بهداشت روانی

[رزیتا]

بهداشت روانی

واژه بهداشت (Health) و سلامتی همیشه انسان را در طول تاریخ به خود مشغول کرده است. تدوین برنامه‌های تربیتی – بهداشتی برای حفظ سلامتی و مطالعه ، جلوگیری و درمان بیماریها نمونه‌ای از این اقدامات بشری است. بهداشت در یک تقسیم کلی به دو نوع بهداشت جسمی و بهداشت روانی تقسیم می‌شود. ولی آنها همپوشی‌های زیادی را با هم دارند (بر یکدیگر تاثیر می‌گذارند).

بهداشت روانی از آن جهت که رابطه مستقیمی با عملکرد فردی – اجتماعی و آسیب‌های روانی – اجتماعی دارد، از اهمیت زیادی برخوردار است و این اهمیت باعث تدوین و اجرای برنامه‌های متعدد بهداشت روانی در سه بعد پیشگیری ، درمان و توانبخشی می‌شود این سه بعد در برگیرنده تمام اهداف و فعالیت‌های بهداشت روانی است.

تعاریف بهداشت روانی
تعریف سازمان بهداشت جهانی
بهداشت روان چيزي فراتر از فقدان يا نبود بيماري است .بعد مثبت بهداشت روان كه سازمان بهداشت جهاني روي ان تكيه دارد. در تعريف سلامتي لحاظ شده است (سلامتي يك حالت رفاه فيزيكي رواني و اجتماعي است نه فقط فقدان بيماري و يا ناتواني .)
مفهوم بهداشت روان شامل رفاه ذهني احساس خود توانمندي كفايت درك همبستگي بين نسلي و توانايي تشخيص استعدادهاي بالقوه هوشي وعاطفي در خود است . بگونهاي ديگر ميتوان گفت : بهداشت روان حالتي از رفاه است كه در ان فرد توانايي هايش را باز مي شناسد و قادر است با استرسهاي معمول زندگي تطابق حاصل كرده از نظر شغلي مفيد وسازنده باشد و به عنوان بخشي از جامعه با ديگران مشاركت وهمكاري داشته باشد . بهداشت روان به همه ما مربوط است نه فقط به كساني كه از بيماريهاي رواني رنج مي برند .

[رزیتا]

عوامل موثر بربهداشت روانی

بهداشت روانی افراد متاثر از عوامل متعددی است، اگر چه این عوامل به صورت جداگانه مورد مطالعه قرار می‌گیرند ولی در واقع این موضو ع چند وجهی متاثر از یکدیگر است. بدین معنی که افراد به علت شرایط محیطی یا عوامل فردی تعادل و آرامش روحی شان دچار تغییراتی می‌شود و هر چه شدت این عوامل زیادتر باشد، تاثیر و تهدیدش بیشتر خواهد بود. عواملی همچون : عدم برآورده شدن نیازهای اولیه، ناکامی، استرس، یادگیری، مسائل اجتماعی و رسانه های جمعی و... از عمده ترین تاثیرگذاران بر بهداشت روانی هستند.

ابعاد بهداشت روانی

پیشگیری نوع اول (Primary Prevention)
هدف این نوع از بهداشت روانی ممانعت از شروع یک بیماری یا اختلال است، با حذف عوامل کلی کاهش عوامل خطرساز ، تقویت مقاومت افراد ، دخالت در فرایند اختلال" بدست می‌آید." برنامه‌های آموزش بهداشت روانی (نظیر آموزش والدین برای تربیت کودکان ، آموزش تاثیرات مصرف الکل و مواد و...)، برنامه‌های بالا بردن کارایی و توان افراد (نظیر برنامه‌های تقویتی برای کودکان محروم) ، ایجاد سیستم‌های حمایت اجتماعی (نظیر بیمه‌های درمانی ، ایجاد و حمایت از گروه‌های محلی و اجتماعی حمایت کننده از افراد مبتلا) نمونه‌های پیشگیری نوع اول می‌باشد.

