال کنید و اجازه دهید همچنان عاشق شما و زندگی باشد. هیچ انسانی نمی تواند برای مدت طولانی زیر بار بدبینی های طرف مقابل تاب بیاورد. شاید در آخر با شک های خود او را از دست بدهید.

ایمان داشته باشید همسر شما پاک است. زندگی مشترکتان را دوست دارد و همه هدف او بهتر کردن زندگی است. همان چیزی که شما هم می خواهید. مثبت فکر کنید. از اینکه او را دارید خوشبخت باشید. و باور کنید او نیز از داشتن شما خوشحال و خوشبخت است. در غیر این صورت دلیلی برای ادامه این زندگی باقی نمی ماند.

چطور بر ترس های خود غلبه کنیم؟

خودخواه نباشید : حس ناامنی زمانی پیش می آید که فرد خودخواه است و خود را حق به جانب می داند. همه زمان همسر شما برای شما نیست. او نیاز دارد زمانی را هم با دوستان خود سپری کند و شما باید به او اطمینان داشته باشید.

برای جلب موافقت او تلاش نکنید : اگر نگران هستید که او را ازدست بدهید شاید در نتیجه اصرار زیاد بر خیانت کار بودنش او شما را ترک کند. آن وقت باید بروید و عذرخواهی کنید. این رفتار منطقی نیست. تا زمانی که در کنارتان هست، او را قبول داشته باشید و باورش کنید. وقتی او هست یعنی دوستتان دارد پس با این تفکر با او رفتار کنید.

همه زندگی شما او نیست : آیا تصور می کنید همه دنیا و زندگی شما در همسرتان خلاصه شده است؟ او تنها دلیل زنده ماندن شما است؟ باید بدانید اشتباه ترین طرز فکری است که نوع بشر می تواند داشته باشد. این نوع تفکر باعث ایجاد حسادت می شود. زیرا نمی خواهید تنها داشته شما در زندگی به دست فرد دیگری بیفتد. انسان هایی که همه زندگی خود را در یک فرد خلاصه نمی کنند، زندگی سالم تریدارند و بیشتر از زندگی راضی هستند. مسایل دیگری هم در زندگی آنها هست که خوشحالشان کند و حالشان با آنها خوب باشد. این افراد، حتی اگر همسرشان ترکشان کنند زندگی خود را نابود نمی کنند و سعی می کنند به مسایل دیگری در زندگی مشغول شوند که روحشان آرامش بیشتری داشته باشد.

همیشه بهترین ها را تصور کنید : همیشه زندگی خود را طوری کنترل کنید که باور داشته باشید نگرانی های شما بی مورد هستند و هرگز واقعی نمی شوند. بر ناامنی های ذهنی خود غلبه کنید. خوش بین باشید و هر اتفاق کوچکی را دلیلی بر خیانت همسر فرض نکنید.

عمیق تر فکر کنید : اگر دچار ترس و بدبینی هستید باید روش هایی را تمرین کنید و ورزش هایی انجام دهید که ذهن و تمرکز شما را بیشتر و عمیق تر می کنند. بایدخودشناسی کنید و با سفر به درون خود افکار منفی را با خوش بینی های سازنده جایگزین کنید. شاید جلسه های روان درمانی یا مشاوره، مدیتیشن و هیپنوتیزم بتوانند در این مسیر شما را یاری برسانند. کلاس های درمانی، هیپنوتیزم، یوگا و مدیتیشن بسیاری در سطح شهر وجود دارند. ثبت نام کنید و به زندگی و تفکرات خود عمق بیشتری ببخشید

[ترنم]

۱۲ فایده اعجاب‌انگیز خواب برای سلامتی

خواب باعث می‌شود حالتان بهتر شود اما اهمیت آن بسیار فراتر از تقویت روحیه یا از بین بردن پف زیرچشم است. خواب کافی بخش مهمی از یک زندگی سالم است و می‌تواند برای قلب، وزن، ذهن و خیلی چیزهای دیگر مفید باشد.


در زیر به بخشی از فواید خواب اشاره می‌کنیم.



تقویت حافظه


خیلی عجیب است اما ذهن شما موقع خواب بسیار مشغول است. شما می‌توانید در طول خواب حافظه‌تان را تقویت کرده یا مهارت‌هایی که در بیداری یاد گرفته‌اید را تمرین کنید.


دکتر راپوپورت، استادیار مرکز پزشکی NYU Langone می‌گوید، «اگر سعی دارید چیزی یاد بگیرید، چه جسمی چه فکری، با تمرین تا حدی در آن پیشرفت می‌کنید، اما در خواب اتفاقی می‌افتد که باعث می‌شود آن را بهتر یاد بگیرید.»


