تاپيك كلي پوست و بهداشت پوست

[sheida.m]

تغذیه روی تمام قسمت های بدن تأثیرگذار است. رژیم های غذایی نامناسب مانع از رسیدن مواد غذایی مورد نیاز به بدن شده و مشکلاتی را برای پوست و مو ایجاد می کند


تغذیه روی تمام قسمت های بدن تأثیرگذار است. رژیم های غذایی نامناسب مانع از رسیدن مواد غذایی مورد نیاز به بدن شده و مشکلاتی را برای پوست و مو ایجاد می کند.

متخصصان یکی از مهمترین و شایع ترین علت شلی و چروک زودرس پوست و ریزش مو را رژیم های غذایی نامناسب می دانند. موی سالم برای رشد به انواع ویتامین ها و عناصر معدنی و املاح خونی احتیاج دارد.
همچنین کمبود بعضی از ویتامین ها و املاح سلامتی پوست را به مخاطره می اندازند و باعث بیماری یا پیری زودرس پوست می شوند. داشتن پوست و موی سالم خواسته هر کسی است، بسیاری از افراد برای سلامتی پوست و موی خود هزینه های بسیاری را می پردازند و برای جلوگیری از ریزش و سفید شدن زودرس مو و همچنین جلوگیری از ایجاد چین و چروک و از بین رفتن افتادگی و خشکی پوست خود دست به هر اقدامی می زنند غافل از این که با کمترین هزینه و تنها با رعایت یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل می توانند به این خواسته دست یابند.

● تغذیه نامناسب
افرادی که به علت ناآگاهی، رژیم غذایی مناسب و علمی را مورد توجه قرار نداده و با استفاده از یک برنامه غذایی غلط به دنبال افزایش و یا کاهش وزن خود هستند، زیان های دیگری را به بدن خود بخصوص پوست و مو وارد می کنند. این در حالی است که متخصصان تغذیه معتقدند خوردن تنها برای لذت بردن و رفع گرسنگی نیست، بلکه تغذیه لازمه زیستن سالم است.

دکتر ضیاءالدین مظهری فوق تخصص تغذیه و رژیم درمانی می گوید: «استفاده از برنامه های غلط غذایی ناشی از ناآگاهی مردم است. این افراد خیلی زود تحت تأثیر تبلیغات قرار می گیرند. در حالی که مسئله حفظ سلامتی پوست و مو و بطور کلی تمام بدن در گرو استفاده بهینه از یک تغذیه متناسب، متعادل و متنوع است چرا که هر فردی نیازهای خاص جسمانی دارد که از طریق آزمایش و مشخص شدن کمبودها در بدن وی می توان یک رژیم مناسب را برای او تجویز کرد.»

به گفته محققان افرادی که بطور متناوب دچار افزایش یا کاهش وزن می شوند و یا بطور مکرر رژیم غذایی گرفته و سپس ترک رژیم می کنند، پوست بدن و صورت شان شل شده و به چروک زودرس مبتلا خواهند شد و ریزش شدید مو در این افراد دیده می شود. بنابراین پزشکان و متخصصان پوست و مو بر لزوم بهره گیری از یک رژیم کامل غذایی که در برگیرنده تمام ویتامین ها و املاح و مواد معدنی باشد، تأکید دارند.دکتر حسین صابری همدانی فوق تخصص پوست و مو با اشاره به این مطلب تأکید می کند: «رژیم های غذایی باید زیر نظر متخصصان تغذیه صورت گیرد و به نحوی تنظیم شود تا مواد لازم برای رشد مو و سلامت پوست در آنها گنجانده شده باشد زیرا رژیم های سنگین باعث ریزش مو، اختلال در رنگ دانه های پوست، تیرگی و بزرگ شدن روزنه های پوست می شود.»

تغذیه کافی و مناسب باعث شفافیت و روشن شدن پوست و شادابی و سلامت موی سر می شود. یک رژیم غذایی متعادل یکی از الزامی ترین عوامل برای رشد خوب در موها و حفظ سلامت پوست است اما رژیم های غذایی فقیر می توانند باعث به خطر افتادن سلامتی پوست و مو به عنوان دو عنصر مهم در زیبایی شوند.

دکتر علیرضا کریمی خرمی پزشک متخصص پوست، مو و زیبایی معتقد است: «رژیم های غذایی اگر کنترل نشده باشند و زیر نظر یک پزشک تغذیه تجویز نشوند، عوارضی همانند چروک های پوستی، افتادگی گونه ها و ریزش مو و شوره سر را به دنبال خواهند داشت. برای کاهش وزن همیشه باید ورزش را به عنوان بهترین راهکار در نظر گرفت چرا که رژیم غذایی به تنهایی نه تنها مشکل افراد چاق را رفع نمی کند، بلکه عوارضی بر سیستم داخلی بدن ایجاد می کند و علاوه بر آن عوارض مستقیمی بر مو و پوست بر جای خواهد گذاشت و پوست بدن و صورت در این افراد افتاده است.»

● رژیم متعادل
برای آن که همواره موها و پوستی درخشان و سالم داشته باشید باید از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید.