پیشگیری نوع دوم (Secondary Prevention)
هدف اقدامات این بعد از برنامه بهداشت روانی ، شناخت به موقع و درمان فوری و مناسب اختلال (یا بیماری) است. تمام نظریه‌ها و اقدامات درمانی نظیر دارو درمانی ، رفتار درمانی ، شناخت درمانی ، گروه درمانی ، روانکاوی و ... در غالب این بعد از بهداشت روانی قرار می‌گیرد.

پیشگیری نوع سوم
هدف این بعد از بهداشت روانی ، بازگرداندن و حفظ تمام یا قسمتی از توانایی‌های از دست رفته فرد به علت اختلال (یا بیماری) است، تا فرد بتواند به گونه‌ای مفید و سازنده به زندگی خانوادگی ، اجتماعی و شغلی خود باز گردد. در واقع برنامه‌های این بعد با توانبخشی (Rehabilitation) افراد و جلوگیری از بازگشت مجدد اختلال (یا بیماری) در فرد و حفظ و پیشبرد سلامت ایجاد شده توسط درمان ، سروکار داشته ، اقدامات قبلی را تکمیل می‌کند.

چشم انداز بحث

موضوع بهداشت روانی و تامین آن برای مردم ، سازمانها و دولتها بسیار مهم است، چرا که با کارایی فردی و اجتماعی افراد و در کنار آن با پیشرفت‌های علمی ، صنعتی و..." جامعه گره خورده است. امروزه اکثر کشورها منابع زیادی را برای بهبود بهداشت روانی جامعه صرف می‌کنند و در کنار آن با تدوین برنامه‌های جامع از سازمان‌ها و منابع محلی – اجتماعی نیز استفاده می‌کنند. متاسفانه ایران از این حرکت جامعه بشری به دور مانده است.

بطوری که افراد و بیماران دچار مشکلات روحی از ابتدایی‌ترین حق خود یعنی بیمه خدمات درمانی بهداشتی محروم هستند و تاکنون هیچگونه نشانه و حرکت موثری که نشان دهنده اهمیت بهداشت و سلامتی این افراد باشد در دولت دیده نشده است. در واقع افراد و بیماران دچار مشکلات روحی – روانی افراد فراموش شده در ایران هستند

[ابریشم]

فن سخن و بیان -راهکارهای ساده برای جاری شدن کلام

اگر به نکات زیر دقت کنید هنر فن بیان و محاوره بسیار آسان می شود و در موقعیت های اجتماعی با اعتماد به نفس کامل می توانید ارتباط برقرار کنید.بیشتر افراد در موقعیت های اجتماعی در ابتدا احساس آشفتگی

، خجالت و غریبی می کنند.

در وضعیتی که شما احساس می کنید راجع به موضوع مورد بحث چیزی نمی دانید باید با حرفی سکوت و سردی
بین خود و نفر مقابل را بشکنید و بحث را شروع کنید. در این حالت چه می کنید ؟!

اولین قانون برای شروع گفتگو :

1- بخواهید که درباره ی موضوع اصلی صحبت کنید نه حاشیه :

1-1 در محیط کاری :

اگر شما با یک بازاریاب حرفه ای طرف هستید ، او هر طور شده رشته کلام را به دست می گیرد تا به هر صورت محصول خود را ارائه دهد ، به یاد داشته باشید او هیچ وقت شما را در موقعیتی قرار نمی دهد که کلمه بله یا خیر را در مورد تایید یا عدم تایید جنس مورد نظر بگویید .

به طور مثال شما هرگز از دهان آنها این حرف را نمی شنوید که : آیا می خواهید این بیمه را بخرید ؟!حتی اگر با خرید مخالفت کنید باز هم پافشاری او بیش ترشده و با با عباراتی مثل : شما اصلا" در مورد این بیمه چیزی می دانید ؟!! و در این وقت است که او قاطعانه پاسخ شما را خودش می دهد " نه هیچی نمی دانید " و یک سری چیزهایی بیان می کنند که شاید در نهایت هیچ ربطی به موضوع اصلی نداشته باشد ، در این حالت فروشنده راحت می تواند به هدف اصلی خود برسد و بحث را ببندد.