به عبارت دیگر، اگر سعی دارید چیز تازه‌ای یاد بگیرید--چه یک زبان جدید باشد یا حتی بازی تنیس--بعد از خوابیدن آن را بهتر یاد می‌گیرید.


عمر بیشتر


خواب زیاد یا خواب کم هر دو با کوتاه شدن عمر در ارتباط هستند --هرچند علت و معلول آن هنوز مشخص نیست (بیماری‌ها هم می‌توانند بر الگوی خواب اثر بگذارند).


در یک تحقیق که در سال ۲۰۱۰ بر روی خانم‌های بین ۵۰ تا ۷۹ سال انجام گرفت مشخص شد که آنهایی که کمتر از ۵ ساعت یا بیشتر از ۶ و نیم ساعت در شبانه‌روز می‌خوابیدند، دچار مرگ بیشتری شدند.



ارتقای کیفیت زندگی


خیلی چیزهایی که نادیده‌شان می‌گیریم تحت‌تاثیر خواب هستند. کاملاً واضح است که اگر خواب بهتری داشته باشید، مطمئناً می‌توانید بهتر زندگی کنید.



فرونشاندن التهاب


تورم با بیماری‌های قلبی، سکته، دیابت، آرتروز و پیری زودرس در ارتباط است. تحقیقات نشان می‌دهد افرادیکه کمتر می‌خوابند --۶ ساعت یا کمتر در شب-- سطح پروتئین‌های التهابی خونشان بالاتر از سایرین است.


در یک تحقیق در سال ۲۰۱۰ مشخص شد که پروتئین C-reactive که با خطر حمله قلبی در ارتباط است، در افرادیکه شش ساعت یا کمتر می‌خوابند، بالاتر است.


فشارخون و التهاب در افرادیکه دچار آپنه خواب یا بی‌خوابی هستند، با درمان اختلال خواب بهتر می‌شود.




تقویت خلاقیت


قبل از اینکه بوم نقاشی و رنگ‌هایتان را بردارید و مشغول شوید یا کاغذ و قلم بردارید، خوب بخوابید.


علاوه بر جمع کردن حافظه یا قوی کردن آن، به نظر می‌رسد که مغزتان آنها را دوباره مرتب و ساختاربندی می‌کند که درنتیجه آن خلاقیت بیشتری خواهید داشت.


محققان دانشگاه هاروارد در دانشکده بوستون دریافته‌اند که افراد در طول خواب ترکیبات احساسی یک خاطره را قوی‌تر می‌کنند که این منجر به تحریک فرایند خلاقیت می‌شود.




ارتقای عملکرد ورزشی


اگر ورزشکار هستید، یک راه برای ارتقای عملکردتان وجود دارد: خوابیدن.


در یک تحقیق که در دانشگاه استانفورد بر روی فوتبالیست‌هایی انجام گرفت که سعی کردند به مدت هفت تا هشت هفته، حداقل ۱۰ ساعت در شب بخوابند، مشخص شد که زمان دویدن آنها افزایش یافته، در روز دچار خستگی کمتری شده و استقامتشان نیز بالاتر رفته است.


نتایح این تحقیق یافته‌های تحقیقات قبلی که بر روی بازیکنان تنیس و شناگران انجام شده بود را تایید کرد.



بالا رفتن نمرات


براساس تحقیقی که در سال ۲۰۱۰ انجام گرفت، بچه‌های بین ۱۰ تا ۱۶ سالی که دچار مشکل تنفس حین خواب بودند، مشکلاتی مثل خروپف، آپنه خواب و سایر انواع مشکلات بر هم خوردن تنفس موقع خواب، بیشتر دچار مشکلات توجه و یادگیری می‌شوند.


در یک تحقیق دیگر نیز مشخص شد که دانشجویانی که به اندازه کافی نمی‌خوابیدند هم نمرات کمتری نسبت به آنها که خواب کافی داشتند، کسب می‌کردند.




افزایش توجه


کمبود خواب می‌تواند منجر به علائم شبه ADHD در کودکان شود.


کودکان مثل بزرگسالان به کم‌خوابی واکنش نمی‌دهند، آنها برعکس بزرگسالان که با کم‌خوابی، خواب‌آلود و بی‌حوصله می‌شوند، شدیداً فعال و هایپراکتیو می‌شوند.