برخی از میوه ها و سبزیجات علاوه بر قندهای طبیعی، حاوی ویتامین ث و ماده ای به نام بیوفلاونوئید که ضدسرطان است که در نگهداری و پایداری ساختمان سلولی مؤثر بوده و مانع از شل شدن پوست می شوند. بطور کلی ویتامین ها و املاح برای عملکرد صحیح هر یک از اندام های بدن از جمله پوست و رشد مو لازم است.

دکتر مظهری استاد دانشگاه در این باره توضیح می دهد: «در یک رژیم غذایی مناسب باید تمامی ۱۳ نوع ویتامین که شامل چهار نوع محلول در چربی و ۹ ویتامین محلول در آب، ۱۶ ماده معدنی و ۲۰ اسیدآمینه و تعداد زیادی ترکیبات شیمیایی ثانویه گیاهان و فیبرهای محلول و نامحلول وجود داشته باشد. در صورتی که در تأمین این نیازها تعادل برقرار نشود، آثار آن به صورت تغییراتی در جسم، فکر و اندیشه ظاهر می شود.»

دکتر صابر همدانی با اشاره به ضرورت چنین رژیمی در حفظ سلامتی پوست و مو تأکید می کند: «برای جلوگیری از وارد شدن آسیب به پوست و مو باید مواد لازم مثل روی و آهن در رژیم های غذایی در نظر گرفته شود. رژیم غذایی غنی از سیلیس، کلسیم و آهن از ریزش مو جلوگیری می کند یا آن را کاهش می دهد. میوه ها نیز به دلیل دارا بودن املاح و مواد معدنی تأثیر بسزایی را در سلامت پوست و مو دارند. میوه ها سرشار از کلسیم، فسفر، سدیم، منیزیم و آهن بوده و برای تأمین رشد و استحکام پوست و مو بسیار مؤثر هستند.»


● سلامت مو
به گفته متخصصان پوست و مو، مصرف کم مواد غذایی مناسب و میوه ها از مهمترین علل ریزش مو محسوب می شود. بر این اساس افرادی که عمدتاً برای پیشگیری از چاقی و یا افزایش وزن از رژیم های غلط غذایی که پایه آنها براساس مصرف نکردن میوه و غذاهای سرشار از پروتئین، مواد قندی و نشاسته است، پیروی می کنند با عوارضی مثل ریزش مو روبه رو هستند. دکتر کریمی خرمی می گوید: «ویتامین های گروه ب و روی برای رشد مو نیاز است و در رژیم هایی که این گروه از ویتامین و املاح کم باشد، ریزش مو ایجاد خواهد شد. آهن نیز به عنوان مهمترین املاح در خون سازی برای رشد مو مورد نیاز است.»

به گفته این پزشک متخصص فقر آهن شایع ترین علت ریزش مو در زنان است و از آنجا که در رژیم های غذایی سخت آهن خون نیز کاهش پیدا می کند گاهی کمبود آهن می تواند عامل ریزش موی شدید در افراد بخصوص زنان باشد. کمبود ویتامین های گروه ب و سوءتغذیه در ریزش مو نقش مهمی دارند. بنابراین مصرف میوه هایی که حاوی این ویتامین هستند، نقش چشمگیری در جلوگیری از ریزش مو دارند. مصرف سبوس گندم، جو، کاهو، گوجه فرنگی، شیر، کدو و انبه نیز از جمله منابع غذایی محسوب می شوند که تأثیر زیادی در رشد و استحکام موها ایفا می کند.»

دکتر مظهری نیز می گوید: «با رژیم های غلط غذایی پروتئین مورد نیاز بدن تأمین نمی شود و کمبود پروتئین موجب می شود تا موی افراد به شکل پرچمی دیده شود و افرادی که قدرت بدنی خوبی دارند پس از استفاده از این رژیم های نامناسب دچار بی اشتهایی عصبی می شوند و ریزمغذی های مورد احتیاج بدن آنها نیز تأمین نمی شود و موهای آنها حالت کرکدار پیدا می کند.»

به گفته این متخصص تغذیه با تغذیه مواد لازم برای زنده بودن ۷۰ تریلیون سلول در بدن تأمین می شود. طبیعتاً اگر هر کدام از مواد غذایی لازم به مدت کوتاهی به بدن نرسد، فرد دچار سوءتغذیه خواهد شد. سوءتغذیه ناشی از دریافت نکردن ریزمغذی ها و تهی شدن ذخایر بدن از آنها، اثرات خود را به صورت بیماری بر جسم و روان فرد گذاشته و منجر به از دست رفتن طراوت پوست و مو خواهد شد.

بطور کلی رژیم مناسب برای حفظ سلامت پوست و مو، رژیمی است که برای سلامت کل اندام های بدن لازم است چرا که در چنین رژیمی، فرآیند پیری سلولی کمتر می شود و پوست را به عنوان یکی از اجزای بدن سالم نگه می دارد.