این بازاریاب ها سوالاتی می کنند تا شما را به اهداف و پیش بینی های ذهن خود نزدیک کرده و چون شما در موقعیت یک فروشنده نیستید ، بالاخره راضی به خرید می شوید ! بنابراین موضوع اصلی بحث را فراموش نکنید.

2-1- این حالت در موقعیت های روزمزه اجتماعی چگونه می شود ؟

فرض کنید سر میز شام هستید با دوستانتان ، شما نباید فقط بگویید " این مرغ چقدر خوشمزه است !" بلکه با اضافه کردن کلماتی به سوال خود منتظر پاسخی می مانید !

بطور مثال " این مرغ چقدر خوش مزه است بصورت دلمه در یک شب دیگر بسیار لذید می شود ! بگویید کی و کجا آن را درست کنیم و بخوریم ؟1!

خوب ! سکوتی بین شما و آنها ایجاد می شود که در حین اینکه آنها از درون از دست شما عصبی هستند ولی تنها شما آنها را مجبور کردید که با خوشحال نشان دادن خود سعی کنند تنها نظر شما را بپذیرند و موضوع گفتگو شروع می شود!

مثال دیگر :

شما می خواهید در مورد لباس یک خانم نظر دهید و آن را کامل تر کنید :

شما نباید بگویید :" چه لباس قشنگی " خوب ، مطمئنا" او تنها پاسخ می دهد " متشکرم! "

بنابراین این طور می پرسید :" چه لباس قشنگی ! از کجا خریده ای ؟ " ، در این حالت پاسخ او کامل تر است و حداقل می دانید از کدام فروشگاه خرید کرده است ، پس این طور ادامه می دهید و می پرسید : "

آن فروشگاه کجاست ؟" و در ادامه می گویید" همسر من ( یا کس دیگر را مثال بزنید ) از جای دیگر خرید می کند، من واقعا" لباسهای سبک اصیل و رسمی را دوست دارم تقریبا" شبیه مدلهایی که درتلویزیون است ، شما دیده اید ؟! " و به این ترتیب گفتگو ادامه می یابد ...

2- آرام و خونسرد باشید :

یک فرد خونسرد باعث آرامش فردمقابل هم می شود ، همیشه باادب باشید و با روی خوش ، دیگران همیشه با چنین کسی دوستانه برخورد می کنند.

3- می توانید دقیقا" از جایی که هستید شروع کنید :

به طور مثال اگر مورد اصلی بحث محیطی است که در آن هستید این طور می گویید :

" چه دکور جالبی !" " نظر شما درباره ی رنگ آمیزی آن چیست ؟!"

نباید دائم به آن چیزی که خودتان علاقه دارید اشاره کنید ، نظر دیگران را بخواهید تا پاسخی هم از آنهاداشته باشید واین چنین است که ناخودآگاه گفتگو شروع می شود.

اگر در موقعیتی قرار بگیرید که به عنوان نقد کننده خبری هستید بازهم نظر دیگران را بپرسید و آنها را در بحث سهیم کنید.

در باره ی موضوعی که ممکن است کسی ناراحت شود بحث نکنید چرا که خیلی موضوعات عادی و عمومی هستند که افراد می توانند بدون ایجاد دلخوری در مورد آنها گفتگو کنند.


در واقع مهم این است که به طریقی آنها را درگیر بحث کنید و محاوره به خودی خود ادامه می یابد.


به یاد داشته باشید اگر بین افراد ، سکوتی حاکم شود آنها چون هنر شروع کردن بحث را ندارند ، خیلی خوشحال می شوند که کسی مثل شما بتواند گفتگو را آغاز کند.

[ابریشم]

چگونه با گذشته و اشتباهاتتان کنار بیایید و از آنها بگذرید

برای فراموش کردن گذشته، باید با مرگ ها، طلاق، یا فقدان های مختلف کنار بیایید و در این مقاله توصیه هایی برای روبه رو شدن با شکست هایتان، خداحافظی کردن و گذشتن از آنها معرفی کنیم.