در یک تحقیق که در سال ۲۰۰۹ انجام گرفت مشخص شد که بچه‌های بین ۷ تا ۸ ساله‌ای که کمتر از ۸ ساعت در شب می‌خوابیدند، به احتمال بیشتری دچار هایپراکتیویتی، بی‌توجهی و تحریک‌پذیری می‌شوند.



وزن سالم


اگر به فکر رژیم‌ گرفتن هستید، شاید بد نباشد برنامه‌خوابتان را هم نگاهی بیندازید.


محققان دانشگاه شیکاگو دریافته‌اند که کسانیکه رژیم می‌گیرند، اگر خواب خواب کافی داشت باشند، چربی بیشتری نسبت به آنهایی که دچار کمبود خواب هستند کم می‌کنند -- ۵۶٪ از کاهش وزنشان به نسبت کسانیکه کمبود خواب دارند که بیشتر حجم عضله خود را از دست می‌دهند.
این افراد حتی با خواب کافی احساس گرسنگی کمتری نیز در طول روز داشتند.


خواب و متابولیسم توسط یک بخش یکسان در مغز هدایت و کنترل می‌شوند. وقتی خواب‌آلود هستید، بعضی هورمون‌ها در خونتان بالا می‌روند و این هورمون‌ها اشتهایتان را افزایش می‌دهند.



کاهش استرس


وقتی صحبت از سلامتی به میان می‌آید، خواب و استرس شدیداً با هم در ارتباط هستند و هر دو می‌توانند بر سلامت قلبی-عروقی شما اثر بگذارند.
خواب می‌تواند سطح استرس بدن را کاهش دهد و به این روش افراد می‌توانند کنترل بهتری بر فشارخونشان داشته باشند. همچنین گفته می‌شود که خواب بر سطح کلسترول بدن نیز اثر داشته که نقش مهمی در سلامت قلبی دارد.



جلوگیری از تصادف


براساس گزارشات و آمار تصادفات، خواب‌آلودگی بالاترین میزان مرگ‌ومیرهای ناشی از تصادف را به دنبال دارد.

بی‌خوابی علاوه بر اینکه مشکلی شخصی است، می‌تواند هزینه گزافی هم برای جامعه ایجاد کند. بی‌خوابی و خواب‌آلودگی بر زمان واکنش‌دهی و تصمیم‌گیری اثر می‌گذارد.


نداشتن خواب کافی فقط برای یک شب درست مثل نوشیدن الکل می‌تواند بر توانایی رانندگی شما اثر بگذارد.


از بین بردن افسردگی


خوب خوابیدن فواید بسیار بالاتری برای سلامتی ما دارد تا جلوگیری از آسیب‌پذیری.


کمبود خواب می‌تواند با افسردگی در ارتباط باشد. یک خواب خوب و کافی در شب می‌تواند به یک فرد عصبی کمک کند اضطراب خود را کاهش دهد. با خواب خوب می‌توانید ثبات احساسی خود را افزایش دهید.


اگر احساس می‌کنید فشار کاری طول هفته موجب اضطراب یا بی‌قراری‌تان شده است، خوابیدن در آخرهفته شاید نتواند آن را از بین ببرد. باید در الگوی خواب خود ایجاد تعادل کنید.


همه کارهایی که می‌دانید می‌تواند روی خوابتان اثر منفی داشته باشد، مثل مصرف کافئین قبل از خواب، را کنترل کنید، اتاقتان را هم تاریک، با هوای مطلوب نگه دارید، از دیدن فیلم‌های ترسناک خودداری کنید و قبل از خواب با برنامه کاری فردایتان سروکله نزنید، تا بتوانید خوابی خوب، راحت و باکیفیت داشته باشید.

[ترنم]

به حرف دومین ثروتمند جهان گوش کنید!

وارن بافت، دومین مرد ثروتمند جهان، طی یک مصاحبه جذابی عقاید خود را درباره ثروت و لذت فاش کرد. در زیر می توانید توصیه های دلنشین و نکاتی از زندگی او را بخوانید و کمی برای موفقیت و داشتن زندگی سعادتمند ترمزدستی زندگی خود را بکشید.

**او اولین سهام خود را در 11 سالگی خرید و هنوز هم عقیده دارد که خیلی دیر شروع کرده است.

* *دارایی ها در آن زمان بسیار ارزان بود، پس فرزندان خود را به سرمایه گذاری تشویق کرد.

**او اولین زمین کشاورزی خود را در 14 سالگی خریداری کرد؛ آن هم با جمع کردن درآمدهای ناشی از فروش روزنامه.

* *هر کسی می تواند با پس انداز پول های خود به امکانات زیادی برسد. فرزندان خود را به شروع یک تجارت تشویق کنید.