پوست بزرگترین اندام بدن است که قادر به ترمیم خودش است. دکتر کریمی خرمی متخصص پوست و مو در این باره می گوید: «برای سلامت پوست به ویتامین های آ، ای و سی و املاحی مثل آهن و روی نیاز است. اگر رژیم سنگین باشد، فرد دچار سوءتغذیه می شود. از جمله این عوارض کاهش ویتامین ای است که باعث تیرگی پوست می شود چرا که ویتامین ای یک آنتی اکسیدان است، بر اثر تابش نور آفتاب بر پوست اکسیدان زیادی در پوست ایجاد می شود که این اکسیدان ها باعث تخریب سلولی و التهاب می شوند. ویتامین ث و ای به عنوان آنتی اکسیدان این مواد اکسیدانی را خنثی می کند و اگر این التهاب پوست ادامه پیدا کند تیرگی های بعد از التهاب در پوست ایجاد می شود و پوست را تیره می کند.»

همچنین به گفته این فوق تخصص پوست و مو، ویتامین آ و دی برای کلاژن سازی لازم است و زمانی که کلاژن سازی بر اثر کمبود ویتامین ها و املاحی مثل روی مختل شود، پوست نازک و افتاده می شود.بنابراین به نظر می رسد استفاده از رژیم غذایی متعادل، مناسب ترین راه برای داشتن یک بدن سالم در تمامی ابعاد است.

دکتر مظهری می گوید: «سیستم دفاعی افرادی که رژیم های غذایی نامناسب می گیرند دچار آشفتگی می شود و این امر باعث اختلال در سیستم بازسازی، رشد و ترمیم بدن می شود. در چنین شرایطی افرادی که در سن رشد قرار دارند، رشدشان متوقف می شود و بدن کسانی که دچار آسیب سلولی شده، قادر به بازسازی بافت آسیب دیده نیست. بنابراین لازم است افرادی که می خواهند رژیم غذایی برای کاهش یا افزایش وزن خود بگیرند باید به اصل تعادل، تنوع و تناسب توجه کنند، بخصوص برای کاهش وزن باید این عمل به آهستگی صورت بگیرد و در آن از تمام گروه های غذایی به مقدار لازم استفاده شود.

[رزیتا]

همه چيز درباره لك هاى پوستى


پوست بدن به ويژه در ناحيه صورت و دست ها از اعضاى مهم بدن است كه از ميزان حساسيت بالايى برخوردار بوده و به لحاظ درونى و بيرونى آسيب پذير است. مشكلات عصبى و تنش هاى روحى، تغذيه، بيمارى هاى داخلى به ويژه ناراحتى هاى گوارشى، نور مستقيم آفتاب، سرما و گرماى شديد هوا، باردارى و پيرى تاثيرات مستقيمى بر تغيير رنگ پوست و ايجاد لك يا كك ومك و نازيبايى پوست دارد و موجب پيدايش لك در ابعاد و رنگ هاى مختلفى بر سطح آن مى شود.
لك هاى پوستى عبارتند از نقاط يا لكه هاى تيره تر از پوست كه معمولاً به سه رنگ قهوه اى روشن يا تيره و يا مايل به خاكسترى و حتى سياه رنگ روى پوست ايجاد مى شوند. بيشتر لك ها در معرض نور آفتاب در قسمت هايى مثل صورت، گردن، ساعد و پشت دست ها ايجاد مى شوند. لك انواع مختلفى دارد كه شامل كك و مك لنتيگو، انواع خال ها، لك هاى حاملگى، لك هاى ناشى از آفتاب، لك هاى ايجاد شده به دنبال ضايعات پوستى يا هر نوع التهاب پوستى، لك هاى پيرى و نهايتاً سرطان هاى پوستى مى شود اغلب سرطان هاى پوست در ابتدا به صورت لك نمايان مى شوند.

• كك و مك چيست؟
لكه هاى كوچك يك تا سه ميلى مترى گرد يا بيضى شكل و يا حتى با حدود نامشخص هستند كه به رنگ قهوه اى روشن و تيره در پوست ايجاد مى شوند.
معمولاً در مناطقى از پوست كه در معرض نور آفتاب قرار مى گيرد، مثل صورت، پشت دست ها، ساعد، گردن و سينه به وجود مى آيد. كك و مك در هر سنى ممكن است ايجاد شود ولى بيشتر در سنين بچگى و جوانى در افراد با پوست روشن خصوصاً اگر موهاى قرمز داشته باشند، بروز مى كند. در فصل بهار و تابستان كك و مك بروز پيدا مى كند و يا اگر فرد به آن مبتلا باشد، پررنگ تر مى شود و در ماه هاى زمستان از بين رفته يا رنگ آنها روشن تر مى شود. كك و مك به علت فعال شدن سلول هاى رنگدانه اى پوست در معرض نور ايجاد مى شود و به همين دليل، افراد مستعد بايد پوشش كافى در مقابل نور آفتاب داشته باشند و به طور مرتب از كرم هاى ضدآفتاب و كلاه استفاده كنند. كك و مك معمولاً درمان نمى شود و نيازى به درمان ندارد. ولى قرار نگرفتن در معرض نور آفتاب و استفاده از كرم ضدآفتاب جهت پيشگيرى از تشديد آن كافى است.