فراموش کردن گذشته تان، چه ترک یک رابطه اعتیاد آور باشد یا غم از دست دادن یکی از عزیزان، یکی از سخت ترین کارهاست. با اینکه ممکن است بدانید که این رابطه چقدر برایتان دردناک است و برای سلامتی خودتان هم که شده باید آن را کنار بگذارید، اما هنوز برای گفتن خداحافظ مشکل دارید.

آسان نیست اما راه های عملی برای فراموش کردن گذشته تان وجود دارد. قبل از اینکه بخواهید از رابطه خود خداحافظی کنید، لازم است که با خاطرات و تجربیاتتان روبه رو شوید. اگر با اشتباهات خود دست و پنجه نرم می کنید، باید مسئولیت اعمالتان را بپذیرید.

6 قدم برای فراموش کردن گذشته

1. درمورد افکار و خاطراتتان بنویسید، نقاشی بکشید، و درموردشان حرف بزنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید به خاطراتتان احترام بگذارید.

2. با دور ریختن احساسات و عواطف مربوط به خاطرات دردناکتان، آنها را فراموش کنید. خواهید دید که بعد از آن چقدر احساس آرامش می کنید.

3. درصورت امکان به عقب برگردید و با کسانیکه در آن خاطرات دخیل بوده اند حرف بزنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید به عقب برگردید.

4. احساسات واقعیتان را با کسی در میان بگذارید. اگر صلاح است به آنها اعتراف کنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید احساساتتان را بروز دهید. اگر باید با اشتباهاتتان کنار بیایید، باید تقصیر یا گناهتان را گردن بگیرید.

5. معذرت خواهی کرده و طلب بخشش کنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید آسیب پذیر باشید.

6. برای کنترل پرخوری ها، اعتیاد یا آسیب رساندن به خودتان به خاطر گذشته دردناکتان کمک بگیرید.

برای فراموش کردن گذشته باید غرور را کنار بگذارید.

فراموش کردن عزیزان، چه همسرتان باشد که از او طلاق گرفته اید، چه فرزندتان باشد که فوت کرده، چه خواهر یا برادرتان باشد که از شما دور شده یا هر کس دیگری، بسیار مشکل است. فراموش کردن گذشته نیاز به تلاش و انرژی بسیار دارد. مطمئن باشید که بعد از این گذشته دردناک نه تنها می توانید به زندگیتان ادامه دهید بلکه عاقل تر، آرام تر، و متمرکز تر خواهید بود.

فراموش کردن گذشته یعنی چه؟

فراموش کردن گذشته یعنی قبول کنید که برای تغییر گذشته کاری از دستتان برنمی آید. درمواجهه با شکستتان شما هرچه از دستتان برمی آمده کرده اید. باید بدانید که تا جاییکه می توانسته اید خوب، مهربان و موثر بوده اید. اگر قرار بود به عقب برگردید مطمئناً نمی توانستید کاری بیش از آن انجام دهید.

پس باید گذشته را فراموش کنید.

فراموش کردن گذشته یعنی خود را برای اشتباهاتتان ببخشید. فکر کردن دوباره به آنچه که می توانستید یا باید انجام می دانید هیچ اثری ندارد. اگر با اشتباهاتتان درگیر هستید یا شکست خورده اید سعی کنید خودتان را ببخشید.

فراموش کردن گذشته یعنی افکارتان را بشناسید. اگر می بینید که مدام درگیر گذشته هستید، با ملایمت افکارتان را به زمان حال برگردانید. سعی کنید این عادت را کنار بگذارید که مدام به اشتباهات گذشته تان فکر کنید.