**او هنوز در خانه 3 اتاق خوابه ای که 50 سال پیش خریداری کرده بود زندگی می کند. او می گوید هرچه می خواهد در این خانه وجود دارد. نکته جالب این است که خانه او هیچ حصار و دیواری ندارد.

- هیچ گاه بیش از آن چیزی که احتیاج دارید خرید نکنید.

**او همواره اتومبیل خود را می راند و هیچ راننده و محافظی ندارد.

* *شما همان هستید که هستید نه آنچه که دارید.

**او هیچ گاه با هواپیمای شخصی خود مسافرت نمی کند، درصورتی که او خود مالک بزرگ ترین شرکت تولیدکننده جت خصوصی است.

**همواره به این فکر کنید که چگونه می توانید با اقتصادی اندیشیدن از زندگی لذت ببرید.

* *شرکت او به نام Berkshire Hathaway / برکشایر هاتوی 63 شرکت تابعه دارد.

او هر سال یک نامه به مدیران آنها می نویسد و اهداف را مشخص می کند. او هیچ گاه جلسات متعدد و تماس های معمول شرکت ها را با آنها ندارد.

**او همواره به مدیران خود 2 قانون را یادآور می شود: «همواره مراقب پول سهامداران باشید»، «قانون اول را فراموش نکنید».

* *اهداف را تعیین کنید و مطمئن شوید که افراد شما روی آنها متمرکز هستند.

**او هیچ گاه با جامعه شلوغ ارتباط برقرار نمی کرد. تنها تفریح او یک پاپ کورن و تماشای تلویزیون بود.

* *سعی نکنید که با اموال خود به دیگران فخر بفروشید، تنها از چیزهایی که دارید خودتان لذت ببرید.

**وارن بافت هیچ گاه یک موبایل یا حتی یک کامپیوتر نداشته است.

* *بیل گیتس، ثروتمندترین مرد روی زمین 5 سال پیش او را ملاقات کرد. او تصور می کرد که هیچ نقطه مشترکی از لحاظ عقیده ای با او ندارد، بنابراین برای نیم ساعت برنامه ریزی کرده بود در صورتی که ملاقات آنها 10 ساعت طول کشید و پس از آن از طرفداران وارن بافت شد.


توصیه او به افراد جوان:
شادترین مردم کسانی نیستند که لزوما بهترین چیزها را داشته باشند، بلکه افرادی هستند که قدر امکاناتی را که دارند می دانند.

* *از وام های بانکی دوری کنید و روی خودتان سرمایه گذاری کنید و همواره به یاد داشته باشید که: «پول انسان ها را خلق نمی کند، بلکه انسان ها هستند که پول را خلق می کنند»، «زندگی را به سادگی خودتان زندگی کنید.»

**براساس حرف های دیگران عمل نکنید، فقط به آنها گوش کنید ولی هرچه را که احساس خوبی به آن دارید، انجام بدهید.

**به دنبال پوشیدن یا داشتن برندها نباشید، بلکه آنچه را که در آن احساس راحتی می کنید خریداری کنید.

**پول خود را روی چیزهای غیرضروری خرج نکنید، بلکه روی چیزهایی سرمایه گذاری کنید که واقعا به آنها احتیاج دارید.

**در نهایت اینکه این زندگی شماست، پس چرا این فرصت را در اختیار دیگران قرار می دهید تا روی زندگی شما حاکم باشند؟

در خاتمه این نکته که: «شادترین مردم کسانی نیستند که لزوما بهترین چیزها را داشته باشند، بلکه افرادی هستند که قدر امکاناتی را که دارند می دانند.»

[ترنم]

چگونه لباس بپوشیم که خوش اندام تر شویم؟


ژاكت های راحت

با استفاده از لباسهای بافتنی یا تریكو كه در عین پوشاندن بد فرمیهای بدن فرم اندامتان را نشان می دهد خود را لاغرتر نشان دهید . لاغرترین قسمت تنه تان كه درست در زیر قفسه سینه می باشد را با استفاده از یك دكمه تكی مشخص تر نمایید. به دكمه دوخته شده در زیر سینه در ژاكت خاكستری رنگ عكس زیر دقت نمایید، به مانند ژاكت طوسی رنگ در عكس زیر جایی كه می خواهید مورد توجه قرار گیرد از یك ژاكت یقه هفت كشباف استفاده نمایید. ژاكتی را انتخاب نمایید كه شال یكطرفه ای داشته باشد و بطور هنرمندانه ای قسمت بدفرم میانی بدن را بپوشاند . ( به مانند ژاكت قرمز رنگ عكس فوق )

شلوارهایی برای كنترل همه قسمتهای بدن

با استفاده از این لاغر كننده های مخفی در عرض چند ثانیه اندامی تركه ای پیدا كنید . شلوارهایی با پارچه های كشی كه كاملا ً قالب تن می باشد ( شلوارهای شیك با دم پای گشاد ) و موجب قشنگ تر شدن هر نوع اندامی می شوند .