به طور كلى در مورد افرادى كه از اين بابت رنج مى برند مى توان راه هاى مختلفى براى درمان ارائه داد كه از جمله كرم هاى رنگ بر، Peeling و ليزر است. با اين حال كك و مك با هر روشى كه كم رنگ يا بى رنگ شود، به محض قرار گرفتن شخص در معرض نور آفتاب و نداشتن پوشش كافى جهت محافظت از نور خورشيد، دوباره عود مى كند.
برخى از لك ها نيز به دليل بيمارى هاى داخلى بروز مى كنند كه در اين گونه موارد ابتدا بايد بيمارى اصلى را شناسايى و درمان كرد و بعد با قطع داروها، به درمان لك ها پرداخت. در صورتى كه لك ها بهبود پيدا نكنند به روش لك هاى حاملگى با تجويز كرم هاى مخصوص، ضايعات را از بين مى بريم.
• لك هاى پيرى
در اكثر افرادى كه داراى پوست روشن هستند در سنين حدود شصت سالگى يا بالاتر، لكه هاى قهوه اى يكدست كوچك تا حدود يك سانتى متر و گاهى بزرگ تر روى صورت، پشت دست ها و مناطقى كه در معرض تابش نور هستند، ايجاد مى شود كه در اصطلاح علمى به آن (Senile Lentigo) مى گويند.

آگهي

البته اين لك ها فقط خاص دوران پيرى نيستند بلكه به دنبال آفتاب سوختگى هاى شديد در جوانان هم به وجود مى آيند. در سنين بالا لك هاى مشابه لك پيرى هم روى پوست به وجود مى آيند كه برجستگى مختصرى دارند و روى سطح آنها زگيلى شكل است و گاهى اندازه آنها به چندين سانتى متر هم مى رسد و رنگ آنها بين قهوه اى روشن تا تيره و حتى سياه رنگ متغير است.
اين فرم لك ها را سبورئيك كراتوزيس مى نامند كه اگرچه ظاهر زيبايى ندارند ولى هيچ مشكلى ايجاد نمى كنند. فرم ديگر لك هاى پوستى «اكتينيك كراتوزيس» است. لك هاى قهوه اى به اندازه كوچك يا بزرگ كه روى پوست و در مناطقى كه در معرض نور قرار دارد، ايجاد مى شوند. رنگ اين نوع لك ها قهوه اى كمرنگ تا پررنگ و در برخى نواحى قرمز است و موقع لمس، خشن هستند و ممكن است بعدها به سرطان پوست تبديل شوند. نوعى سرطان پوستى هم هست كه به صورت لك هاى قهوه اى ابتدا روى پوست ظاهر مى شود.

پس جهت تشخيص اين لك ها از يكديگر بايد به پزشك متخصص پوست مراجعه شود.برخى لك ها به راحتى با ليزر از بين مى روند و بعد از درمان هيچ اثرى از آنها روى پوست نمى ماند. مثل كك و مك ها و لك هاى پيرى، سبورئيك كراتوزيس و...

ولى برخى لك ها داراى اين خصوصيت هستند كه وقتى شخص در معرض تابش نور آفتاب قرار بگيرد دوباره برمى گردند مثل كك و مك كه اين نشان دهنده اثر موقت ليزر نيست. بلكه ليزر لك ها را از بين برده ولى تابش نور باعث عود آنها يا ايجاد لك هاى ديگر مى شود.
مزيت ليزر بر روش هاى ديگر درمانى اين است كه ۱-سريع تر عمل مى كند و زودتر فرد را به نتيجه دلخواه مى رساند. ۲- بعد از ليزردرمانى، پوست سريع تر ترميم مى شود. ۳- به دنبال درمان، هيچ اثرى روى پوست باقى نمى ماند و جاى كك و مك ها يا لك ها مشخص نمى شود. اما در مورد لك هاى حاملگى يا لك هايى كه به دنبال ضايعات پوستى يا هر نوع التهاب روى پوست ايجاد مى شوند، درمان با ليزر گاهى نتيجه بسيار خوب و گاهى نتيجه بدى مى دهد و حتى ممكن است ضايعه لك بدتر شود. پس در اين گونه موارد بهتر است از درمان ليزرى استفاده نشود و يا خيلى با احتياط اين كار را انجام دهند
ایران سلامت

[رزیتا]