فراموش کردن گذشته یعنی به ذات زمان اعتماد کنید. زمان می گذرد و شما هم باید از گذشته بگذرید. زخم هایتان به مرور التیام می یابند و فقط جای آن بر جا می ماند.
فراموش کردن گذشته یعنی ارتباطات جدید ایجاد کنید. لازم نیست که حتماً یک گروه دوست تازه پیدا کنید. می توانید یک دوستی جدید را با یکی از همکارانتان شروع کنید یا یکی از همسایه ها را برای شام به خانه تان دعوت کنید. اگر درمورد شکست هایتان با کسی حرف بزنید راحت تر می توانید با آنها کنار بیایید.

فراموش کردن گذشته یعنی در مکالماتتان به دنبال تعادل باشید. خیلی مهم است که دردها و ناراحتی هایتان را با دیگران قسمت کنید اما به همان اندازه مهم است که به زندگیدیگران هم علاقه نشان دهید.

فراموش کردن گذشته یعنی یک دنیای تازه را تجربه کنید. شروع به تحصیل در یک رشته تازه کنید یا یک سرگرمی جدید پیدا کنید. برای فراموش کردن گذشته باید به دنبال جهت های تازه باشید.

فراموش کردن گذشته یعنی زمانتان را در اختیار دیگران قرار دهید. فرصت های بیشمار تازه ای وجود دارد که به شما کمک می کند با گذشته تان خداحافظی کنید. از منطقه امنتان بیرون بیایید. وقتتان را با کسانی بگذرانید که شادتان می کنند و از بودن با آنها لذت می برید.

وقت می خواهید یک رابطه را فراموش کنید باید به طور جدی فکر کنید که آیا عاقلانه است که باز با آن فرد وقت بگذرانید یا باید همه چیز را به طور کل فراموش کنید. شاید هنوز عاشق او باشید یا از شما سوءاستفاده کرده باشد و در افکار و احساساتتان سردرگم شده باشید. ایجاد یک وقفه عاقلانه ترین راه ممکن است. از این طریق می توانید راحت تر فراموش کنید.

[ابریشم]

10 نکته تا سلامت رواني خانواده
ايجاد يک محيط سالم از نظر رواني براي ما و اعضاي خانواده‌مان کار سخت و پيچيده‌اي نيست. با توجه به تعداد افرادي که خانواده شما را تشکيل مي‌دهند، راه‌هاي زيادي براي رسيدن به سلامت رواني وجود دارد، وقتي استرس‌ها کاهش پيدا کند و زمان بيشتري با افرادي که دوست‌شان داريم، گذرانده شود. در اين مقاله چند راه کليدي براي سلامت روان خانواده مطرح شده است.
· با هم غذا بخوريد: همان‌طور که بسياري از خانواده‌ها مي‌دانند، تنظيم يک زمان براي کنار هم نشستن در کنار ميز غذا مي‌تواند بسيار سخت باشد اما اين کار حداقل براي روز يک هفته قابل اجرا است. کنار هم نشستن براي صرف غذا فرصت مناسبي براي گفتگو، گوش دادن به هم و لذت بردن از با هم بودن و غذا خوردن است
.· کمي ورزش بد نيست: همه ما مي‌دانيم که ورزش مي‌تواند کار سختي باشد اما همچنين مي‌تواند براي همه اعضاي خانواده بسيار جالب باشد و کمک کند تا احساس خوبي داشته باشند. بنابراين سعي کنيد با افرادي که دوست‌شان داريد کمي ورزش کنيد، به شنا برويد و به انجام ورزش مورد علاقه خود بپردازيد.·
به باغ‌وحش و موزه برويد: يک روز تعطيل را انتخاب کنيد و به موزه و يا باغ‌وحش برويد. سعي کنيد کودک خود را هم همراه‌تان ببريد و در موزه و باغ‌وحش مطالب زيادي بياموزيد و به کودک خود ياد دهيد. بعد از رفتن به اين مکان‌ها با اعضاي خانواده به يک رستوران سالم برويد يا يک وعده غذاي سالم بخوريد.
· کمي قدم بزنيد. قدم زدن با يکديگر بسيار بي‌هزينه و در عين حال راه خوب و جالبي براي افزايش جريان خون پاها و تمامي بدن است.·
فيلم ببينيد: سعي کنيد با افراد خانواده فيلم‌هاي خانوادگي جذاب ببينيد. شب هنگام مي‌توانيد هنگام تماشاي فيلم هم ذرت را به جاي چيپس مصرف کنيد.·
به اندازه کافي استراحت کنيد: سلامت جسمي و رواني در گروهي استراحت کافي در طول شبانه‌روز است. همه اعضاي خانواده بايد به طور متوسط شب‌ها 7 تا 8 ساعت بخوابند.·