دامنهایی با کمرهای پهن
این دامن ها به خاطر کمر پهنی که دارند باعث می شود پاهایتان بلندتر به نظر برسد. کمر این دامن ها به منظور برجسته تر كردن گودی ها و انحناهای بدن در باریك ترین قسمت بدن یعنی در زیر قفسه سینه قرار می گیرد .

كت های اداری
با پوشیدن یك كت تنگ و قالب تن تیپ خود را تكمیل نمایید . لازم نیست برای خرید این كت هزینه گزافی را متقبل شوید كافیست یكی از كتهای قدیمی خود را كه در كمد آویزان كرده اید را درآورده و با درآوردن اپل آن، آن را به روز کرده و مورد استفاده قرار دهید .

شلوارهایی عالی
شلوارهایی با پارچه های كلفت و سنگینی چون گرپ گاواردین بپوشید . این نوع شلوارها به دلیل سنگین بودن پارچه زیبایی اندام تان را چند برابر می کنند. .

یك دست لباس همه كاره
یك بلوز آستین كوتاه یقه گرد كه با یك دامن فون ست گردیده است باعث لاغرتر دیده شدن اندام شما می شود و برای یك قرار ملاقات شام به بیرون بروید تیپ زنانه ای را برایتان می سازد .

یك كت كلاسیك
یك كت کلاسیک را هر دختری می تواند بپوشد . این کت های کلاسیک را می توانید با یک شلوار جین و یک بلوز ساده ست کنید.

شلوارهایی برای رانهای لاغر
شلوارهایی كه كمر پهن دكمه دار دارند قسمت بالای پا و ران ها را بزرگتر نشان می دهند در حالی كه شلوارهای راسته كه عرض آنها از باسن تا دم پای شلوار یكسان است بدون اینكه حجم بدن را اضافه كند قسمت های مشكل دار بدن را می پوشاند

كت و شلوار متناسب
با پوشیدن كت و شلوار بسیار شیك خواهید شد به شرطی كه كت آن كاملا قالب تن باشد و شلوارش هم راسته باشد .

یك پیراهن چسبان
یك پیراهن نامتقارن آستر دار اندام شما را كارآمدتر می كند . اگر می خواهید یه یك مهمانی بروید كافیست این پیراهن را با یك كیف دستی و یك جفت كفش بی بند با رنگ روشن ست نمایید .

شلوارهایی برای كوچكتر كردن باسن
با استفاده از شلوارهای جناغی برآمدگی های بدنتان را بپوشانید . شلوارهایی كه در قسمت جلو جیب ندارند ، كمر سر خود و فاق بلند دارند اندامهایی كه باسن پری دارند را لاغرتر نشان داده می شوند .

بلوزهایی با یقه های جذاب
این نوع بلوزها ( یقه لباس زیر یك یقه والان دار می باشد ) توجه افراد را از قسمت باسن و شكم پرت می كند و متوجه یقه می نماید . این بلوز مناسب افرادی است که بالا تنه لاغرتری دارند.

قد بلندتر ، لاغرتر ، پابلند
با پوشیدن شلوارهایی كه جیب و هیچ گونه پلیسه ای ندارند و در قسمت جلو و شكم كاملا ً صاف هستند ( به مانند شلوار سمت چپ در عكس زیر ) اندام شما لاغرتر به نظر می رسد. شلوارهایی را انتخاب كنید كه اندكی بالاتر از كمر تان قرار می گیرد و كاملا ً تا نوك پا آزاد می باشد ( شلوار سمت راست )

بر روی زیبایی های اندامی تان تاكید نمایید
یك دامن فون تا زانو كه از پارچه های شق و رق و بافت دار دوخته شده باشد رانها را كوچكتر می كند و ماهیچه های خوش فرم ساق پا را نشان می دهد .

دو مدل دامن دوست داشتنی
با استفاده از این دو مدل دامن كلاسیك گودی كمر و انحناهای بدنتان را جلوه بیشتری بدهید . ثابت كنید كه یك دامن پلیسه دار را هم می توان پوشید . این دامن استرچ با كمر سرخود پهن كه كاملا ً تنگ و چسبان است . دامن سمت چپ در عكس زیر كه یك دامن فون پشمی است با تكه هایی كه بطور عمودی به هم دوخته شده اند و لبه گشاد و آویزانش باسنهای بزرگ و پهن را کوچک تر نشان می دهد .