پوست‌ خشك را با روغن‌ گياهي شاداب كنيد


پوست‌هاي خشك، به علت داشتن غده‌هاي چربي‌ كم، نازك و حساس هستند و قابليت تحريك زيادي دارند.
به گزارش ايسنا واحد علوم پزشكي تهران مقدار منافذ پوست، در پوست‌هاي خشك كم و گاهي بدون منفذ است و افرادي كه داراي پوست خشك هستند معمولاً پس از شست‌وشوي پوست، احساس كشيدگي و خشكي مخصوصاً بر روي گونه‌ها را دارند.
به گفته پژوهشگران براي سالم نگه‌داشتن اين نوع پوست، بايد به آن رطوبت داده شود و براي شادابي آن بايد از انواع ويتامين‌هاي E, C, B, A كمك گرفت.
استفاده از انواع روغن‌هاي گياهي از جمله روغن بادام، روغن نارگيل، روغن زيتون و روغن ذرت در سلامت پوست خشك بسيار مفيد است.
همچنين مي‌توان از لانولين، زرده تخم‌مرغ، سيب، هلو، هندوانه، عسل، شير و جو نيز براي طراوت بخشيدن به اين پوست استفاده كرد.
شايان ذكر است در موارد خشكي پوست به استفاده از كرم‌هاي كم چرب توصيه نمي‌شود زيرا چربي زياد باعث تحريك غدد چربي و تنبلي آنها در ترشح چربي مي‌شوند.
خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران

[رزیتا]

محصولات مراقبت کننده از پوست كدامند؟


محصولات مراقبت کننده از پوست برای سالم نگه داشتن پوست طراحی شده‌اند و شامل پاك‌كننده‌ها، مرطوب كننده‌ها و ضد آفتاب‌ها هستند.
پاك كننده‌ها
پاك كننده‌ها، روغن و بقایای صابون را از روی پوست پاك می‌ كنند. آنها معمولاً خشك كننده و حاوی آب ، الكل، پروپیلین گلیكول و سالیسیلیك اسید می‌ باشند. اینها ممكن است باعث خارش و سوختگی در افرادی با پوست خشك و حساس شوند.
مرطوب كننده‌ها
مرطوب كننده‌ها مانع از دست دادن آب می ‌شوند و این عمل را به وسیله ی پوشاندن پوست با مواد چرب كه باعث نگه داشتن آب می ‌شود و به وسیله ی جذب آب از لایه ی داخلی پوست به لایه ی خارجی انجام می‌ دهند.
پوست خشك باعث ترك و چروك‌های ریز می ‌شود و سبب كاهش تأثیر این سد دفاعی، خارش و درد می‌ گردد.
موادی كه از دست رفتن آب را كاهش می ‌دهند یا متوقف می‌ سازند، حاوی پروترولاتوم و روغن‌های معدنی و لانولین می ‌باشند.
موادی كه سبب جذب آب در پوست می ‌شوند شامل گلیسرول، پروپیلن گلیكول، پروتئین‌ها و بعضی ویتامین‌ها می ‌باشند. این تركیبات ممكن است باعث واكنش حساسیت‌زایی شوند.
ضد آفتاب‌ها
ضد آفتاب‌ها هم شامل مواد شیمیایی‌اند كه نور را جذب یا منعكس یا پراكنده می ‌سازند. مواد شیمیایی جاذب نور شامل : استرهای PABA، avobenzone، cinnamatce هستند كه می‌ توانند باعث واكنش‌های حساسیت‌زا شوند.
ضد آفتاب‌های فیزیكی حاوی ذرات بسیار ریز اكسید روی و دی‌اكسید تیتانیوم هستد كه نور را پراكنده ساخته و یا منعكس می‌ كند. هیچ نوع حساسیت به ضد آفتاب‌های فیزیكی شناخته نشده است.
دکتر محمد علی نیلفروش زاده- متخصص پوست، مو و زیبایی

[رزیتا]

خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران
سرويس: بهداشت و درمان - خانواده

کرمهاي روشن کننده حاوي هيدروکينون که به عنوان داروي ضد لک مورد استفاده قرار مي‌گيرند، در
دراز مدت باعث افزايش تحريکات پوستي مي‌شوند.
به گزارش سرويس «بهداشت و درمان» خبرگزاري دانشجويان ايران، دکتر مسعود داوودي متخصص پوست و مو ضمن بيان مطلب فوق افزود: هر اندازه که درصد هيدروکينون موجود در اين نوع کرمها بيشتر باشد، شانس ابتلا به تحريکات پوستي افزايش مي‌يابد؛ به عنوان مثال هيدروکينون 10 درصد، شديدا پوست را تحريک کرده و باعث خارش و قرمزي پوست مي‌شود.
وي با اشاره به اين که تاثير کرمهاي ضد لک در افراد متفاوت است و بستگي به نوع ضايعه دارد، گفت: مصرف اين کرمها در بعضي افراد تاثير گذار بوده و در بعضي ديگر تغييراتي را به وجود نمي‌آورد.
دکتر داوودي افزود: افراد براي پيشگيري از افزايش تحريکات پوستي بهتر است سفيد کننده هاي حاوي هيدروکينون 4 درصد استفاده کنند؛ همچنين جهت از بين بردن و يا کمرنگ کردن ضايعات و لکه هاي پوستي نيز مي توانند از غلظت‌هاي کمتر از دو درصد استفاده كنند.
اين متخصص پوست و مو در پايان خاطرنشان کرد: افراد بايد بدانند در صورتي که پس از شش ماه استفاده از اين کرمها، بهبودي در وضعيت آنها حاصل نشد؛ مصرف آن را قطع کنند چرا که به عقيده برخي پزشکان ممکن است لک هاي دائمي در پوست آنها ايجاد شود.