از سلامت غذاي خود مطمئن شويد: همه اعضاي خانواده خود را تشويق کنيد تا عادات غذايي خود را سالم نمايند.شما مي‌توانيد با تهيه غذاي سالم آنها را عادت دهيد تا هميشه غذاهاي سالم را براي خوردن انتخاب کنند. چيپس و نوشابه‌هاي گازدار را با اسنک‌ها و ميان‌وعده‌هاي سالم مثل هويج، سيب، کشمش و گردو و آب‌ميوه تازه و آب جايگزين کنيد.·

با هم کتاب بخوانيدخواندن يک کتاب خوب مي‌تواند يکي از ساده‌ترين لذت‌ها براي همه اعضاي خانواده و راه خوبي براي تقويت قواي ذهني باشد. کتابي را انتخاب کنيد که براي همه اعضاي خانواده جالب باشد. سعي کنيد هر شب بخشي از کتاب را بلند بخوانيد.·

براي تفريح برنامه‌ريزي کنيد:يک روز آفتابي با خانواده به پيک‌نيک برويد. مي‌توانيد راکت تنيس يا توپ واليبال و فوتبال با خود ببريد و همه اعضاي خانواده را براي شرکت در بازي تشويق کنيد.·

به سفر برويددور شدن از محيط خانه و محل کار حتي براي دو روز يا بيشتر بهترين راه درمان دوري از استرس و افسردگي و خستگي و يکنواختي زندگي است بنابراين سعي کنيد هر چند وقت يک بار مکاني را انتخاب کنيد و براي استراحت و تفريح و آرامش با همه اعضاي خانواده برنامه‌ريزي کرده و به آنجا سفر کنيد.

[ابریشم]

برخي ژست‌ها شما را لو مي‌دهند
آيا مي‌دانستيد کلمات تنها 20 درصد از ارتباطات ما را تشکيل مي‌دهند و باقي به زبان بدن ما وابسته است؟! ژست‌ها، حرکات، نگاه‌ها و معاني حرکات خود و ديگران را ياد بگيريد و آن را تحليل کنيد.

*حين تلفن کردن معمولا وقتي تلفن را برمي‌داريم به طور اتوماتيک 2 ژست طبيعي داريم يا تلفن را روي گوشت راست مي‌گذاريم يا روي گوش چپ، وقتي تلفن را روي گوش راست مي‌گذاريم، يعني تمايل به شنيدن حرف‌هاي ديگران داريم و مي‌خواهيم براي برقراري ارتباط يا فيکس کردن يک قرار ملاقات وقت بگذاريم، اما وقتي تلفن را روي گوش چپ مي‌گذاريم يعني براي خودمان اهميت بيشتري قايل هستيم و در درجه اول مي‌خواهيم براي مسايل شخصي وقت اختصاص دهيم، اگر مدام گوشي را از اين گوش به آن گوش انتقال دهيم يعني کمي دمدمي مزاج هستيم و نمي‌دانيم با مخاطب چگونه برخورد کنيم.