[ترنم]

چگونه در تکالیف به کودک مان کمک کنیم؟




تکالیف کودک در سالهای ابتدایی به تدریج آغاز می شود که شامل پاراگراف نویسی و مقالات کوتاه است وبتدریج که به کلاسهای بالاتر می رود تکالیفش سخت تر می شود. بچه ها نباید از اولین سالهای درس خواندن از این تکالیف غافل شوند
وقتی والدین به تکلیف شب بچه ها علاقه و توجه فعالانه ای نشان دهند، بچه ها در مدرسه موفق تر خواهند بود. این به بچه ها نشان می دهد که آنچه انجام می دهند مهم است.
البته کمک به تکلیف شب نباید بدین معنا باشد که بچه چندین و چند ساعت روی میز خود خمیده بماند. والدین می توانند با کمک به مهارت های مطالعه و سازماندهی و توضیح یک مسئله سخت یا تشویق بچه به کمی استراحت، از او حمایت کنند. در این میان، شاید والدین هم چند چیز از کتاب های او یاد بگیرند!
در اینجا چند توصیه و راهنمایی برای هدایت بچه ها در انجام تکلیف شب آورده ایم:
1 - معلم ها را بشناسید و بدانید دنبال چه چیزی هستند
در جلسات مدرسه، جلسات اولیا و مربیان و … شرکت کنید و با معلمین بچه ملاقات کنید. در مورد روش های تدریس و روش های تکلیف شب دادن و نحوه کمک خودتان به بچه سوال کنید.
2 - مشوق و ناظر باشید
در مورد تکالیف، امتحانات و تست ها از او سوال کنید. او را تشویق کنید و تکالیف تمام شده او را چک کنید و اگر سوالی داشت به او جواب دهید.
3 - زمان درسی مشخصی را برنامه ریزی کنید
بعضی بچه ها عصرها و بعد از عصرانه و بازی بهتر درس می خوانند. بعضی بچه ها هم ترجیح می دهند اول شام بخورند و بعد تکالیفشان را انجام دهند.
4 - به آنها کمک کنید تا برنامه ریزی کنند
شب هایی که تکالیف سنگین است یا وقتی تکلیف داده شده دشوار است، فرزندتان را تشویق کنید که کارهایش را تقسیم بندی کند. اگر لازم شد برایش برنامه ریزی کنید و هر یک ساعت به او ۱۵ دقیقه استراحت بدهید.
5 - چیزهایی که حواسش را پرت می کنند به حداقل برسانید
این یعنی تلویزیون روشن نباشد، موسیقی با صدای بلند نباشد، یا تماس تلفنی نباشد. البته تماس با همکلاسی در مورد تکلیف شب اشکالی ندارد.
6 - باید بچه ها خودشان تکلیفشان را انجام دهند
اگر بچه ها خودشان فکر نکنند و اشتباه نکنند، چیزی یاد نمی گیرند. والدین می توانند پیشنهاداتی بدهند و در مسیرها به آنها کمک کنند. ولی این وظیفه خود بچه است که تکالیفش را انجام دهد.
7 - محیطی مناسب انجام تکلیف شب مهیا کنید
سعی کنید محلی که بچه تکلیفش را انجام می دهد نور کافی داشته باشد. وسایلی مانند دفتر، مداد،پاک کن و تراش را در دسترس او بگذارید.
8 - الگو و نمونه خوبی برای او درست کنید
آیا بچه ها شما را به عنوان فردی که در بودجه اش تعادل ایجاد کرده یا کتاب و … مطالعه می کند می بینند و می شناسند؟ بچه ها نه به توصیه ها و پندهای شما، بلکه به کارهای شما نگاه می کنند و تقلید می کنند.
9 - کار و تلاش او را تحسین کنید
امتحانی که خوب از پس آن برآمده یا پروژه هنری او را روی در یخچال بچسبانید. موفقیت ها و دستاوردهای درسی او را جلوی اقوام و آشنایان بگویید.
10 - اگر فرزندتان در مورد تکالیف خود مشکلات دائمی دارد، حتماً کمک بخواهید
با معلم بچه در مورد این موضوع حرف بزنید. بعضی بچه ها چشمشان ضعیف است و خوب تخته را نمی بینند و باید عینک بزنند. بعضی دیگر نیز بخاطر مشکل یادگیری یا اختلال حواس باید معاینه بشوند.