[رزیتا]

پوستت رو بپا!


نوشیدن آب زیاد یكی از بهترین راه های دفع سموم بدن و سلامت نگه داشتن پوست است، حداقل روزی ۶ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید. رژیم غذایی مناسب باعث حفظ سلامت پوستتان می‌شود. میوه و سبزیجات را فراموش نكنید. سیگار نكشید، چرا كه با از بین بردن ویتامین C بدن، سبب تخریب پوست می شود. با ورزش پوستتان را شاداب و با طراوت كنید، چون در هنگام ورزش، جریان خون به سمت پوست افزایش یافته و اكسیژن و مواد مغذی بیشتری به پوست می رسد. استرس و اضطراب نداشته باشید(بله، كار سختی است ولی سعی تان را بكنید)، چون با ایجاد اختلال هورمونی باعث صدمه به پوستتان می شود.

خواب كافی باعث استراحت و بازسازی پوستتان می شود. ۶ تا ۸ ساعت خواب را در شبانه روز فراموش نكنید. استفاده از كرم های ضد آفتاب با تنظیم رنگ دانه های پوستی و جلوگیری از تابش مستقیم اشعه فرابنفش به پوست باعث جلوگیری از كدورت، تیرگی و پیری زودرس پوست می شود.
ایران سلامت

[رزیتا]

ترکیبات گیاهی برای درمان لک


تا حالا شده به عزيزترين و بهترين لباستان عطر بزنيد و به خاطر چند تا لكه خيلي قشنگ، براي ‌هميشه ‌لباستان ‌بدون ‌استفاده‌شود؟ جالب است كه براي جلوگيري از اين رويداد ناگوار بعضي‌ها پيشنهاد مي كنند به پوستتان عطر بزنيد، نه به لباستان.
اما بد نيست بدانيد كه دقيقا همان اتفاقي كه براي لباس مي‌افتد، براي پوست هم رخ مي‌دهد، به خصوص اگر پوست گردن باشد. محققان مي‌گويند روغن‌هاي به كار رفته در ساخت عطرها ممكن است سبب بروز لكه‌هايي در گردن شود، زيرا پوست گردن نازك‌تر و حساس‌تر از بقيه قسمت‌هاي بدن است و در معرض پرتوهاي خورشيد قرار دارد. كارشناسان مي‌گويند اگر مي‌خواهيد عطر را به پوستتان بزنيد بايد به قسمت‌هايي از آن بزنيد كه در معرض پرتوهاي خورشيد نيستند ..

ایران سلامت


بله داروهای گیاهی زیادی معرفی
شده که من به بعضی از اونها اشاره میکنم.. اما به این تدکر کلی اکتفا میکنم که کار تحقیقاتی روی این دارو ها انجام نشده
و مسئولیت ایجاد هر مشکلی با این سایت نیست.. بهتره قبل مصرف با پزشکتون مشورت کنید...
1- در مان هر نوع لک: گیاه زنیان که به نام انیسون بری یا نانخواه یا کمون ملوکی هم نامیده میشه...
2-لکه های سفید پوست: سرو کوهی..
3- لکه های سفید و سیاه پوستی: سنا
4- درمان لکه های پوستی و بیماری برص: سیاهدانه
5-لکه های سیاه پوستی: روغن کرچک
6- درمان بیماریهای پوستی لک دار: گیاه مورد و گیاه پونه و تخم ترب و تخم تره و تخم کلم
7- لکه های سفید: سیر
8- لکه های سیاه پوست صورت و یا دیگر قسمتها: موز
9- درمان کک مک.. لک های بدن.. کهیر..: سرکه
10- درمان کک مک لکه های صورت.. چین و چروک .. ترک..: روغن بادام
11- لکه های صورت بانوان: توت فرنگی
12- درمان پیسی.. برص.. لک و پیس: بادنجان..
ایران سلامت

[رزیتا]

پوستی که آرایش پذیر نیست


آنهايي كه پوستي روشن و شفاف دارند، بهتر است از روژ گونه‌هايي در طيف گلبهي، نارنجي، صورتي و از روژ لب‌هايي همرنگ با روژگونه‌شان استفاده كنند. استفاده از كرم پودرهايي به رنگ كرم و كرم‌روشن در اين افراد نيز باعث مي‌شود رنگ آرايش تفاوت زيادي با رنگ پوست نداشته باشد. اين پوست‌ها معمولا نسبت به پوست‌هاي ديگر حساس‌ترند و بهتر است كرم‌پودرهاي مصرفي‌شان شامل ضدآفتاب هم باشد.

[رزیتا]

6 راز طبیعی طب چینی زیبایی پوست

6 راز طبیعی طب چینی برای زیبایی پوست
در این فصل از سال پوست شما در معرض بادهای سرد و سوزان در بیرون از خانه و هوای گرم و خشک در داخل منزل قرار دارد و شما هر روز از مواد مختلف آرایشی استفاده می‌کنید. با این وصف به نظر نمی‌رسد که احساس خوبی در مورد پوست خود داشته باشید. در این مقاله 6 راز طبیعی برای داشتن پوستی نرم، صاف و زیبا ارائه شده است.