*دست به سينه بودن اگر عادت داريد دست چپ را روي دست راست بگذاريد، يعني کمي تدافعي هستيد. شما فرد متفکر، هوشيار و کمي بدبين هستيد. مي‌دانيد چه‌طور از دايره زندگي شخصي و خانوادگي خود و از ارزش‌ها و باورهاي‌تان دفاع کنيد. اعتماد به نفس شما به نظر ديگران در موردتان وابسته است. اگر عادت داريد دست راست را روي دست چپ بگذاريد، يعني طبيعتا انساني تهاجمي و پرخاشگر هستيد و آنچه را برعهده مي‌گيريد به اتمام نمي‌رسانيد. نياز داريد کمي اعتماد به نفس‌تان افزايش يابد تا ديگران به شما اميدوار شوند. *پا روي پا انداختن مرداني که پاي راست را روي چپ مي‌اندازند، يعني آرامش زيادي دارند و برعکس آن، يعني هميشه استرس دارند. در مورد خانم‌هاي راست دست انداختن پاي چپ روي راست، يعني اينکه فردي بدون استرس هستند اما انداختن پاي راست روي چپ، يعني افرادي مضطرب هستند. نکته جالب ديگر اينکه افرادي که موقع انداختن پاي روي هم قوزک را روي ران مي‌گذارند، يعني اينکه مانند يک نوجوان هنوز به بلوغ کامل نرسيده و پوسته بچگي‌شان را نينداخته‌اند.

*انداختن قوزک‌هاي پا روي هم اگر معمولا پاهاي‌تان را دراز مي‌کنيد و قوزک‌ پا را روي هم مي‌اندازيد، يعني آرامش زيادي داريد اما اگر دنبال جايي گشتيد تا براي مثال، پاهاي‌تان را زير ميز يا صندلي دراز کنيد، يعني اضطراب‌تان بالاتر است. اگر پاي راست را روي چپ بگذاريد، يعني تلاش مي‌کنيد بر احساسات خود غلبه کنيد. برعکس اين موضوع، يعني اينکه از نظر رواني انعطاف‌پذير هستيد و مي‌توانيد خود را با هر شرايطي وفق دهيد.

*جمع کردن انگشتان اگر معمولا حين مشت کردن دو دست، شست دست چپ را روي دو دست مشت شده مي‌گذاريد، يعني انسان‌هاي تاثيرگذاري هستيد که حس ششم در زندگي به شما کمک زيادي مي‌کند. برعکس اين موضوع اگر شست دست راست را روي مشت‌هاي خود مي‌گذاريد، يعني بسيار منطقي بوده و به تجربيات و اطلاعات خود براي رسيدن به موفقيت اعتماد داريد.

*چسباندن کف دست‌ها به هم اين دقيقا همان حالتي است که مسيحيان حين دعا دارند. اگر چنين ژستي گرفتيد، بهتر است مخاطب کمي از شما بترسد. اگر تمامي انگشتان صاف و کف دست‌ها به هم چسبيده و انگشت اشاره نزديک لب باشد يعني شما براي بحث آماده‌ايد و مي‌خواهيد به سرعت جواب مخاطب را بدهيد. اگر تنها انگشت اشاره بلند و جلوي لب باشد و باقي انگشتان خوابيده باشد، يعني حوصله بحث طولاني را نداريد و مي‌خواهيد به سرعت بحث را تمام کنيد

[ابریشم]

چشم‌ها عدم تمرکز را لو مي‌دهند
يک راه‌حل وجود دارد که بفهميم فرد مقابل واقعا به ما گوش مي‌دهد يا خير و آن هم نگاه کردن در چشم‌هاست. دانشمندان کشف کردند که پلک زدن مي‌تواند به عنوان يک نشانه در مورد بي‌توجهي ديگران به ما در هنگام صحبت کردن ، مورد استفاده قرار گيرد.
به گزارش خبرگزاري فرانسه، بررسي‌هاي محققان دانشگاه waterloo در اونتاريو که مشروح آن در مجله psychological science به چاپ رسيده نشان مي‌دهد وقتي تمرکز نداريم، بيشتر پلک مي‌زنيم. به عبارت ديگر بستن چشم‌ها بيش از حد معمول نشانه آن است که فرد در حال فکر کردن به چيز ديگري است و توجهي به شما ندارد.محققان براي اثبات اين موضوع از 15 داوطلب خواستند مطالبي را روي صفحه رايانه مطالعه کنند و يک دوربين حالات چشمي آنها را زير نظر گرفت بررسي‌ها نشان داد افرادي که تمرکز نداشتند بيش از سايرين پلک مي‌زنند اين روش يک حرکت خود کار مغزي براي کاهش انتقال اطلاعات به مغز است. به عبارت ديگر وقتي مغز خسته مي‌شود به چشم فرمان بسته شدن مي‌دهد تا اطلاعات کمتري وارد شود.