[ترنم]

پردرآمدترین شغل ها برای خانم های ایرانی

این روزها داشتن شغلی پر درآمد دغدغه فکری بسیاری از خانم ها شده است. یک شغل خوب و پردرآمد که با روحیه شما سازگار باشد، نه تنها باعث بالا رفتن استقلال مالی است بلکه از لحاظ روانی باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می شود. بدون شک برای رسیدن به هر حرفه و شغلی باید مسیری را طی کنیم، پس بهتر است قدم در راهی بگذاریم که می دانیم هدفی طلایی انتظار ما را می کشد.
فراموش نکنید که هر راهی مشکلات و سختی های خود را دارد. اگر در طول مسیر به درستی قدم برندارید در آخر راه با مشکل مواجه می شوید و به نتیجه موردنظر نمی رسید. البته در این مشاغل هیچ ترتیب آماری وجود ندارد؛ همه چیز نسبی است و به توانایی های شما بستگی دارد.
هرچه مردم زیباتر، درآمد شما بیشتر
در روزگاری که زیبا بودن و زیبا دیده شدن برای همه ما پر اهمیت است، بسیاری از خانم ها مدت زمان زیادی از وقت خود را در آرایشگاه ها می گذرانند. علاوه بر آن هر روز بر تعداد و تنوع روش های زیبایی مانند کاشت ناخن،اکستیشن و. . . افزوده شده و این امر باعث جذب بیشتر خانم ها به آرایشگاه ها می شود. کافی است شما مدت کوتاهی حدود یک تا دو سال را به یادگیری حرفه آرایشگری اختصاص دهید. سعی کنید در این مدت توانایی های خود را ارتقا دهید تا صاحب یکی از مشاغل پر درآمد ایران شوید. خانم «ش» با ۲۰ سال سابقه در این حرفه می گوید:«کافی است فرد پس از دوره دیدن با اصول اولیه کار آشنا باشد. اگر در زمینه ای کمی ضعیف است همکاری را انتخاب کند که در آن زمینه مهارت دارد تا با همکاری یکدیگر آرایشگاه را اداره کنند.
هرچند هزینه روزانه آرایشگری نسبتا زیاد است اما به نسبتی که لوازم کار ما گران می شود، هزینه ای که از مشتریان دریافت می کنیم بالا می رود. »مزیت مثبت این حرفه علاوه بر درآمد بالا، محیط شغلی آرام و به دور از خطرات و گرما یا سرمای محیط بیرون است. از معایب این حرفه می توان به این موضوع اشاره کرد که شما باید بعد از اتمام دوره آموزش آرایشگری، اقدام به افتتاح آرایشگاه کنید. هزینه های اولیه که شامل اجاره مکانی مناسب، لوازم آرایشی بهداشتی و… می شود هم نسبتا زیاد است اما درصورتی که مراحل را دقیق و درست طی کنید، استقبال از آرایشگاه شما درآمدی فوق العاده برای تان درپی دارد.
روپوش سفید جادویی
پزشکی یکی دیگر از مشاغل پر درآمد است. سلامت جسم و بدن همیشه برای افراد مهم است و مردم همیشه، حتی بدون آنکه خود بخواهند به پزشکان نیاز دارند. علاوه بر آن این روزها بازار جراحان زیبایی و متخصصان پوست و زیبایی داغ داغ است و تعداد مراجعه کنندگان آنها هر روز بیشتر از روز قبل است. البته ناگفته نماند که دستیابی به این شغل نیاز به تلاش و صبر و حوصله بیشتری دارد. خانم «ف. شاه بختی» که ۱۱ سال است در این زمینه و در حوزه دندان پزشکی فعالیت می کند، می گوید: «اگر خانمی احتمال دهد که بعد از گرفتن مدرک به دلیل جنسیتش مراجعه کننده زیادی ندارد، کاملا در اشتباه است. من از اوایل کارم مراجعه کننده داشتم و از درآمدم راضی هستم.
پردرآمدترین شغل ها برای خانم های ایرانی
عکاسی
گرفتن عکس یادگاری در مناسبت های مختلف همیشه مورد علاقه مردم بوده است. ممکن است به دلیل عرضه گوشی های دوربین دار و دوربین های عکاسی خانگی در بازار، این تصور وجود داشته باشد که مردم دیگر به آتلیه های عکاسی مراجعه نمی کنند، در صورتی که این تصور کاملا اشتباه است و گذر اکثر مردم حداقل چند بار در زندگی خود برای داشتن عکس حرفه ای به آتلیه های عکاسی می افتد. برای رسیدن به این حرفه کافی است در یکی از کلاس های آموزش عکاسی، که در این روزها تعداد آنها هم کم نیست، شرکت کرده و در طول کلاس مهارت خود را بالا ببرید. ممکن است در ابتدا هزینه کلاس و تهیه دوربین عکاسی بالا به نظر برسد اما فراموش نکنید این هزینه یک سرمایه گذاری است.