1-آیا نحوه‌ی زندگی شما پوستتان را تخریب می‌کند؟
عدم تعادل در زندگی شما بر چهره و پوستتان نمایان می‌شود. مثلا اگر رژیم غذایی نامناسبی داشته باشید و یا از فست فودها و رژیم غذایی فاقد میوه و سبزیجات استفاده کنید، پوست ناسالم و بدی خواهید داشت. افسردگی، اضطراب و استرس موجب ایجاد تغییراتی در پوست شما و خصوصا در پوست صورت می‌شوند. برخی اوقات این عوامل لک‌ها و چروک‌های ناخواسته‌ای در صورت شما ایجاد می‌کنند. نور آفتاب، و آب و هوای سرد و خشک یا وزش باد، رطوبت طبیعی و گردش خون طبیعی پوست را از بین می‌برد و منجر به پیری زودرس پوست می‌شود. سیگار، مصرف الکل و فقدان خواب کافی همگی بر روی پوست شما تاثیر می‌گذارند. نگاه دقیقی به شیوه‌ی زندگی خود بیاندازید تا ببینید با پوست خود چه کرده‌اید. در این صورت می‌توانید تغییرات مناسبی در شیوه‌ی زندگی خود ایجاد کنید تا از پوست خود محافظت کرده و آن را دوباره جوان کنید.

2-غذاهای استثنایی مناسب پوست مصرف کنید:
در چین باستان ملکه‌ها برای زیبایی پوست و محافظت از آن رموز خاصی داشتند که به شاهزاده‌های پس از خود منتقل می‌کردند. برخی از این رازها شامل رژیمهای غذایی به خصوصی بودند. برخی از این غذاها غذاهای خارجی گران قیمت بودند و برخی از آنها غذاهایی بودند که امروزه نیز به راحتی در دسترس هستند. این رژیمهای زیبایی باستانی غذاهایی هستند که به سلامت پوست کمک می‌کنند مانند آلبالو، گیلاس، سویای سیاه، گردو، عناب و برخی خوراکی‌های مشابه. همچنین مرکبات هم به عنوان خوراکی‌های التیام‌بخش که حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند به سلامت پوست شما کمک می‌کنند.
اگر پوست خشکی دارید کمی‌بیشتر روغن کتان، روغن کنجد، روغن زیتون و روغن خالص نارگیل مصرف کنید. هر روز آووکادو، مقداری آجیل و دانه‌های مختلف مصرف کنید. خصوصا بلوط، فندق، گردو و تخمه‌ی آفتابگردان مواد مفیدی هستند.

3-لایه برداری پوست را فراموش نکنید:
لایه بیرونی پوست شما مرتب تجدید می‌شود و سلولهای قدیمی ‌با سلولهای جدید جایگزین می‌شوند. یک راه موثر برای کاهش دادن خطها و چروکهای پوست سرعت دادن به این فرایند است. به جای استفاده از روشهای گران قیمتی مانند درم ابریژن، پیلینگ شیمیایی و لیزر می‌توانید به آرامی‌با مواد طبیعی پوست خود را جوانسازی کنید. برای قرنها ملکه‌ها و زنان اشرافی چین از همین مواد طبیعی برای لایه برداری سلولهای پوست استفاده می‌کردند. موادی مانند خزه دریایی، کلپ (نوعی جلبک)، پودر مروارید، برگ درخت خرمالو و نیشکر، سالیان دراز استفاده می‌شدند. می‌توانید با ترکیبی برخی از مواد طبیعی ماسک تهیه کنید. این مواد را با آب مخلوط کنید و با اضافه کردن ژل آلوئه ورا یا سفیده‌ی تخم مرغ به مخلوط کن خمیر ماسک را تهیه کنید. از یک اسفنج نرم با حرکات چرخشی کوچک برای پاک کردن ماسک از روی پوست استفاده کنید. ماسک را 10 دقیقه روی پوست باقی بگذارید و سپس آن را بشویید. مراقب باشید که مواد وارد چشمان شما نشود.

4-سم زدایی برای زیبایی پوست:
طب چینی معتقد است که راهای مختلفی برای خارج ساختن مواد مضر از بدن وجود دارد و یکی از عمده ترین این راهها پوست است. همچنین برخی اوقات این مواد در پوست به دام می‌افتند و ممکن است جوش ها ایجاد شوند. این مواد مضر شامل آلوده کننده‌های محیطی، سموم و آفت کشها و نگهدارنده‌هایی هستند که در محیط و غذاهایی که می‌خوریم یافت می‌شوند. همه‌ی این مواد می‌توانند پوست را فرسوده کنند. کمک به بدن برای خارج ساختن این مواد مضر برای حفظ تعادل داخلی بدن اهمیت زیادی دارد زیرا نتیجه آن بر پوست تاثیر می‌گذارد.
گیاهانی که می‌توانند بدن را سم زدایی کنند مانند گیاه قاصدک، گل داوودی، نعناع، توت سفید و شیرین بیان به فعالیت کبد و کیسه‌ی صفرا در سم زدایی کمک می‌کنند. این دو عضو بدن مهمترین نقش را در غیر فعال کردن و از بین بردن مواد سمی‌ و مضر دارند و نقش آنها بسیار بزرگتر از کاری است که پوست در سم زدایی انجام می‌دهد. فرمولهای گیاهی در طب چینی وجود دارند که به سم زدایی از طریق پوست نیز کمک می‌کنند.