[ابریشم]

فعاليت مغزي خجالتي‌ها متفاوت است
محققان به کمک تصاوير MRA متوجه شده‌اند مغز افراد حساس، فعاليت بيشتري در ناحيه اطلاعات چشمي دارد.
به گزارش خبرگزاري فرانسه طبق تحقيقي که در شماره اخير مجله Socical cognitive & affective Neuroscience به چاپ رسيده است، افراد حساس به نکات ظريف و جزييات توجه بيشتري دارند و براي گرفتن تصميم وقت بيشتري صرف مي‌کنند و در صحبت‌هاي تلفني خود گاهي مخاطب را کسل مي‌کنند.در واقع حساس بودن يک عيب نيست بلکه کاملا برعکس، در مواقع خطرناک يا زماني که لازم است تصميم سخت گرفته شود يا استعدادها به اثبات برسد مي‌تواند خصوصيت بسيار مفيدي باشد. افراد حساس معمولا خجالتي و درون‌گرا نيز هستند و علاقه‌اي به با جمع بودن ندارند. 5/1 مردم هر جامعه‌‌اي حساس‌اند و نشانه‌هايي که مي‌توانيد به کمک آن آنها را بشناسيد زود گريه کردن، عميق فکر کردن و پرسيدن برخي سوالات بالاتر از سن‌شان است!

[ابریشم]

کيفيت خواب مردان به ميزان تستوسترون خون‌شان بستگي دارد
محققان مي‌گويند احتمال دارد بين خواب مردان و ميزان تستوسترون ترشح شده در خون‌شان رابطه‌اي وجود داشته باشد.
به گزارش خبرگزاري فرانسه، محققان دانشگاه مونترال در کنگره موسسه فرانسوي‌زبان «براي دانستن» (acfas) که در مونترال برگزار شد اعلام کردند اندازه‌گيري ميزان تستوسترون در خون دو گروه از مردان که يک گروه 23 ساله و گروه دوم 53 ساله بودند و بررسي کيفيت خواب آنها نشان داده است اين دو بر هم تاثيرگذارند. به گفته ايشان در مردان جوان خواب اصلاح شدني است اما در افراد مسن‌تر هر چه ميزان تستوسترون پايين‌تر باشد فرد 20 درصد از کيفيت خواب عميق يعني مهم‌ترين بخش از خواب خود را از دست مي‌دهد.در تحقيقات پيشين هم اين موضوع به اثبات رسيده بود اما به دليل شک‌هاي موجود مجددا اين بررسي صورت گرفت. لازم به ذکر است بين 30 تا 40 سالگي ميزان تستوسترون خون به ميزان يک تا دو درصد در سال کاهش مي‌يابد و در نتيجه از کيفيت و ميزان خواب عميق مردان کاسته مي‌شود.

[ابریشم]

عجله انسان را بيمار مي‌کند
در جوامع امروزي همه در حال عجله کردن و دويدن هستند. گرچه عجله کردن مي‌تواند تا حد کمي در صرفه‌جويي درزمان کمک‌کننده باشد اما عوارضي همچون افسردگي و خستگي را به دنبال دارد.
به گزارش خبرگزاري فرانسه، محققان آلماني پس از زير نظر گرفتن افراد در محيط کار و خانه متوجه شدند اکثر افرادي که هر روز در حال عجله کردن هستند از زندگي خود راضي نبوده و در اکثر موارد احساس خستگي مي‌کنند. در مقابل افرادي که براي زندگي خود برنامه‌ريزي دارند و ريتمي نرمال را در زندگي دنبال مي‌کنند از سلامت جسمي و روحي بيشتري برخوردارند!