کافی است پشتکار و ابتکار به خرج دهید تا مردم با دیدن چند نمونه از کارهای شما برای اینکه از آنها عکس بندازید در صف باشند. در این صورت شما ۱۰ برابر هزینه اولیه خود درآمد کسب می کنید. از نظر خانم «ح. حسینی» که ۴ سال است آتلیه تخصصی دارد، مزیت این حرفه در این است که عکاس قادر است مشتریانش را خودش انتخاب کند و هیچ مراجعه کننده آقایی را نپذیرد. هزینه روزانه آن کم است و کافی است یک دوربین حرفه ای بخرید و تا چندین سال از آن استفاده کنید. کاهش تعداد مراجعه کنندگان در ماه های خاص سال و هزینه های ارتقا دادن ابزار کار نکته منفی این شغل محسوب می شود.
جدایی های درآمد زا
پیشنهاد شغل وکالت به دلیل تقاضای مشتری​ها کمی غم انگیز به نظر می رسد اما حقیقت همیشه تلخ بوده و بسیاری از افراد در شرف طلاق نیاز به یک وکیل دارند. علاوه بر طلاق و جدایی،مردم برای مسائل دیگری مثل تقسیم ارث و میراث، کش مکش راجع به یک ملک و. . . نیازمند وکیل هستند. شاید قبول شدن در رشته حقوق برای بسیاری از ما کابوس باشد اما مسئله قابل توجه این است که آنچه در این رشته اهمیت دارد قبول شدن در آزمون وکالت بعد از دریافت مدرک لیسانس از هر دانشگاهی است. در کارت مشخصات هیچ وکیلی، دانشگاهی که او در آن مدرک گرفته ذکر نشده است. پس از آن کافی است در اولین پرونده حقوقی خود موفق شوید تا متقاضیان خواستار ملاقات با شما شوند.
خانم «میم. عسگری»، وکیل پایه یک دادگستری با ۷ سال سابقه است. او درباره شغل وکالت می گوید:« حضور زنان وکیل در حمایت از حقوق زنان بسیار تاثیرگذار است. زیرا خانم ها به خاطر جنسیت یکسان با زنان وکیل، احساس راحتی بیشتری با آنان می کنند و در نتیجه در مسائل مربوط به حقوق زن ، مراجعات خانم ها بیشتر به سوی وکلای خانم است.»نکته مثبت درباره این رشته این است که حتی در صورتی که شما در پرونده ای موفق نشوید باز هم حق الزحمه خود را دریافت می کنید. همچنین می توانید به راحتی با کسانی که به نظرتان مطلوب نیستند همکاری نکنید. نکته ناخوشایند درباره این حرفه، شکست است. اگر شما در یکی از پرونده های خود شکست بخورید اعتبار خود را برای مدت طولانی از دست می دهید. به ویژه اگر این پرونده، اولین پرونده کاری شما باشد.
مدیریت بیمه؛ ضامن درآمد شما
دنیای امروز، دنیای حوادث غیر قابل پیش بینی است؛ به همین دلیل مردم برای محافظت کردن از جان و اموال خود همواره از بیمه استقبال می کنند. در صورتی که در یکی از رشته های مرتبط با مدیریت بیمه، دارای مدرک تحصیلی هستید می توانید پس از درخواست از مراکز بیمه، مدیر یکی از شعبه های دفاتر بیمه باشید. البته در صورتی که در این زمینه دارای مدرک تحصیلی نیستید هم نباید ناامید شوید. کافی است کمی صبر و پشتکار داشته باشید و بعد از شرکت در کلاس های آموزشی که توسط شرکت های بیمه برگزار می شود و جلب رضایت آنها صاحب دفتر بیمه شوید.
خانم «ش. نیلقاز» ۵ سال است که مدیریت نمایندگی بیمه را بر عهده دارد. توصیه او به شما این است که فراموش نکنید این حرفه نیاز به ارتباطات قوی و بازاریابی خوب دارد. در این صورت است که شعبه شما به شعبه شناخته شده تبدیل می شود. در ازای بیمه کردن اموال مردم، شما پورسانت خود را که بین ۵ تا ۲۵درصد است، دریافت می کنید.