5-زیبایی طبیعی با مواد طبیعی:
بسیاری از محصولاتی که امروزه برای محافظت و آرایش پوست استفاده می‌شوند حاوی مواد شیمیایی و سرطانزا هستند که از طریق پوست به داخل جذب می‌شوند. قوانین بسیار کمی‌برای صنایع آرایشی وضع شده است و این موضوع باعث شده که اغلب موارد مواد شیمیایی مضر در این محصولات وجود داشته باشند. برای مثال حتی ممکن است ریمل شما حاوی فرمالدئید باشد و یا رزین های پلاستیکی در رژ لب شما وجود داشته باشد! ممکن است پودر تالکی که در سایه‌های چشم و پودر‌ها وجود دارد به آزبست آلوده باشد. حلال پایه‌ای همه‌ی مواد آرایشی مواد شیمیایی هستند. احتمال دارد که همه‌ی این مواد سرطانزا باشند. از مواد آرایشی گیاهی استفاده کنید. رنگها و روغنهای طبیعی زیادی هستند که می‌توان از آنها به جای لوازم آرایشی مختلف استفاده کرد.

از ماست برای داشتن پوستی عالی استفاده کنید:
ماست دارای فرمول طبیعی مناسبی برای سلامت پوست است. ماست حاوی اسید لاکتیک است که این ماده به صورت طبیعی تولید آلفا هیدروکسی اسید می‌کند که می‌تواند به آرامی‌ لایه‌های سلولی مرده را به صورت طبیعی بردارد و پیلینگ کند و پوستی صاف و زیبا ایجاد کند. ماست برای پوستهای حساسی که نمی‌توانند آلفا هیدروکسی اسید ساخته شده را تحمل کنند می‌تواند استفاده شود. به مرور زمان ماست می‌تواند لکه‌های پوست را روشن کند. برای استفاده از ماست ابتدا صورت خود را بشویید و ماست را مانند کرم روی صورت خود صاف کنید و 15 دقیقه باقی بگذارید. سپس صورت خود را با آب سرد بشویید و با یک مرطوب کننده‌ی طبیعی پوست را مرطوب کنید. برای کاهش قرمزی پوست که ممکن است پس از پاک کردن ماست ایجاد شود از کمپرس سرد استفاده کنید.

[رزیتا]

بخار آب؛ارزانترین ماسک زیبائی


بخار آب؛ارزانترین ماسک زیبائی
انسان از دوران باستان همواره در پی تحقیق و تلاش برای رسیدن زیبائی بوده است ، این را از بررسی فعالیت های مردم عهد باستان می یابیم به عنوان مثال تاریخچه استفاده از بخار آب به منظور تمیز کردن بدن به زمان روم باستان بر می گردد. در حمام هائی که توسط توسط رومیان اشغال شده بود ترکیبی از بخار، مواد شوینده، و ماساژور ها مشاهده شده است .
در دنیای مدرن امروز ازبخار آب (بخور) در سالن های آرایشی و زیبایی پوست صورت استفاده می شود.بخار آب (بخور دادن پوست صورت) دارای مزایای چند ازجمله موارد زیر است:
منافذ و روزنه های پوست را باز می کند.
سلولهای پوستی مرده را می زداید.
امکان پاک کردن کامل و عمیق پوست را مهیا می سازد.
• برای جوش ها ی سر سیاه و همچنین آکنه یا غرورجوانی مفید است.
بخوردادن به عنوان یک نظافت جهت زیبایی صورت هفته ای یک بار انجام می شود و به عنوان یک پیش زمینه عالی جهت استفاده از ماسک های صورت است.
برخورداری از مزایای بخورپوست بدون پرداخت هزینه های سنگین سالنهای زیبایی به راحتی در خانه نیز امکان پذیر است.
همه آنچه برای اجرای این نظافت نیازمندید شامل مواد پاکننده، کتری آب، حوله بلند و صورت خودتان است. برای شروع مراحل زیر را دنبال کنید.
ابتدا آرایش صورت خود را به کمک آب و صابون یا مواد پاکننده مورد استفاده خود به طور کامل بزدایید.
کتری را تقریبا با سه لیوان آب پر کنید و بجوشانید.
آب کتری را بعد از جوشاندن در یک کاسه با سطح مقطع وسیع بریزید.
فاصله صورت خود را تا ظرف آب جوش مقابلتان حداقل به میزان نیم متر حفظ کنید. سپس حوله را روی سر خود انداخته به طوری که دور سر شما و ظرف آب جوش حایلی ایجاد کند. بخار آب باید به صورت گرم و ملایم و آرامش بخش احساس شود نه خیلی داغ و غیر قابل تحمل .
__________________